練武如何打開脊柱

1、琵琶骨在哪？為什麼傷了那裡就不能練武了？謝謝了，大神幫忙啊

就是鎖骨嘛
麻煩採納，謝謝!

2、練武或舞蹈怎麼開肩啊

雙臂伸直，手腕放在把幹上，身體往下壓，腿並緊伸直。頭低下去，讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發出骨頭打開的聲音，這就算開了。。
如果想再進一步開的話，就在對方往下按住你肩膀的時候你使勁往上抬頭。。。

3、練武之人如何在訓練中避免扭傷腰?

是的，熱身看似不起眼，實際上非常重要，大多時候大家訓練不至於受傷，所以漸漸的也就忽略了熱身，而且熱身似乎還很無聊。

但，最好的避免受傷的方法就是熱身，全身的筋骨都活動開了，即使扭到也不會傷到，因為它是熱的，伸展性就強，柔韌性也強，於是恢復原狀，沒有不適。

還有一種情況就是在實戰中容易受傷，尤其是雙方角力，使用摔法時，其實初練摔法的時候，實戰中被摔得慘一點也不要緊，都是這樣一步一步過來的，覺得摔不過了，就倒地，很多習武者不服輸的精神很足，即使不行了也要硬撐再發力一把，這就是最容易致傷的時候。所以性子不要太倔強，就好。

那麼平時如果多加強對腰部的伸展訓練，使自己的腰部更靈活，也不失為一種避免腰部受傷的好方法

4、我是怎樣練武強身的，老年人如何練武強身？

練一練內家拳，比如，太極或形意，還有就是可以練一練養身氣功一類，比如八段錦，不講究技擊只講強身的話應該很有效果

5、在李小龍一生中 真有斷了脊柱又重新站起來的經歷嗎

1970年夏，李小龍在在一次舉重訓練中腰椎嚴重受傷，椎節錯位，不得不卧床休息。治療了相當一段時間，才基本康復。1971年5月，香港嘉禾電影公司派女製片人劉亮華（大導演羅維的夫人）飛赴美國洛杉磯，游說李小龍回香港加盟該公司，拍攝兩部功夫片。 以下是在網上搜集的-----------柔韌--一神功必備的素質 李小龍另外一項健身計劃的基本要素是柔韌性練習．李堅信訓練前的熱身和柔韌練習是全部計劃最重要的一環，他的柔韌練習在每次練習中都堅持進行。這項練習從他年少練功時就開始並取得了好的效果。然而，後來一次意外使他永遠記住了那次教訓，那是在1970年。有一次他想「偷懶」在未作任何准備和伸展活動的情況下練習杠鈴，導致第4 腰椎受傷神經受壓，這次教訓對李小龍來講是深刻的，他在醫院里足足躺了3個月，更糟的是醫生告訴他今後不能再做踢打的動作和練習，雖然李小龍後來經過實踐否定了醫生的「判決」，但是他永遠不會再忽視准備活動的重要性了。

6、練武如何練內功

內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛煉身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。
關於內功是怎麼練的這個問題，你最好有老師教，因為內功是一種很深奧的東西，必須要有老師言傳身教，不然很容易出現身體偏差，那就很麻煩了

7、請問練武的如何練腰和練腿

問我你算是問對人了！呵呵！
練腰：我有個最簡單的辦法，你趴在床上，從腰部上露出床外，光把腿留在床上，叫一個人坐在你腿上別叫腿打彎或者放一厚摞被也行，只要腿不打彎就行，把腿壓住後，腰使勁，使探出去的身子與腿平齊，然後再放鬆，腰部彎曲，再使勁，與腿平齊，反復做，樣子有點像鞠躬，只不過這個是趴著，有一點要注意，就是要把根部（如果你是男的）以上部位全部露在床外。
練腿：綁沙袋跑步，舉杠鈴做蹲起，這兩個方法最簡單也最管用，就我說的這兩個練腿方法絕對能使你腿部的力量、敏捷和爆發力取得很大的提升。
還不選我的答案，更待何時？

8、練武的人如何練力？

腿上綁沙袋青蛙跳

9、原神練武試煉，進入試煉的方法是什麼?

原神遊戲中，練武秘境是許多小夥伴們關注的重點，練武秘境能產出大量武器材料，許多小夥伴還不知道練武秘境是什麼，從哪裡進入，以下是練武秘境具體位置匯總。

原神練武秘境具體位置匯總

是指產出的東西是武器材料的試煉關卡

塞西莉亞苗圃和震雷連山迷宮都可以，玩家直接按照需求進入就行。

實在找不到也可以去按照我們給的位置尋找，還是比較方便的。

通關獎勵

旅行者首次完成某個秘境挑戰時，將獲得大量的額外獎勵。

推薦元素

旅行者進入秘境後，在彈出的界面左下方能看到當前系統推薦的元素能力，如果缺少對應元素的角色，系統會標識出來，使用推薦的元素能力可以在攻略秘境過程中達到事倍功半的效果。

地淵秘境

地淵秘境的深處，存在著相應的古樹。完成秘境挑戰後，前往古樹所在之處，對其供奉原粹樹脂，以獲得獎勵。

旅行者當前可攜帶的原粹樹脂數量存在上限，消耗原粹樹脂後，原粹樹脂數量會隨時間自動恢復，也可消耗一定原石立即補充。

以上就是我們帶給您的攻略，希望能對於您的游戲之路有所提升，謝謝觀看!

在七種元素交匯的大陸——「提瓦特」，每個人都可以成為神。

你從世界之外漂流而來，降臨大地。在這廣闊的世界中，你自由旅行、結識同伴、尋找掌控塵世元素的七神，直到與分離的血親重聚，在終點見證一切旅途的沉澱。

維系者正在死去，創造者尚未到來。面對無法掌控的境遇，人類總會喟嘆自身的無力……

但在人生最陡峭的轉折處，若有凡人的渴望達到極致，神明的視線就將投射而下。

當失散的雙子在塵沙中重聚、世界的謎底在「神之眼」中盡數顯現之時——

10、練武如何拉韌帶

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
注意：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。