圖解脊柱體操

1、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

2、脊柱側彎矯正體操圖

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3、第九套廣播體操圖解及動作講解[1]

第九套廣播體操，動作解析及教學視頻，3分鍾學會

4、有誰可以給我第4套廣播體操的圖解和同做要領

不好意思，只找到第八套的：）下面的網站有圖解
第八套廣播體操
圖解

原地踏步（8拍×2）
預備姿勢：直立。
左腳開始踏步。
要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、後自然擺動。

第一節 伸展運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1兩臂前舉（掌心相對）。
2-3 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經側向後、下向前繞至側上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。

第二節 擴胸運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 兩手握拳（拳心向下），兩臂經前至胸前平屈後振。
2 兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉後振。
3 兩臂經前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向後）、右臂側舉（拳心向前）後振，頭右轉，眼看右方。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 動作剛健有力並富有彈性。
2 第3、7拍側弓步時，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側前方，膝蓋對准腳尖。

第三節 踢腿運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點地），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
2 右腿前踢（約90度），同時兩臂經前、下向後擺（掌心向後）。
3 還原成1拍姿勢。
4 兩臂經前還原成直立。
5-8 同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。

第四節 體側運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向左一步（同肩寬），同時左臂經側至側上舉（掌心向內），右手叉腰（虎口向上）。
2 左臂上舉，同時上體向右側屈一次，立即還原成1拍姿勢。
3 左臂上舉，同時右臂伸直（五指並攏，掌心向內），手沿腿向下伸至膝外側，上體再向右側屈一次。
4 左臂經側還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：
1 側屈時兩腿伸直，上體不要前傾或後仰。
2 側屈動作應富有彈性。

第五節 體轉運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向左一步（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向下）。
2 上體左轉90度，同時左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。
3 兩臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉（掌心向下），同時上體右轉180度，眼看右手。
4 還原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事項：身體轉動時兩腳不動。

第六節 全身運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。
2 左腳收回，同時上體前屈，手指於腳前觸地（掌心向後）。
3 全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。
5-8同1-4，但換右腳做。
要求及注意事項：
1 弓步時後腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內轉。
2 體前屈時兩腿伸直。
3 全蹲時兩膝並攏，腳跟不離地。

第七節 跳躍運動（8拍×4）
預備姿勢：直立。
1 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。
2 跳起，還原成直立。
3 跳起，左、右分腿落地，同時兩臂經側至頭上擊掌。
4 跳起，還原成直立。
5-8 同1-4，第四個八拍的最後一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向後）。
要求及注意事項：
1 擊掌時，臂要盡量伸直。
2 跳躍動作要定有彈性。

第八節 整理運動（8拍×2）
預備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向後）。
1 左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時兩臂擺至側舉（拳心向下）。
2 還原成預備姿勢。
3 動作同1，但換右腿做。
4 動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。
5 兩手翻掌，同時兩臂經側擺至側上舉（掌心相對），同時稍抬頭，挺胸，吸氣。
6 兩臂經側落下至體前交叉（掌心向後），同時稍低頭，呼氣。
7 同5。
8 兩臂經側還原成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，最後一拍還原成直立。
要求及注意事項：
1 兩臂體前交叉時臂自然彎曲。
2 第5、7拍兩手自然翻掌擺至側上舉。
3 動作過程中要注意調整呼吸。

5、脊柱側彎的醫療體操圖哪有？

作者何銀州寫的書，好像叫有病不用去醫院，每本48元，有幾頁是關於這個病的，都是脊柱側彎醫療體操的圖，我昨天在上海浦東新華書店看到的。這種病可以找好的武醫正骨醫生，不要手術。在上海就有，湖南張家界也有，這僅是我知道的，應該還有更多能用中醫正骨治療的。

6、大眾廣播體操圖解

第七套廣播體操到這里去搜索吧，保證有，用電驢下載
http://www.verycd.com/
第八套廣播體操 圖解
http://wmgw.bokee.com/5113793.html
第九套廣播體操視頻下載（在下載鏈接上，點擊右鍵，將目標另存為，保存在本地電腦後，用可播放VCD視頻軟體，打開DAT文件進行播放）http://www.ynjy.gov.cn/home/home1.jsp

7、求圖片：強直性脊柱炎保健體操套圖

這些是你需要的嗎？

8、第九套廣播體操圖解的第九套廣播體操 - 動作要領

　預備姿勢：直立 　第一個8拍：1 -2左腳向左一步，右腳並左腳稍屈膝，同時兩臂經側下落後拍打兩腿外側 2 -4同1-2，方向相反。 　5-6同1-2， 7-8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下， 　第二個8拍：1-2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩，3-4上體右轉動作同1-2，方向相反，5-6為上體左轉，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹，7-8左腳收回，還原成直立， 　第三個8拍：同第一個8拍， 　第四個8拍：同第二個8拍，方向相反。 　深呼吸第1-2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，3-4兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，5-8同1-4，聽到」停」的口令，左腳收回成直立。 　要求及注意事項：拍打動作相對放鬆，深呼吸用腹式呼吸完成。

9、求大約是1993年左右出版的「第五套少年廣播（韻律）體操」圖解

http://www.tudou.com/programs/view/zv0-LAYcOTI/