脊柱右側彎睡姿的選擇

1、我的脊柱向右側偏出（左側肩胛骨凸出），這是左彎還是右彎？晚上需要怎樣的睡姿？ 平時做什麼運動？

你好，你的情況不需要再做檢查。你拍的X光片，就能看清。不知你側彎情況嚴重不，我在臨床中經常看到一些不算嚴重的脊柱側彎，大部分是由椎體小關節功能紊亂造成的。若不重，教你一套行之有效的辦法:1,平時多做一些引體向上的運動：2，睡硬板床，需平卧；3日常生活中，做要正，站要直。若情況嚴重，就需找專業整骨推拿治療，現在叫整脊療法，目的是糾正脊柱的側彎。可惜不能為你親自診治。祝你健康。

2、脊柱向右側彎趴桌子上睡應當頭往哪個方向

病情描述:醫生你好，我有點脊柱側彎，輕微向右側彎，請問睡覺時可以往哪邊側，還是必須要平躺？平時做些什麼運動，要注意些什麼？五個月以前去醫院拍胸片的時候，發現有點輕微的脊柱側彎，因為不怎麼嚴重，而且學業比較繁重，大部分時間都在學校，也就沒怎麼重視。我平時都坐得很直，背也挺直的，但我很害怕脊椎側彎會駝背。帶支具什麼的就不怎麼考慮了，因為在學校真的很不方便啊，難過……需要醫生幫助提供遠程診斷:

3、脊柱側彎左彎怎樣的睡姿最好

應該平躺最好吧，側躺都有影響吧。睡姿很難改變的，刻意去做反而睡不好

4、睡覺時脊柱最喜歡哪樣的睡姿？哪樣的睡姿對身體好？

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睡覺最佳的姿勢是哪種？

我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰卧、側睡（左側卧、右側卧和蜷縮式睡）、趴著睡。

1、仰睡

身體和床的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。

但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因為肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。

2、側睡

可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。

左側卧會使左側的手臂酸累，還會壓著心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。

右側卧也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因為沒有壓著心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。

3、趴著睡

身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。

看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？

所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因為右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。

但大家不要因為覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。

看到這里可能有人會問，有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就說。

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特殊人群應該如何選擇睡姿？

頸椎病人群

建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的床墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。

脊柱側彎人群

要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的床墊和枕頭，盡量保持身體重心平衡。

如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨床醫師建議來保持一個舒適的睡姿。

失眠人群

這類人群睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。

打呼嚕人群

建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。

腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，盡量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。

在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？

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如何判斷自己的脊柱有沒有問題？

一般來說，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。

頸椎患病

頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。

如果同時具備以上這些症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來說可以判斷為頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。

腰椎患病

腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。

如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷為腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。

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睡覺時有哪些需要注意？

睡前盡量選擇右側睡，睡著之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰酸背痛就行，當然也可以藉助結構枕或床墊來輔助保持好的睡姿。

一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；床墊可以選一個軟硬適度的。

總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人群根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、床墊來保證好的睡姿。

5、脊柱側彎與睡姿有關嗎？

你也想的太簡單了，如果能那是上還會有側彎的患者嗎？

你是否曾經跌倒或撞擊到腰部(或屁股)，如果沒有可能是不良姿勢引起的。

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我檢測之法

1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟並攏，看是否有長短腳。
2:看胸部是否有傾斜(大小邊)
3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)

看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)

後遺症每個人都不同:酸痛、萎縮、婦科、泌尿科、內科疾病、長短足、高低肩、脊椎側彎、椎間盤凸出、骨刺、...........。

6、23歲脊柱側彎，向右側彎曲，睡覺姿勢如何，平時做什麼運動好些，謝謝

。看你的樣子應該是C型側彎。
不知道你有沒有去醫院看過。
因為我也是脊柱側彎。
並不是像別人說的脊柱側彎到了一定的年齡就不發展了。
如果側彎度數大的話。
到了40多由於骨質的原因會加劇的。
到時候是真的疼。
如果你是女生的話。
聽別人說，生完小孩也會繼續發展的。
不過吊單杠也很好。
夏天的時候，游泳也有見效。
不過建議去看一下專家。
聽一下專家怎麼說

7、脊椎右偏應往哪邊睡？

如果患有強直性脊椎炎，為防止脊椎側彎，則應以平躺為宜。

人體的正常脊椎構造具有生理彎曲，頸椎、腰椎部位應往前彎曲，而胸椎的部分則是向後突起。因此，如果長骨刺，有椎間盤突出或產生退行性關節炎時，骨骼、肌肉結構改變，加上可能壓迫神經，很容易產生腰背痛。對於經常腰背痛的人，建議採用側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。如果習慣仰睡時，可將膝蓋彎曲或在膝蓋下放置枕頭，以減緩肌肉的拉力。如果患有強直性脊椎炎，為防止脊椎側彎，則應以平躺為宜。
另外，腰背痛的患者，對床鋪的要求也十分嚴格，太柔軟的床鋪易引起脊椎變形，加重腰背痛。最好是在木板床上鋪上一個合適厚的軟墊(被褥)，能使脊柱基本上保持正常的生理狀態，這樣才有利腰背痛病人的睡眠。

1.仰卧

據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

3.左側卧

醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

4.右側卧

有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

8、脊柱側彎睡什麼床板好

人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之為生理弧度或生理彎曲。人在仰卧於水平面時候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長期平卧在過於柔軟的床鋪
上時候，身體的自重會脊柱的生理弧度改變或者消失。因此，兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好的保持脊柱的生理弧度應該選擇誰硬板床。
嬰幼兒睡覺的枕頭以低柔軟為好，睡覺的時候讓整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈力，不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。