脊柱側彎久坐怎麼辦

1、我得脊椎發生側彎.是後天坐姿造成的,怎麼辦

1、非結構性脊椎側彎,主要是姿勢不當造成的，可以通過調整站立行走坐卧等的姿勢就可以調整恢復。
2、結構性脊椎側彎輕度，可以通過運動進行校正：
一、俯卧向前伸單臂。在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和舉背的動作。重復20～30次，共練習4組。
二、體轉動作：兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。
三、單臂外振動作：身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。
四、持棒向側上方擺動伸展：俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。
五、
面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復練習。
六、
身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重復用30～50次，共練習4組。
七、懸垂體側擺：
正面雙手握單杠或肋木。兩腿並攏，向左右側擺，以使「S」形的脊柱逐漸伸直。重復30～50次，共練習4組。
八、單杠單臂懸垂運動：
凹側臂手握單杠懸垂20～30秒鍾，跳下休息1分鍾，重復練習6～8次。
九、單臂拉引橡皮筋：
身體直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。
十、單臂上舉啞鈴運動：
身體直立，兩只腳與肩同寬，凹側手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重復10～15次，共練習4組。
採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側彎的目的。
3、中度脊椎側彎
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穿背架加上運動治療,高位的脊椎側彎(Apex
>
T8)者,一般用
Milwaukee
背架,低位的脊椎側彎一般用
Boston
或
OMC
背架,背架應該堅持穿，同時結合牽引和手法按摩效果更好。
4、重度側彎，需要進行手術矯正。

2、坐姿不正導致脊柱側彎怎麼辦

?正在中學的學生往往由於不注意坐姿或是長期不正確的姿勢而導致脊柱變形，甚至發現常見的疾病脊柱側彎，這是一種很常見的疾病，對於患者的身心傷害也是很大的，不管是患者本人還是青少年的家長，一定要多加註意，那麼呢?下面就請專家來向我們介紹一下吧。 ?北京張德宏脊柱彎曲病研究院是國家骨傷醫院重點醫院之一，該院院長張德宏為學科帶頭人，集中優勢醫資力量，精心開展各種疑難脊柱疾病診治，其治療主要採用以下主要治療方法： 一、推拿手法復位：可以平衡陰陽，調和臟腑，疏通經絡，改善肌肉、神經、骨骼的營養，散瘀活血，剝離組織粘連，解肌痙攣。可恢復肌肉、肌腱、韌帶攣縮作用和還納復位及平衡腰背胸肋凹凸不平，同時也可調節植物神經紊亂和內分泌紊亂等。 二、胸腰椎牽引與立牽：胸腰椎牽引能增加椎間隙，調整椎間隙不等寬問題，拉直脊柱，矯正脊柱彎曲，解除對神經根壓迫;增加胸腔、腹腔、盆腔容量，解除內臟或神經受壓情況。立牽可解除骨間肌、椎間韌帶、豎脊肌等攣縮、粘連，加大椎間隙，拉正椎體，矯正彎曲。特別是對於頸椎、胸椎有極好的效果。 三、熱葯磁療：用以加強葯物的吸收，促進氣血循環，加強骨細胞的新陳代謝，使營養成份得到良好運輸和吸收，加快病變組織修復。 ?上文已經對於這個問題進行了解答，希望會對你有幫助，如果你還有其他疑問的話，現在就可以點擊咨詢我院在線的專家，專家會向你詳細解答。最後祝您早日康復。

3、青少年脊柱側彎，長時間坐著就站不起來了？怎麼辦啊？現在也請假了。

平時的時候要養成一個良好的行為習慣，不能老是駝著背走路或扒著看書，寫作業，看手機等，一定要站或坐直。現在可以去醫院做糾正治療，還要注意保持正確的姿勢。

4、請問脊柱側彎手術後要多久才能恢復好，多久才能久坐久站一些

你年齡小恢復的要快一點，但前期一定要耐著性子，千萬不可操之過急，急於求成的想法要不得。

5、輕度脊柱側彎，久坐了會疼，怎麼辦有什麼辦法緩解疼

注意睡姿為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇卧硬板床。盡量避免赤足行走尤其是夏季和溫暖時節，足部受涼會促使和加劇下肢及腰部脊柱的疼痛。不過最好去調理一下，恢復正常後注意就行了。

6、上班族久坐會使得脊柱變形，有什麼辦法可以緩解呢？

對於上班族來說，久坐確實是會產生很大的危害。脊柱變形就是久坐產生的後果之一。現在社會上大部分人都選擇去單位上班，要緩解上班族久坐的危害有很多辦法，比如說買一個人體工學椅。上班族坐的椅子大部分都是辦公椅，但是辦公椅對人體來說並沒有太多的保護作用，所以說如果你可以換一個人體工學椅，平常多注意一些，相信脊柱變形就不會發生。

還有就是現在有很多人體工學的辦公設備，很多公司已經用上了升降辦公桌。有時候你累了就可以坐下來，但是平常精力充沛或者犯困的時候就可以站著辦公。站著辦公就可以緩解久坐帶來的人體傷害。同時，上班族大多都是缺少運動的，所以說站著工作也有利於鍛煉身體。但是無論久站和久坐都是對人體有害的，所以要自己多注意。

上班族平常工作繁忙，但是下班之後同樣有自己的時間，所以說用這些時間去鍛煉可以防止脊柱變形。現在的打工的工作確實很辛苦，有很多打工人下了班之後壓根就不想動，更不用說鍛煉了，但是為了自己的身體健康，我覺得鍛煉還是有必要的。

最經濟環保的辦法就是大家多多運動，平常上班的時候如果做久了就要站起來運動一下，或者說出去辦公區域之外的地方走一下。無論你是做公司多少錢的工作，其實你的身體健康都是最重要的，如果說脊柱變形真的在你身上發生，那我相信你的未來一定會經歷腰痛，腰痛起來可能連走路都困難。大家不要以為自己年輕就沒有事。

我奶奶之前腰痛的時候，就連下床走路也辦不到，每頓飯都要家裡人端到床前給他吃。一個人失去了自理能力確實是很慘的，所以大家一定要注意保護自己的身體。