太極拳脊柱崩彈

1、如何解決太極拳練習中的斷勁？

斷勁的原因主要有這樣幾個方面：思想意識沒有把一套太極拳看成是一個整體，而是當成了一個一個單獨動作，這個動作完成了，再進行下一個動作，這就造成斷勁。動作轉換時，不放鬆，尤其是各個關節部位在沒有松開的情況下，就急於變換下一個動作，也會出現明顯的斷勁。動作不圓活，直出直入，稜角明顯。

2、中華太極拳中講得「絞別勁」是什麼勁？

太極包含多種勁：沾粘勁、聽勁、走勁、化勁、引勁、拿勁、發勁、借勁、開勁、合勁、絞別勁、符合勁、鑽勁、崩炸勁等等！
就是推手以巧破千斤的勁道。
化勁；對方來攻我方化解。
沾粘勁；對方出什麼招式我方都進著他的勁還擊。
借勁；以力借力。
鑽勁；就好比一種寸勁。
拿勁；就是擒住在借發力。

3、太極拳如何練習開肩和開胯？希望能得到具體指導，多謝

太極練習開肩和開胯的方法：

1、開肩

掌心內含，撐起來就可以了。腳趾也是一樣的也是輕輕的抓著地面，手指腳趾都是同樣的，輕輕的綳起撐起。

要做到兩肩崩彈，感覺到勁力能打到指尖，而且能夠彈出去再自動的彈回來，這樣效果就到了。並且從外形來看的話整個手臂會有顫動的感覺，從聲音來聽的話，肩部會發出「嘭嘭」的聲響，需要在數量上多累積，由量變到質變，這點非常的關鍵。

2、開胯

時刻保持前後運動狀態，切忌左右擰擺。多移重心有三個前提不得違背：一是固膝定腳，二是立身中正，三是襠的運行路線要接近直線。橫向開步腳要齊，縱向開步要控制角度，左右橫向開步時，兩腳尖要在一條直線上。

(3)太極拳脊柱崩彈擴展資料:

1、練太極拳要求襠要開，圓撐、虛撐、虛靈，實質上是對胯骨的要求，若要開襠，胯根必須松開撐圓。胯不開，襠為人字夾襠。

2、初練時，可盡量放鬆臀部和腰部的肌肉。肋骨下的腹肌要放鬆，這樣使體重落到胯骨之上。進行運動時，只須注意胯的旋轉，就能帶動腰部的旋轉。

3、下肢的內撐外裹，也全憑胯關節的松活圓轉，上下肢的靈活性全靠胯的領帶。拳勢中腰胯的平行旋轉甚多，發力就是在胯的旋轉速度加快時產生。引化來力也只須松轉而避之。

4、關於為什麼打太極拳後身體越來越差的問題。

恩...問題不少，咱們聊聊天，就算相互的一個小交流吧。
趙堡的架子基本還是母型，不錯的東西。
先回答你第一個問題
這個問題，我給你講個小故事，這個故事是真實的，流傳了很多年，因為很有教育意義。
從前有個技擊水平很高的老師，門下有很多徒弟，有一天老師的鄰居帶著自己的孩子前來拜師，希望看在往日多年鄰居的情分下教教孩子，但是他的孩子是個傻子（弱智），老師礙不過面子只好收下了，但是只教他三招，兩拳加一腿。老師技擊水平非常高，經常交流，所以很自負，5年後一個曾經在交流中被他打傷的人找上門來想報仇，此人顯露了一下功夫，老師自覺難以取勝，遂不想接手，後門下首徒代師比武，三招兩式便敗北，老師面上更無光，仇人便就此譏諷，此時傻子發怒沖向仇人，每每發招就三招，但令仇人無法招架，更無法破解，最終胸中一掌，小腿中一腿，被傻子拍倒在地，吐血敗北而去，臨走時言：有徒如此，師必盛之，今生報仇無望。仇人走了，師父晚上靜坐了一宿，第二天帶著所有徒弟到傻子的練功場，用手指著被傻子打出樹上的凹坑說「你們天資聰穎，但缺乏耐心，以往自以為是之事，必當為是，今後練拳當如傻子」
從那以後，基本上老一輩的老師，都會對自己的徒弟說「練拳如傻子」，這里是一個典故，意義就一個，因為你是一張白紙，什麼都不會，老師怎麼教你便怎麼學，如果，還要自己抖點小聰明，自己胡琢磨，那就背道而馳了。傳統武術很強調水到渠成，一步步積累而成，你看似無用之處，往往才是精華。切不可因其無用，而廢之。
講完這個故事，你第一個問題自己就有答案了吧，還有一句老話兒，送給你——「吾意雖善安知天下無有善於吾者，吾藝雖精安知天下無有精於吾者」？
現在說第二個問題
這個問題有兩個出發點，第一，你真的喜歡武術嗎？這個問題我每年都在問自己，因為學習武術是一個異常枯燥的過程，領悟與體悟又是一個令人抓狂崩潰的過程，除真好此道之人，否則終難有成就。第二，你了解你的師父嗎？給我感覺你和你師父根本不熟，可以算陌路人，但是卻有敬畏，你從心裡就沒和你師父進行靠近與交流，甚至還抱著懷疑的態度，彼此都隔著面紗，如何學拳？師父就如同你今生的再生父親，拜師帖一遞，一個頭磕下，一杯茶敬過，那就是你的父親了。學拳，學的是老師的拳，練的是自己的拳，還要學老師的人品與性格。
你先給出自己這兩個答案，然後你自己再想想應不應該學，值不值得學，所謂懷疑，上百年的東西了，經過無數人的改良，憑一人之力就去懷疑，有點兒戲。其次，你懷疑自己，但是，你才練多久，一個體操冠軍4 5歲就要訓練，15 18歲拿成績，十多年，你才多久，你是在懷疑自己嗎？你根本就是不了解自己。
咱們再聊聊第三個問題
這個問題引申到鍛煉身體的層面了，首先說基本功，基本功必然是有，但是老師未必教，讓一大群血氣方剛的青年，成天就重復幾個簡單的動作，傻子才跟你學呢，所以老師有老師的考量，基本功會告訴你，但是不會讓你真去練，師父領進門，學藝在個人，東西告訴你了，回家練，此後天天找老師交流。其次，我們從來沒說太極拳的基礎是站樁，太極拳是活樁，什麼叫樁？古文有言——「定式為樁」，太極拳行拳過程中，無一刻不在動，但無一刻不在定，這就是陰陽，動中找靜，這是太極樁，站在那裡一動不動，從靜找動，對不起，那不是太極拳的東西。
所以，這個問題很簡單，身體不好必須調理，這是中醫的說法，武術也是一樣，所以，按時睡覺，按時起床，晚上鍛煉，練練聽力眼神膽氣，按時吃飯，年輕人，14天，差不多就能恢復回來，對了，還要少淫思，少妄想，這些都耗氣血，練的雖不是童子功，但是有句老話一定要記住「精養靈根氣養神，養根養氣固根基」。沒事多跑跑步，多游泳，累了就休息，也不必過量。
此時注意，練拳時，不可發力。
第四個問題
實際上交流不是讓你去技擊，每天把自己的身體感覺告訴老師，他是過來人，他見過很多練武之人，總有可借鑒之處，你把感覺告訴老師，老師由此可以判定是否你現在身體狀態正常，調養身體還是靠自己，你天天熬夜酗酒抽煙，我備十根大人參給你，你該損還是損。
正如我前兩天說的，你技擊能力可能提高了，但是身體損了。
拳可以打，不可發力，跑步與游泳則適量，等待精力恢復以後，再刻苦練拳。
不知道你改沒改呼吸方式，改了的話最好，但是千萬別用太極拳的呼吸方式去跑步，那樣你會暈過去的。
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關於補充問題
中國武術近代史上我崇拜過兩個人，第一個是尚雲祥，形意拳大師，也是國民29軍的教頭，29軍的大刀術，就是他創的，名為「破鋒八刀」，他也是中年才習武，和你一樣，這在我們看來是很困難的事情，但是他做到了。第二個人是薛顛，同樣是形意拳大師，我第一次知道薛顛的名字與事跡，是1987年，同年知道的葉問，他是個武痴，一生好武，最終為尋得突破，走上了「邪路」。
這兩個人身上的特性，代表了武術與人生，由此贏得了後代尊敬，雖然我不是形意門人，但是無限崇拜，所以您說您40歲，在我看來，不算什麼。
武術是什麼？武者攻也，術者變也，攻敵之變化謂武術。
太極拳是一門拳術，是拳術必然有技擊性，沒有技擊性就要被歷史淘汰，學太極拳，不學技擊，那等於就是沒學，你可以不去技擊，但是不可不學，我還是給你舉個「筷子理論」
父母教給你怎麼拿筷子，但是不告訴你筷子是幹嘛用的，你一生也不知道筷子是用來吃飯的工具，當你會用筷子吃飯時，你會發現，你對於筷子的拿法，對筷子的用法應用的更加熟練，日趨成熟。
同樣，一門拳術，不光是太極拳，如果你不知道怎麼用，避開技擊而行，那一生拳術難有提高，避開技擊，太極拳基本上沒有什麼鍛煉效果可言，不如去跑跑步，爬爬山，明白技擊以後，你才明白什麼是太極拳，怎麼練太極拳，怎麼養生，怎麼用陰陽角度明事理。
戚繼光在《紀效新書》裡面寫了一句令後人觸目驚心甚至規劃武術發展的話——「既得藝，必試敵」，不明白技擊，不去技擊，武術僅僅就是一套廣播體操。
然後說樁的問題
現代武術已經規范了，把樁功規范為兩種：一種是動樁功，一種是靜樁功。
太極拳與八卦掌就是動樁功，所以它很難，要求在不斷的運動中找靜，運動中找樁。
形意拳與意拳是靜樁功，但是練好也很難，要求在靜中找微動，靜中找樁。
你站在那裡一動不動找樁，那不是太極拳的東西，是別人的東西，兩個東西表現效果有些區別，練法也有區別。
太極拳的內勁像海浪，連綿不絕，沒有大，也沒有小，敵人強則強，敵人弱則弱，一波一波無枯竭，最簡單的就是推手中的雙打輪，粘黏連隨全憑著自己聽，只要不丟，能把對方累趴下。
形意拳的內勁像炸彈，兇猛且霸道，不論敵人強弱，皆摧毀之，劈崩鑽炮橫所像披靡，當然形意拳後人誤區很重，很多人練的是形意，但打出來根本不是形意，讓人看了覺得味如嚼蠟。
如果你和兩位大師切磋過，就會有如下感覺，跟太極拳大師打，別想逃，跟著走，別想拆招，跟著化，別想打過他，只拼體力與耐力吧，如果你不是一個絕頂高手，就應該明白你所學的技巧與招數根本就用不上。
跟形意拳大師打，你別想進去，你會永遠在外門，人家一上步，甚至不用出拳，你就能被趟出去，水平次點的，你可以與其拼個整勁，拼不過就1個照面的事兒，與其說是被打飛，不如說是被放出去，如同炮彈。
但是，這么多年來，我還未遇到一位真正會發人的老師，都是學會了放，發放是兩個層次，但是好像發人的方法，僅僅存在了書中。
令人遺憾的是，很多老師，居然將這兩個東西混為一談....
還是那句話，你問問自己，審視一下自己，真的喜歡武術嗎？喜歡就練，不喜歡別耽誤功夫，沒有技擊性的武術能鍛煉身體，絕對沒有你跑步的鍛煉效果大。

5、請問太極拳真的是騙人的嗎？

現在的太極拳我不覺得還有人真的會。
我家二爺爺是學螳螂拳的，祖傳的拳法，他也會打套路，但他小時候教我拳時卻很少讓我打套路，套路只是讓我平時熱身用，他教拳一招就是一招，不會連起來教，如果把他教的拳連起來打，那會非常難看。
比如雙風摜耳，那就是上步雙拳橫掄太陽穴，絕不會讓你先黑虎掏心再野馬分棕最後再連雙風摜耳。
因為每一招都是奔著讓人失去反抗能力去的，像打咽喉掏下陰，這些招都是有的。
如果說我長大後見過什麼像的拳法，那就只有當兵時學的軍體拳了，一招一式都是有意義的，沒有任何多餘的花哨。
我二爺爺說他小時候就是這么學的，家傳的拳是能打人的，套路也是必學的，不過套路不是為了練拳，學套路是為了糊口。
因為以前人窮，武師更窮，有時候為了糊口，一旦落魄了，需要上街賣藝討口飯吃，這時就需要打套路，說白了就是用來表演，怎麼好看怎麼來，實際上學拳卻不能那麼隨便，因為你用套路那大開大合的動作，根本不利於發力。
所以我覺得太極拳傳到現在基本已經失傳了，你說太極拳講究松，下盤要松垮，還有很多下胯的動作，這有什麼用？
別人打過來，站都站不穩，又怎麼卸力打力？
除非是拍電視劇，不然憑借人類的反應，想要後發制人，前提至少也要下盤穩，武術中最講究馬步穩，可我真不覺得太極那看起來仙氣十足的松胯能穩。
雖然詠春也在擂台上被人摩擦，但我覺得詠春確實真能打的，因為詠春是南拳，南拳講究短打，套路少，多數時間不是拿來練套路，而是需要打梅花樁木人樁或者牆靶。
所以像洪拳詠春這些拳法，雖然打起來難看，但真的是能打死人的。
都說長拳短打。
北方很多拳種多喜歡研究大開大合的長拳套路，所以我真心不覺得那些拳種還有幾個沒失傳的，就我知道能保證還有傳承的，大概也就是少林寺了。
因為少林寺有不外傳的心意把，沒什麼套路，屬於北方短打拳種。
其他可能還能打的，應該就是八極拳七星螳螂拳以及形意拳的半步崩了，因為這些也屬於短打。
其他的拳種，特別是太極拳，我覺得最多隻能算是健身操。
太極拳我猜如今就算沒失傳，那也是快了，等老一輩死絕了，估計太極拳連健身操都算不上了，因為根據體育總局武術協會等「高等部門」精簡改良以後，太極拳是越來越漂亮了。
特別是最新版的28式，堪稱完美的太極舞，你練太極的不學還不行，因為這是武術比賽的評賽套路，逼著你學呢。呵
如果說太極拳還剩下什麼的話，大概也就是最基本的八式五步了，要是傳說中的拳打千遍，其義自見是真的，那麼蘊含太極精髓的八式就是唯一能保留太極拳真意的精華了。

6、開胯不收胯很危險嗎？

開胯很重要，能使身體變得柔軟，也能讓腰部挺直，但收胯也同樣重要，但往往卻被人忽視。收胯不但可以提臀，可以防止胯太寬，也避免讓,盆骨變形。

開胯、收胯只要堅持練習，大腿減2cm、小腿細1cm根本不再是夢想。而且收胯也可以減少患心血管疾病的危險，好處很多。

(6)太極拳脊柱崩彈擴展資料：

1、腰胯不分

「活胯」與「彈胯」差距巨大，「胯」與「肩」相合，可以體現出身體的活，而「彈胯」是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動發勁狀態，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動！而傳統拳中通常所說的「腰勁」。

其實並不是腰椎的擰轉，而是指將腰椎向後撐開，使脊柱成「弓」，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練，會形成很多的誤區，想當然用「腰椎」橫向擰轉發勁，會損傷脊柱。

大家都知道「脊」有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自於「胯」，縱向的脊柱崩彈卻得益於「腰椎」的後撐，「螺旋」是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差。

2、襠胯不分

胯和襠是兩碼事，"襠"是兩腿所夾之角，而"胯"其實是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示範。，不能簡單地把開胯理解為橫叉，壓腿等。

7、太極拳的9大口訣是什麼,我只知道2個＜＜太極陰陽決＞＞ ＜亂環決＞＞

全部給你，好好看，好好練，祝你開心

太極拳九決原文

（太極拳九決原文

（一）全體大用決

太極拳法妙無窮，棚捋擠按扎衣生
斜走單鞭胸堂占，回身提手把著封
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化情
貼身撩近橫肘上，護中反打又稱雄
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中
十字手法變不盡，抱虎歸山采列成
肘底看捶護中手，退行三把倒轉猴
墜身退走板勉勵，斜飛著法用不空
海底針要躬身就，扇通臂上托架功
撇身捶打閃化式，橫身前進著法成
腕中反有臂拿法，雲手三進臂上功
高探馬上欄手刺，左右份腳首要封
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳
右蹬腳上轉肋踩，左右披身伏虎精
上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎
野馬分鬃功腋下，玉女穿梭四角封
搖化單臂脫手上，左右用法一般同
單邊下式順鋒入，金雞獨立占上風
提膝上打致命處，下傷二足難留情
十字腿法軟骨斷，指襠捶下*為鋒
上步起星架手式，退步跨虎閃正中
轉身擺連護腿進，彎弓射虎挑打胸
如封似閉顧盼定，太極合手式完成
全體大用意為主，體松氣固神要凝

（二）十三字行功決

十三字：棚.履.擠.按.采.列.肘.*.進.退.顧.盼.定。
棚手兩臂要圓撐，動靜虛實任意功
搭手僂開擠掌使，敵欲還著勢難退
按手用著似傾倒，二把採住不放鬆
來勢兇猛洌手用，肘*隨時任意行
進退反側應機走，何怕敵人藝業精
過敵上前迫近打，顧主三前盼七星
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中
太極十三字中法，精意揣摩妙更生

（三）十三字功決

蓬手過擁摸入盤，粘沾不離得著難
閉棚要上采列法，二把得實急無援
按定四正隅方變，觸手即佔先上先
履擠二法趁機使，肘*功在腳跟前
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間
周身實力意中定，聽探順化神氣關
見實不上得功手，何日功夫是體全
操練不按體中用，修到終期藝難精

（四）八字法決

三換二履一擠按，搭手過棚莫鑲先
柔里有剛功不破，剛中無柔不為堅
避人功守要采咧，力在驚彈走螺旋
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打*為先

（五）虛實決

虛虛實實神會中，虛實實虛手行動
練拳不暗虛實理，枉費功夫終無成
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精
虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空

（六）亂環決

亂環術法最難通，上下隨合秒無窮
陷敵深入亂環內，四兩千斤著法成
手腳擠進橫豎找，掌中亂環落不空
欲知環中法何在，發落點對即成功

（七）陰陽決

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔
正隅收放任君走，動靜變化何須愁
生克二法隨著用，閃進全在動中求
輕重虛實怎的是，重里現輕勿稍留

（八）十八在決

棚在兩臂，履在掌中，擠在手背，
按在腰攻，採在十指，列在兩舷，
肘在屈使，*在肩胸，進在雲手，
退在轉舷，顧在三前，盼在七星。
定在有隙。中在得橫，滯在雙重，
通在單輕，虛在當守，實在必沖。

（九）五字輕決

按從側方入，閃展無全空，
但化對方力，搓磨試其功，
軟含力蓄使，粘沾不離宗，
隨進隨退走，拘意莫放鬆，
拿閉敵血脈，扳挽順勢使，
軟非用拙力，擁臂要圓撐，
接進圓活力，摧堅戰敵鋒，
掩護敵猛入，撮點致命攻，
墜走牽挽勢，繼續勿失空，
擠他虛實現，推開即成功！

太極拳秘訣原文以及太極拳九決註解，均抄錄於太極拳理論書籍中，難免有錯處，讀時應謹慎！

8、太極拳如何習練？

怎樣練習太極拳

太極拳是中華武術的瑰寶，集健身，技擊於一體，深受人們的喜愛。那麼，怎樣練習太極拳呢，怎樣練習才能達到健身、技擊的效果呢？這在各類拳論中，前輩們早已闡述過。現筆者結合老師的教導和自身練拳的體會，覺得應從以下幾個方面著手。

一、放鬆
1.體松。即身體放鬆。身體各關節，部位的機肉群不緊張，肢體在受外力時，各關節自如轉動，而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態下的身體是由各靈活轉動的局部構成的。受力時則分解為局部，發力時則合為整體。這樣，才能化解來力，增強身體的穩定性和反擊能力。這就是真正的放鬆了。

2.精神放鬆。我認為，放鬆就是在大腦的支配下，肢體有意識地、能動地鬆弛，無論什麼情況，精神都不緊張，心中自然，無論發生何事，泰然處置，從容應對。

王老師所教放鬆方法是：在運動中著重注意肩、肘、手和胯、膝、腳上下三節的放鬆。在練拳時，要以無極樁的要求為標准，整個身體的重量，都向下松垂，一直松到腳底湧泉穴，無絲毫上挺之力。要多做旋腰轉胯的運動，兩腳開立，脊柱正直，左右轉動腰胯，膝、踝亦隨之轉動，兩手臂自然地隨之左右甩動，有利於肩部的放鬆。

蒙王成老師教授，經過一段時間的練習，自己身體的肩、胯等關節就能很快松開了，手臂的反應也更加靈敏，一次，和別人推手時，在對方大力推來，我沒加思索，輕輕一擺，化開來力，手自然接在對方肘下，隨手一領對方出去老遠；對方和我都很吃驚，沒想到會有這樣的效果，我這才體會到，王老師講的只要放鬆好，自衛、進攻的招式自生的道理。

二、渾圓。松的問題解決之後，就要解決渾圓的問題。有的人練了一輩子太極拳，一趟拳形容出來，仍是有凸凹處，不飽滿。就是渾圓的問題沒解決。所謂渾圓，就是渾厚、圓活、飽滿。在練拳過程中，始終有一種沉穩的內勁在裡面。看王成老師練拳，就可以體會到渾圓之韻。在他使用順攔肘時，尚未觸身就感覺到一股很大的力逼迫你向後跌出，這就是渾圓的效果。

三、旋轉。旋轉的問題是應該與渾圓同時解決的問題，也可以說是一個問題的兩個方面。太極拳是圓運動，但這個圓不是平面的圓，而是立體圓，是以脊柱為中軸的公轉（源動腰脊、旋腰轉胯）和上下肢自身的自轉（上行為旋腕轉膀、下行為旋踝轉腿）相結合的旋轉，即所謂的蜾旋運動。如果圓形運動沒有螺旋式貫串其中，這個圓形運動仍然是走的直線。所以，要想解決旋轉問題，即達到螺旋運動，必須做到：

第一，在練拳時，要使脊柱正直，不歪不倒，所謂立身中正，以脊柱為軸左右旋轉。

第二，在每個式子中都要注意起、承、轉、合四個階段，尤其是上式結束向下式子過渡過程中，要充分做到主旋轉。

第三，上肢以手掌的由內向外或由外向內的翻轉為標志，始終進行旋轉運動，而不是無變化的直來直去。

第四，以脊柱為中軸的旋轉要和上下肢的轉動相配合，相一致，以主動手方向為准，始終是向著同一個前進方向。這就是在公轉的基礎上進行的自轉，從而增加手臂旋轉的勁力。如與人接手時，螺旋鑽入的勁就會大大增加，而不是產生方向各異的分散勁，即所謂的「整勁」。

那麼，怎樣才能達到渾圓呢？我認為，上肢在做每個動作時，適當地處於彎曲狀態，並微有外撐、前鑽之意，左右手對稱撐圓運行中動作都以弧線構成。下肢要圓襠、開胯、進退轉換要走弧線，避免直來直去。這樣，身體上下肢圓撐，雖未用力，卻有一種頂天立地，支撐八面的感覺。就象一個充滿氣的球體一樣。這時，你就會氣血順暢，達於四梢，手指有一種發麻、發脹、針刺的感覺。

9、淺談練太極拳如何練到「震動」，「波動」

簡單說，靈感、直覺等，應該有相應的波動性質的物質載體，這種不熟悉的物質載體，可能是「宇宙中的暗能量」（屬於傳統哲學「炁」的范疇）。世界的所有物質，包括電子、質子、中子和原子以及所有的宏觀事物，也都有與其本身質量和速度相聯系的波動的特性。一切物質都具有波粒二象性，且波長越長，頻率越低，波動性越顯著；反之波長越短，頻率越高，粒子性越顯著。阻尼振動和受迫振動就是說人的力點從腳（丹田）發出後，有損失，如不損失那就是說：「用意不用力」、「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰」……，整個過程運動，是把力從腳傳遞到手（運勁過程——按：我在此可以說它就是一個振動傳遞或波傳遞的過程），在過程中去最大程度減少無關部位的損耗或減小相關部位的阻尼……如人在氣墊上走（跑）時、沖浪等運動時一定要隨波。那就是帶給我們一個思考，如何去練好太極拳了，如何做到陰陽互濟，如何做到手足相通，瞬間一動即刻將足上之力全部傳遞（震動、波動）至手或身體表面的其他部位，產生「不加力而力自彰」的效應……
如形容人出拳（掌）有力和速度快時，會說出拳（掌）帶著聲音，它就是與空氣產生振動的效果。
如打血肉之軀，用一瞬間的震盪力（在此說的是震盪），輕者可令其神識暫空，氣血滯緩，立時能制住其形體，如被點了穴一般。重者震斷其筋脈，取其性命。所以，在施勁之時，這抖顫之力要自行掌握好，輕重有度，以控生死。選擇穴位而振，尤增效果。
聲波、光波、沖擊波等波同樣都能殺死人。
看到這您去感受一下您心臟的震動（振動）、腳與大地接觸的震動、外部撞擊您的震動……感受一下血液、水波、風波、聲波等的「波」動……
1、波粒二象性（wave-particle ality）
波粒二象性：是指某物質同時具備波的特質及粒子的特質。波粒二象性是量子力學中的一個重要概念。
震動的微粒子的解說——量子論。
微粒子的振動+平動＝波動粒子。
在經典力學中，研究對象總是被明確區分為兩類：波和粒子。前者的典型例子是光，後者則組成了我們常說的「物質」。1905年，愛因斯坦提出了光電效應的光量子解釋，人們開始意識到光波同時具有波和粒子的雙重性質。1924年，德布羅意提出「物質波」假說，認為和光一樣，一切物質都具有波粒二象性。根據這一假說，電子也會具有干涉和衍射等波動現象，這被後來的電子衍射試驗所證實。
2、共振創造了世界
我們都知道，宇宙是在一次劇烈的大爆炸後產生的。而促使這次大爆炸產生的根本原因之一，便是共振。當宇宙還處於渾沌的奇點時，裡面就開始產生了振盪。最初的時候，這種盪振是非常微弱的。漸漸地，振盪的頻率越來越高、越來越強，並引起了共振。最後，在共振和膨脹的共同作用下，導致了一陣驚天動地的轟然巨響，宇宙在瞬間急劇膨脹、擴張，然後，就產生了日月星辰，於是，在地球上便有了日月經天、江河行地，也有了植物蓬勃葳蕤、動物飛翔騰躍。
共振不僅創造出了宏觀的宇宙，而且，微觀物質世界的產生，也與共振有著密不可分的干係。從電磁波譜看，微觀世界中的原子核、電子、光子等物質運動的能量都是以波動的形式傳遞的。宇宙誕生初期的化學元素，也可以說是通過共振合成和產生的。有一些粒子微小到簡直無法想像，但它們可以在共振的作用之下，在100萬億分之一秒的瞬間，互相結合起來，於是新的化學元素便產生了。因為宇宙中這些粒子的生成與共振有著如此密切的關系，所以粒子物理學家經常把粒子稱為「共振體」。
既然共振是宇宙間一切物質運動的一種普遍規律，人及其它的生物也是宇宙間的物質，當然共振也是普遍存在於這些生命中了。
人除了呼吸、心跳、血液循環等都有其固有頻率外，人的大腦進行思維活動時產生的腦電波也會發生共振現象。類似的共振現象在其它動物身上也同樣普遍地存在著。我們喉嚨間發出的每個顫動，都是因為與空氣產生了共振，才形成了一個個音節，構成一句句語言，才能使我們能夠用這些語言來表達我們的情感和進行社會交往。
許多動物身上還存在著其它一些形式的共振現象。炎熱的午間，蟬兒發出的「知了、知了」聲；寧靜的夜晚，蟋蟀發出的「嘰—嘶」聲；還有不知疲倦的大肚子蟈蟈的鳴叫聲，盡管這些昆蟲的聲調大不相同，但其中的共同之處都是藉助了共振的原理，都是靠摩擦身體的某一部位與空氣產生共鳴而發聲。除了昆蟲之外，鳥類也是巧妙地運用著共振來演奏生命之曲的大師，它們運用共振所發出的圓潤婉轉的鳴叫聲，是自然界生命大合唱中最為優美的聲部和旋律。因此，可以這么說，如果沒有共振，世界將會失去多少天籟、大地將會變得多麼死寂！
3、萬物生長靠共振
俗話說萬物生長靠太陽，其實也可以這么說：萬物生長靠共振。因為我們所熟知的植物的光合作用，亦是葉綠素與某些可見光共振，才能吸收陽光，產生氧氣與養分。所以沒有共振，植物便不能生長，人類和許多動物也就因此會失去了食物的來源。也就是說，沒有共振，地球上的生命便不能長期存在。
4、音叉效應
音叉效應指的是，對於有的事物，不在於你對它的作用力的大小，而關鍵在於找准了它的脈搏。由於音叉效應的存在，也有可能產生微小的擾動就帶來巨大影響的情況，比如雪崩。
在警匪片中我們有時候會看到這樣的情況，珠寶店裡的貴重珠寶都是放在可以防彈的特殊玻璃裡面，就是說這種玻璃特別堅硬，子彈都打不透，錘擊也無法敲碎，但是卻可以用音叉振動，當選擇的音叉頻率和玻璃的諧振頻率一致的時候，玻璃卻會嘩啦一下裂成碎片。這種通過感應對象用巧力而不用強力的方式我們把它稱作音叉效應。
一個更通俗的表達音叉效應的詞是共鳴，當互相作用的雙方產生共鳴的時候，就可以激發出特別大的力量，這種力量可能是建設性的，也可能是破壞性的。
共鳴體現的現象是：對於有的事物，不在於你對它的作用力的大小，而關鍵在於找准了它的脈搏，由於音叉效應的存在，也有可能產生微小的擾動就帶來巨大影響的情況，比如雪崩。
5、單自由度系統的線性振動
指可用一個來確定系統位置的線性振動。它是最簡單最基本的振動，許多振動的基本概念和特徵可由此引出。它包括簡諧振動、阻尼振動和受迫振動。
簡諧振動 物體在與位移成正比的恢復力作用下, 在其平衡位置附近按正弦規律作往復的運動

10、太極八卦怎麼破解

內家拳（太極拳）導論
太極拳為全球第一大拳種。中國武術國粹代表拳系。中國三大內家拳（太極拳、形意拳、八卦掌）之一。是中國傳統文化的載體和符號。它是用身體詮釋和表達中國傳統哲學的學問。
武術區別於其他門類學問的本質，就是具備克敵制勝、強身自衛的功能。任何一種拳法，都是從實戰中創來，太極拳更不例外。
一般人認為，與人相爭，勝在力，所謂力強勝力弱；勝在速度，所謂以快打慢。
而中國拳術更注重，巧勝，智勝。但不代表不注重力量與速度，而是強調對力量和速度的過程式控制制，以期達到最大的打擊敵人保護自己的對抗效果。
戰爭，貴在知己知彼，方能百戰不殆。太極拳的精髓，也充分體現知己知彼的功夫。在一定法則規范中從內修煉體味，達成知己功夫，從而反推衍生，具備知彼能力。
通常我們看到的太極拳，都是慢騰騰軟綿綿，於是乎大家就認為太極拳的特點就是「慢」「綿軟無力」，誤解也，偏見也。
而真正的太極拳，其勁力剛猛無比，無堅不摧；其速度迅雷不及掩耳，一觸即發。其所以「慢」，在於其重視力量自始至終、此消彼長的感應控制和因勢利導，而實際應用要求慢來慢應，快來快應實現更精確的戰力投送；其所以「綿」，在於重視力量的隱藏和儲蓄，而實際應用表現出綿里裹鐵以逸待勞的玄妙。
那麼，太極拳的本來面目到底是什麼？高手少有，有緣見之者則更少；太極拳到底好么？那為什麼高手如此之少，出功夫如此之慢？真的是「十年不出門」嗎？既如此其優勢又在哪裡？
「有用才有價值」，相比其他，有大用而且見效快，才算真的先進，才算占優勢，否則，便是落後，該淘汰了。太極拳，要說好，那就該做到，克敵制勝優於其他武功；練習得法，進步當一日千里，無需太刻苦太勞累，無需皮肉痛苦打熬，在相對短的時間內自然而然成就絕世武功，可在談笑間克敵制勝，而且隨著年限的增長，功力可以與日俱增，老當益壯。能做到嗎？能！因為太極拳是真功夫，真學問，先進文化。

陰陽論------中國式相對論
中國傳統的文化核心就是陰陽五行學說，（而八卦學說（易學）本身就是陰陽學說），由此而包羅萬象和闡述其內在的聯系。陰陽學說與五行學說各自獨成體系，又可相互兼容。中國三大內家拳分別以陰陽五行八卦學說為理論依據。太極拳理論主要運用的是陰陽學說，形意拳理論主要運用的是五行學說，八卦掌理論主要運用的是八卦學說。
說到太極拳就不能不了解陰陽學說。陰陽學說包括了幾個內容：
1、陰陽可分，一分為二，以至無窮。
2、陰陽互根，獨陽不生，孤陰不長，陰為陽之體，陽為陰之用。
3、陰陽可易，陰極生陽，陽極生陰，此消彼長，循環往復，如環無端。
陰陽學說，實際就是表述的幾個哲學問題：矛盾統一論，普遍聯系觀，物質和意識（功用）觀，事物的運動觀。增強對陰陽各觀點的理解，將有助於太極拳的正確體會。
欲，掌握太極拳的奧妙，必先破解太極拳的密碼，即太極拳的總法則規范。得此，即為得法，所練舉手投足皆太極拳，不得此法，所有拳架即為太極操。
太極密碼
一、太極基礎密碼
1、三維支架：身體站立時，有三個軸，即在上下方向、前後方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求，上下懸拉（懸頂---五趾抓地，以肚臍--命門為中心上下分拉），前後扳機（吸胯--斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉扳緊，形成彈簧扳機），左右相掙（扣膝---圓襠，大腿骨內旋形成下部膝內扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐）。如此身體在上下、前後、左右三維，都具備了矛盾統一的控制力量。
2、脊柱三關：人體脊柱有四個生理彎曲，即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩沖上部力量，但同時也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸拔背、收腹立腰，以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直，已達到減少緩沖，腰臀部力量可沿脊柱直線上傳，減少力量的損失。
3、任督連接：督脈起於會陰經過肛門沿脊柱上行至百會，任脈起於百會經過口下行至會陰。在肛門處、口腔處斷開，於是就需要收撮穀道（肛門）----舌抵上齶這兩個動作來連接督脈和任脈。從力學的角度來看，這兩個動作主要是起調節腹腔和胸腔的內部壓力，以便於力量的更好的收發傳遞。從生理學角度看，這兩個動作還有調節植物性神經和促進腺體分泌的作用。
以上三部，即為太極拳的基礎密碼，是太極拳所有動作的總法則和貫穿始終的總規范。是破解太極拳奧妙的總法門，是進入太極拳大門的鑰匙。此為武道一式，諸式之母。不了悟此間奧妙，打一輩子太極拳也是徒勞。
二、太極拳的上肢運動密碼：
沉肩墜肘，是太極拳對上肢運動狀態的基本要求，要做到這一點，其本質在於肩胛骨的松沉與外展，也就是說只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是「沉肩墜肘」。肩胛骨的基本運動為上提、下沉、內對縮、外展四種，所謂力走後背，實際就是指腰腿部大肌肉群發力時，力沿脊柱上傳，至肩胛骨部，通過肩胛骨的支撐傳導作用（肩胛骨處在沉下外展狀態），傳遞給臂、手。要求在發力之前手臂先到，所謂稍節起，根節催。
三、太極拳的下肢運動密碼：
邁步如貓行，是太極拳對下肢運動狀態的要求，要做到這一點其本質是吸胯斂臀和大腿的提、落。所謂根節起（中節曲）稍節隨，腿部的根結是腰胯，中節是膝，稍節是腳。即動意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當「木桿」，如踩高蹺。
以上即為太極密碼。以此可以破解以下太極拳的奧妙。
破解太極勁力
1、破解整體發力：
太極拳重視丹田發力，而丹田實際上在這里應該這樣理解：腰、腹、臀、大腿等部的身體最大肌肉群協調發力，下蹬上頂（蹬腿頂頭，腰髖膝關節由屈而伸），是為身體主力。力，快發如爆炸，以肚臍---命門為中心上下兩頭彈崩（腰為主宰，腰不僅僅只是轉動主宰），上沿直立的脊柱剛性傳導直達顛頂，下沿小腿直達根底。從而表現出全身整體、彈簧、爆發力；力，慢發如頂簧，以肚臍---命門為中心上下兩頭彈撐（腰為主宰），不丟勁不頂勁。整體勁（身體主力）存在於一切發力之中，為萬勁之始。
2、破解螺絲勁與纏絲勁：
所謂螺絲勁，即腰脊、腿、臂等在旋扭中順直發勁。應該這樣理解，旋扭，並不要旋轉很大，有旋扭之意，而旋轉的幅度以自然為度，往往幅度都很小。即，攻進時旋轉必伴有順直（順著主幹軸直向）發力推進才有意義，此勁即為螺絲勁（如同上緊螺絲釘）。同理，抽退時，如同退螺絲釘。無論進退，順直方向的勁力為主力，旋扭為副力。
纏絲勁，稍復雜一些，加進包卷纏繞的動作，由螺絲變成螺母，不過原理相同。
此勁，必由整體勁催動（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。
3、破解力走圓弧：
凡力必發直線，整體主力必順軸線（腰脊）向上，而同時有以軸線（腰脊）為軸的旋轉，從而表現為力走圓弧。而局部力相應配合整體主力，如腿腳、臂手，理同螺絲與纏絲。
4、破解弸捋擠按采挒肘靠勁：
太極有弸捋擠按四正勁，采挒肘靠四隅勁。以應八卦，以應和東、南、西、北四正向，東南、西南、東北、西北四維向。
弸勁為橫張勁，橫中帶順直之意；捋勁為順向我勁，直中帶卷（腰軸轉帶）；擠勁為對擠勁，擠中帶旋（螺絲式進退）；按勁為順向敵勁，直中帶曲（肘似直非直，腕似曲非曲）；采勁為向外順帶；挒勁為向內順帶；肘勁為以肘進擊；靠勁為以肩靠擊。
此八勁，也必由整體勁催動（身體主力），不可丟了下蹬上頂之意（虛靈頂勁，如踩高蹺）。
5、破解粘、連、跟、隨：
所謂粘連跟隨實際是一種狀態、一個過程，是敵我雙方的相對狀態的描述，而不是什麼勁力。只要如上所述規范運用好，加上步法的運用（稍後再述），其身體對力量的感應與表達自然就是是這樣的狀態。

太極基本練習法
一、樁式基本運動【密碼與引導式】
1、養生樁式：雙腳平開[三維平衡支架、通背部三關、接任督二脈]
2、呼吸法：（上體）提吸----沉呼，（下肢）降吸----升呼，曲吸----伸呼，縮吸----開呼，蓄力吸-----發力呼，起步吸----落步呼等等。
3、肩胛骨運動：提-沉-縮-展，練習體會四種。用其沉--展兩種，以保持背部打開（拔背），以利於腰腿勁向上肢的傳遞。
4、無極式-太極式：無極者，混沌未分也，太極者，天地始分，清輕者上升為天，重濁者下沉為地。取其意，做升降（腰腿蹬伸---下沉曲）----提按（臂手提起--按下）
5、抱球式（混元樁）---體會五弓形【身弓（指軀干與頭、臂弓（2隻）、腿弓（兩只）】
6、按手式（向下、向前）---開弓法【總弓：肩扛橫弓，腰腿蹬伸頭上頂，雙手抓弓弦向下按。身弓：脊柱背豎弓，腰背拔伸向後靠，雙手合力向前推】
7、技擊樁：雙腳站成丁八步（三體式或三七式），練習1-6法。
8、輔助強化法：
①：吸胯、斂臀法：體會翻轉骨盆和脊柱的前後彎曲的運動，吊襠的感覺。熟練腰胯部大肌肉群的運動。
②：搖頭擺尾法：體會骨盆與脊柱的側曲運動感覺。
③：胯圈：體會骨盆的環轉運動感覺。熟練腰胯部運動姿態的精確控制。
④：抖胯：體會骨盆的縱軸線前後擺動運動感覺。

二：實用技基本模式
1、螺絲手擒拿：手臂只有外旋與內旋兩種螺絲形式。

外旋要領：肩胛推送手臂內旋---出手，身體抽帶手臂外旋---收手。
內旋要領：肩胛推送手臂外旋---出手，身體抽帶手臂內旋----收手。

2、太極圓圈：只有外劃圓與內劃圓兩種圓圈形式。

外劃圓圈：外切手式，雲手式，肘外切式。
內劃圓圈：內切手式，貓洗臉式，肘內切式。

3、纏絲手：外纏絲與內纏絲兩種。
外纏絲：小纏絲手（腕尺側切），抄肘纏絲，大纏絲手（單鞭手式）
內纏絲：小纏絲手（腕撓側切），包肘纏絲，大纏絲手
三：實用技發揮模式
1、大崴樁：半馬步變半弓步。臂手配合有撕擰式。撕擰式即雙手一前一後產生撕勁同時隨扭腰產生擰勁。
2、長腰大崴：撕擰式和拉別式。拉別式即一手拉回隨扭腰產生拉力一手向後別。
3、摟腿獨立式：一腿摟抱敵腿，做崩（向上）---擰（旋轉）。
4、采挒手式：類似涮的動作。
5、抱崩式：雙手抱敵腰，做崩（向上發力）
6、背崩式：半馬步蹬伸-----折疊臂----低頭----腳下拉擦
7、推沖式：手持小棒子放胸前，做馬步推沖，大崴樁推沖，長腰大崴推沖。
四：太極發力 基本力
1、基本力： 由屈胯屈膝-----伸胯伸膝，以腰胯部（丹田）為中心上下分別傳出，上傳給上體上肢，下傳經小腿足至地面，最終形成支撐反作用力。
2、陰陽力：向內為陰，向外為陽；慢為陰，快為陽；柔為陰，剛為陽；橫為陰，直（縱）為陽；圓為陰，方（直）為陽，等等。
3、三軸力：縱軸螺絲，水平軸包卷，矢狀軸輪轉。
4、四正力：弸（橫）、捋（順向我）、擠（相對擠壓）、按（順向敵）
5、四隅力：采（順向外）、挒（順向內）、肘（肘斜撞）、靠（肩斜靠）
6、四跤力：崩（向上蹬伸勁）、拉（順向我）、撕（相對錯撕）、沖（順向敵）
7、五行力：劈（自上向下，取斧劈之意）、崩（直前，取木順直生發之意）、橫（側橫如斜面，取土橫擋水之意）、鑽（旋轉鑽出，取水流曲轉之意）、炮（自下而上，取火性炎上之意）
8、直拳：散打直拳的改進，拳形全程採用立拳直出直回，發力時採用整體發力方式中的爆炸式發力(伸胯蹬腿--抖胯），利用肩胛骨的外展撐推，把勁力傳到臂拳。李小龍的日字沖拳與此差不多。
9、擺拳、勾拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向內轉動。
10、鞭手、鞭拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向外轉動。
11、砸拳：如上法改進，唯加上同側腿腰胯肩膀的向內、前轉動，手臂由上向下砸壓。