1、健身時候發現高低肩以及脊柱側彎,如何在日常生活以及健身中矯正?
1：在你訓練三角肌之前，請弄清楚它們的構造。三角肌由前中後三束組成，練肩時不可只練某一肌束，不要集中精力去做前、側。後肩的不同練習動作。2：啞鈴推舉與側平舉是訓練的重點內容，肩部訓練開始就是兩個動作：某種推舉動作與啞鈴側平舉。推的動作刺激三角肌的全部，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側平舉發展側束，能增加肩的寬度，增強視覺效果。寬肩加上細腰，上體就能形成漂亮的「V」形。3：用金字塔訓練法則會刺激三角肌側束用30磅啞鈴做25次測平舉，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然後再按此順序倒著做，直到30磅25次。做兩個循環，練習中沒有任何休息。法則4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。4：不要忽視斜方肌與三角肌後束。勻稱在健美訓練中是至關重要的，你需要建立一個協調勻稱的體格，不能有身體某個部位比其它部位更重要的想法。在三角肌訓練中，要求斜方肌與三角肌後束能與三角肌前束和中束相配。因此建議你將俯身飛鳥與直立劃船列入你的肩部訓練計劃。5：不要忽視關節，否則會導致受傷。肩關節是訓練傷害事故的危險區域之一。即使你用正確的姿勢做動作，如果重量太重，也會有受傷的風險。因此，在正式訓練前做兩組20-25次的暖身推舉是不可少的。6：所有的肩部練習應從推舉開始。推舉能有效增大三角肌前束、中束的力量與體積。我用史密斯器械（也可用杠鈴）做頸前推舉，這是一個很好的發展三角肌前中束的動作，然後是啞鈴測平舉、俯身飛鳥，最後是直立劃船。7：恢復調整很重要。我經常一周訓練各部位兩次。如果你的肩膀很強大，可試著一周兩次刺激這個部位。如果你的肩膀要努力去發展，那麼一周練一次三角肌就夠了。8：集中精力於技術動作。應嚴格正確地做每一個動作。請注意下面我作的動作說明，認真訓練，你就能把三角肌練得更好。
2、高低肩，歪頭是不是，一定是脊椎側彎
高低肩、肩和骨盆的傾斜長期不對稱姿勢，下肢不等長，肌肉凸側組織緊張，凹側組織薄弱被牽拉。
測量方法：令被測者直立，測量者將重錘的端線至於被測者枕骨粗隆中線點，或置於第7頸椎棘突中心點上，待垂線穩定與兩腿間夾縫時，測量脊柱每一側凸區偏離垂線的最遠點，到垂線的水平距離。
（1）側凸：即部百分脊椎棘突偏離身體中線撐基礎側彎有左側凸 右側凸及「S」型彎，「C」型彎，
（2）後凸：指胸段脊柱後凸，超過生理曲度線范圍者
（3）鞍背：是指局部某椎體被破壞，椎體突然向後凸起。
（4）圓背：是指整個脊柱向弓一樣向後凸起
（5）畸胸：分兩種，一種是胸骨向外突起，另一種是胸骨向內凹陷
（6）旋轉型（扭曲性）：是因為腰椎橫突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，這種彎曲時最復雜最難治的。
你可以去專業的地方去看一看，北京張德宏脊柱側彎矯正，希望能對你有所幫助
3、脊柱側彎會引起高低肩嗎
會，高低肩是脊柱側彎的一種症狀表現，嚴重後還會累及內臟，需要盡快治療。中醫矯正法可以非手術矯正，不做手術的情況下矯正側彎。恢復情況目測就能看出效果。
4、脊椎側彎，高低肩怎麼辦？
脊椎側彎，高低肩等，要看嚴重的程度，嗯知，如果問題不大，天天堅持正確的運動方式和方法，半年也可以恢復的，貴在堅持，關鍵在於：正確的運動的方式，才能恢復正常。健身房裡面，我不知道有什麼辦法可以解決這個問題，但是，太極的有些動道作和運動，很簡單，而且每天堅持做，就能解決這個問題呢。不難 ，容易，比較有效果，我認識的一個朋友，脊椎側彎，都不能直立站立了，現在也能慢慢恢復，從只能站內立三秒鍾，到現在，可以站立十多二十分鍾，效果也挺好的，根據不同的程度，有不同的動作，針對性的去練習，堅持下去 ，效果出來了，個人看法，供你參容考用，謝謝。
5、發現高低肩，脊椎還有點側彎，怎麼辦，好著急，謝謝大
脊柱側彎和高百低肩可互為因果，如果是發生在胸椎的側彎，多數會造成高低肩，要看是那種類型的脊柱側彎導致度的了，臨床最常見的為先天性的問和特發性的脊柱側彎，先天性的多數需要通過手術來進行矯正，青少年輕中度特發性脊柱側彎可以通答過個性化3D矯形體操或支具來進行矯正，專如果是成年人輕度的也可先嘗試個性化3D矯形體操，如果保守治療無效或重度的成年特發性脊柱側彎多數人需要通過手術來進行矯正。屬
6、去了健身房,剛剛辦了年卡,練了一節課教練說我脊柱側彎,高低肩,頭前引？
肯定是坑你錢的，人的年紀到了肯定會有各種各樣的問題，這個不用他說都是不爭的事實，對於這些問題最有說服力的還是醫院。就像脂肪肝，中年油膩以後基本都有脂肪肝，可是你花了錢練一年半載沒有了。以後照樣胡吃海塞，生活上不節制還是一樣會重蹈覆轍。骨骼的問題也是一樣的，這個和你日常工作生活有關，不改變生活工作方式早晚還是一樣復發。主要是你說的這些問題，目前並沒有影響你的生活，你只要平時注意鍛煉就可以了，而且你花錢，人家也只是指導，最後還是要你自己練，教練無非是教你幾個動作，然後訂幾個計劃，這些問題都不是一兩天能夠恢復的，非有個十年半載不可。你要是有這個毅力，上網上搜幾個視頻跟著學就可以了，何必多花錢再請教練。