1、強直性脊柱炎易做什麼運動
石家莊風濕病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。
2、強直性脊柱炎有什麼鍛煉方法？
?
3、悅悅你好！請問強直性脊柱炎做什麼樣的活動呢？
您好
強直性脊柱炎患者可以做哪些運動與鍛煉？
（1）床上伸展運動
（2）膝胸運動
（3）貓背運動
（4）腹部運動
（5）轉體運動
（6）轉頸運動
（7）擴胸運動
適量的運動是可以輔助治療的，最重要的還是要能夠配合治療。
希望對您有所幫助，祝您早日康復！
4、強直性脊柱炎適合做什麼運動？？
游泳，跑步等對關節沖擊大的盡量不要，可以快步走。
我去年和你一樣的，現在已經停葯了，感覺好多了。之前各類葯物我基本都試過了，都沒用，最多止痛。
一定做好以下兩點：
1. 堅持活動，睡前活動關節5分鍾，每周遊泳1-2次
2. 少吃涼性食物。
要有信心，祝你好運！
5、強直性脊柱炎鍛煉方法
我談下切身體會吧，我病史13年，剛得這個病的時候壓根就不知道這是什麼病，很容易誤診，因此耽誤了最佳治療時期，這個病主要是因自身免疫系統問題，到目前為止是無法根治的，只能用葯物控制，當然，天熱的時候空調、電扇是可以用的，只要不要對了風口是沒有關系的，前提是不要讓受患的關節部位著涼，其他的和正常人沒有區別，像我主要是最初的時候誤診而耽誤了一段時間，所有導致有些關節發生病變，運氣比較好在腳趾上，所有隻要不脫鞋是沒人看的出來，總的說這個病是以預防為主，包括葯物控制、平時對冷熱的注意，再有就是加強對身體的鍛煉，只要自己感覺舒服，想怎麼鍛煉都可以。祝樓主身體健康！
還有，我現在的葯物：反應停、愛諾華、葉酸片、甲潑尼龍片，完了定時去醫院化驗。
6、強直性脊柱炎做什麼運動比較好
運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。
7、強直性脊柱炎晚上運動後早上疼痛加重？
運動過量或者炎症未完全消除
其次，我們無法控制免疫系統是否正常，但是我們可以控制免疫系統活動。免疫系統越活躍，我們病發的可能性越大。如何控制
免疫系統活躍就是本帖子的重點。(持續時間，終生）
（1）少受傷：內傷，外傷都會100%引起免疫系統活躍，進而引起強柱病變或者活動的可能。很多人都是打球傷了之後引發此病。其實這個病早得了，不過是受傷引發出來了而已。所以在我們以後的治療和後續人生中，少受傷是最關鍵的。
（2）注意外科手術，生育，流產：此類情況容易造成大面積創傷，也是100%引起免疫系統活躍，有可能進一步引發強柱。但是，不需要對生育產生擔憂，心裡有準備，在生成後可能需要一段較長的努力恢復期而已，不會引發什麼不可逆轉的後果。
（3）生冷食品，酒：此類食品會造成嚴重的腸胃負擔，進而引發免疫系統活躍，引發強柱的風險僅次於外傷。需要強烈注意
（4）冷風，受凍，暴曬：此三類情況會造成身體不適，也是引發免疫系統活躍的罪魁禍首，個別醫生會把你的病當風濕治療，讓你多曬太陽，其實是個本末倒置，本人深有體會，曾經多次在太陽下暴曬後，第二天疼痛加劇，請注意。
（5）疲勞：疲勞是最常見的問題，因為我們疼痛或者不適，更容易比別人造成疲勞。疲勞後的休息，會讓免疫系統亢奮不已，此類問題誘發強柱的可能性最低，但是，疲勞太常見，所以也需要嚴重注意。
（6）過度運動：很多人一提起鍛煉就是跑步，跳舞。其實此類運動是最不適合此類病，因為這些運動會對身體造成很大負擔，
正常人依靠此類運動誘發免疫系統活躍，進而提高免疫力。可是我們是不能讓免疫系統活躍活躍的，所以此類鍛煉其實是很忌諱。
再次，如何改善目前我們已經發生的問題。（持續時間，最好終生）
（1）鍛煉，西醫講究用理療（自己動，不是別人按摩的）和游泳，本人認為不適合中國國情，因為我們很少有人有自己的游泳池，更別提需要用恆溫游泳池。中醫講究八段錦，太極拳等氣功，這個非常靠譜，本人以前也不信這個，但是鍛煉幾天八段錦後，情況好轉的很明顯，鍛煉可以將我們關節中堆積的鈣質一點點消耗掉，讓我們恢復成普通人，如果你不鍛煉，葯吃的再多，吃的再貴，你也一樣還是關節受限，也一樣受罪。
（2）注意睡姿和坐姿，如果你身上已經有關節不舒服，你是把他從直變成能彎簡單，還是把彎的變成直的簡單，不懂的回去找個筷子，你看看它受熱變彎後你有辦法變直嗎？
（3）桑拿，針灸，拔罐等中醫療法不錯，此類方法跟泡腳，洗熱水澡一個道理，促進全身血液循環，減少疲勞，減少疼痛。但是請注意，此類辦法的重要性很低，甚至不能取代鍛煉。
（4）用葯，我再次強調，目前所有用葯都不能治癒我們的病，嚴格來說，是不能保證至於我們的病，請不要把吃葯打針當成靈丹妙葯，一用就好。
①切斷免疫系統反應類葯物:沙利度胺（反應停），益賽普 ,恩利 ,類克 ,阿達木。此類葯物用了很快不疼，炎症消失很快，副作用，降低免疫力，增加腫瘤得病幾率，價格昂貴（美國人有醫保，你我沒得，你有這個也不給報銷）。一般使用起碼1-2年，記住，此類葯物是切斷了免疫系統的反應，不是治療好了免疫系統紊亂，所以，幻想用此類葯治療好的，你被你的大夫騙了。
②降低免疫系統反應能力的葯物：激素，柳氮磺吡啶，甲氨蝶吟。此類葯物副作用不是太激烈（激素除外），副作用，長期使用有可能降低免疫力，對很多患者沒有作用，對中軸關節沒有作用（脊柱），起效慢。一般服用3個月才能緩解疼痛，起碼堅持一年以上用葯。
③非甾抗炎體葯物（NSAIDs）：包括阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等，數量龐大。此類葯物抗炎效果明顯，止疼效果明顯，根據部分臨床表明，此類葯對抑制鈣質堆積也很有幫助。是西醫使用治療強柱的一線用葯。副作用，此類葯物都很傷腸胃，長期服用，存在潰瘍危險，同時使用2種以上的非甾抗炎體葯物，腸胃損傷幾率大大增加，基本就是99%。換葯中間請相隔一段時間，1周以上為最好。請注意，英太青（雙氯芬酸鈉緩釋膠囊）和芬必得（布洛芬緩釋膠囊）這2個我們經常吃的止疼葯屬於緩釋劑，好處是副作用降低，壞處是因為施放小，自然效果會差很多。
8、強直性脊柱炎患者可以做什麼運動鍛煉輔助治療
您好，強直性脊柱患者應該做的鍛煉方法如下：
1、游泳：首先強直性脊柱炎適宜的運動其中就有游泳，這是由於患者在水中的話，有浮力，各個關節可以不用太費力的就能很好的活動；但是，游泳的運動量比較大，需要逐漸適應，而且有頸部受累的患者運動起來有一些難度；另外游泳對場地有要求。
2、墊上運動：其次，強直性脊柱炎做活動的時候要做墊上運動，我們知道這種情況大概有一些如體操、廣播操、太極拳、瑜伽等，沒有太多的跑跳，又可以增加關節的柔韌度;但是對中晚期患者會有一些難度，做的時候不需要每個動作都很到位，只要關節能充分的活動舒展就可以。
3、騎自行車：再次強直性脊柱炎患者還可適當的多騎騎自行車，這對於患者也有有裨益的。騎車對下肢關節不負重，尤其是髖、膝、踝都能充分的運動，但對胸腰椎的活動不足，特別適合髖、膝關節受累的患者。
4、仰卧起坐和「小燕飛」：這兩個動作能很好的鍛煉腰背部的肌肉力量，並能有效的增加脊柱的活動，對強直性脊柱炎的患者很有好處，但是其對腰背腹部的肌肉力量要求比較高，急性期及中晚期患者開始不能完成，可以作為疾病恢復過程中的選擇。
強直性脊柱炎是一種非常危險的疾病，對我們傷害非常大，一定要及時治療，AS椎體細胞活化治療體系治療強直！希望我的回答能夠幫到你，望採納！