成人脊柱胸椎段側彎的鍛煉方法

1、脊柱側彎怎麼鍛煉 8種鍛煉方法恢復脊柱側彎

脊柱側凸的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。

脊椎側鍛煉方法： 俯卧向前伸一隻手臂。在床上趴著挺直身體，用脊柱側彎的另一隻手使勁前前伸，同一側的手後伸，並且做抬頭挺胸的動作。體轉動作。兩腳分開站立，轉動身體軀干，向胸椎曲凸的相同方向的做體轉運動。做完一次體轉動作後，兩只手輕輕的放在體側，再重復做此動作，在做的時候兩條腿要伸直，雙腳不能移動，避免影響練習效果。

一隻手臂外振動作，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，彎側臂伸直，空手用力向身體的外側使勁舉起，再使勁放到身體的前內側，反復練習。 手裡拿著東西向側上方擺動伸展。趴在墊子上，兩手比肩寬，手裡拿著東西，抬起胸部並挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一側胳膊彎曲，同一側的手臂伸直使勁向側凸面用力。

面對著助木，伸直手臂握緊使身體倒立，慢慢向左右擺動腰和腿，並且移動抓緊肋木的雙手，反復練習。正面雙手握緊單杠，兩條腿並攏向左右兩側擺動，使S形的脊柱逐漸伸直，反復練習30到50次。凹側臂手握著單杠倒立20到30秒鍾。

一隻胳膊拉橡皮筋，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，手抓著橡皮筋一端，另一端掛在固定物上，凹側臂像側面平舉，使勁向身體的另一側拉引。一隻胳膊上舉啞鈴，身體豎直站立，兩只腳岔開，和肩一邊寬，凹側手拿著啞鈴，向上舉起的時候伸直手臂，放下的時候屈肘，啞鈴到肩的側面時候停止。

(1)成人脊柱胸椎段側彎的鍛煉方法擴展資料：

脊柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀干兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側凸」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側凸。

輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊柱側凸可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。

2、脊柱側彎不能做哪些運動

對於脊柱側彎的患者來講在日常生活中應該要盡可能的避免做一些過於激烈的運動。因為過於激烈的運動會嚴重的影響到脊柱的穩定性，所以對於脊柱側彎有不良的影響，同時大家在進行運動的時候一定要選擇適合自己的運動的強度。

比如說：

1、打籃球。

2、打乒乓球。

3、快速跑。

4、踢足球。

5、打羽毛球。

(2)成人脊柱胸椎段側彎的鍛煉方法擴展資料：

對於脊柱側彎，預防勝於治療。專家說，假期正是孩子進行體育鍛煉的大好時機，青少年應保持正確站立姿態，加強腰背肌、腹肌及肩部肌肉的鍛煉。

脊柱側彎的孩子還應多注意加強肌肉鍛煉，以增強肌肉對脊柱的保護作用。要提醒的是，脊柱側彎患兒要多選擇對稱性運動，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撐等，以利於保持肌肉對稱性平衡；避免選擇非對稱性運動，如打羽毛球、乒乓球等。輕度側彎患者還可多做吊單杠、游泳、仰卧起坐、俯卧撐等鍛煉，大部分可自行矯正，不需治療。

參考資料來源：人民網-脊柱側彎偏愛青春期女孩 多做對稱性運動可防治

3、胸椎側彎的治療方法有哪些？加強鍛煉有好處嗎？

鍛煉的抄話最好可以通過游泳的，游泳時肌肉是比較平衡的，然後讓病人仰卧床上，對於胸段脊柱側彎。讓病兒凸側的手提1-2公斤重物。在身體一側。作上舉活動;腰段的脊柱襲側彎，則讓患兒凸側下肢在跟部負荷1~2公斤重物情況下，作直腿抬高活動。患側百上肢活動時,將帶動患側肩脾帶肌及凸側椎旁肌活動，患側下肢側活動時，將帶動患側骨盆帶的肌肉及凸側推旁肌活動，而由於卧位。身體重力抵消在床板上，故度凸側肌肉收縮活動時。凹側的拮抗肌無需作平衡收縮。這樣每天堅持鍛煉，凸側的肌肉，將變得較凹側強問壯有力，軀干兩側的肌肉不平衡牽拉，可以達到矯正效果。，還有就是可以按摩肌肉的答，適當在推拿科的醫生指導下，按摩背部的肌肉。

4、成人脊柱側彎

只是輕微的脊柱側彎，而且已經過了生長發育期了，側彎的度數一般不會怎麼增加了，平時還是注意下姿勢這些！！

5、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

6、胸椎側彎做什麼運動好

鍛煉的話最好可以通過游泳的，游泳時肌肉是比較平衡的，然後讓病人仰卧床上，對於胸段脊柱側彎。讓病兒凸側的手提1-2公斤重物。在身體一側。作上舉活動復;腰段的脊柱側彎，則讓患兒凸側下肢在跟部負荷1~2公斤重物情況下，作直腿抬高活動。患側上肢活動時,將帶動患側肩脾帶肌及凸側椎旁肌活動，患側下肢側活動時，將帶動患側骨盆帶的肌肉及凸側推旁肌活動，而由於卧位。身體重製力抵消在床板上，故凸側肌肉收縮活動時。凹側的拮抗肌無需作平衡收縮。這樣每天堅持鍛煉，凸側的肌肉，將變得較凹側強壯有力，軀干兩側的肌肉不平衡牽拉，可以達到矯正效果。，還有就是可以按摩肌肉的，適當在推拿科的醫生指導下，按摩背部的肌肉