1、健身時候發現高低肩以及脊柱側彎,如何在日常生活以及健身中矯正?
1：在你訓練三角肌之前，請弄清楚它們的構造。三角肌由前中後三束組成，練肩時不可只練某一肌束，不要集中精力去做前、側。後肩的不同練習動作。2：啞鈴推舉與側平舉是訓練的重點內容，肩部訓練開始就是兩個動作：某種推舉動作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的全部，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉發展側束，能增加肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的「V」形。3：用金字塔訓練法則會刺激三角肌側束用30磅啞鈴做25次測平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然後再按此順序倒著做，直到30磅25次。做兩個循環，練習中沒有任何休息。法則4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。5：不要忽視關節，否則會導致受傷。肩關節是訓練傷害事故的危險區域之一。即使你用正確的姿勢做動作，如果重量太重，也會有受傷的風險。因此，在正式訓練前做兩組20-25次的暖身推舉是不可少的。6：所有的肩部練習應從推舉開始。推舉能有效增大三角肌前束、中束的力量與體積。我用史密斯器械（也可用杠鈴）做頸前推舉，這是一個很好的發展三角肌前中束的動作，然後是啞鈴測平舉、俯身飛鳥，最後是直立劃船。7：恢復調整很重要。我經常一周訓練各部位兩次。如果你的肩膀很強大，可試著一周兩次刺激這個部位。如果你的肩膀要努力去發展，那麼一周練一次三角肌就夠了。8：集中精力於技術動作。應嚴格正確地做每一個動作。請注意下面我作的動作說明，認真訓練，你就能把三角肌練得更好。
2、脊柱有幾個彎曲
脊柱
亦稱脊樑骨，由形態特殊的椎骨和椎間盤連結而成，位於背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。自上而下有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、1塊骶骨（由5塊骶椎合成）和1塊尾脊骨（由4塊尾椎合成）。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓。
在正常情況下，脊柱有4個彎曲，從側面看呈S形，即頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和鶻椎後凸。長期姿勢不正和某些疾病（如胸椎結核、類濕性脊柱炎等）可使脊柱形成異常彎曲，如駝背。
脊柱是身體的支柱，位於背部正中，上端接顱骨，下端達尾骨尖。
脊柱分頸、胸、腰、骶及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；下部短，比較固定。身體的重量和所受的震盪即由此傳達至下肢。
脊柱由脊椎骨及椎間盤構成，是一相當柔軟又能活動的結構。隨著身體的運動載荷，脊柱的形狀可有相當大的改變。脊柱的活動取決於椎間盤的完整，相關脊椎骨關節突間的和諧。
脊柱的長度，3/4是由椎體構成，1/4由椎間盤構成。
脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由於骶骨系由5塊，尾骨由4塊組成，正常脊柱也可以由33塊組成。（如圖：脊柱側面||脊柱後面）
這樣眾多的脊椎骨，由於周圍有堅強的韌帶相連系，能維持相當穩定，又因彼此之間有椎骨間關節相連，具有相當程度的活動，每個椎骨的活動范圍雖然很少，但如全部一起活動，范圍就增加很多。
脊柱的前面由椎體堆積而成，其前與胸腹內臟鄰近，非但保護臟器本身，同時尚保護至臟器的神經、血管，其間僅隔有一層較薄的疏鬆組織。椎體破壞時，在頸部，膿液可聚集於咽後，或沿頸部下降至鎖骨下窩，亦可沿臂叢至腋窩；在胸部可沿肋間神經至胸壁，亦可波及縱隔；在腰部可沿腰大肌筋膜下降，形成腰大肌膿腫，可流注至腹股溝下方，亦可繞過股骨小轉子至臀部。
脊柱的後面由各椎骨的椎弓、椎板、橫突及棘突組成。彼此借韌帶互相聯系，其淺面僅覆蓋肌肉，比較接近體表，易於捫觸。脊柱後部的病變易穿破皮膚。
在脊柱前後兩面之間為椎管，內藏脊髓，其周圍骨性結構如椎體、椎弓、椎板，因骨折或其他病變而侵入椎管時，即可引起脊髓壓迫症，甚至僅小量出血及肉芽組織即可引起截癱。
3、脊柱彎曲怎麼矯正?
4、Ferguson法則是什麼？怎麼用它測脊柱側彎角啊？
這個問題可以咨詢脊柱外科專家，這種角度不需要患者自己測量，一般如果是拍脊柱側彎正位片，醫生會給你測量好的。
5、青少年脊柱側彎最佳矯正方法是什麼？
輕度患者可以改變日常作息，注意運動，保持正確坐姿和站姿。每天堅持一小時正確站姿，避免不正確的站姿和坐姿。加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
2、 稍重一點的患者可以去醫院，在醫生的幫助下可以進行一定量按摩和恢復動作，切記不能自己盲目治療，必須在醫生的建議和檢查下，持之以恆。患者在工作學習的過程中一定要保持正確的姿勢，現在的年輕人甚至是小學生發生脊柱側彎的原因就是在工作學習時坐姿站姿不正確，有的小學生寫作業時甚至是趴在桌子上，這就是脊柱側彎的病因。在矯正的過程中，一定要改正這些壞習慣，不管是坐還是站都要挺胸抬頭，這樣脊柱腰椎的壓力變小，脊柱側彎的矯正過程難度也小了一點
3、 對於重度患者，手術治療，如果病情比較嚴重，通過日常矯正和自己恢復，不能有任何效果的只能採取手術治療。手術治療風險比較大，慎重考慮。目前國內有很多著名整脊大師，比如張萬裡脊柱整體復位法，希望能幫到你！
6、腰椎骨折會有哪些後遺症,又如何防治這些後遺症呢?
) 病因病理和臨床特徵 : 腰椎壓縮性骨折 ,古稱「腰骨損斷」,是指以椎體縱向高度被「壓扁」為主要表現的一種脊柱骨折 ,也是脊柱骨折中最多見的一種類型。臨床多以第 11 、12 胸椎和第 1 、2 腰椎最為多見 ,老年人由於骨質疏鬆的緣故 ,發生率更高。常見的原因有以下幾點 :
①間接暴力 : 最常見。多見從高處跌落 ,臀部或雙足著地後 ,力向上傳導致腰部；或者是重物從高處掉下沖擊頭、肩、背部 ,力向下傳導到腰部導致骨折；有些老年人由於骨質疏鬆 嚴重 ,某些輕微損傷 ,如乘車顛簸、平地坐倒等 ,也會造成椎體的骨折。
②肌肉拉力 : 當腰骶部的肌肉突然強烈收縮時 ,可產生相當大的拉應力 ,常見的會造成椎體的附件 ,如橫突、棘突等的骨折；嚴重的如破傷風或其他神經系統的疾病所引起的肌肉強 烈收縮 ,可導致胸腰椎體的壓縮性骨折。
③直接暴力 : 平時少見。可見於交通事故、火器傷 ,或是腰部被直接打擊等 ,這類損傷往往造成脊髓損傷而有不同程度的癱瘓等嚴重後果。
(2) 診斷依據 : 多有明確的外傷史；胸腰局部腫痛 ,外觀可有後突畸形 ,局部有壓痛及叩擊痛 ,腰部活動不利；伴有骨髓損傷者可有不同程度的功能障礙；X 線攝片可明確骨折的類 型和程度；CT 和 MRI 檢查可明確脊髓受壓的程度。
椎體骨折的臨床分類的標准有很多 ,根據不同的標准有不同的分類方法。
①穩定性骨折 : 凡單純椎體壓縮性骨折( 椎體前方壓縮不超過椎體厚度的 1/2 ,不合並附件骨折或韌帶撕裂 )；或單純附件( 橫突、棘突或單側椎板、椎弓根 )骨折均屬穩定性骨 折。這類骨折對脊柱穩定性影響不大 ,一般無韌帶損傷 ,無明顯移位傾向 ,在治療上也較為簡單 ,多用保守治療 ,預後較好。
②不穩定性骨折 : 凡椎體壓縮超過椎體厚度的 l/2, 粉碎性 ,或骨折伴有脫位、附件骨折或韌帶撕裂的均屬不穩定性骨折。這類骨折多系強烈暴力造成 ,脊柱的穩定性遭到破壞 ,多 合並韌帶撕裂及脊髓或脊神經根損傷 ,在治療上較困難 ,大多需要手術 ,預後也較差。
(3) 辨證施治 : 首先明確骨折是否屬穩定 ,是否有脊髓、馬尾和脊神經根損傷 ,損傷程度怎樣 ,然後再制定治療方案。 基本按照骨折的處理原則進行 ,即復位、固定、煉功活動和葯物治療。
①穩定性骨折 : 一般需卧硬板床 6～8 周。壓縮性骨折者可採用墊枕療法 ,枕頭的適宜高度為 8～10cm 左右。這類骨折配合練功療法效果較好 ,因為正確、適當的練功不但能使壓縮的椎體復原 ,保持脊柱的穩定性 ,而且由於早期活動可增加腰背肌的力量 ,不致產生或加重骨質疏鬆現象 ,亦可避免或減輕後遺的慢性腰痛。具體做法 :
五點支撐法 : 患者仰卧在木板床上 ,用頭部、雙肘及足跟五點支撐起全身 ,背部盡力騰空後伸。早期可採用此法。
三點支撐法 : 在五點支撐法的基礎上發展起來，患者雙臂置於胸前，用頭部、雙足支撐用力，使全身騰空後伸。中後期可採用此法。
飛燕點水法 : 也稱「一點法」,患者俯卧上肢後伸 ,小腿與踝部墊一枕頭 ,使頭部和肩部盡量後仰 ,同時下肢盡量綳直後伸 ,全身翹起 ,僅讓腹部著床 ,呈一弧形 ,俗稱「兩頭翹」。 此法要求較高 ,多在前兩種方法鍛煉一段時間後再採用。
②不穩定性骨折 : 如果臨床沒有脊髓神經損傷的症狀 ,也可以考慮保守治療方法 ,但練功活動的時間應稍延後 ,且卧床時間應稍長。對於有脊髓神經損傷徵象的 ,大多應考慮手術治療。
③脊髓完全性損傷 : 盡早手術( 最好爭取在 8 小時以內 ), 行切開復位、徹底減壓 、內固定術；並且最好在傷後 1 小時內就開始用足夠量的糖皮質激素( 甲基強的松龍 ), 並維持 1～3 天 ,以使脊髓損傷減小到最小程度。
④脊髓不完全性損傷 : 除葯物治療、制動等外 ,應密切觀察臨床症狀和體征 ,若有加重或無明顯好轉者 ,或 CT 、MRI 檢查椎管內有較大骨片突入 ,脊髓和神經根受壓明顯者也應盡 早手術；若逐步好轉的 ,則可繼續保守治療。合並脊神經根損傷者 ,可參照脊髓不完全損傷的處理。中葯治療分早、中、後 三期 :
早期 : 多見局部腫脹、疼痛劇烈 ,胃納不佳 ,大便秘結 ,苔薄白 ,脈弦緊。證屬氣滯血瘀。治宜行氣活血 ,消瘀止痛。 方選復元活血湯、膈下逐瘀湯等 ,可外敷消腫膏或消瘀膏； 如果兼有少腹脹痛 ,小便不利者 ,當屬瘀血阻滯 ,膀胱氣化失調。治宜活血法瘀 ,行氣利水。可選膈下逐瘀湯合五苓散；如果局部持續脹痛 ,腹滿脹痛 ,大便秘結 ,苔黃厚膩 ,脈強有力。當屬血瘀氣滯 ,腑氣不通。治宜攻下逐瘀 ,方用桃核承氣湯合大成湯加減。
中期 : 腫痛雖消而未盡 ,程度已有減輕 ,但活動仍受限 ,舌暗紅 ,苔薄白 ,脈弦緩。證屬瘀血未盡 ,筋骨未復。治宜活血和營 ,接骨續筋。可用復元通氣散或續骨活血湯。
後期 : 可見腰酸腿軟 ,四肢無力 ,活動後局部隱隱作痛，苔白舌淡 ,脈虛細。證屬肝腎不足 ,氣血兩虛。治宜補益肝腎 ,調養氣血。方用地黃飲子。
7、健美操裁判法則
4．1裁判組成
A．高級裁判組
由健美操委員會3名指定成員組成。
B．世界與洲際健美操錦標賽、世界運動會與世界盃系列賽的裁判組
藝術裁判 4 裁判號碼 1—4
完成裁判 4 裁判號碼 5—8
難度裁判 2 裁判號碼 9—10
視線裁判 2 裁判號碼 11—12
計時裁判 1 裁判號碼 13
裁判長 1 裁判號碼 14
共計：14人
4．2裁判的職責與資格
4．2．1高級裁判組
1．監督整個比賽情況，處理影響比賽進程的違紀情況或特殊情況。
2．查看裁判員的評分，對在裁判工作中表現不佳或傾向性打分的裁判員提出警告。
3．更換被警告後仍表現不佳的裁判員。
4．2．2裁判員
A．藝術裁判
職責
藝術裁判根據下列標准評價運動員的「藝術質量」：
●成套編排：編排與競技健美操的內容。
●表演：表現力與動作結合音樂的准確性。
●(參見附錄I藝術裁判指南)
藝術分最高為10．0分，以0．1遞增。
評分范圍標准
1．0動作設計 最多4分
1．1音樂的適宜性最多1分
● 動作的風格與類型以及運動員的表現必須和音樂的特色完美結合：風格、節奏、樂句、重音、高低音、樂器、音響效果以及方式。
● 音響效果必須是高質量的，並有足夠的音量和運動員的成套動作相配合。
標准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
滿意 0．50～0．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
1．2強度 最多1分
競技健美操的動作完成質量取決於心、血管系統耐力和肌肉耐力。所有外表的動作形式裁決於動作的強度。
強度水平取決於下列因素：
● 動作頻率：以高速度完成動作，展示做復雜、快速和突然動作的能力。
● 速度／幅度(速度與動作幅度有關)：以高速度和大幅度完成動作。
● 耐力：在整套動作中(無間歇)保持心血管系統運動強度的能力。
● 重力：(抵抗重力的運動)：爆發力、騰空高度，特別是完成連續的空中動作時。
● 移動：當連續完成難度、健美操步伐和動作組合時，從一個地方移動到另一個地方。
標准：
非常好 O．90～1．00
好 O．70～O．80
滿意 O．50～O．60
差 O．30～O．40
不可接受 O．00～O．20
1．3創造性 最多2分
整套動作的特徵必須包括下列的編排質量和特點．
● 獨特性
優秀的競技健美操成套動作必須是令人難忘的和與眾不同的。它必須是不可預見的競技健美操內容，連接過渡和音樂的體現出其獨特性，包括開始、結束的8拍動作必須和整套動作與音樂很好吻合。
● 多樣性
優秀的競技健美操成套動作必須體現出動作的多樣性，不重復。
● 同伴(混雙、三人和集體)
混雙、三人和集體項目的成套動作創造出動力性的身體隊形配合，和托舉動作。
● 在完成各種步伐和難度動作時，必須充分利用地面組合、不同的隊形、場地、位置和隊形位置空間的精確性。
● 兩名或兩名以上的運動員之間的動力性身體配合動作在整套動作中至少出現兩次，托舉動作要求三次。運動員之間的配合要求默契，成套動作必須溶合所有成員的創造性並注重質量。
● 托舉與成套動作相吻合必須流暢地完成，並展示出高水準的創造性。
標准：
非常好 1．70～2．O0
好 1．30～1．60
滿意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 0．00～0．40
2．0競技健美操內容 最多4分
2．1基本步伐和特殊內容 最多2分
成套動作必須展示出一系列傳統的健美操有氧動作的組合。
● 復雜的銜接
優秀的成套動作必須展示出7種基本步伐及其變化，包括上肢動作，這些動作通過不同面，結合所有水平節奏變化相互連接。
● 非競技特殊動作
代表其他體育項目的動作，沒有與競技健美操將來發展保持一致不可以在成套中出現。
標准：
非常好 1．70～2．00
好 1．30～1．60
滿意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 O．00～0．40
2．2 過渡與連接 最多1分
● 流暢地連接健美操基本步伐、動作組合、難度和托舉的能力。
● 靈活和流暢的空中、地面相互轉換。
標准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
滿意 0．50～O．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
2．3空間 最多1分
● 運動員必須充分表現出對整個場地的運用：這意味著對於場地中央與角落的運用。
● 健美操動作組合必須展示出在全部五種方向的移動(前、後、側、對角、弧線)。
標准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
滿意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．0表演 最多2分
3．1表現力 最多1分
● 運動員通過自己的能量、活力、熱情、情感技巧和自信來吸引觀眾的能力。
● 能夠持續地通過目光、真誠自然的面部表情和身體的活力與觀眾交流的能力，而非叫喊來體現。
● 運動員在成套動作完成過程中，包括難度動作的完成均具有自信的表現。
標准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
滿意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．2合拍 最多1分
運動員的動作必須與音樂的節奏拍節相符，並配合樂句。
標准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
滿意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
B．完成裁判
職責
完成情況的評分取決於下列各項：
1．技術技巧
2．一致性(雙人、三人和集體) 標准和減分
1．技術技巧
以最大的准確性完成的動作的能力。
(見附錄Ⅱ，完成裁判指南)
體能
優秀的成套動作展示完美的姿態和關節的正確位置，主動和被動的柔韌、力量、爆發力以及肌肉耐力。 a)身體姿態 在完成難度動作、復雜的健美操步伐、動作組合及過渡時，保持正確身體姿態的能力。(地面、站立、騰空與著地)
● 軀干、腰、髖的位置和穩固性，以及腹肌的收縮。
● 上體的位置，頸、肩、頭的姿勢與脊柱的關系
● 腳的位置與踝關節的關系。
● 膝關節、髖關節的關系。
b)准確性
身體兩側動作幅度和完成情況一致的能力。
● 每個動作都有一個明確的開始與結束。
● 每一過程的控制。
● 在難度動作、過渡動作、起跳與落地、以及健美操動作組合中應保持正確的平衡。
c)力量、爆發力與肌肉耐力
在整個套路中能夠展示出身體兩側的力量、爆發力與持續的強度。
多樣地運用爆發式的跳、躍等不同類型的難度動作。
幅度—運用爆發力完成跳、躍及騰空的難度動作。
2．—致性(混雙和三人)
作為一個整體完成所有動作的能力。
一致性的表演技巧。
● 技巧：以同一運動范圍、動作幅度、騰空高度和准確性完成動作的能力。
減分(技術技巧)：(見附錄II，裁判指南)
對於每一類錯誤的減分標准如下：
● 小錯誤 每次—O．1分
● 中錯誤 每次—O．2分
● 大錯誤 每次—0．3分
● 嚴重錯誤 每次—O．4分
● 觸地 每次—O．5分
小錯誤——是指幾乎沒有錯誤，微小的錯誤與輕微地偏離正確的完成。小錯誤也可視為好的完成。
中錯誤——是指明顯地或嚴重偏離正確的完成。中錯誤可視為令人滿意的或一般的完成。
大錯誤——是指嚴重地偏離正確的完成。大錯誤被視為不令人滿意的完成。
嚴重錯誤——定義為很差的完成。
失誤——定義為相對於完美的完成要求之外身體超過兩處的部位著地(例如：單 臂俯卧撐，胸與膝觸地；直角支撐，足跟與臀觸地等)。
評分
完成情況以扣分的方式評分，例如：從10分起評，根據錯誤程度減分。
C．難度裁判
1．職責：
難度裁判使用FIG官方速記符號記錄全部成套動作的難度動作。
數出難度動作的數量。
對多於12個難度動作，每超過一個予以減分。
對最先出現的12個難度動作的每一個動作給予0．1～1．0的分值
現場視覺評判新難度動作。
考慮最先出現的12個難度動作對難度動作的缺組予以減分。
考慮最先出現的12個難度動作對超過6次地面的難度動作予以減分。
考慮最先出現的12個難度動作對超過2次成俯撐落地的動作予以減分。
考慮最先出現的12個難度動作對重復的難度動作予以減分。
兩名難度裁判考慮全部的裁判職責進行評分和減分的確認比較，若意見相同，給出分數；若意見不同，則取平均分。
難度裁判代表裁判長將視覺評判全部新難度動作以書面形式提交競賽總結。
標准：
● 記寫難度動作
不考慮該難度動作是否達到附錄H中的最低完成要求，都必須根據附錄Ⅲ(難度動作評分表)用速記符號記寫出全部難度動作。
對於國際賽事(高水平)O．1與0．2的難度動作不計數量。
● 難度動作的評價：
分值根據附錄Ⅲ(難度動作表)並且達到附錄Ⅱ(裁判指南)所述最低要求。對於最先出現的12個難度動作予以評分。
觸地的難度動作判為0．0分。
新難度動作的視覺評判最高為0．3分。
對於混雙和集體項目的難度評判，參見3．1，C難度動作和《難度動作的重復》的敘述內容。
● 超過12個難度動作：
超過12個難度動作以上的每一個難度動作都將給予減分，難度數量包括0．0分在內的全部難度動作。
● 超過6次地面的難度動作
考慮包括0．0分在內的最先完成的12個難度動作。
(地面的難度動作是指除去單腳或雙腳站立或以單、雙腳結束的所有難度動作—A、B、C、D組所有落地的難度動作，例如：俯撐、文森、和劈腿的落地動作)。
● 超過2次成俯撐落地的動作
考慮包括0．0分在內的最先完成的12個難度動作。
(成俯撐落地的動作是指以俯撐姿態落地由站立、跳、躍及自由倒地等為開始的一系列難度動作)。
● 難度動作的重復
考慮包括0．0分在內的最先完成的12個難度動作。
(如果難度動作的重復是因為轉體類動作的不完全而降低級別所導致，這仍被視為難度動作的重復。) 對集體項目：如果由集體中成員完成2個難度動作，然後由其他成員緊接著重復完成這2個難度動作，這將不被視為難度動作的重復，所完成的2個難度動作視為有分值的動作。
● 難度動作的缺組：
4組難度動作中，每缺一組將予以減分。
考慮包括0．0分在內的最先完成的12個難度動作。
減分：
● 超過12個難度動作 每超過一個-1．0分
● 超過6次地面動作 每超過一個-1．0分
● 超過2次成俯撐落地 每超過一個-1．O分
● 難度動作重復 每次-1．O分
● 難度動作缺組 每組-1．0分
評分：
● 難度動作根據難度級別給分。(參照附錄Ⅲ，難度動作表及分值)
● 所得的全部難度分相加：
-對男單、女單、混雙和由三名男運動員組成的三人，總分將被2除；
-對由一名女運動員和兩名男運動員組成的三人，總分將被1．8除；
-對由三名女運動員或由兩名女運動員和一名男運動員組成的三人，總分將被1．7除；
-對由4至6名男運動員組成的集體六人，總分將被2除；
-對由3女3男組成的集體六人，總分將被l．8除；
-對沒有男運動員或由1、2兩名男運動員組成的集體六人，總分將被1．7除；
所得結果既為難度分。得分保留小數點後三位。
● 對難度動作缺組，超過12個以上的難度動作，超過6次地面的難度動作，包括超過2次成俯撐落地的動作，與難度動作的重復予以減分。難度動作的減分相加被2除為難度裁判減少。減分保留小數點後兩位。
D．視線員
職責：
出界—由坐在場地對角的視線員評判，每一視線員負責兩條線。標志帶是比賽場地的一部分，因此觸線是允許的，但身體任一部位級觸線外的地面將被減分。肢體空中出線將不扣分。 運動員出界時，舉紅旗指示。
減分：
● 任何運動員觸及標志帶錢以外的場地。每次-0．l分
E．裁判長
職責：
裁判長記錄下整套動作（同難度裁判）並且根據技術規程負責監控在場的全體裁判的工作。
裁判長必須把所有現場評判的新難度動作報告給健美操委員會，委員會予以審核，並將新難度的動作增加到新附錄Ⅲ評分規則的難度動作表及分值中每年進行一次。
裁判長負責如下減分：超過3次托舉；三人和集體項目中超過兩人站立的高度；表演的中斷或停止；時間偏差或錯誤；20秒內未出場；棄權；競賽區的表現；著裝問題和紀律處罰。
標准：
● 托舉
要求有托舉動作。
允許身體接觸但是不能騰空。
托舉的定義：
是指當一名或多名運動員被托、舉、支撐或抬離地面時。
身體接觸的定義：
兩名或多名隊員在地面做動作時而產生的一種聯系，例如在跳拉丁舞。
成套動作中要求出現三次托舉動作，任何少於或多於的托舉將被減0.5分。站立托舉，例如：一個人托兩個人，其結構不能超過兩個人的站立高度。否則每次減0．5分。
最後的托舉可以包括違例動作，但是不能騰空。被托舉者在完成動作過程中必須與同伴保持接觸（第六章6．1僅是1．2條）。
當最後的托舉開始時，例如，被托舉者身體的任何部位沒有與地面接觸，直到成套結束，在完成動作過程中被托舉者必須與同伴接觸，如果上述情況發生將被視為違例的最後托舉。成套過程中違例托舉包括第六章6．1 違例動作描述姿勢。
● 違例動作
是指本評分規則中所列出的全部禁止動作（參見章節6．l）。
每出現一次減1．0分。
● 表演中斷
動作中斷是指運動員停止動作2-10秒的時間，然後繼續做動作。每次減0．5分。
● 表演停止
● 動作停止是指運動員停止表演並不能繼續做動作。最後得分為0分。
● 拖延出場
運動員被叫到後20秒內未出場，將由裁判長減0．5分。
運動員被叫到後60秒內未出場，將被視為棄權。一旦宣布棄權，運動員將失去本項目的參賽權。
● 競賽區的表演
當運動員被叫到後，直接到達開場位置，沒有任何多餘的姿勢和戲劇性的表演，運動員可以把自己展示給裁判或公眾，不要有特殊的效果，任何違犯上述情況者減0．5分。
● 時間錯誤與時間偏差
記時由第一個可聽到的聲音開始（不包括提醒記號），到最後一個可聽的聲音為止。
時間偏差是指成套的時間太短或太長（l』35"－1』40"或l』50"－l』55"），這將導致0．5的減分。
時間錯誤是指成套的時間少於l』35"或多於1』55"，這將導致1．0的減分。
● 著裝問題
運動員出場著裝完全不符合規定（見第二章2．4條a、b款），將導致2．0的減分。
運動員在比賽中出現的著裝問題（不正確著裝），每出現一次減0．5分。
對於不正確著裝的減分描述參見1.5頁，C條裝飾。
● 音樂
錄制的音樂磁帶必須達到專業高質量水準。
● 紀律處罰
警告或取消資格將依據評分規則中有關紀律處罰的規定。
● 主題：
與奧運精神和評分道德相違背的主題理念將減2．0分。
減分、警告和取消資格將由裁判長負責：
由裁判長給出的減分、警告和取消資格如下列所述：
時間偏差 0.5
時間錯誤 1.0
20秒內未出場 0.5
表演錯誤 0.5
棄權 取消資格
違背奧運精神和評分道德 2.0
站立托舉超過兩個人高度 每次0.5
多或少於三次托舉 每次0.5
結束托舉違例 1.0
違例動作 每次1.0
動作中斷 每2-10秒0.5
動作停止 0分
到禁止的場地 警告
不適當的舉止或方式 警告
不正確的著裝（首飾、服飾、亮片、身體發光與塗畫、金屬片等） 0.5
錯誤著裝 2.0
未穿本國套服 警告
嚴重違反國際章程、技術規則或評分規則 0.5 取消資格