1、日常如何怎樣保養自己的脊椎
保養建議：
1，切忌久站久坐，每隔45分鍾可以換個姿勢，或者起身走動，去個洗手間或者洗把臉。
2，鍛煉，每周都要有一到三天每天一小時左右的鍛煉。
3,飲食，白芷和魚類的食物對脊椎有好處，少食辛辣。忌煙酒
4,，作息，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
來自，中國發明第一台頸椎治療儀企業，----川木保健
2、脊椎怎樣保養
怎樣保養脊柱脊椎
脊柱脊椎是支撐人體的重要器官，並且身體許多臟器的健康與否都與脊柱息息相關。脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，該如何保養我們的「脊樑柱」呢？
步驟閱讀
步驟/方法
>01
不要長期伏案--保護頸椎。對於學生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據了大部分時間。久而久之，因為長時間持續保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。因此工作或學習一段時間，就要不時地轉動一下脖子，同時頭部向後仰一會兒，並用手按摩一下緊張的肌肉。
>02
不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。像計程車司機長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大於站的時間，也決定了他們患有腰椎間盤突出症的風險相對較大。同樣的還有文員等「坐」著上班的人。因為人在處於坐位狀態時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。所以一定要坐著辦公與站著活動相結合，大約坐45分鍾就起來活動一下，可以做做伸展運動。司機師傅也要懂得見縫插針地放鬆一下僵硬的腰部。
>03
不要蹺二郎腿--保護胸椎和腰椎。有的人一坐下來就會習慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實不僅不雅觀，而且對身體也有著很大的危害。蹺二郎腿的時候，人的生理曲度就會發生改變。假如是雙腳平放在地面上，那麼從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處於水平狀態；相反，如果蹺著二郎腿，那麼從背後看，勢必會是一邊高一邊低，並且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個蝦米一樣蜷著。這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現移位、偏位，並且還有壓迫脊神經的可能。蹺二郎腿不是好習慣，但如果一時之間無法改掉，那麼小七建議，每蹺10分鍾左右就要換一種坐姿，並且經常站起來走動一下。
>04
不要睡太軟的床--保護脊柱。很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思，第二天起來就會覺得渾身酸痛。其實道理很簡單，睡硬板床的時候，因為支撐面給予的支撐力夠大，身體在睡眠的時候就可以安心地放鬆緊張了一個白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席夢思，那麼情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放鬆了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來怎麼不加重了脊柱的負擔呢？長期睡席夢思，還會導致生理曲度改變呢。
>05
不要經常使用腰力--保護腰椎。勤勞的媽媽們每天都要在家裡忙著做各種家務，這其中尤以掃地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易閃了腰，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出。作為子女，如果確實沒有時間來分擔家務，就要想辦法讓媽媽們能夠不那麼辛勞。比如說，將掃帚的柄上再繫上一根桿子，這樣媽媽們在掃地特別是床底地面的時候，就不用過度地彎著腰就能夠得著。再比如，在家裡安裝一個洗衣台，媽媽們就可以靠著檯子的邊沿洗衣服，讓身體有個依靠的支撐點。
3、做脊柱護理的好處
做脊柱護理的好處
現代醫學認為「脊柱病症是由於椎體受風寒、外傷、老化及勞損（如工作時姿勢不良、長時間單一姿勢或生活習慣姿勢不當等）和代謝失常等因素所導致的生理曲線改變和椎間盤、關節、韌帶等組織的退行性變化，因而刺激或壓迫了神經根、脊髓、椎動脈和交感神經等組織而出現的症狀繁雜，影響廣泛的綜合癥候群。故臨床上有頸椎病、胸椎病、腰椎病之分。」
多年研究認為：脊柱疾病發生的根本原因在於脊柱缺乏營養。由於脊柱的解剖結構復雜，而脊柱缺乏大動脈供給營養，脊柱耗養量又高，供養量又少，大量腦力體力運動極易造成脊柱缺養性損傷。所以既使有些人很年輕但過度的耗養，從外部表現為頸部發酸、發疼、活動受限，內部則表現為心臟缺氧、脾胃消化不良，免疫力低下等症狀，外部症狀有感覺而內臟的症狀卻無法感覺到。脊柱的缺養還與夫妻性生活有關，中醫講腎生髓，性生活頻繁會造成腎虛，腎虛又造成髓的營養不足，髓又引起脊柱營養缺乏。綜上所述，人體脊柱缺乏營養是正常的、必然的，也是人由生長、發育、成熟到老化的一個關鍵。 我國目前有3億慢性內臟病症患者，而由於脊柱缺乏營養導致的患病人數已達到1.6億，每年新發慢性病例210萬。其發病率還有繼續上升的趨勢。脊柱缺養導致的疾病現在已經成為對我國居民威脅最大的健康殺手之一，並且給我國的經濟帶來了沉重的負擔，這不僅是個人問題，更折射出了我國對於脊柱健康預防的缺失。
我的刺血撥竹罐療法第一個推出脊柱養生健康推廣活動。活動的開展，必將給廣大的患者帶來福音，讓久治不愈的慢性病患者獲得康復，也讓一些初發患者把病症控制在萌芽之中，防止由小病變大病，更為眾多養生保健之士提供了一條高效方法。這項活動的開展使個人和國家在經濟上將節省大量的醫葯費，更創造出良好的社會效應。
脊柱養生已刻不容緩！ 圖片
脊柱由24塊分離椎骨、1塊骶骨和1塊尾骨，借椎間盤、韌帶和關節緊密連結而成。位於軀乾的中軸，上承顱骨，下連髖骨，中附肋骨，參與構成胸腔、腹腔和骨盆腔的後壁。脊柱中央有椎管，容納脊髓及其被膜；兩側有23對椎間孔，支配人體五臟六腹及全身各個器官的神經均通過於此。
人體大腦耗養量高，可有椎動脈供應充足的營養；而脊柱耗養量也很高，卻無大動脈供應營養。如果不論是體力的還是腦力的超強性消耗，就會造成脊柱缺養性損傷，所以即使有些人很年輕但過度的耗養，從外部表現為頸部發酸、發疼、活動受限，而內部所表現出心臟缺養脾胃消化不良，免疫力低下等症狀，外部表現我們能夠感覺到，而內臟的表現卻不知。
脊柱的缺養還與夫妻性生活有關，中醫講腎生髓，性生活頻繁會造成腎虛，腎虛又造成髓的營養不足，髓又引起脊柱營養缺乏。綜上所述，人體脊柱缺乏營養是正常的、必然的，也是人由生長、發育、成熟到老化的一個關鍵。脊柱缺養衰老就快，脊柱營養充足就健康。故營養保健脊柱是養生保健延緩衰老的關鍵。
例如心臟病的發病根源
心臟病在人群中屬於高發常見疾病，臨床表現為：心律不齊、早搏、心肌梗塞、心肌缺血。心臟病在西醫理論中原因目前不明確，屬慢性疑難雜症。最主要的病根存在與脊柱上，與脊柱缺乏營養有著密切的關系，「左心房、左心室、右心房、右心室」支配神經分別來源於頸椎和胸椎
萎縮性胃炎後期多轉化胃癌，胃部發生萎縮性胃炎西醫學上還很難解釋，目前也沒有很好的治療方法。其病根在於脊柱，是由於脊柱缺乏營養壓迫胃部神經所致。
在四肢如果出現一側神經壓迫時間長久，就會導致壓迫一側組織細胞萎縮，雙側比較粗細不一樣。支配胃的神經受壓迫就會使胃也會產生萎縮。
支配腎臟神經出現壓迫會導致性冷淡不孕以及性功能障礙等症。中醫講腎生髓，人過中年一般出現腎虛，腎虛又造成髓的營養不足，髓又引起脊柱營養缺乏，支配腎臟、生殖器的神經受到壓迫，從而在人體中表現為性冷淡、不孕症、性功能障礙。
有資料顯示90%以上的人,有過腰痛及背部不適史,有很多患有脊椎類疾病患者,並不影響工作生活或許影響不大脊椎病中椎間盤突出症和頸椎病占很大一部分,有很多人有過腰痛及背部不適史,一般不會去醫院花幾千塊做個全身CT,有的人劇烈活動或某些原因受到傷害,比如感覺有點腰痛,一般不會立刻去醫院就診,大多直到嚴重了才去醫院就診,醫院一般的治療方法或者靜養或者說最好的辦法去做手術。為什麼不及時預防做脊柱保養呢？圖片
為什麼古近代人很少患脊椎類疾病
·脊椎類的病變<只說椎間盤突出一類的外力損傷類的>的主要病因是什麼？
其實主要還是自己的肌肉、韌帶、神經承受力減弱導致的，至於為什麼會減弱？我們應該採取什麼樣的措施或鍛煉進行加強和防護呢？下面先說幾點：
1：激素的大量攝入：其實應該對一般人來說葯物激素的攝入還是比較少，激素的攝入主要來源於食物鏈，比如牲畜吃食了含有激素的飼料而我們站在生物鏈的上層攝入的則相對較多。
2：空氣的污染近年來空氣污染的加重對身體的損害不言而喻。
3：葯物的殘留很多食品及蔬菜用了過量的農葯沒有清洗干凈。
4：缺乏體育鍛煉，以前大多數人讀書的人少很多人不會讀太多書大多從小就從事體力勞動，無形中就增強了肌肉和韌帶的功能身體素質比較好。
所以古代人得這種病的比較少，而現代比較多當然裡面還有很多不可抗因素和其他因素，採取的適宜的體育鍛煉和飲食結構的注意對脊椎病的防護有很大作用，但具體的預防還是很難做到，因為有資料表明70%以上的脊椎病變是在15歲以前就造成了。
為什麼西醫治療脊椎類疾病效果大多不理想
西醫治療常用的幾種方法：在治療椎間盤突出和頸椎病上，一般來說效果並不很好，一般說西醫治療最好的方法就是手術。手術一般是有幾種：比如椎板開盤，半椎板及全椎板切除，髓核摘除，一般效果都不是很好，破壞了脊椎整體的穩定性，很容易使脊椎代償性變形歪曲，還有牽引。兩個簡單的例子：Ⅰ.在非洲叢林里一頭獅子上樹與一頭豹子爭奪事物，最後勝利。大家知道獅子會爬樹但技巧不高，當他下樹的時候脊椎被樹枝碰斷了很快就死亡了。Ⅱ.你在田野中見過蛇吧，如果你提他的尾巴抖動幾下，放下它就變的不會行走了。
這些從一些方面說明了什麼呢？
1.說明了有脊椎的動物脊椎是很重要很脆弱的，很多著作上都稱脊椎為人體的第二心臟。
2.經過拉伸抖動對神經的損傷很大，所以對於不適合自己病情的牽引對身體的危害不言爾喻，當然還有幾種方法對身體的損害都很大，並會造成不可逆性損傷，所以大家治療時記得要一多一少多看幾家醫院，盡量選擇適合自己病情的治療方法刺血撥竹罐治療是首選。椎間盤突出後，一般對體形、機體穩定性及其組織的損傷，使整個脊柱的抗擊外力的能力下降，很容易造成其餘椎間盤或椎體的代償性病變，所以臨床中常見的椎間盤突出很少是單節，大多是多節病變，很多患者頸椎胸椎腰椎都有病變，這也是手術治療效果不好的一個原因，因椎間盤突出症狀與炎症的關系和部位關系最為密切而與突出大小無明顯關系 所以臨床中很多部位無明顯症狀，比如胸部有病變感覺相對較差 腰部椎間盤突出從上向下症狀逐漸加重。
刺血撥竹罐療法從上到下無遺漏，頸椎胸椎腰椎疾病一次治癒，十餘年治療脊椎類疾病萬余例有效率達100% 治癒率達95%以上。
家庭簡單診斷是否患有脊椎類疾病的簡單易行的方法
這個方法簡單易行，是不是醫生都能用，簡單實用 圖片
頸椎：病人呈坐位，上下左右(60°以上)晃動頭部，有沒有抵觸感（當然還可以診斷是否有一些腦部疾病，有心腦血管疾病禁止做此檢查）最近突然持續性的惡心、頭痛、頭暈、吞咽不利及血壓升高，檢查無器質性病變。
胸椎：病人呈站立位放鬆，看病人兩肩是否相平，女性兼觀察乳房是否有下垂現象（所說為單側乳房下垂比例較大）卧位看兩側背部是否水平，有無凸起現象。
最近是否有胸悶、心慌、心悸、心跳感覺、喘氣不利這些症狀去醫院檢查無器質性病變
腰椎：病人呈卧位，用手觸病人臀部兩側，感覺松馳度是否一樣，臀部腿部是否有疼痛感，腿部疼痛時熱敷腰部有沒有效果，膝部以下是否有易涼，兩腿顏色是否相同，大小便是否正常。
註：檢查有幾點要注意：Ⅰ.詳細詢問病人既往脊椎類疾病史。Ⅱ.最近有沒有外傷史或其他疾病。Ⅲ.是否發育及遺傳原因。
如果有以上情況建議做CT或磁共振以及相關檢查，是否有脊椎類疾病。
4、保護脊椎該從哪些方面入手啊？
脊椎病有一個特點是易復發。在久坐、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物時往往容易誘發。一般來說，用保守療法，比如卧床休息、服用消炎止痛葯物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人症狀可以明顯緩解。
多加鍛煉，注意保養，甚至可以不再復發。那麼在日常生活中可以注意以下事項：1、養成良好的生活習慣，包括良好的學習、工作姿勢。 不宜伏案低頭時間過長；不宜久坐；不宜在床上看書、看電視；不宜長時間上網、玩麻將、打毛衣等。
2、枕頭不宜過高或過低，應根據頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓後的高度是立著的拳頭大小，側卧時枕高約平肩部，應以舒適為宜。3、從事低頭伏案工作性質的人員應有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。
4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調房間及對著風扇吹。 5、注意平時飲食營養結構，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利於鈣的補充，以防止骨質疏鬆。
6、科學規范的運動訓練，有利於頸、腰椎病的預防。 加強腰肌的鍛煉，多做「飛燕」、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉運動。
7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。座位高低應合適，不要坐矮板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。8、有腰痛病史的人，彎腰時應保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋轉時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。