1、游泳對身體的好處?對脊柱好嗎?
游泳有很多好處:游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷。 游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度 增加彈性加大,每搏輸出血量增加。游泳可使心肌發達,心臟的血搏出量增加。對從事大運動量的活動者,包括重體力勞動者可提供很大的能量儲備。其次,游泳可加強呼吸功能。由於在游泳中換氣必須做大的呼吸動作,經過多次的鍛煉,可逐步增大肺活量,調整呼吸的節律,有利於人們進行持續性的勞動。此外,游泳還可以增強肌力和體力。由於游泳中肢體要不停地克服水的阻力,肌纖維得到鍛煉而增粗。
游泳的好處 游泳不僅是一項增強體質、磨煉意志、有益身心健康的運動,而且對配合臨床治療,促進病體康復,將會產生顯著的效果,這是葯物所不能替代的。
防治肥胖病
由於生活的改善,身體肥胖的中老年人日益增多,而運用減肥茶、減肥葯,效果並不佳,建議你積極參加游泳活動,將獲得理想的效果。游泳是全身性運動,加之水對人體表面的摩擦作用,可以加速全身毛細血管的血液循環,增強新陳代謝,加速脂肪的消耗,並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達,增強內臟器官功能,提高人體抗病能力的同時,輕松愉快地實現減肥和健美的和諧統一。
防治關節炎
包括風濕性、類風濕性、外傷性等類型的關節炎,均很適合參加游泳體療。關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆;同時,在游泳時膝關節、踝關節等不必像跑步或走步時要連續不停地用力,從而使各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。
防治哮喘病
在水中游泳時,因水面及附近的空氣中幾乎沒有什麼灰塵和其他導致呼吸器官過敏的物質,所以是哮喘病人最適宜的自然環境,加之經常游泳鍛煉可以增加肺活量,改善肺的呼吸功能,對防治哮喘病頗有裨益。
防治靜脈曲張
游泳時由於下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動作,可以增大腿部肌肉的張力,使靜脈血管得到按摩,促進靜脈血液的迴流,消除瘀血腫脹,從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。
防治失眠或神經衰弱症
尤其是腦力勞動者,因用腦過度而體力活動不足所致的失眠或神經衰弱症,通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。由於游泳是全身性運動,加速全身吐故納新,促使大腦神經、血液循環、呼吸、消化和排泄等系統及內臟器官的功能得到改善和提高,特別是可以調整中樞神經系統的興奮與抑制,使之恢復平衡,因而可以較快地使失眠者或神經衰弱患者,獲得較佳的療效。
對脊柱有好處,因為:游泳平卧的姿勢減輕了內臟的重壓和心臟的負擔,更甚,水的浮力在最大程度上抵消了內臟所受的重力壓迫,讓內臟得到充分的舒緩;同時,肢體及其所有的關節都得到充分舒展,對身體發育和健康十分有利,這是其它所有的運動項目做不到的。特別是,脊柱的充分伸展對防治頸椎、腰椎病有奇效,專家稱游泳是治療脊柱病的最佳方案。但要注意不要練得太猛,逐步加大運動量,有傷的話應該痊癒後再下水。
不過, 長時間游泳對身體也沒有好處
長時間游泳對身體也沒有好處
長時間在水中游泳,特別是在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。
因為水是熱的良導體,人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過多,皮膚血管會出現保護性反射,使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發白,等在水中遊了一段時間,肌肉活動使皮膚血管擴張,血液循環加快,熱量增加,皮膚由白變紅,機體稍感暖和,這時人在水中可維持一段時間進行活動。
若在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能遭到破壞,這時又會出現皮膚中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成皮膚青紫、嘴唇發黑,身上起"雞皮疙瘩",甚至發生痙攣現象。
出現這種情況,必須立即上岸,擦乾身上的水,曬曬太陽,待暖和後盡快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症的發生。
2、游泳對治療脊柱側彎有用處嗎?為什麼?
有用處,能起到積極的輔助作用。
游泳是能夠對人體的組織器官產生全方位刺激作用的萬能鍛煉方法。具有全身性保健作用,有效的改善心-血管系統和呼吸系統功能。可以作為鍛煉身體的實用方法,同時也是脊柱側彎保守治療體系中有效的鍛煉方法。
通過游泳來卸載脊柱的負荷,在水中可以有效減輕體重,在溫暖的水中放鬆脊柱凸側被拉長的肌肉。同時改善軟骨組織和骨結構的血液供應。同時,水還提供阻力,可以提高孩子肌肉的耐力和靈活性,可以建立胳膊,腿部,脊柱的整體平衡。
但是,游泳並不能矯形脊柱側彎,必須在保證支具時間的前提下進行游泳鍛煉。可以有目的進行潛泳,提高肺活量。泳姿最好採用仰泳和蝶泳。對頸椎和腰背肌很有好處。
3、游泳能治頸椎病嗎
以親身體會告訴你。絕對能緩解。以前我轉脖子老是能聽見咯咯響。現在幾乎沒有了。每年會犯次把現在基本上沒有了。游泳運動中起到對抑制頸椎病的動作內似平時做縮頸運動。就像烏龜縮脖子那樣。要是不去游泳的平時多縮縮脖子(聳肩)也能起到好的效果。游泳是全身運動。好處很多
4、游泳真能治療脊椎病嗎
游泳對脊椎保健有一定幫助,但不能替代治療方法。專家解釋,人在水中受浮力作用,關節和脊柱不會承受太多重量。游泳過程中脊柱放鬆,並且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放鬆和鍛煉,對於增強體質、防止症狀復發很有好處。但是任何體育運動只能對脊椎病的治療起到幫助作用,不能作為代替療法。
5、游泳能治腰椎間盤突出嗎?
其實游泳的學問是很多的,不要以為任何姿勢都適合你,而你還要記住腰部損傷是游泳最常見的運動損傷疾病,你要小心防範。 O形腿不適合蛙泳 腰腿痛及頸椎病患者適宜採取蛙百泳姿勢。但由於蛙泳的腿部動作容易加重度膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦,同時還會加重O形腿的畸形。所以膝骨性關節炎及O形腿患者游泳時盡量避免蛙泳。 腰椎間盤突出不宜蝶泳 蝶泳的身體動作幅度比較大,長時間進行蝶泳容易因肩膀使用過度而造成一種肩部軟組織的慢性炎症。此外腰椎的椎板長時間受力也容易引起壓縮性骨折,所以專家建議患有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳。 頸椎回病適合仰泳 由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢,頸椎小關節得到鍛煉,所以答頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。但是仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高,所以仰泳可能帶來「游泳肩」、「游泳踝」等運動損傷疾病。
6、游泳對脊椎增生有好處嗎
可以游泳,對水溫沒有太大的講究,但是不要到太涼的水裡邊去游泳對腰椎間盤突出的作用游泳時,人體脊柱由原來直立狀態改為水平,由於脊柱負擔大大減少,腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。另外在水中由於身體處於水平姿勢,水溫的刺激會加快血液循環,促進新陳代謝速度,有助於改善腰椎部氧氣和養分的供應。此外,游泳時人體由於水的浮力托起,全身關節幾乎處於不負重狀態,游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當於水療。另外,游泳時,需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成,腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。那麼作為康復運動,對於泳姿有沒有什麼特別要求呢?在游泳四種主要姿勢中,蛙泳為首選,充分發揮手臂和腿的推進作用,且蛙泳的動作完成都較溫和,對於腰椎間盤突出術後患者都能達到療效作用。
7、游泳對脊椎有好處嗎
答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。游泳運動時,上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。另外,人在游泳時,上肢用力劃水,可活動肩關節和背部肌群,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節,並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見,游泳可以在一定程度上改善頸椎病。如果你的頸椎病還不太重,適當的游泳可以緩解你的症狀,但是,動作幅度不宜過大,運動量適可而止,蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每周至少3次,每次游泳建議不超過40分鍾,堅持鍛煉,相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。
當然頸椎病患者在進行運動時,一定要了解自己的頸椎病類型,有些類型的頸椎病患者,如椎動脈型的頸椎病患者在進行游泳運動時一定要注意,避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫,從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行游泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議,參照專業的運動處方進行運動,從而達到健身的目的!
8、骨關節炎病人游泳好嗎?
游蛙泳可以治療關節炎。但要注意保暖。游泳約10分鍾,上水一次,用厚毛巾包裹全身及膝關節,有條件的話,最好在關節位置放個小型暖水袋。10分鍾後,再下水。游泳時,要像散步那樣,慢悠悠地游,蹬水時不能太用力。不要游到累了再上水,因為,膝關節勞累的話,會加重炎症。
蛙泳,不僅能治療關節炎,還能治療椎間盤突出症,肩周炎。但患了關節炎,冬天最好不要游泳。
9、游泳對強直性脊柱炎患者有什麼好處
您好強直性脊柱炎的主要症狀和表現有 (1)背部或腰骶部疼痛;(2)早晨起床時腰脊發僵,活動不利,稱之晨僵;(3)上升性疼痛,即自腰骶部向上蔓延疼痛;(4)遊走性疼痛(5)足跟痛;(6)非對稱性外周(肢體)關節炎;(7)脊柱活動受限,甚至部分僵直;(8)全身疲乏、短氣、乏力;(9)視力減退或是有虹膜炎。 運動及物理治療運動對強直性脊柱炎患者是非常重要的。對減輕疼痛,保持脊椎活動范圍及增進生活質量皆有幫助。運動種類不限,原則上只要能活動關節的運動皆可,如柔軟體操、游泳、跳舞等都是很好的運動。但是運動不要過量,做到適可而止。如果病情加重的話,最好到當地專業的骨科醫院進行就診。 得了強直性脊柱炎應早發現,及時控制病情的發展,中早期的患者只要接受正規系統的治療一般都是可以達到臨床治癒的。不可盲目的治療,吃一些止疼葯會有副作用,延誤病情錯過最佳治療時期。 希望對您有所幫助,祝您早日康復!
10、游泳對強直性脊柱炎有所幫助嗎?
游泳是最有利於強直性脊柱炎患者的運動之一,利用游泳時水的浮力,可以進行整個身體的活動,尤其是腰背部的運動,又有擴胸運動,利於保持脊柱正常生理曲度。游泳還可以有效地增加脊柱活動度、改善脊柱功能、控制病情發展,從而使患者能夠正常生活、工作。甚至可以說比葯物治療來得有效,全身都會得到緩解,對於強直性脊柱炎患者來說游泳也算是最好的鍛煉方法。
僅僅運動只能預防病情發展,所以建議病情沒有穩定時,先控制病情,適當做做輕微的腰背伸展運動,以防止脊柱的強直。強直性脊柱炎患者不要到江河裡去游泳,因為關節活動受限,腰累,強直性脊柱炎患者游不了10米就會感覺到累,應到淺水區游泳。