1、背部脊柱兩側肌肉不均勻，如何鍛煉右側背肌
這是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調整姿勢後傾角度、握距差別等可鍛煉背部多層面肌肉，絕對是王道，不過話說回來，如何練才有效?
1、端先調整好適合的配重，臀部坐到坐位上後，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿比肩略寬左右各寬10-15cm左右(不要過分追求寬度，會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率)。
2、身體略微後傾20度以內，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側延冠狀面努力接近身體收縮，下拉過程拉桿盡量靠近身體(或者說面部)下拉，盡量保持小臂，鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
3、肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸(鎖骨附近)的位置然後停頓略，使背闊肌完全收緊(不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可)，然後再吸氣還原動作，離心還原過程一定控制到位略慢，到頂點的時候，不要將手臂完全伸直肘微屈為了更好的保持肌肉持續受力嘛，然後再次下拉。
4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的對於背闊肌的下半部分，這就是達到視覺上背闊肌長度增加，其實主要是下背兩側背闊肌纖維得到發達增粗。保證動作質量不要過分追求重量超過自己的能力到位，這是我個人更堅持的訓練細節，健美需要精準的訓練。
背部肌肉訓練高位下拉
注意事項
保證動作質量，不要過分追求重量超過自己的能力到位
2、我16歲！ 我每次扭腰的時候 脊椎骨都會響 怎麼搞的？？
是正常的，可以促進骨質發育。我現在17歲，早上起來一紐腰，骨頭也會響。正常的。
3、跪求上海第十人民脊柱微創中心賀石生教授資料求大神幫助
賀石生，微創治療專家。德國慕尼黑脊柱微創外科醫院院長H. Michael Mayer教授，義大利羅馬神經外科醫生Roberto Gazzeri參與編寫的《微創腰椎融合術》也於2010年1月由人民軍醫出版社出版。為了推廣脊柱微創技術的科普知識，賀石生教授還組織國內著名脊柱微創外科專家出版了國內外第一本脊柱微創科普書《脊柱常見疾病的微創治療與康復》，該書2010年3月即將由人民軍醫出版社出版。為了克服進口脊柱微創器械價格昂貴的缺點，推動脊柱微創外科技術在國內的廣泛開展，在大量臨床實踐的基礎上，賀石生教授和上海源興醫療器械有限公司聯合研發了一系列具有自主知識產權的脊柱微創外科器械和設備如：Mini-Spine微創牽開器，Mini-Tube微創通道，脊柱微創定位器等，這些器械和設備已經在國內數十家醫院推廣應用，取得了良好的經濟和社會效益。參考： www.tongjispine.com/wound.php
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4、煜清內衣真的可以塑型嗎？
那要穿過了才知道。不過許多內衣號稱可以塑形，但效果微乎其微。
5、強直性脊柱炎後果是什麼
強直性脊柱炎對人們的健康有很大的危害，但是不少人都意識不到這一點，患了強直性脊柱炎總是拖著不治，這樣只能會給自己帶來更多的危害。?對此，我們來看看介紹。強直性脊柱炎的危害是什麼?強直性脊柱炎在現在已經是很常見的疾病了，由於各種生活習慣或是生活環境原因,很多人都患有強直性脊柱炎這個疾病，在強直性脊柱炎治療方面如果不當的話會導致很嚴重的後果。強直性脊柱炎除了脊柱關節發炎所帶來的疼痛之外，還會因為結締組織鈣化，導致脊柱永久性的僵硬變形。若再有骨質流失加上應力異常集中的結果，會造成脊柱多處骨折。?強直性脊柱炎從骶髂關節發病，繼而發展到脊柱關節，導致上下椎體骨贅增生，壓迫神經根、脊髓或影響椎動脈供血，引起脊柱炎症的疾病，這些都是強直性脊柱炎的危害。強直性脊柱炎患者可表現為腰部或腰骶部疼痛，伴有僵硬感，呈間歇性和反復發作，並伴隨腰背疼，腰部運動受限，出現腰肌萎縮症狀。另外，強直性脊柱炎危害包括少數病人會有侵犯眼睛、心臟、肺及腎臟等情況，侵犯眼睛會造成葡萄膜炎與虹膜炎，嚴重時可能失明。心臟侵犯多為無症狀或輕微的主動脈瓣膜閉鎖不全及傳導阻滯，少數患者並發上肺部纖維化或腎功能異常。?強直性脊柱炎病人要放寬心境，以樂觀、積極的態度對待生活，對待疾病。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助於改善心情，控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者，幫助其樹立戰勝疾病的信心。患者還可參加一些相關專題講座，了解強直性脊柱炎及其並發症的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時，應及時到正規的醫院診斷檢查，避免加重病情。以上就是對「」的介紹，希望您能重視強直性脊柱炎。專家提醒患者一定要到專業的骨科醫院治療，採取科學的治療方法。如想了解更多內容，可直接咨詢專家。
6、脊柱關節炎和強直性脊柱炎是一回事嗎
不是一回事，強直性脊柱炎是一種以骶髂關節和脊柱關節的慢性進行性炎症為主,並侵犯四肢關節和其它臟器的全身性疾病. 此病致殘率較高:一般先侵犯骶髂關節,然後沿脊柱逐漸向上發展,而累及腰椎,胸椎,甚至頸椎.強直性脊柱炎在沒有變形之前是完全可以治癒的,如果變形就只能控制不發展. 治療從提高免疫系統和滋補肝腎著手全面調理,配合調和脾胃.去風通絡，活血散寒,消腫止痛,治療用中葯對症內服、外敷活血拔寒透骨散,沒有任何副作用，經濟實惠,療效好，療程短。不要用西葯,副作用太大.不要喝酒，不要勞累，注意休息。