床板太硬對脊柱好嗎

1、聽說睡硬點的床墊對脊椎好，是真的假的？知道的朋友說下吧。

這個不一定的，人體脊椎不是直的，是曲線型的，你可以看下樂德飛翼的床墊，門店有脊椎壓力測試儀，可以看下自己適合哪種軟硬的床墊，再調節床墊的軟硬度。

2、大家覺得床墊這東西到底是硬的好還是軟的好呢？老一輩說硬床對脊椎好

我家是給未成年小孩睡的床是硬床墊，基本沒彈性，因為小孩在長內身體骨骼還在發育中，估容計能預防點駝背的可能。成年人就用較軟的床墊了，睡著舒服點。不過還是要自己去試，畢竟每個人的接受標准不同，自己睡得舒服比較重要。

3、老人不易於睡軟床，那睡硬床對脊椎有益么？

「我不能睡軟床。」其實這是一個誤區，包括現在的中醫，只是要求病人不要睡軟床，但是卻沒有說怎樣的程度叫軟，怎麼樣的程度叫硬。。所以很多老人在自已脊椎變形或者病變的時候聽醫生說要睡硬床，就選擇硬度較高的床。那種硬度幾乎等於木板，然而人的脊椎本來就是完曲的，在硬床上面脊椎得不到支撐，會越來越惡化。

1.睡硬板床，不等於睡沒有床墊的床

硬板床和硬床板的區別是，硬板床是要有床墊或者床褥鋪著，而硬床板就是直接睡在床板上。有的人喜歡直接睡在硬床板甚至地板上，這是萬萬不行的。因為人身體的骨頭和關節都是硬的，人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲。長此以往會對身體造成難以扭轉的傷害。

2.睡軟床墊為什麼不行

睡軟床墊不是不行，是有的床墊過於柔軟，人躺在上面會使脊柱得不到支撐，呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。對身體造成傷害。

3.睡硬板床不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，時間長了容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了。我們要為家裡的老人選擇適合硬度的床，不要對他們的身體造成不必要的傷害。

4、睡硬床對腰背好，真的有科學依據嗎？

腰椎問題一直是現在的年輕人很頭疼的問題，因為現在的年輕人一天有很長的時候都在坐辦公室，沒有什麼時間出去參加室外活動，整天坐著對腰椎的壓力是很大的。有很多醫生反映現在去醫院看腰椎間盤突出的年輕患者比以前要多得多了。不僅是要上班的年輕人，很多青少年也會出現這種情況，這是因為他們整天坐在電腦面前打游戲。這些腰椎有問題的人一定都聽說過睡硬板床對於腰背有很好的作用，那麼這個說法是真的嗎？有沒有什麼科學依據？腰椎間盤突出突出的原因是因為長時間久坐導致椎盤的中央髓核向後移動最後壓迫到了神經系統，這個時候的腰部就會感到非常的疼痛。這種情況下如果你還繼續睡特別軟的床，就會改變骨骼彎曲的弧度，這會加重腰椎間盤突出患者的病情。因此在這個時候醫生就會建議患者睡硬板床，硬板床的好處就是可以讓患者的腰椎放置在一個比較正常的弧度，從而緩解睡姿帶給腰椎的壓力。可見睡硬板床確實是對腰椎有一定好處的。而且不僅是腰椎間盤突出的患者可以睡硬板床，青少年在發育時期睡硬板床也有好處，它可以幫助青少年緩解白天因為使用脊柱姿勢不當帶來的影響。睡硬板床確實有它的好處，但是現在很多人覺得睡硬板床就是把床墊給去掉，睡光板床，這是非常錯誤的，硬板床不等於光板床。光板床就太硬了，太硬的平面支撐對於腰椎來說也是很不好的。因此，要睡硬板床的正確做法就是去超市重新買一張硬一點的、貼合你腰椎弧度的床墊。除了睡硬板床，我對腰椎間盤突出患者的建議還有多運動，只有運動才能讓腰椎間盤慢慢向健康的方向生長。

5、睡硬床板真的對脊椎好嗎？都有什麼好處？

不是所有人都適合睡硬床

對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的席夢思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床。因為駝背病人的背部有一個大包，V型的身體就像一個鍋，如果睡過於硬的床，身體會非常難受。

對於正常人來說，專家還是建議，不宜睡過於柔軟的床。這是由於人的一天24個小時，有三分之一的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能起到調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊里，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，嚴重的還會造成椎間盤的突出。專家提醒大家，不要一味地追求床墊過軟或過硬，還是要根據自身條件來選擇。

【適宜床鋪的標准】

1、能夠讓自己在任何姿勢下，脊柱都能夠保持平直舒展，如在側卧時，能讓脊椎保持水平；在仰卧時，保持腰椎正常的生理前凸。

2、能夠保證與身體的接觸面壓力分散、平均承托起全身的重量，契合人體曲線

3、床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20-30厘米左右，寬度至少比就寢者寬30-40厘米

4、特殊人群的床鋪更是需要特別著重考慮

【睡適合床鋪的好處】

1、保健養生，如保持脊椎的正直和正常的生理弧度，保護脊椎，糾正白天造成的一些脊椎「不正」，防止一些脊椎和腰部疾病

2、提升睡眠質量，消除疲勞，保持生活中的精神狀態

3、增強皮膚功能，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾病

注意

對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的病人等更應該選擇舒適的睡床

軟硬適中的、舒適的睡床對於任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證身體的健康，預防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質量，提升生活精神狀態，改善生活品質。因此，我們有必要為自己選擇一款最為舒適的睡床。

6、是不是要睡硬床才對腰椎好？

床是我們舒適睡眠的是佳伴侶，現在商家為了滿足不同消費者的需求，設計了各式各樣的床。但是主要還是以硬床和軟床來劃分，消費者在選購時會疑惑到底是睡硬床好還是軟床好，畢竟睡眠是為了人體的健康為首選。所以下面就一起來看下硬床和軟床到底哪個更好？

睡硬床的好處

較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，所以硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。通常成長期的兒童，也應睡硬板床，可防止成長期間駝背等。

睡硬床的壞處

人在硬床上睡卧時，其腰椎與床之間會出現空隙，腰部也不能得到適當的支撐，而且腰椎過分突出也更易引起腰酸背痛。對於較輕較瘦的人來說，硬床更不適合他們，因為他們身上的脂肪和肌肉不足以阻隔骨頭與床面的摩擦，與硬板接觸的體表及骨頭會有不同程度的壓痛。

睡軟床的好處

軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強烈。而對於像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線的設計，更能滿足柚子的需求。

睡軟床的壞處

軟床過軟也不好，因為不管你採取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟床會使症狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。

適宜床鋪的標准

1、能夠保證與身體的接觸面壓力分散、平均承托起全身的重量，契合人體曲線。

2、能夠讓自己在任何姿勢下，脊柱都能夠保持平直舒展，如在側卧時，能讓脊椎保持水平；在仰卧時，保持腰椎正常的生理前凸。

3、床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20-30厘米左右，寬度至少比就寢者寬30-40厘米。

4、特殊人群的床鋪更是需要著重考慮。

硬床和軟床各有各的和劣勢，但是總體來看硬床的更大一些。不管是硬床和軟床，首要選擇的都是要身體健康為主。不同的人適合不同的床，所以說大家要了解自己適宜什麼樣的床，再做選擇。

7、床板太硬和褥子薄是不對頸椎和脊柱不好

床板硬是好事，人類在進化過程中不是一直都有軟床，席夢思的，所以人類的睡覺地方最好是硬床，這樣有利於腰背部肌肉放鬆。你脖子疼考慮兩方面因素，一：是不是枕頭不合適？枕頭要與肩部同高，也就是枕頭的高度要肩到耳朵的距離；二：是不是睡覺的環境不夠保暖？受風也會這樣；還有平時注意頸肩的保健，不要看書、電腦、麻將時間太長。
祝你早日康復！

8、睡硬床板會不會有害脊椎？

好處：在現代社會，各種科技都發達了，人們的身體素質卻下降了，身體健康程度與過去相比有了明顯的下降，各種腰酸背疼的不適總是伴隨著很多人，並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復，因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱，當然若是認為睡木板床太硬，可以在床板上鋪兩床棉被，這樣就會舒適很多，也不會對脊柱造型傷害。
壞處：由於人的一生有大約三分之一的時間都是在床上度過的，因此睡眠質量的高低對人的影響非常大，而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關，若是一味的盲目睡木板床，那會因為身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象，長此以往不但起不到保護脊柱的作用，而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、酸痛等症狀，嚴重者導致肌肉勞損。
睡硬板床並不適合所有的人
據了解，亞健康狀態正成為現代都市人共同問題，表現在睡眠上則為入睡時間長，半夜多夢，驚夢，睡眠時長伴有輕微失眠以及肩頸緊張、白天睏乏，記憶力衰退等各種睡眠問題。一方面源於緊張的生活節奏及工作壓力，而另一方面，則與寢具的選擇不當有關。據宜家今年8月發布的《中國都市人家居生活報告》顯示，逾半數的被訪者表示自己的睡眠有待改善。導致他們睡眠質量不高的原因，61%是因為床的舒適度問題。
「現代人對睡眠寢具選擇存在最大的誤區，就是睡硬板床，認為越硬的床對經骨越好。」廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科中醫學博士許越醫生介紹，人體的脊椎由24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨等復雜結構組成，由脊椎周邊肌肉及韌帶維持著正面呈現直線型，而側面呈現S型的四個自然彎曲曲度。作為身體支架，脊椎一天都在承受著巨大壓力，而人體有三分之一時間在床上度過，好的睡眠寢具應該是能隨著人體夜間姿勢改變，相應形變，為人體提供最佳符合和壓力分布的支撐，肩部、腰間到臀部從側面看始終保持自然彎曲狀態，從而使得脊椎承受最小的壓力。
而當人體躺在硬板床上或者過硬的床墊上，睡具不會發生明顯形變，人體肩部、臀部及腳部成為主要受力點，而腰部沒有支撐點，脊椎受到擠壓無法保持自然彎曲幅度，自然會產生肩頸緊張等睡眠問題。一個讓脊椎醫生啞言的問題：究竟，我們該睡多硬的床？

「睡硬板床吧！」當腰椎病發時，醫生無一例外這樣吩咐病人。這個答案揭示了兩個問題。一是現代醫學缺乏治療脊椎病的方法，只能用床墊去治療；二是醫生永遠無法回答的問題——「究竟，我們要睡多硬的床」？

現實中，習慣睡「硬」床的人們往往會在上面墊一兩層的被褥。因為，沒有人體是平面的，也沒有人可以在硬板床上一直維持一個姿勢。睡在硬板床上，我們只有不停地翻身來維持血液的順暢，腰椎病不可能好，還會嚴重影響睡眠品質。在這個矛盾的現象背後，我們其實已經察覺，健康的床墊，不在於表面的「硬、軟」，而在於充足而適當的「支撐」。誰解決了床墊的「支撐」問題，誰才能真正幫助脊椎醫生擺脫這個難言的尷尬。

不要再讓 「硬」床，謀害你的健康了！

孔儒思想在中國盛行千年，連帶孔子提出的「立如松、坐如鍾、卧如弓」的亦被奉為聖條。然而，落後的物質條件下奉行的條規是時候要重新認知了。

如人們常說的「坐如鍾」，事實上長時間的直坐會對腰椎造成損害。現代脊椎專家研究顯示，正常的人體結構，腰椎有前傾5度的曲度，長時間的腰椎與膝蓋呈直角，容易導致脊柱和腰椎肌肉高度緊張，同時肩背的肌肉壓力增大，導致生理曲線變淺，脊柱變直。

而所謂的「卧如弓」，前提是千年前的孔子時代只有硬板床！人體在硬床上無法平躺，大部分時間只能側睡，久而久之就認為是正確的。此外，佛祖圓寂時是右側睡，更加深大家對側睡正確的認知。心臟科醫生老說右側睡可以保護心臟。但是，人體是一整體！左邊有心臟，但右邊有肝臟，受到壓迫血液循環受阻，無法排毒怎麼辦？肝臟沒有疼痛神經，到了最後關頭，肝臟腫大壓迫到其它臟器才有不舒服感，可是往往已經晚了，會引起生命危險！所以俗稱心肝寶貝！

事實上，2001年日本衛生廳出了份醫學報告指出：1平躺仰卧對所有器官最好；2平躺仰卧進入深睡眠最快，最長；3深睡眠越長，生長荷爾蒙產生越豐富。

對於常見的脊椎疾病，現代醫學研究顯示不符合腰椎曲線的床墊，不管過硬還是過軟，都無法自療腰椎病！現在先進國家，包括日本等都有脊椎神經醫生在矯正治療脊椎病人。連台灣香港都有，在台灣叫整脊師。大家脊椎有傷到第一個想到就是去找整脊醫生，而不是西醫或中醫。而我們中國沒有，脊椎病是物理現象，只有物理方法可以解決，所以葯物方法是無用的。

隨著科學發展，人們開始意識到正確床墊對睡眠及脊椎健康的重要性，發現可以通過使用正確的床墊預防脊椎病。世界上專業的睡眠研究機構在上個世紀七八十年代，就開始進行床墊的定製支撐研究，目的是為了讓人們找到最匹配支撐的床墊。

確床墊，還要做一些修正脊椎的運動，年齡越輕越容易修正。千萬不可手術上鋼釘！目前而言，一張正確的床墊是腰椎病自療的最佳「良方」。