脊柱側彎保健操

1、脊柱側彎的女性懷孕後要注意什麼

脊柱側彎女性懷孕有多大風險？女性懷孕本來是很正常的是，每個女人都有做母親的權利，這也是上天賜予女性的禮物，這雖然是一個艱辛的過程，但卻擁有極大的幸福指數。然而，有些因素卻剝奪了女性做母親的權利，比如重度脊柱側彎的女性就是這樣的人群。因此，再決定要寶寶之前，如果自己患有脊柱側彎，要到醫院進行檢查，讓專家評估自己的各個器官功能，要在醫生的指導下完成生育的過程，這樣才可以母子平安。
脊柱的彎曲程度較重影響女性懷孕，也會影響胎兒，輕度的對胎兒不會有影響。在懷孕之後，如果孕婦脊柱彎曲過大，胎兒在母體內無法獲得充足的氧氣、營養，胎兒新陳代謝物也不能充分排出，胎兒長大需要腹腔、盆腔空間母體也不能提供，所以這些嚴重影響到胎兒的健康，會造成胎兒畸形，孕婦也存在流產的風險。
另外，在妊娠時期，孕婦會不斷增重，那麼脊柱的負擔會更重，也會是脊柱更彎曲，這是孕婦是很痛苦的，行走困難、腰酸背痛、四肢無力疼痛等，在孩子不斷長大後新陳代謝無很多卻無法排出，會增加母體心臟等的負擔，孕婦會出現高血壓、腎炎、貧血、電解質紊亂等病症，這是很危險的。
所以，脊柱側彎角度小於20度的女性可以放心的懷孕，平時要加強營養，注意休息，但是脊柱彎曲超過20度到45度的患者，要到醫院進行評估，在醫生的指導下完成，不能冒風險。

2、回春醫療保健操的動作技巧

此操適合不同年齡，性別，職業和體質的人，不需任何器具。
准備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放鬆，上虛下實，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實是指臍以下的下體要充實，好似精力充沛，內氣滿盈。思想安靜，排除雜念。 動作：兩手叉腰，拇指在後掐住命門穴兩旁各1點5寸的腎俞穴。順時針方向轉腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉16圈，轉動後呼氣，轉動前吸氣。上身和兩腳不動，兩腿要伸直。再逆時針方向轉16圈。
（圖2）
作用：舒通經絡，增加腰部血液供應，防治腰肌勞損，預防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習慣性便秘。 動作：雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，後，上搖轉16圈。上搖時吸氣，下搖時呼氣。方向相反，再轉16圈。,搖完畢時，臂向前伸直，然後還原（圖4）
作用：活動背、肩、肘部經絡，防治肩、臂、肘、腕關節疾病。 動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢。雙手握拳，拳心向上置兩側腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣；再用力把右拳收回腰側，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次（圖5）。
作用：活動肩臂經絡，增強臂力，強身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟，消化不良。 動作：右手掌經身前用力拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經身後用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次（圖8）。
作用：防治高血壓、肩周炎，調節氣血，解除肩背酸痛。 動作：兩手握拳，腰向左，左拳向左甩出，與肩平，吸氣，同時右拳移放左胸處，頭隨著左拳轉動，眼注視左拳的前方。然後，腰向右轉，用同樣方法甩右臂，呼氣。左右交替，共甩16次（圖11）。
作用：活動頸、肩、臂、腰各關節，對老年慢性氣管炎、哮喘、肺氣腫有療效。 動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，騎馬姿勢。兩手握空拳，置於兩側腰間，拳心向上。右臂向前平伸，掌心轉向右面，吸氣，用力往腰間拉回，拳心轉向上，呼氣，再換左拳，方法同上，交替進行，共摟24次（圖12）。
作用：導引血液循環，增強新陳代謝，活動上肢關節和肌肉，並起調理脾胃作用。 動作：雙手叉腰，拇指在後。上身漸漸往右彎，臀稍左移，重心落在左腳。彎腰呼氣，起來吸氣，一彎一起，連續8次。同樣方法再往左彎8次（圖13）。
作用：活動腰部起調理脾胃作用。 動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏步，腳平放落地。抬右腿時呼氣，抬左腿呼氣。跑64步，冬天加倍（圖14）。
作用：活動肩、肘、腿經絡，蠕動內臟，加快血液循環，對消化系統疾病有一定療效。 動作：右臂向前上擺，與肩平，左肩向後下擺，不要用力。自然上下，上擺時吸氣，放下呼氣。配合手臂運動，兩膝一屈一伸。共32次（圖15）。
作用：解除疲勞。 動作：肘平屈，兩手平放，手心向下，並齊在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，顫動手指。按捺時呼氣，手起吸氣。再由左向右用力捺4下，交替進行。共32下（圖16）。
作用：增強臂力，防治手顫抖 動作：兩手如抱球， 舉在頭前部略抬頭，沿上、下、右方向搖12圈，眼跟手轉。上搖時吸氣，下搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈（17）。
作用：活動肩、肘經絡，鍛煉平衡能力，增強視力。 動作：兩手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈（圖18）。
作用：同17節。 動作：兩手如抱球，彎腰50°，兩手從頭頂部上主，沿上、左、下、右方向劃大圈12圈，上搖時吸氣，下搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈（圖19）。
作用：同17節，並活動腰部經絡。 動作：右腿跨前一步，兩臂前伸，兩手握空拳，手心向下，如搖轆轤，由上往下搖，右腿微屈，左腿伸直，呼氣；由下向上搖，左腿隨著微屈，右腿伸直，搖到胸前要挺胸後仰，呼氣。搖16圈（圖21－1）。換左腿跨前一步，兩手放轆轤，方法同上，方向相反。搖16圈（圖21－2）。
作用：活動肩、肘、腰經絡，調理脾胃。 動作：左腳向前方跨一步，伸直，右膝稍彎，肘平屈，兩手伸平並齊，從右向左劃大圈。劃到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前傾，呼氣；沿左胸向右劃，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向後傾，吸氣，劃12圈。換右腿向前方跨一步，用同樣方法，再劃12圈（圖22）。
作用：活動腰、腿、肩、肘各關節經絡。 動作：兩腳分開，一肩半寬，兩臂伸直舉過頭，沿上、左、下、右方向轉6圈，下轉時頭稍低，兩手到膝部，呼氣；上轉時，稍抬頭，上身略後仰，吸氣。轉圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉6圈（圖23）。
作用：活腰健腎，使氣血通暢，增強腰力，防治腰肌勞損。對腰、胯酸麻有治療作用。 動作：兩臂舉在頭頂兩側，吸氣，手心向外。右手從右側，左手從左側下移，同時兩腿慢慢下蹲，呼氣；待兩手移動到腳部前方時，手心轉向上隨身上托，兩腿跟隨慢慢直立。反復8次（圖24）。
作用：活動腰、膝、髖關節，對五臟六腑起調理作用，並防治肥胖症。 動作：上身微屈，雙手交替拍打膝蓋。打右膝吸氣，打左膝呼氣。共32下（圖25）。
作用：解除兩腿酸疼感，防治膝關節疾病。 動作：肘平屈，兩手並齊放在左側腰部，頭向右後轉動，帶動上身，兩眼看到右足跟時，雙手隨著轉到右後方吸氣，雙手向下按一下，呼氣。然後頭向左後轉，用同樣方法，交替先進。共16次（圖26）。
作用：防治頸、腰、肩、肘、關節骨質增生。 動作：兩手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，連舉3下，連續吸氣3次；向前彎腰，兩手下慢慢按壓3下，連續呼氣3次。初練時按不到腳面，經過鍛煉，逐步達到，腿要直，不能彎曲。重復2次。兩手交叉再舉3下後，腰向右轉，用同樣方法從上向右腳面按3下。重復2次。腰向左轉，從上向左腳面，用同樣方法按3下。重復2次（圖27－1、27－2）。
作用：防治閃腰岔氣、腰背酸疼、脊柱側彎。 動作：在後腰處兩手抱時，上身向前盡可能彎腰，呼氣（圖28－1）。再盡可能向後仰，吸氣。共16次（圖28－2）。
作用：增強腰椎功能，溝通任督二脈，防治駝背，對體虛、腎虧、腰酸、背痛和腰椎骨質增生有療效。 動作：與第2節轉腰相同。轉32圈（圖29）。
作用：與第2節轉腰相同。這里重復一遍，消除以上各節彎腰活動可能引起的腰肌疲勞，防治外傷和閃腰岔氣。 動作：上身稍微前俯，兩腿下蹲，兩膝並攏，兩手分別按緊左右膝蓋，膝關節從右、前、左、後方向旋轉16圈，向前轉呼氣，向後轉吸氣；方向相反再轉16圈（圖30）。
作用：活動膝關節，增強腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿軟，酸痛、乏力和鶴膝風等症。 動作：兩腿分開一肩寬，伸直，上身前俯，兩掌心分別壓住左右膝蓋，用力壓16次。掌心下壓時呼氣，掌心起來時吸氣（圖31）。
作用：舒展膝關節經絡，防治腿病。消除第30節轉膝後的膝關節疲勞。 動作：雙手叉腰，拇指在後。右大腿抬平，吸氣：腳尖向下，腳面綳平，右腳尖向前踢，呼氣，右腳還原。換左腿，用同樣方法前踢。交替進行，共踢32下（圖32）。
作用活動腿、膝、踝關節，防治下肢無力、風濕麻木、酸痛，大小腿痙攣症。 動作：兩臂向前平伸，手心相對，先右臂，後左臂，交替上下擺動，同時兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時呼氣，32次（圖33）。
作用：活動全身關節、肌肉和五臟六腑，促使全身氣血暢通。 動作：一敲大陵穴：兩手握空拳，拳心相對，兩手腕關節橫紋的正中兩筋之間的大陵穴，對敲32次（圖34－1）。
二敲腕骨：兩手握空拳，放鬆，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴對腕骨穴，用力敲打16次。換左拳在上，用同樣方法，再敲16次（圖34－2）。三敲合谷穴：雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指關節的高處，敲左手合谷穴（拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖到達之處，就是合谷穴）16次；換左手，用同樣方法敲右手合谷穴16次（圖34－3）。四敲後溪穴：肘屈兩手握空拳，拳心向里，第五掌骨小頭後方的掌橫紋頭為後溪穴，雙手對敲32次（圖34－4）。
五叉虎口：兩手拇、食指分開，掌心向下，對叉虎口（相當於合谷穴），叉32次（圖34－5）。交叉八邪穴：兩手十指張開，手心向里，十相對、叉五歧骨間的八邪穴，32次（圖34－6）。七打內勞宮；右拳掌骨高處敲左手掌主的內勞宮穴。屈指握拳時，中指與無名指之間，即內勞宮。敲16次（圖34－7）。
作用：防治腕掌、手指腫麻無力，增強肺腑功能，靈活手指，防法手指麻木病痛。 動作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前彎一打三陰交：左掌心拍打右腳內踝骨直上四個橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側對應處同時拍打24次（圖35－1）。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內側對應處同時拍打24次（圖35－2），三打陽陵泉：右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴，左掌心同時拍打側對應處24次（圖35－2）。四打風市、血海穴。直立時，兩手垂直中指尖觸到處是風市穴；髖骨內上緣二寸是血海穴。以右掌心拍的風市穴，左掌心同時拍打血海穴24次（圖35－2）。五打箕門；以左掌心拍打血漲穴上六寸處的箕門穴，右掌心同時拍打右側對應處24次，然後兩掌心從三陰交沿著腿的兩側向上連續拍打到箕門，瑞從箕站向下連續拍打到三陰交。右腿還原。換右腿向前跨一步，用同樣方法拍打右腿各穴。拍打完畢，還原直立。六打居：（髖關節處）右掌心拍打右腿居穴，左掌心同時拍打左腿居。穴24次（圖35－2）七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時左掌手旨拍打左臀承扶穴24次（圖35－3）。作打環跳：（在股骨大轉子的後方，並足直立時出現的凹陷處）右掌心拍打右腿環跳穴，左掌心拍打左腿環跳穴24次（圖35－4）。兩掌心從兩腿的居，經承扶同時連續拍打左腿環跳穴24次（圖35－4）。兩掌心從兩腿的居 經承扶同時連續拍打到環跳，瑞從環跳連續拍打到居。
作用：對下肢穴位進行拍打，產生刺激作用，疏通經各，舒筋活血，促進血液循環，防治下肢關節酸痛、坐骨神經痛、下肢麻痹、偏癱和功能性腰腿痛。 動作：膝關節策屈，右手掌拍打右膝蓋一下，吸氣；再左手掌拍打左膝蓋一下，呼氣。交替進行，共打32次（圖37）。
作用：解除36節蹲堆對腿、膝的疲勞，防治膝關節病，對腿軟、月初能有療效。 動作：兩臂前伸與肩平，手心向下，兩腿慢慢彎屈下蹲，上身挺直，下蹲時呼氣，起立時吸氣。反復8次（圖36）。最好深蹲，蹲到底，但不要勉強。
作用：活動腿、膝關節經絡，增強腿力，防治腿、膝酸軟無力、病痛,輔助治療髖，膝關節炎。 動作：雙手叉在一起，抱著後腦顛足跟，腳跟顛起，吸氣；腳跟落地，呼氣；要收腹提肛。一起一落為1次，顛8次（圖38）。
作用：防治足跟骨剌足跟病和痔瘡。溝通任督二脈，使脊髖大服充滿活力。谷話說：背後七顛百病消就是這個動作。 動作：身體放鬆，兩手叉在一起，手心向上，身下沉，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顛動200次。膝蓋下顛時呼氣，上顛時吸氣（圖39）。
作用：對五臟六腑起調理作用，防治習慣性便秘、腸胃病；肥胖症，能減輕。 動作：兩手叉腰，拇指在後。右腿後屈，足跟踢臀部，吸氣；腿落地呼氣。換左熱愛，用同樣方法，交替進行。左右共16次（圖41）。
作用：活動下肢關節，防治腿膝酸痛無力有療效。 動作：兩手叉腰，拇指在後。右腿後屈，足跟踢臀部，吸氣；腿落地呼氣。換左腿，用同樣方法，交替進行。左右共16次（圖41）。
作用：活動下肢關節，防治腿膝酸痛無力。 動作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，雙手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，從右、下、左、上方向揉16圈（圖43－1）。揉畢，不要站立，雙手上下搓膝16次。向下搓呼氣，向上搓吸氣。搓畢，雙手用力在膝蓋上向後慢壓16次。向下壓呼氣，掌心略起時吸氣。壓畢，右腿收回還原。換左腿，用同樣方法做揉膝、搓膝和壓膝（圖43－2）。
作用：活動膝關節，防治膝關節病。 動作：兩手叉腰，拇指在後，兩眼微閉，頭由右、下、左、上方向慢慢轉6次，向下轉，盡量低頭，呼氣；向上轉，盡量仰，吸氣。方向相反，用同樣方法再慢轉6次（圖42－1）。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經官能症。
注意：高血壓者不做轉脖頸改做搓脖頸。方法：兩手手掌緊按後脖頸，用力向左右來回搓32次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住後脖頸的中央捏5下（圖42－2）。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經官能症。
注意：高血壓者不做轉脖頸，改做搓脖頸。方法：兩手手掌緊按後脖頸，用力向左右來回搓32次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住後脖頸的中央捏5下（圖42－2）。
作用：使頸項靈活，精神烯發，防治頸住增生、落枕和扭傷。 動作：兩手半握拳，眼微閉，兩拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左右眼球上，將上眼皮向內眼角晃動，呼氣，晃回吸氣。晃32次（圖44）。
作用：使眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉彈性，防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內障、老花眼有一定療效。 動作：兩手中指腹，輕輕地從左右兩個內眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣；再往回沿下眼皮劃到內眼角，呼氣。共16圈（圖45）。
作用：按摩白眼球 動作：兩眼微閉，兩手的中指和食指由兩眉之間的印堂穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽穴，吸氣。手指離開太陽穴，呼氣。反復做16次（圖46）。
作用：魚腰穴在眉中心凹陷處。按摩魚腰，防治角膜炎。此節同時按摩印堂穴、攢竹穴（眉頭內側凹陷處）、絲竹空穴（眉梢外側端凹陷處）和太陽穴按摩印堂穴，治眼病和頭病。按摩攢竹穴，使眼明亮，治流淚、頭痛。按摩絲竹空穴，眼病和偏頭痛。 取穴方法：承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上。四白穴：在眼眶下正中一橫指。動作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白，同時分別向里晃動，呼氣；晃回吸氣。共16次（圖47）。
作用：防治近視、遠視、老花眼。 動作：雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸氣；向下揉，呼氣（圖50）。
作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護嗅覺功能。 動作：雙手握拳，食指伸直，分別捅進左右耳孔向前轉3圈，再向後轉3圈，往裡一捅拔出來。每圈向上時吸氣，向下時呼氣。做8次（圖51）。
作用：防治耳鳴、耳聾、聽力減弱，增強聽覺功能。 動作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內眼角的凸部分，這是淚管頭，手不離開，連捏帶揉16圈。向下揉呼氣，向上揉吸氣。16次（圖48）。
作用：防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液循環，增強視神經及眼肌功能，消除視力疲勞。 動作：兩手中指指腹緊按鼻翼兩側，同時從兩邊鼻尖處擠一下，用力沿鼻樑向上搓到內眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為1次，做16次（圖49）。
作用：促使鼻粘膜血液循環加快，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，並使嗅覺靈敏。 動作：兩手掌心用力按壓左右耳孔，其餘四指按壓後腦枕骨不動，吸氣；把掌主驟然離開，可以聽到耳膜的震動聲浪，呼氣。反復10次（圖52－、－2）。
作用：同51節指耳。 動作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，從手背用力搓到手指，呼氣；從手指搓回手背，呼氣。共32次。右腿還原，左腿跨前半步，用同樣搓左手32次（圖53）。
作用：防治手部麻、痛、無力。 動作：全身放鬆，兩臂自然下垂，兩膝稍屈，一屈一伸，帶動全身抖動。手和上肢有病，兩手下垂；高血壓和腿病患者，手90°平放；腰疼和心臟病患者，手50°斜放。兩手、兩膝和全身肌肉、內臟、乳房、男子陰囊、女子陰部等，都有抖動感，上下牙齒也抖動，即叩肩動作。手、膝下抖時呼氣，上抖吸氣。速度不宜太快。共200下（圖54）。

3、左側筋痛，從腿到肩，另左側腰部經常硬且痛，脊柱側彎，什麼原因，有什麼辦法控制

問題分析：
您好，41歲男性患者，根據您對症狀的描述，主要是脊柱側彎伴有左側腰腿疼痛，這種情況要考慮腰椎間盤突出症引起，您的情況還要左側腿部到肩部疼痛，要考慮頸椎的顱腦的疾病。

意見建議：
這種情況建議到醫院骨科或者神經外科就診，完善顱腦、頸椎和腰椎的CT或核磁共振的檢查明確診斷。平時可以坐下頸部和腰部的保健操，要保持良好的姿勢，別過於勞累。

4、做什麼樣的保健操能糾正脊柱側彎_脊柱側彎

從您描述的症狀來說，並不是真正的腰椎脊柱側彎，因為腰椎脊柱側彎不會引起右側的上及下肢這么多地方疼痛，另外從在鄭州診治情況說是腰4/腰椎5間隙有膨出來說，是不會有太大的影響。您首先應該在醫院進行胸腰椎的全長X線片檢查以確定有無脊柱側彎，以及是先天性的還是後天性的。有無椎體畸形等。

5、17歲女孩脊柱側彎17度，對以後有影響么？用什麼方法回復？

脊柱側彎17°屬於輕度脊柱側彎。如果脊柱側彎的角度不再增加，基本上除了脊柱形態上略微有些不對稱外，對生活形象不大。還有隨著年齡的增加，患有骨質疏鬆後，可能還會有些許角度的增大。

手術有風險，如果你現在沒有壓迫神經出現四肢麻木情況啊，或者沒有出現脊柱側彎壓迫心肺出現呼吸心臟功能問題，或者不在意身體些許彎曲形態，暫時可以不考率手術
建議您穿戴脊柱側彎矯形器1年-2年，可維持脊柱側彎角度不會增加，若能堅持，身體較柔軟，穿戴脊柱側彎矯形器還可以適度校正一些角度，矯正程度視您自己的情況而定。

常見脊柱側彎矯形器有色怒式矯形器、密爾沃基矯形器、波士頓矯形器、CBW矯形器、大阪醫大、里昂式矯形器等等。必須看你病情而定，即側彎頂椎位置，側彎角度，旋轉角度。

平時可以做些小燕飛運動，輕度的慢跑。游泳和拉長脊柱的健身操，例如側彎運動，吊單杠等，多做深呼吸，保持良好姿勢。

6、(急求詳細幫助)我要如何治療脊柱側彎

怎麼說呢 做任何的按摩手法治療只能暫時性的會不會好的和原來一樣這不敢保證的有一些按摩手法是可以嘗試的 你應該趁著還不太嚴重的時候趕緊矯正 不讓它更嚴重 控制它 好是不可能的了 除非手術了 但是風險較高 現在改變姿勢 加矯正也許會比原來好點

7、打籃球造成脊椎彎曲 怎麼辦

建議查一下彎曲的角度，你發生彎曲的主要原因是肌肉損傷，導致脊柱旁的肌肉不協調導致的脊柱側彎！我推測你目前側彎應該不是很嚴重的那種，多做一些脊柱保健操或者脊柱的力量訓練吧！（前提是記住側彎了最好需要個專業的醫生或治療師指導下訓練方案，否則有些病人訓練下來，使得脊柱側彎越厲害了！）脊柱側彎的原則是訓練薄弱的那一側，使得脊柱肌肉平衡，脊柱側彎的症狀自然解決了。

矯正脊柱彎曲：不必強迫自己改變己經形成的某種姿勢，或者進行激烈的運動。由於己經彎曲了的脊柱以某種均衡穩定下來，若用激烈的方法矯正，會有反效果引起其它部位的毛病。
矯正脊柱彎曲的方法中，保持均衡進行的保健操是很適宜的。
以下介紹的各類保健操是國外的醫學博士、理療師、按摩師、美容師所介紹的，供網友們參考。

背著袋子矯正脊柱彎曲

常見到一些老人脊柱彎曲，這和骨質疏鬆很有關系。骨質疏鬆引起的脊柱彎曲老人，通常步履困難，脊柱及腰疼痛。
骨質疏鬆症引起的脊柱歪曲老人，步行時以彎曲膝蓋來取得平衡，這種姿勢促使"腸腰肌"(從脊骨至股關節內側，使脊柱直立的肌肉)、"四頭肌"(支撐膝蓋的肌肉)的衰弱。這種姿勢不適於雙腳行走的人類。
背著袋子把彎曲了的脊柱往後拉，鍛練腹肌、膝蓋及伸腰，矯正及改善脊柱的彎曲。

具體做法：
○ 在背袋裡放2公斤左右的物品，如砂子、米糠等能緊貼軀干曲線的物品，不要放瓶子等易碎品或有稜角的物品。
○ 背著的袋子要在腰部的下方，因此要求袋子的挽繩長些，使駝背者的上半身有被袋子向後拉的感覺(如左圖)。
○ 背著2公斤重的袋子每天行走30分鍾。為了伸直膝蓋，行走時提升腳指，從腳跟大步行走效果更好。行走一段時期後，會感覺脊柱、腰部逐漸伸直

8、成年人脊柱彎曲怎樣治療

好，看了你的情況敘述，我覺得，脊柱側彎的治療方法主要看側彎的嚴重程度，如果側彎嚴重保守治療不能調節最好及時去醫院手術矯正治療。
意見建議：你好，根據你的情況，如果，你的脊柱側彎症狀不嚴重，孩子年紀要是還小，可以採取保守治療的方法進行矯正治療。可以做保健操、脊柱矯正設備矯正等方法。

9、有什麼保健方法（如什麼保健操？）可以治療脊柱s形？

一般比較難，除非還是發育期間還比較可能，像你這樣抄的情況，第一，可以做拉纖，但是肯定是長時間的，比較耗百時。第二，做推拿理療，也同樣，是需要長時間的，但還不一定度可以完全好。第三就是你說的保健操，一般你可以做腰部紐問動，同時，多拉伸韌帶，盡量拉柔韌來，說不的定還是有一定答效果的。但這種脊柱S形是比較難的。睡覺姿勢也應注意，盡量平睡