1、脊柱第十節疼怎麼辦
這個不排除關節炎的可能。你可以局部用傷濕止痛膏外敷後在進行鈣的補充和必要的局部鍛煉就可以了。
2、脊柱側彎如何自我矯正
3、保護脊椎該從哪些方面入手啊？
脊椎病有一個特點是易復發。在久坐、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物時往往容易誘發。一般來說，用保守療法，比如卧床休息、服用消炎止痛葯物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人症狀可以明顯緩解。
多加鍛煉，注意保養，甚至可以不再復發。那麼在日常生活中可以注意以下事項：1、養成良好的生活習慣，包括良好的學習、工作姿勢。 不宜伏案低頭時間過長；不宜久坐；不宜在床上看書、看電視；不宜長時間上網、玩麻將、打毛衣等。
2、枕頭不宜過高或過低，應根據頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓後的高度是立著的拳頭大小，側卧時枕高約平肩部，應以舒適為宜。3、從事低頭伏案工作性質的人員應有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。
4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調房間及對著風扇吹。 5、注意平時飲食營養結構，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利於鈣的補充，以防止骨質疏鬆。
6、科學規范的運動訓練，有利於頸、腰椎病的預防。 加強腰肌的鍛煉，多做「飛燕」、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉運動。
7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。座位高低應合適，不要坐矮板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。8、有腰痛病史的人，彎腰時應保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋轉時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。



4、誰有治療脊柱側彎的好辦法啊！！！
脊柱側彎的醫療體操
這個可以自己鍛煉
一、墊上運動（以左側彎為例）
第一節 仰頭挺胸
預備姿勢：直體仰卧，兩手握拳，兩臂彎屈，置於身體兩側。
動作：1拍，下肢固定不動，兩肘撐床，盡量挺胸，頭後屈（圖40-1）；2拍，還原成預備姿勢ρ共做20次左有。
第二節 屈腿挺腰
預備姿勢：屈膝分腿仰卧（與肩同寬），兩手握拳，兩臂彎屈，置於身體兩側。
動作：1拍，身體盡量挺起（盡量挺胸腹，圖40-2），稍停；2拍，還原成預備姿勢。可做20次。
第三節 俯卧撐體後屈
預備姿勢：俯卧，兩臂彎屈分開，兩手扶於兩肩側外（稍大於肩
寬）。
動作：1拍，上體後屈，盡量抬起，兩臂相應伸直（主要靠上體上抬力量完成動作，圖40-3）；2拍，還原。共做20次。
第四節 舉臂體後屈
預備姿勢：直體俯卧，左臂上舉。
動作：1拍，左臂上舉，右臂後舉，盡量抬上體，體後屈（下肢固定不動，圖40-4）。2拍，還原成預備姿勢。共做20～30次。
第五節 船形運動
預備姿勢：直體俯卧。
動作：1拍，兩腿後舉，同時上體盡量抬起；2拍，兩臂後舉。還原成預備姿勢。共做5～10次。
第六節 貼胸俯卧撐
預備姿勢：臀部後坐，跪撐於床上（兩手撐於肩前方）。
動作：1拍，屈臂，同時上體貼床前移，再兩臂推直成上體後屈的俯撐；2拍，臀部後坐，還原成預備姿勢。共做10～20次。
第七節 側卧舉臂
預備姿勢：兩腿微屈，右側卧，右臂上舉（手心向外），胸間墊一枕頭。
動作：1拍，左臂經側上舉；2拍，還原成搏警姿勢；3～4拍同1
～2拍。做1～2個8拍。
第八節 後伸腿舉臂
預備姿勢：臀部後坐，跪撐於床上（兩手撐於肩前方）i
動作：1拍，左臂上舉，同時右腿向後伸直（圖40-5）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。
第九節 跪撐舉腿
預備姿勢：跪撐（圖40-6）。
動作：1拍，左臂上舉，同時右腿後舉（圖40-7）；2拍，還原成預備姿勢。3～4拍同1～2拍。共做10～20次。
第十節 跪單腿體側屈
預備姿勢：右腿側伸，左腿屈膝跪立，右手叉腰（圖40-8）。
動作：1拍，左臂上舉，同時上體右側屈（圖40-9）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。做1～2個8拍。
第十一節 跪雙腿體側屈
預備姿勢：屈膝分腿跪立。
動作：1拍，上體右側屈，同時左臂上舉，右臂伸直撐地（圖40-10）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。做1～2個8拍。
第十二節 挺胸後坐
預備姿勢：屈雙膝跪立。
動作：1拍，臀部盡量下坐（坐在腳上），同時挺胸兩臂彎屈，兩手扶頭後，兩肘後引里挾（圖40-11）；2拍，還原成預備姿勢。3～4拍同1～2拍。共做1～2個8拍。
二、徒手直立運動
第十三節 臂後舉挺胸
預備姿勢：兩手體後相握，直立（圖40-12）。
動作：1拍，兩臂後舉，抬頭，挺胸，同時提踵（圖40-13）；2拍，還原成預備姿勢：3～4拍同1～2拍。共做2～4個8拍。
第十四節 交叉握臂上舉
預備姿勢：兩手體前交叉相握，直立（圖40-14）。
動作：1拍，兩臂上舉，體後屈，同時右腿後舉踮地（圖40-15）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。共做2～4個8拍。
第十五節 體側屈運動
預備姿勢：分腿直立。
動作：1拍，左臂上舉，同時上體右側屈，右臂右後側下舉（圖40-16）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。共做2～4個8拍。
三、持棍運動
第十六節 棍後置抬頭挺胸
預備姿勢：兩手持棍（握棍兩端），分腿直立（圖40-17）。
動作：1拍，兩臂經前，上至肩側屈，同時抬頭挺胸。
棍置於肩後（圖40-18、40-19）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。共做1～2個8拍。
第十七節 持棍下蹲
預備姿勢：兩手持棍（握棍兩端），分腿直立（見圖40-17）。
動作：1拍，兩臂經前，上至肩側屈（棍置於肩後），同時分腿屈膝全蹲（圖40-20）；2拍，還原成預備姿勢；3～4拍同1～2拍。共做1～2個8拍。
第十八節 持棍後舉挺胸
預備姿勢：兩手於體後握棍，分腿直立（圖40-21）。
動作：1拍，兩臂後舉，同時抬頭挺胸（圖40-22）；2拍，還原成預備姿勢，3～4拍同1～2拍。共做1～2個8拍。
四、器械牽引運動
第十九節 帶固定體側屈
預備姿勢：脊柱如有凸時，用布固定在凸處最大之處（圖40-23）。
動作：1拍，左臂上舉，同時向右作體側屈（圖40-24）；2拍，還原成預備姿勢：3～4拍同1～2拍。共做1～2個8拍。
第二十節 懸吊牽引運動
由人相助，跳起，兩手握住單杠、肋木或門框，懸垂於空中一定時間，盡量懸垂時間長些，也可以重復做8～12次。
【注意事項】
一、脊柱側彎醫療體操是矯形運動，因此動作的正確性具有特別的重要意義，否則起不到矯形作用。
二、在進行矯形運動時常易憋氣，因此在運動之間應適當配合呼吸運動。
三、脊柱側彎是一種慢性進行性疾病，因此只有耐心地堅持鍛煉，才會有效。
四、矯形運動必須同時矯正日常生活中坐、站、走路中的不良姿勢，才能鞏固療效。
5、脊椎腰椎有問題，應該這樣注意保養？
現在堅持按照朋友發來的PPT做這套保健操，效果不錯，介紹給大家，希望每個人都健康、快樂。 第一節：端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，並保持10-20秒；如此反復兩次。 第二節：立正姿勢，雙手交叉，手掌外翻，用力向上頂起，10--15秒； 第三節：站立位，雙腳自然分開，軀體盡量向左傾斜，同時雙臂在腦後交叉，右手努力伸向左側；保持8-10秒 第四節：在第三節的基礎上，向反方向傾斜，同時左臂努力向右伸，保持8-10秒； 第五節：站立位，雙手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反復三次 第六節：站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體後交叉，雙掌張開，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒； 第七節：和第六節反方向伸頭、伸手； 第八節：雙手合掌於胸前，雙掌不要分開，努力向下移動，保持10秒鍾； 第九節：雙手合掌於胸前，雙手不要分開，掌尖向外旋轉，保持10秒； 第十節：身體端坐在椅子上，右手努力向上舉，同時左手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十一節：端坐在椅子上，左手努力向上舉，同時右手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十二節：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翹二郎腿，右手搬動左腿努力向右旋轉，同時頭部帶動頸、肩努力向左旋轉，保持8-10秒； 第十三節：右大腿搭在左大腿上，左手搬動腿努力向左旋轉，同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉，保持8-10秒； 第十四節：臀部坐在椅子前部，雙手掌分開托住腰部，並努力向前推，保持10-15秒；反復三次。 第十五節：整理動作，自然站立，全身放鬆，雙手自然抖動，8-10秒。 此保健操每天反復做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。你也可以了解一下通椎速效貼，專門治療頸腰椎病的