小飛燕動作脊柱側彎

1、脊柱側彎怎麼鍛煉 8種鍛煉方法恢復脊柱側彎

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。

脊椎側鍛煉方法： 俯卧向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完一次體轉動作後，兩只手輕輕的放在體側，再重復做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。

一隻手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反復練習。 手裡拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裡拿著東西，抬起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲，同一側的手臂伸直使勁向側凸面用力。

面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反復練習。正面雙手握緊單杠，兩條腿並攏向左右兩側擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復練習30到50次。凹側臂手握著單杠倒立20到30秒鍾。

一隻胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另一側拉引。一隻胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。

(1)小飛燕動作脊柱側彎擴展資料：

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。

輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。

2、簡單幾個動作，糾正駝背，高低肩，脊柱側彎

不是說就一個在斜面床墊上仰卧的動作嗎，對這些都很有好處的，請參考 ！

3、微型s型脊柱側彎能恢復嗎 醫生說睡覺不要搞奇怪的動作不知道多久開始的 就是一次拍腳的x片醫生順便拍了

微型的去做一個體外支具就可以，找專業的脊柱外科做就可以

4、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

5、脊柱右側彎，要做什麼動作能矯正回正常？27歲了。

如何自我矯正脊柱側彎，首先俯卧向前伸單臂。在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。
其次體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作)，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。
再次單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復練15～20次，共做4組。
最後持棒向側上方擺動伸展。俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。
其他矯正方法
1、側彎舉
方法：兩腳並攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留後還原。
提示：身體保持側傾，不可前傾。
2、單臂上提
方法：「側彎」同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
提示：上體正直，不要前傾。
3、側卧舉腿
方法：練習者側卧於墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好。
提示：「側彎」部一定要朝下。
4、引體向上
方法：高、低單杠懸垂，上體引體。
提示：「側彎」側手臂在上。
舒福家對於脊柱側彎的三步治療法——脊柱側彎的有效治療
國外治療的方法主要是支具療法和手術。前者的有效性差，後者脊柱矯正，但犧牲脊柱的功能為代價。舒福家中西醫結合治療脊柱側彎可以發揮很大的作用。
1、診斷。首先採用觸診，大致判斷側彎的基本屬性。然後X光診斷，確認側彎的位置和方式，然後採用國際標準的Cobb測量法測量脊柱側彎的度數。
2、治療。舒福家引進美國整脊技術，採用美式整脊手法配合整脊槍對骨頭關節的進行精準調整，然後再配合舒福家光療法直接照射脊柱兩旁的神經、肌肉，使得神經肌肉鬆解，進一步加強整脊的良好療效。
此療法無痛、無副作用、效果佳，是目前物理治療脊柱側彎最先進、最有效的方法。