脊柱退變能倒走嗎

1、脊柱退行性變【脊柱退行性變】

您好：您提供的資料不完整，我無法給出具體建議，請補充以下資料：腰椎正側位X光片、腰椎前屈後伸位X光片、腰椎CT或MRI，收到後我會盡快回復你。或者親自來我門診就診也可以。

（北京協和醫院李書綱大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

2、治療腰椎間盤的動作有哪些呢，腰椎間盤突出倒走有用嗎？

朋友你好，腰椎間盤突出的鍛煉方法在網上搜索參差不齊的，各有各的說法，主要有這幾種：
1.燕子飛
2.倒走
3.五點支撐
個人建議，不要練這些動作，如果你練了不適或者加重馬上停下來，腰椎已經出問題了等於一個受傷的部位，如果練這些動作會再次傷及腰椎，網上有一個叫小歐腰突運動康復，你可以了解一下，他的課程比較先進，我聽他的分析也不主張這樣去練。

3、腰椎前屈能倒走嗎？

腰椎前屈能倒走嗎
"腰椎間盤突出可以適當的進行倒著行走的功能鍛煉。因為倒走的時候，我們的腰和頸椎都是挺直或者略微後仰的狀態。實際上我們向前走的時候保持的是頭部向前屈曲，腰前弓的狀態，而向後走就很好地對抗了這樣的身體姿態。這也提示我們在腰椎間盤突出以後，走路的時要注意抬頭挺胸，身體要保持挺直或者略微的後仰，這些都是倒走的時候都會不由自主的產生的姿態。而且在倒走的時候會加強後方肌肉的鍛煉，這些肌肉充分鍛煉之後會導致腰椎脊柱後方的肌肉張力加強，就可以緩解椎間盤所承受的壓力。這個壓力緩解之後，髓核會輕輕的向回回縮，緩解椎間盤的症狀。"

4、倒走是否對腰間盤突出恢復有好？但要怎麼倒走？

倒走沒用
腰椎間盤突出可以通過非手術治療，吃點消炎鎮痛葯可以獲得緩解或治癒，僅10%左右的病人需要手術治療。椎間盤突出症患者應該提高自我保養和護理的意識和常識，避免腰部不必要的受傷，導致復發或加重，因事外出時，需注意以下幾點：
(1)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。
(2)在外出長時間坐車或行走時，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。

5、脊柱退變該如何進行鍛煉恢復

?

6、「倒走」能治腰突症嗎？

一、倒走對於腰部的影響

很多人們相信倒著走會對腰椎間盤突出有比較好的治療效果。

在一份研究中，腰椎間盤突出患者分為兩組，一組接受針灸、牽引以及倒走訓練，另外一組只接受針灸和牽引治療。

在經過3個月治療期後，倒走訓練組中有94%的患者腿疼症狀緩解，另外一組中有87%的患者症狀有緩解。在另一份關於腰椎間盤突出患者3年隨訪研究中，堅持倒走的患者腰腿疼復發率有27%，沒有倒走訓練的患者腰腿疼復發率有38%。

有人把倒走對腰部的影響歸為：

1、倒走可以增強核心肌群力量；

2、倒走時軀干中心後移，挺胸抬頭的動作，使脊柱更符合生理曲度；

3、倒走可以增加脊柱的穩定性。

二、倒走對於關節的影響

倒著走時，踝關節背屈角度明顯大於正向行走時踝關節背屈角度，而且踝關節活動范圍也叫正向行走時增加。

因此對於跟腱攣縮等踝關節背屈障礙以及需要踝關節康復鍛煉的人們來說，倒著走對於功能的恢復有一定的幫助。

有研究表明，倒著走時膝關節與正向行走時相比屈曲時間更短，屈曲時承受應力要小一些，推測倒走對於防止膝關節退變炎尤其是髕股關節炎的發生有一定幫助，或者說有膝骨關節炎患者比較適於倒走鍛煉。

也有研究證明倒著走可以提高前交叉韌帶重建術後患者的位置覺和運動覺，並且增強其平衡能力以及改善步態。

三、倒著走對於神經系統的影響

有研究發現，倒走20分鍾，可以激活受試者大腦左側初級運動控制皮層，大腦執行控制能力提高；

同時還發現左側初級軀體感覺皮層激活程度要高於倒走之前，軀體的平衡能力增強。

當然，這些皮層的激活程度升高不是永久性的。

其實關於倒著走對身體健康這些幫助完全可以通過其他更專業的運動來完成。可以做小燕飛、平板支撐或者臀橋等運動來鍛煉腰背部肌肉，效果會明顯優於倒走鍛煉。對於腰椎不穩，肌肉勞損而引起的腰部疼痛，可以通過佩戴腰圍來減輕疼痛，穩定腰椎。

7、倒走對腰椎的好處

腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出的話，倒走可以緩解身體前傾對腰後部的作用力，可以緩解腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出導致的不適。