睡覺脊柱平躺側卧

1、側卧睡覺會讓脊椎變形？怎樣的睡覺姿勢最有利於脊椎舒展？?

脊柱的健康對於我們來說是非常重要的，可以說是它的存在支撐起了我們整個身體，很多長期伏案工作的人經常會感到頭暈目眩，其實就是脊柱出現了問題，所以我們平時一定要好好愛惜自己的脊柱，而我們一天中幾乎有1/3的時間都在睡眠中度過，所以睡覺的時候脊柱的休息是非常重要的。

我們在睡眠的時候，脊椎的負擔也會大大減少，而且還能夠感覺輕松不少，不過我們要注意睡覺的姿勢，最好的姿勢就是右卧和平躺，因為這和我們直立時脊椎保持的狀態是一樣的，所以不會破壞脊椎。但是對於脊椎來說還是仰卧的壓力是最小的，所以我們平時還是要減少側卧的姿勢睡覺，這樣確實會造成脊椎有一定的壓力，當然睡覺是我們最輕松最放鬆的時刻了，所以還是可以選擇比較放鬆的姿態，這樣也能夠讓身體所有的部位都得到休息。

我們可以選擇這個讓脊椎受到壓力最小的平卧姿態，慢慢的讓自己習慣這個姿勢睡覺，對我們的脊椎有很大的幫助。我們的床上用品也應該好好選擇，比如說床墊和枕頭，首先床墊的軟硬程度應該適中，因為過軟的話會讓腰部下限，從而讓我們的脊椎受到更大的負擔。不過如果在夠硬的床上睡覺的話，整個背部都是緊綳的，也會非常不舒服，所以對於床墊我們需要好好選擇。 

睡眠是我們一天中最放鬆的時刻，我們身體的所有部位和器官都在這個時候得到充分的放鬆和休息，所以我們要選擇一個合適的姿勢和舒適的睡眠環境，只有這樣才能夠讓我們全身心都得到休息，為了脊椎的健康，大家平時還是可以多鍛煉一下，養成仰卧睡覺的習慣。

2、平躺在床上脊椎疼，側卧的時候一點也不疼

平躺的時候會感覺脊椎疼，其他姿勢沒有不適感覺，沒有到醫院檢查過。指導意見你好！此種情況下建議到醫院拍一個CT，有可能是增生，有可能是腰椎間盤突出，可能是勞損，需要檢查才能確認。祝你健康，謝謝！

3、頸椎病平躺好還是側躺好

頸椎病要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側卧或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些後仰，能保證頸椎的輕微弧度。

4、隱性脊柱裂是平躺睡好還是側躺睡好。

如果沒有脊髓脊膜的膨出,也就是說後背沒有腫起，睡覺沒有問題，如果有症狀要復查一個MRI,見下面我的網站
參考資料：www.sm-st.com/dxbl.htm

5、求問睡覺時平躺與側卧各自的利弊。

一般的來說右側躺著睡覺有利於更好的睡眠。
左側躺睡覺人體壓迫心臟很容易的導致做噩夢，或者感覺到身體的不適平躺著睡覺一般來說對身體沒有什麼害處。
建議你右側躺著睡覺會更舒服些。
也可以裸睡對身體會有很好的幫助增加自信

6、頸椎病平躺好還是側躺好？

頸椎病本身的分類有很多：包括頸型、交感神經型等等大概五類，致病原因各有不同，有肌肉源性（上斜方肌最常見），有椎間盤源性，也有可能是小關節紊亂導致椎間孔狹窄對神經根有壓迫，不同的原因有不同的治療方法。

至於說仰卧和側卧，對於頸椎確實有不同的影響。仰卧位時，頸椎處於屈曲位，椎間孔會打開更大一點，對於由於椎間孔狹窄導致的頸椎病會有一定緩解作用，但同時又會導致椎間盤後移，對於本身有椎間盤突出的病人不是很好。相對的，側卧位會打開同側的椎間孔，同時導致對側椎間孔狹窄。

以上是不同體位時對頸椎的影響，頸椎病患者可以選擇症狀減輕的一個體位，如果症狀有減輕就可以認為選對了。

從臨床經驗來看，睡眠體位對頸椎病的影響不如枕頭高度來的直觀。合適高度的枕頭不僅對於頸椎的生理曲度有保護，也可以放鬆頸部肌肉。一般來說，枕頭宜低不宜高，仰卧位枕頭一拳高，側卧時枕頭與耳到肩膀寬度一致。如果已經有了頸椎曲度出現反弓，建議不用枕頭或者用毛巾卷。
睡姿固然重要 可你忽略了你的枕頭也是非常重要的 不能太矮也不能太高 最好是去買那種記憶枕頭 它會根據你的頭型頸形調節到最佳高度 雖說貴一點 200來塊吧 但是幫助你的頸椎放鬆 貴點就貴點吧 千金難買好睡眠呀

7、睡覺時脊柱最喜歡哪樣的睡姿？哪樣的睡姿對身體好？

睡覺最佳的姿勢是哪種？

我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰卧、側睡（左側卧、右側卧和蜷縮式睡）、趴著睡。

1、仰睡

身體和床的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。

但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因為肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。

2、側睡

可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。

左側卧會使左側的手臂酸累，還會壓著心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。

右側卧也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因為沒有壓著心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。

3、趴著睡

身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。

看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？

所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因為右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

但大家不要因為覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。

看到這里可能有人會問，有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就說。

特殊人群應該如何選擇睡姿？

頸椎病人群

建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的床墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。

脊柱側彎人群

要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的床墊和枕頭，盡量保持身體重心平衡。

如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨床醫師建議來保持一個舒適的睡姿。

失眠人群

這類人群睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。

打呼嚕人群

建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。

腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，盡量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。

在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？

如何判斷自己的脊柱有沒有問題？

一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。

頸椎患病

頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。

如果同時具備以上這些症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷為頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。

如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷為腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。

睡覺時有哪些需要注意？

睡前盡量選擇右側睡，睡著之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰酸背痛就行，當然也可以藉助結構枕或床墊來輔助保持好的睡姿。

一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；床墊可以選一個軟硬適度的。

總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人群根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、床墊來保證好的睡姿。