直腿坐脊柱是彎的

1、仰卧起坐是直著腿做好還是彎著腿做好？

直著腿是主要鍛煉腿的！彎著腿是主要鍛煉腹部的！
看你想要練哪了！

2、為什麼？我坐仰卧起坐彎腿的時候起不了身？而直腿就可以起身？我直腿可以坐500個，彎腿一個坐不了？

建議你做曲腿仰卧起坐，因來為直腿的仰卧起坐依靠臀部的肌肉多一些，對腹部的刺激是很少的，達不到應有的鍛煉效果，時間長了還容易傷到背部，可謂是壞處自多多。覺得曲腿的比較吃力的話，有可能是腹部肌肉不夠強，堅持做曲腿一段時間，會有所改善的，每次做四組，zd每組做到力竭，一段時間就會看到效果了

3、仰卧起坐的腿是直著還是彎著。我以前直著做。哪個方法適合，我想減下肚子。直腿做好像比彎腿做辛苦

當然是直著腿做好了，最好平躺著，不要人給你壓著腿做，每天睡著做三十個，一個月就減下來了

4、o型腿矯正那個醫生做的最牛，有沒有成功的案例？

非手術治療脊康源整骨手法效果最好，你用百度圖片輸入脊康源就出來大量的矯正實例，自己看看吧。

5、直腿坐 脊柱能挺直嗎

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貌似不可能的
我稍微實驗了下我除了盤腿能保持筆直 伸直了的話0.0
我硬扳都直不了還腿直抽筋

6、仰卧起坐直腿與曲腿的區別

仰卧起坐直腿與曲腿的區別在於以下幾點：

1、主要功能肌不同：直腿做仰卧起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈。

而曲腿也產生屈髖動作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。

2、作用性不同：髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰卧時就先於腹直肌收縮，形成做仰卧起坐動作過程中髂腰肌的力量性主動不足，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，獨當一面地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。

3、效果不同：做仰卧起坐時把腿部固定（有同伴按著腳踝，腿部呈彎曲狀態），大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿時腹肌需要更加用力，對鍛煉效果自然是更好的。

(6)直腿坐脊柱是彎的擴展資料：

【常見的仰卧起坐的五大誤區】

誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰卧起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰卧起坐只能達到局部的健身效果，因為仰卧起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

誤區二：通常許多人做仰卧起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

誤區三：許多人在中途做仰卧起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該盡量控制起卧的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區四：一些人以為仰卧起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

誤區五：大多數人做仰卧起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。（扣住頭部）

糾錯：這是仰卧起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這么教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。

參考資料：

網路-仰卧起坐

7、做仰卧起坐時，直腿和屈腿有什麼區別？

1、主要功能肌不同：伸直膝關節做仰卧起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈。而屈膝也產生屈髖動作做仰卧起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。

2、作用性不同：髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰卧時就先於腹直肌收縮，形成做仰卧起坐動作過程中髂腰肌的力量性主動不足，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，獨當一面地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。

3、效果不同：做仰卧起坐時把腿部固定（有同伴按著腳踝，腿部呈彎曲狀態），大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿時腹肌需要更加用力，對鍛煉效果自然是更好的。

(7)直腿坐脊柱是彎的擴展資料：

注意事項：

1、把手放在耳側時，記得不要用力去按壓耳朵。仰卧起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。

2、需要配合其他有氧運動，增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。

3、仰卧起坐不要做太久的時間，如果太久有可能拉傷腹部肌肉。

4、仰卧起坐需要協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。

5、仰卧起坐一定要注意姿勢正確，一個正確的姿勢才可以起到鍛煉的效果，也不會損失肌肉。

參考資料來源：網路-仰卧起坐

8、醫生救救我，全身骨骼發軟坐一會起來骨骼就響，身子直著側彎一下在擺直，脊柱也響，腰腿軟，站著大腿後面疼

你這個症狀很快就可以誘發強制性脊椎炎了，如果你相信民間理療，我可以幫你解除痛苦。

9、練仰卧起坐脊柱側彎會嚴重嗎？

會 時間長就會導致每部脊椎變形，做完後應該 站起來 雙臂抬到胸前 先做轉兩下 在向右轉兩下 左後兩臂抬到最高 向下 彎曲 用兩手 接觸到腳部 長期這樣做可以防止脊椎變形

10、直著腿做仰卧起坐和彎著腿坐有什麼區別，那個比較有用？

1。這兩個差別不大。但是彎腿能讓你多做幾次。 2。如果從學校體育的角度，進行快速的，高次數的全程仰卧起坐（即頭或肘碰到膝蓋），是對腹部肌肉的力量和耐力的最好訓練方法，此時腿部參與內用力可以讓你多做幾次。 3。從專業健身的角度， 全程仰卧起坐是錯誤的和不安全的。因為它對脊柱產生了很大的壓力，有可能造成腰椎間盤突出和腰肌勞損。半程仰卧容起坐（即下背部一直緊貼地面）可以杜絕腿部發力。此時彎腿做鍛煉上腹部。