1、站樁中如何做到含胸拔背
含胸即是保持一種自然狀態，含胸並非前塌，拔背即是收尾閭，下頜微內收，百會穴上頂，使脊柱對正，也要保持自然狀態。
2、站樁一會就肩膀疼，心裡煩，有高人來指點一下嗎
站樁肩膀疼痛，除了極少數肩部病傷原因而致疼痛以外，其餘多數甚至全部都是脊柱不正所致！脊柱不正的位置在胸椎，胸椎須微調（前提是拔脊骨的同時左右調），也就是大動不如小動，多數人都是胸椎左右彎曲！糾正方法是拔背同時左右上下微調。站樁實際就是正骨，首先正脊柱，細微末節糾正指關節與趾關節，貫穿部位是腕關節與踝關節（這幾處關節骨頭多）。當務之急首先糾正脊柱胸椎！兩肩高低都必須調配至一樣水平，這就是肩撐肘橫，松肩要領在拔背，拔背要領在左右微調，不斷的微調脊柱尤其是胸椎。煉多少年也必須仔細認真的微調胸椎！一切架子無論是站樁還是套路都以脊柱為正骨核心！古代正骨才能開拳，否則一上來妄動必然以錯誤姿勢形成習慣後患無窮！胸腔問題包括心肺問題也在胸椎上，因為臟腑涉及到各部肌肉與筋膜的表裡內外相互牽系。什麼是放鬆？秘訣就是正骨！切記，任何樁架都不是擺出來的，而是正骨正出來的。正骨過程的外在表現就是樁架。行住坐卧不離這個，核心要領是正骨！什麼頭頂懸尾閭中正，先把胸椎弄明白再深入細微。注意頭部絕不能刻意用力上頂！脊柱要領如有師傅現場指導也要自覺，否則一條脊柱也要累死師傅，功夫入門是正出來的，樁功如是，動式亦如是，動式拳架還涉及到眼神與氣息許多要領，那還遠著呢。站樁的眼神也有許多細微要領須自己用心糾正，要時時刻刻找毛病！正脊正己，煉脊煉己。
3、站樁，是直背，還是弓背
建議在明師的指導下習練樁功，避免練出問題，把身體練壞。站樁時候的部分要求，初級要求脊柱如弓箭的弓，重點有背部的要求，也有腰部的要求。
4、站樁練脊椎是什麼意思？、怎麼練？？
對脊椎沒有特別要求。
時間自己掌握不想站就停止。
初次站樁，要站到堅持不住，還要數數堅持最後一分鍾！站到不累了就叫換勁！
當然要心靜！心有雜念怎麼練功！
5、練站樁怎麼脊椎中間疼
站樁時要上虛下實，上肢、背部、腰腹一定要放鬆。
姿勢要正確，有師父最好，練功中、練功後一定要保暖，不要太累，循序漸進，勞逸結合。
6、站樁後的身體反應
不是，酸就對了說明有效果啦！
7、站樁練氣功能治療脊柱疼嗎
有幫助但不能治療！