站樁的治療脊柱歪斜

1、站樁都有什麼好處，能治什麼病

站樁，是各門派武術必需的功力訓練，對於武功的進展很有助益，練拳不如站樁。看少林功夫，其中有專門練習樁功的，並說功久即使站在懸崖，多人推挽也不會失足。兩腿如銅澆鐵鑄一般。足見站樁之重要。

我看少林秘籍上說：未習武之人，氣多上浮，一旦和人較技，站立如僵硬之碑，著手即騰空。足下無根。且一旦動起來，氣喘吁吁，別說動手了，自己就手忙腳亂。站樁就是為了克服上述缺點而修煉的。過去站樁多為馬步。四平大馬，根據體力持續一定時間。更有甚者，為了增加難度。頭上頂碗，兩臂上放兩只碗，兩大腿上也放兩只碗。屁股下面燒著一炷香，一旦偷懶，必挨燙。所以下了功夫的，會有很大收益。不僅武功得到真正的提高，就是身體也能練成金剛之軀。昔日鐵橋三腰馬功夫硬，雙臂掛六個人能行百步，足見功力之深！

站樁，就是使運動中不再氣喘。兩腳有力。穩如泰山。功架腰馬合一。發出拳來才能有摧毀性的力量。宛如大炮，炮彈出去了，跑身必須堅固，否則會散了架。氣功家馬春先生曾說:青少年每天堅持半個小時就能出功夫！他說她年輕的時候曾站得全身熱氣騰騰。全身發紫。正是由於下了大功，才在戰爭年代從城牆跳下來時，生命沒有受到大的傷害。我在電視上看過他的講座，說每天站樁後，用掌打樹。堅持一年就會有很好的效果。我雖然沒有下很大的功夫，但是堅持下來了。我家門前有一棵直徑20幾公分的高大梧桐樹，我有時間就去打它，一年後，那棵梧桐樹樹皮被打得光滑、變了形，裂開了。與周圍區別很大。樹身明顯向被打的另一方向傾斜了。我的掌根變得厚厚的，掌紋變得不清晰了。有一次和同學開玩笑，一掌拍在他的背上，據他說疼了一個星期。說是最害怕我的掌了。

站樁很艱苦，剛開始的時候覺得輕松，但時間一長，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時候應該堅持下去，每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害，脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。呼吸加深。站後感覺腿上肌肉很緊，但覺得有力。一周後反覺沒有力了。這是在換勁的緣故，不要懷疑，堅持下去。因為是浮力，站樁後變得沉實。形意拳的三體式也是這樣，比馬步要更困難。站的過程中保持功架很不容易。站好了樁，練拳就有基礎了。才能漸漸體會到力從足下生。起於腿，發於足，縱於膝，主宰於腰，形於手指。

看了和聽了不少練武人的體會，站樁卻是對於腿部的力量有很大幫助，對於內功也有很大益處。且腳下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨後的泥里，有時候覺得腳下一滑，就要倒下，但這時候平時站樁的功夫就顯現出來了，自動調整重心，兩腿一倒換，馬上站穩。即使一隻腳滑出去，身體下坐也不會倒在地上。既保護了自己的安全，也不至於在大庭廣眾之下惹人看笑話！這樣的經歷在練武人那裡不止一次了。

我們現在雖然不至於去練什麼武功，但練練站樁，不僅對身體是大有益處，而且在面對特殊情況時的應急能力就會有一個相當的幫助。

2、腰椎不好練站樁有用嗎

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3、骨盆前傾可以通過站樁矯正么

建議您查一下有沒有強直性脊柱炎，查一下化驗HLAB27，X光片：骨盆正位片看一下骶髂關節、胸腰椎X光片有沒有脊柱竹節樣改變。如果是強直性脊柱炎活動期要用葯治療。 祝你健康

4、請教啊，站樁的時候腰是要直，還是要自然彎曲才放鬆

有此問的人，必然是體用過的。動靜之分在於此，為了養生不考慮啟動時機力量的發放與遞送，自然以省力平衡為主，腳下重心居中或偏後，那麼腰部就是自然伸長或微後靠，力求平衡舒適，以脊柱的松和為主，氣血暢達，滋養四肢。以大成拳為例，於永年先生樁法基本如此。至於實用必有先機，重心的送達以實用本體爭力爆發的培養，重心的運用貫徹功法始終，就必然重心前向，達於腳尖，便於運用，那麼很自然，腰部前伸後向，使脊柱伸拔有力合縱升騰，還以大成拳為例，姚宗勛先生早期的站樁把持此道。李小龍不站樁但是發拳出腿進退身法無不合於此原理，所以拳本相同，符合原理就是上乘。問答觸一發而動全身，非是寥寥數語可以澄清，某自不量力指摘一二，智者識諒。

5、站樁能治哪些病

站樁能治的一般都是些慢性病，比如高血壓，糖尿病，風濕等等。站樁確實很神奇，我以前練武術，不懂得站樁。後來看書，又跟一個大哥一起學過氣功，慢慢的開始習慣站樁。到了學習形意拳的時候，剛開始也是站樁，那種感覺真是太棒了，時間長了，感覺自己腳下生根，而且每天身上精氣十足，感覺有使不完的勁。而且聽覺也很靈敏，如果在一個環境中突然有一個打破寧靜的聲音響起，我的耳朵會不自覺的動一下。你可以看看孫祿堂的徒弟齊公博的故事，非常好。

6、我站養生樁一段時間了，最近站樁時老覺得身體左右不對稱，右邊身體圓實粗大些，請問各位前輩怎麼回事？

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7、如何站樁？

站樁怎麼樣站呢？

1．兩腳分開，與肩同寬。

2．調整身心，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。

3．稍屈膝，似蹲似站，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。

站樁最重要的就是讓身體放鬆下來，這中間有幾個要領需要我們認真把握。

第一點就是虛頂領勁。就是把頭往上微微頂著，就好像有一根線拉著頭，這時候，頸部是舒展的，下齶是微微的含著，這時候會感覺到頭輕輕地往上頂著，練久了，會感覺到思維特別敏捷，感覺特別靈敏。

第二點是含胸拔背。在站樁時，我們的手好像抱球一樣，前胸是空的，後背就圓起來，會感覺很充實，找到這種感覺的話，我們的氣就不會浮在上面，就很容易建立起腹式呼吸的感覺。所以站樁的過程實際上就是在慢慢練習腹式呼吸。

很多人把含胸拔背給誤解了成含胸駝背了。很多肺氣不足的人就喜歡含胸彎腰站著，脊柱是彎的，尤其是一些大學教授、高級知識分子等，就喜歡這樣，好像對人很恭敬的樣子。

實際上這是內在的氣不充實尤其是肺氣不充實的表現。我們在站樁的時候，要含胸拔背，就是在挺直脊柱的同時把胸放鬆，雙手作出抱球的姿勢，這就是第二個要領。

第三點是松腰坐胯。松是放鬆，把腰松下來。坐就是往下坐，胯就是髖關節。松腰坐胯的主要目的就是把腰放鬆下來。

一般人喜歡挺腰，導致腰部肌肉很緊張。站樁就要求腰部放鬆，松腰的時候，腰是微微往後貼的，從腰椎到脊柱成一條直線，腰是平貼的，這樣腰能夠得到放鬆。

怎麼驗證呢？比如說我們靠牆站著，如果不松腰的話，在腰與牆之間可以插一隻手進去。如果松腰的動作做到位的話，把腰真正貼到牆面上，手是插不進去的，這是一個衡量標准，就是讓我們整個腰部跟牆面完全平貼。

那麼，胯怎麼坐呢？實際上就是腹部往裡收，腹部往裡收的時候，腰就會自動下沉，這樣一來，腹部就厚實了。所以練太極拳時間長了以後，小腹丹田氣會特別飽滿充實，抗擊打能力很強。

第四點是膝關節放鬆。膝關節一放鬆，全身的力量就都落到腳底了，腳底的湧泉穴是腎經的起始部位，腎水就像泉水一樣從這兒湧出。

我們都知道身體有十二條經脈，湧泉穴老百姓叫做腳心，很多人都知道搓腳心可以治療失眠，原因就是把腳心搓熱了之後，火氣就降到腎水裡面去了，這叫水火既濟，可以幫助心腎不交、水火不濟的人入睡。而我們通過站樁也可以達到這一效果，把氣沉到湧泉。

我們通過這種方式把全身力量放到足底，身上不使勁，越放鬆越好，這也是引氣血下行的一個方法。

站樁站得久了，練到位了，同時也擁有拉筋的功效，能把整個脊柱給拉直。

我們都知道，小孩的脊柱都是很直的，人老了之後，脊柱就彎了。所以說，脊柱是否舒展，與人的健康有很大關系。

中國古人最擅長的事情就是抓住主要矛盾，把主要矛盾解決了，其它問題也就迎刃而解了。站樁恰恰就是把脊柱充分伸展開的絕妙辦法！

人的很多疾病，如頭痛、頸椎病、肩周炎、眩暈、心慌、胃脘痛、腹瀉、腰椎病、下肢麻木等都與脊柱錯位、紊亂、椎間盤突出等問題有著莫大的關系，脊柱舒展健 康，很多疾病自然迎刃而解。

因為脊柱跟臟腑的聯系非常密切，每一個內臟都有神經跟脊神經相連，所以說，只要脊柱練好了，內臟的很多問題自動就好了。

有人可能聽說過，西方有一套醫學叫做整脊醫學，可以通過整脊治療很多內臟的病，原理就是這個。

站樁能夠治病，原理也在於整脊，把脊柱的位置和狀態調整好之後，內臟的病自動就好了。

一般人無論行住坐卧，很多重量都是壓在脊柱上的，所以脊柱（特別是腰椎和頸椎）容易出問題。

通過站樁，周身松透，將脊柱不正確的壓力卸掉，把脊柱充分舒展，並且讓它松沉下來。身體完全松下來，內臟的運動就活躍了，內氣就開始恢復了。

8、站樁不能保持平衡，右腳總要超出左腳才找到平衡的感覺，好像左右不對稱，右跨明顯比左跨往外凸出一點。

慢慢來不要著急，這恰恰說明你身體健康程度不平衡或者脊柱等有問題。
一定要按標准姿勢來，不要憑感覺保持平衡。隨著鍛煉時間增加健康逐步恢復慢慢會覺得標准姿勢才平衡。
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9、站樁能治百病

站樁不包治百病。
站樁有一定的健身作用，能治療許多疾病，特別是慢性病效果比較好。
長期正確站樁能提高人體自身免疫力，特別是現在的生活、環境發生變化了，信息化也普及了，知道許多關於疾病方面的信息，更要經常適當健身，消除身體隱患，使自己積極、樂觀面對人生，更好地生活、工作。

10、瑜伽怎麼改善脊柱側彎

1. 瑜伽能夠改善心肺功能。脊柱側彎的重點和難點都在胸廓畸形上，脊柱側彎是凸側肋骨間筋膜粘連造成的（深筋膜位於骨肉之間）。胸廓的舒張對於呼吸有重要影響，嚴重扭曲的胸廓，使得脊柱側彎患者呼吸困難。瑜伽提倡的腹式呼吸，能把空氣吸入到凸側肋骨筋膜粘連的部位，也就是平時憋脹不適的部位，從而打開粘連的肋骨間筋膜。瑜伽能有效減緩胸廓畸形的進展，並且能夠一定程度上配合按摩松解打開肋骨間筋膜粘連。
2. 瑜伽能夠減小脊柱側彎。脊柱側彎主要是肋骨粘連，同時椎體間隙變小，瑜伽主要是縱向牽拉，輕柔緩慢的拉長脊柱，能夠把粘連的椎體間隙拉大，也能稍打開肋骨間的筋膜粘連。
3.瑜伽能夠減小骨盆旋轉。瑜伽輕柔的身心合一的放鬆式的牽拉，可以糾正骨盆旋轉，可以減小脊柱側彎的旋轉，從而矯正骨盆的傾斜。
4. 瑜伽能重新調整人體姿勢。 瑜伽能夠加強意識對身體的管理，能幫助側彎患者重新找回身體的平衡。通過對胸廓骨盆的調整，重塑身體的曲線。通過各種姿勢的鍛煉，使患者日常生活中保持正確的坐立走姿勢，改變各種不良生活姿勢。
5.瑜伽能夠增加脊柱的柔韌性。瑜伽能及時糾正側彎造成的部分腰背小關節紊亂，防止小關節錯位造成的肌肉群的僵硬勞損。能有效保持脊柱各個關節的活動度，保持整個脊柱的柔韌，減緩側彎的發展，也能重新恢復脊柱的彈性。
瑜伽對於脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用，但是也必須注意幾個問題。瑜伽不能過度牽拉，過猛過大的牽拉，會造成內臟刺激，過度牽拉會造成椎間盤突出。配合慢跑或太極跑特別好，小幅度的震盪力，能夠有效的緩解瑜伽造成的憋氣和牽拉感。
脊柱側彎的恢復，瑜伽或太極拳，禪坐或站樁等主動治療是關鍵，早期按摩松解能夠快速好轉，同時配合慢跑會更好。總之，瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎，有效緩解側彎的進展。