仰卧起坐脊柱響正常嗎

1、為什麼我做仰卧起坐的時候，脊椎骨會響呢，咯吱咯吱響

是脊椎有點問題。
平時盡量不要長時間坐和蹲，隔30－40分鍾就起來變換一下姿勢，伸展伸展。不然的話，容易患脊椎骨質增生，甚至由此引發腰椎間盤突出，那麻煩就大了。
日常做事要注意姿勢，少做左右不對稱的動作（如單手提重物、側彎腰撿地上的東西等），盡量避免長時間蹲姿，不要長時間保持一種姿勢。
有條件的話，在家製作一根類似「單杠」的東西，不用太高，大約踮起腳尖能抓住就行，有空就雙手抓住「上吊」，1－2分鍾停一停，每天數次。這東西「長期有效」，其實是自己為自己的腰椎做牽引。
再有條件的話，游蛙泳，每周2次，長期堅持。
8.注意補鈣，腰部注意保暖，如開空調睡覺的話，腰部應蓋一條小被子。
以上幾種方法，都是本人親身用過並且認為有效的。
--引自百度知道

2、我做仰卧起坐的時候起來後,在躺下的時候後背有骨頭錯位響聲,感覺像腰或者脊柱,這樣正常嗎

長時間沒運動的緣故，我也有過類似的經驗，練了一個月之後，就好了

3、脊柱響，是怎麼回事？

你好，一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。建議注意休息，按時補鈣的。

4、做仰卧起坐，躺下時腰部會發出聲音，這是身體不好嗎？

很多人為了練腰部力量，或者為了練馬甲線，有一個好看的身材，而且做仰卧起坐不會那麼麻煩那麼累，晚上睡覺的時候在床上就可以做。做仰卧起坐，躺下來的時候腰部會發出聲音，並不是代表你的身體就不好，其實很大的原因是因為平時腰部動的比較少，運動不多。

因為我的身材比較臃腫，腰更是粗，看到別人的小蠻腰就特別羨慕，所以想著要全身瘦下來挺難的，如果我的腰變細了，或者練出來馬甲線，以後穿裙子也會很好看的，我同學給我說如果我每天堅持做仰卧起坐就是還有機會有小蠻腰的，所以我就下定決心要把腰上的贅肉都給甩掉。我每天早上晚上都會堅持做仰卧起坐，剛開始做的時候就是只要坐起來的時候就能夠清楚的聽到腰部發生響聲，就是只有響聲別的不舒服的感覺沒有，我當初也覺得是自己的身體有問題，所以就不敢做了，然後就去問我的那個朋友，他是專門的健身教練，他給我說你再堅持做兩天試試肯定就會沒有了，我開始害怕啊，但是我覺得他不會騙我，然後就堅持做了，後來再做的時候果然就沒有那個響聲了。其實就是因為我自己平時運動太少了，所以剛開始運動就會發出響聲。

雖然我現在不做仰卧起坐了，沒有堅持下去，但是如果剛開始健身的時候會有響聲不要去懷疑自己的身體有問題，很有可能就是因為運動少了，所以平時要多運動運動。

5、為什麼做運動時骨頭會響，仰卧起坐特別響

但是，復在響聲期間，注意運動制的頻率，及運動強度，不要太大，避免形成肌腱、韌帶的損傷。運動是骨節會發出響聲，是骨節間鬆弛的現象，堅持鍛煉就可以消除這種響聲的。
通過緩慢運動，逐漸促進骨節間的緊密。就不會發出響聲，或造成損傷。

6、做完仰卧起坐後脊柱疼,正常嗎?

可以說你是仰卧起坐又一個受害者，從仰卧起坐的發力要點來說，

1.仰卧起坐的本質是屈髖。

2.仰卧起坐是刺激「大腿前側肌肉」+「髂腰肌」的動作。

3.仰卧起坐的支點有兩個，一個是坐骨，一個是腳。仰卧起坐需要固定腳。

4.標準的仰卧起坐的脊柱是穩定的，保持中立位姿勢，腹部不應參與發力（但是會受力，所以有刺激），腹部在這仰卧起坐中的作用是保持脊柱的中立位。

所以仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）參與發力，而是大腿前側肌肉（股四頭肌）和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰卧起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。

髂腰肌中的腰大肌起點是第12節胸椎和第1~5節腰椎，髂肌止於髂窩。髂腰肌的肌肉止點是股骨小轉子。因此強化髂腰肌容易導致軀干前屈和骨盆前傾。對於想用這個動作來強化腹部，且動作完成不準確的人群來說，仰卧起坐確實是極不恰當的選擇，因為會增加脊柱負擔，增加髂腰肌和大腿前側肌肉而已的動作而已。