蹲著排便脊柱

1、蹲著拉大便和坐著拉大便哪個好？

排便可是一個大問題，千萬不要小看了這件事，甚至比吃飯更為重要，因為排便不好真的會影響心情，我的生活非常規律，基本上都是每天排一次便，可一旦有一天出現沒有排便的現象，就會心情變得很差，這一天什麼都不想幹了。

過去我們使用的都是蹲便，因為條件有限，大家都合用一個廁所，蹲便打掃起來更方便，也更衛生，不用考慮每個人都坐上面不幹凈的問題。後來生活條件越來越好了，每家都有自己的廁所了，家家都換成了坐便，當然這樣感覺起來更舒服，可是卻有一個新的問題出現了，那就是到底蹲便好還是坐便好。對於這個問題的討論從來沒有停止過，因為支持兩種觀點的人都不在少數。

從科學的角度進行分析，蹲姿是人類排便最自然的方式，蹲姿能夠讓恥骨直腸肌完全放鬆，排便不僅輕松，而且也更徹底。但是長時間蹲廁會加大腹壓，影響盆腔和腹腔的血液流動，容易引發痔瘡；蹲姿對腿部的血液循環也有影響，如果突然站立，容易導致大腦供血不足，出現頭暈、眼前發黑等症狀。

支持坐便的人當然會覺得坐著很舒服，基本不會影響血液循環，人感覺很輕松。不過坐便很可能導致排泄物易濺到皮膚上，同時，由於多人使用同一坐墊，增加了疾病傳染的機率；便意更低，排便不盡。

所以，蹲廁還是坐廁，一定要根據自己的情況來選擇，特別是本身有疾病的人，要特別注意。心血管疾病的患者和有各部位關節疼痛的人最好選擇坐式。

2、上廁所蹲著舒服還是坐著舒服？

「恩恩」的時候，
你更喜歡蹲，
還是更喜歡坐？
反正我個人喜歡蹲，坐著出不來，呃......
蹲著還是坐著？
人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連接到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。
「人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。」
人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。
日本學者在多年前做過一個實驗，讓受試者吞下顯影物，再用X光拍照，發現採用蹲姿排便時，肛門直腸角的角度比坐姿時大了26度。所以，如果你覺得蹲著排便更輕松，絕非是個人錯覺。搜索對於一些有便秘情況、排便困難的人群來說，我們也會建議他們更多選擇「蹲姿」，來改善他的排便情況。另有專家稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難症狀的作用。
甚至，加拿大神經系統學家丹尼爾·拉梅蒂還撰文指出，蹲著大便一周後發現，原本要10分鍾才能完成的事，他只用了一到兩分鍾就辦妥了，於是一個星期就節省了一小時。
蹲多久最合適？
無論是蹲還是坐，正常情況下都不會有害健康，說蹲姿有利於減少便秘、大腸炎、闌尾炎、結腸癌等疾病的發病率，是說得有點過了。
但需要提醒的是，大便的時間不宜過長，最好要控制在5分鍾以內。另外，老年人要特別注意的是，應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便秘，同時養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太猛。
拉不出來腫么辦？
① 順時針按摩腹部
圍著肚臍順時針打圈按摩，順應了腸道蠕動的規律，有利於刺激腸道，增加便意。
② 輕輕拍打骶尾骨
直腸緊挨骶尾骨後方，輕輕拍打骶尾骨，有利於將力量傳遞到直腸，通過振動刺激腸道，利於排便。
③ 從上往下按摩腰部脊柱
有利於刺激馬尾神經，這一區域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
一句話總結：姿勢要帥，動作要快！

3、蹲著排便更健康嗎？

無論是蹲著排便還是坐著排便，都有其優缺點，不能說哪種姿勢更健康。
我們可以根據自身情況，選用合適的姿勢。

4、蹲著大便比坐著更容易排便嗎？

建議：一般講蹲著大便腹壓增加明顯，對於排大便的有利的，但由於蹲位時間不持久，對於便秘的患者來講也未必是好事。兩種體位排大便因人而異，個人選擇自己合適的方式為最好。

5、蹲著上廁所和坐著上廁所的人，身體構造會有什麼區別？

走進歲月的日子中才慢慢明白，每一次的回味不一定都是那麼美好，也不是每一次的感動我們都會流淚．我是你們最愛的小編。帶你們走進世間各種的形形色色。陪你們侃大山聊娛樂講健康說社會。

在我們的身邊，有很多的人們並不知道，應該如何去正確的拉屎才是最好的，如果有的人都是蹲著拉屎的，還有的人都是非常喜歡坐著拉屎的，那麼到底應該去如何正確的拉屎，才能夠給我們的身體帶來非常好的幫助的。那麼就讓我們一起跟隨小編一起了解一下具體的一個介紹。

如果要是蹲著上廁所的時候，這可能就會讓我們的排便更加的順暢，因為蹲著是一個非常自然的方式，如果要是經常蹲著上廁所的時候，就可能會有效的避免便秘的產生，因為對手排便也可能會讓我們感覺非常的累。如果要是蹲著上廁所的話，不會長時間上廁所的情況讓我們避免便秘的產生，如果要是經常長時間蹲著上廁所的時候，那我們的全身都壓迫在我們的小腿部和腳部。這樣就可能會很容易造成下半身的血液循環不暢，可能會非常容易造成痔瘡。

因為作者毫不費力氣現在大部分的人都習慣性地坐著上廁所，也不會給我們的下半生造成非常大的壓力。排練的時候也可能會比較放鬆，而且還不會影響到我們全身的血液循環，但是如果要是坐著上廁所的時候，座便器裡面有水漬的，如果排便的時候就可能會非常的容易讓張水飛濺到我們的身上。而且推薦的地方還會很有可能就是我們的生殖器官，還可能會造成各種生殖系統的基調，如果要是很多人同時用一個坐墊的時候，它可能會增加我們身體的患病幾率，增加傳染病的傳染速度。

6、為什麼說蹲著是排便的最佳姿勢？

如今在很多的公共的場合，都是採用的蹲便池，這樣其實更符合人體曲線，對健康更有好處。我國蹲便的人數還是比較多的，這是個好習慣。研究表明，蹲便是最符合人體的曲線的，保持在一個合理的狀態，有助於身體健康。人在蹲便的過程中，腹部的壓力比坐著的時候更大，這樣能夠很好的減少腹部的用力，有助於腸胃蠕動，能夠很好的促進排便。

在採用蹲便的時候，對女性來說，是更好的，有助於尿液以及經血的排空，對身體健康還是很不錯的。相反，如果是採用坐便，女性很容易出現尿液殘留，以及經血殘留的現象，這些無疑對女性健康是不利的。因此女性建議進行蹲便，對身體健康更有好處。

不少人知道坐便不舒服，會選擇踩著凳子排便，模擬蹲便的姿勢，會更加的舒服。其實不然，在增加了凳子之後，並沒有達到蹲便的效果，減少腹部壓力是有限的，和蹲便還是不一樣的。相反的，在增加了凳子之後，會有懸空感，對於平衡不好的人，心裡會感到害怕，自然的排便就會更加的緊張，不利於排便。

但是，對於家裡有小朋友來說，坐便器比較高，還是可以讓小朋友踩著凳子來排便的，這也是踩凳子比較好的一種用途了。其他的人，還是不建議進行踩凳子排便這樣的方式的，自己要多注意。

排便的姿勢，其實對身體健康也是有影響的，選擇適合自己的排便的方式，才是最健康的。總得來說最佳的排便方式，還是蹲著排便，符合人體曲線，有助於身體健康。

7、蹲著排便是不是比蹲坐便要健康坐便器上排便總覺得發

　近年來，有人提倡蹲著排便更符合人體生理結構。日本學者在多年前做過一個實驗，讓受試者吞下顯影物，再用X
光拍照，發現採用蹲姿排便時，肛門直腸角的角度比坐姿時大了26
度，證明蹲著的確有利於排便。加拿大神經系統學家丹尼爾·拉梅蒂撰文指出，蹲著大便一周後發現，原本要10
分鍾才能完成的事，他只用了一到兩分鍾就辦妥了，於是一個星期就節省了一小時的說法，讓不少人對蹲便好的論調更是深信不疑。
然而，事實真的如此嗎？其實，排便通暢與否和蹲、坐便無關。蹲便時，肛門直腸角專比坐便時角度大，但這不代表蹲便比坐便更有助排便。因為排便的順
嬰兒需要用尿片，但長大後卻不再需要，這正是恥骨直腸肌發揮作用的功勞。當它處於收緊狀態時，人就不會排便，而當它處於放鬆狀態時，人就會有便意。如果一個人屬從小習慣了坐便，突然改為蹲便，則可能排不出來。相反，習慣於蹲便的，換成坐姿也會不利於排便。

8、蹲著上廁所拉不出，坐姿能拉得出，怎麼解決

你蹲著的時候腸道是彎的，不利於排便

9、排便時，蹲廁好還是坐廁好？有哪些區別？

因為現在許多的廁所都是馬桶的，所以說我覺得在排便的時候蹲著的肯定沒有坐著的好，你在蹲著上廁所的時候，長時間的會引起自己的血液流通不暢，在一定程度上出現頭昏眼花的現象的，自己的排便也是沒有有一些弊端的，但是如果你坐著的話，一定程度上可以更好地放鬆一下你，讓你排便更加的舒暢。

1.蹲著排便會引起自己出現腳麻頭昏眼花的情況。

這種現象我們很多人在平常的生活中也是會出現的，其實現在的一些年輕人都喜歡在上廁所的時候玩手機，就會出現很長時間地蹲在廁所裡面，你就會發現你長時間蹲在廁所裡面，當你起來走動的時候，就會出現腳麻甚至頭昏眼花的情況，都是因為自己長時間的蹲著，而導致自己的身體裡面血液流通不暢出現的情況。

2.坐著上廁所會更加的舒服一點。

我們都有發現自己做的時候讓自己排便的時候會更加的舒服一點，我們都知道你蹲著的時候會讓自己的身體感覺非常的勞累，不舒服，而你坐著的時候就不會感到特別的勞累，自己排便的時候也會感覺要更加的舒暢一點。

所以說現在一些馬桶越來越多，因為用馬桶上廁所的話，會讓人更加的舒服一點，對排便都是能起到很好的幫助作用的，尤其是對一些老年人來說，馬桶是一種很好的排便，因此我覺得上廁所的時候肯定是坐著的要好。

10、蹲著上廁所真的比坐著上廁所對我們身體更好嗎？

如果是以坐廁來上廁所的話，那麼恥骨和直腸肌只能得到一部分的放鬆，只有用一個蹲著的姿勢排便時，肌肉才能夠完全的放鬆。用這樣的姿勢來排便，不僅可以讓自己更舒服，使肌肉完全放鬆，還可以是排便更加的徹底。如果家裡是使用馬桶不方便蹲著的話，那麼可以在馬桶旁邊放一個小凳子，將腳踩在小凳子上面模擬一個蹲著的姿勢來排便。

首先我們在上廁所的時候，無論是坐著還是蹲著，都對我們的心臟氣血都不好。更容易造成心臟病和心腦血管疾病的發作。所以，尤其是老年人不宜蹲著大便。  

2、其次我們每個人都有自己的生活習慣，需要注意的是，時間不能過長，我們上廁所都不要超過5分鍾。   

3、上廁所的時間一長，就容易造成痔瘡,內痔脫出等疾病，給健康帶來害處。  4、最後我們在平日生活中要保持營養均衡，適當鍛煉，保持大便的軟化和通暢，最好每天大便一次，而且最佳時間是在早上。   

「國外有人做了相關的研究，將坐著拉粑粑和蹲著拉粑粑的人做了對比，發現蹲著的人排便時間減少也覺得更輕松，因為蹲著更加符合人體身體排泄的結構，所以認為蹲著拉粑粑比坐起更好。

究其依據主要有以下兩點：

① 蹲比坐的「肛直腸角」角度要大，拉粑粑更輕松不容易便秘。

從專業的醫學來看的話，這種說法的理論依據與一塊『恥骨直腸肌』的肌肉有關，這塊肌肉是個圈圈的形狀，把直腸圈到里頭勾起，讓直腸形成一個向前的角度，被稱為「肛直腸角」。而這個「肛直腸角」角度的大小，會根據我們人體站、坐、蹲等體位的變化而變化。

比如，一般正常的坐姿，「肛直腸角」差不多有80~90°，蹲下的時候還會多10~30°左右。

『恥骨直腸肌』平時用來約束直腸，有利於儲存大便的，在你拉粑粑的時候，『恥骨直腸肌』放鬆，「肛直腸角」增大，拉粑粑時候就輕松，而「肛直腸角」小的時候，就需要你多掙一下，也就容易引起排便不暢。

按照這個思路，坐馬桶比蹲坑的角度小，自然拉粑粑，更容易發生便秘。

理論上沒錯，而且部分排便不暢的人群用改為蹲姿排便後，排便情況的確有改善。但該理論目前為止並未獲得醫學界廣泛認可。

排便是一個復雜的過程，涉及到由上到下的多個神經反射和很多條肌肉，乃至心理活動對排便都有影響。

再說了，便秘是一種病理狀態，是先有疾病再有排便不暢的感覺。

此外，有一個重要觀念需要灌輸給大家，那就是偶爾一、兩天甚至幾天拉不出粑粑，都不算問題。

比如放假作息時間打亂、比如長途旅行都可能影響排便規律。只有排便次數每周少於三次，大便干結，排便困難，這樣的情況持續半年以上才稱之為慢性便秘，才需要治療。

② 蹲的時候腹部壓力比坐馬桶大，可以減少腹部用力，不容易長痔瘡。

按照這種說法，坐馬桶的時候腹部壓力小，在拉粑粑的時候就會用力一些，也就增加了腹內壓，容易引起痔瘡的發生。

確實，腹內壓增高是引起痔瘡的後天原因之一，但我們還是要說，光從蹲和坐的姿勢來解釋痔瘡的發病，真的不科學。

隨便你用哪種姿勢，上廁所的時間太長都會引起痔瘡。因為長期保持一種動作如久坐久蹲，都會影響直腸海綿體的靜脈迴流，讓它過度膨脹，也會導致它的支撐結構失去彈性引發痔瘡。

蹲著排便相對於坐著排便，更為健康，家裡如果沒有蹲廁，可以在馬桶旁邊放一個小凳子，以後就蹲在小凳子上排便。