硃砂掌秘傳煅打脊柱

1、何為鐵砂掌？鐵砂掌的威力到底有多強？

按語：鐵砂掌功，素因極具威力而名聞天下。中華國術名家均有精此藝者，唯因各自造詣有別而致煉法高下迥異。近代國術史上以掌功精絕稱雄於世者，當首推前廣州國術社社長，一代鐵砂掌不朽名師顧汝章先生。其真傳之「秘法鐵砂掌三乘功夫」。煉法獨特，行功簡易而無流弊，人人家中可習，見效神速。值此紫曦機構將顧師嫡傳之鐵砂掌全盤絕藝公開之際，特將顧汝章宗師第二代嫡傳人葉海山先生所撰文章奉獻各位，文中對顧師親傳之鐵砂掌真功精要多有披露，望各位珍之！

鐵砂掌功辯惑

鐵砂掌功，用於技擊確具駭人威力，故又被武林中人稱為「仙人奪命掌」、「黑砂斷魂手」，中華武學之各家，均有精此藝者，但由於各自造詣不同而致使其修煉方法大相徑庭，當然其所具威力亦自有天壤之別。

在一般人的想像中或是某些一知半解自命不凡的「行家」描述中，鐵砂掌功是一種將雙手磨煉成鐵石般堅硬從而傷害敵手的方法。事實上，這是大錯特錯的。人所共知，由血肉組成的雙手無論如何也無法真正與鐵石相提並論的。其實真正的上乘鐵砂掌功修煉法，雖然包含有專煉掌勁的「鐵砂袋行功秘法」，但它絕不僅止於此。它實際上是一整套將我們體內強勁的殺傷力凝集起來，並訓練學者隨心的欲，應用自如地將其釋放到敵人身上，而對敵手造成巨大傷害的正確方法。

鐵砂掌功與速成

鐵砂掌功的煉法有兩種，一種是長期而系統地精修，成就大，功夫也精純。另一種就是速成法，雖然威力不如前者強大，但已足夠應用。且耗時也短。昔顧師於廣州國術社督教時，為普及之需要遂傳授了鐵砂掌功的速成修煉法，收效極佳。這套修煉法後經顧師嫡傳弟子們整理定型為「百日速成鐵砂掌功」。近年來賴眾同門之力，尤其是吾門精英龍清剛師父（胡少葆先生之高弟）及其弟子的大力宏揚，業已廣泛傳播於海內外各地，研修者甚眾，均獲極大成功。

真傳鐵砂掌功之優勝

顧師嫡傳之鐵砂掌功，極為上乘，確系武林不傳之秘，較之諸家，優勝之處頗著。今略舉其綱：

其一、行功簡易，耗時省，見效甚速。

其二、人人家中均可，無論有無基礎，均可由浹入深而達上乘。煉成鐵掌神功，真正身懷絕術。

其三、與世俗低級練法大異，絕對禁止狠操蠻練，乃由外入內漸次而進，方法科學系統，合乎生理，故無任何傷身損筋耗氣等諸多流弊。

其四、輔以真傳秘方葯功加速行功，舒經活血，功成雙手柔細靈活，與常人無異，絕無外觀粗糙堅硬、生繭等現象。

其五、威力驚人，一擊必殺。（後詳述）

鐵砂掌高級功夫

顧汝章宗師所傳之秘法鐵砂掌絕學，全盤功夫應有三乘。其中廣泛為人知的「百日速成鐵砂掌功」實為初乘（定步）功夫。後兩乘功夫，因傳授較秘，而少人知之。時下眾多研習初乘功夫大獲成效的海內外學人，紛紛強烈要求公開顧師鐵砂掌之中上乘功夫，以利提高。吾應本港及美、澳、台各地之邀請於海內外教授鐵砂掌多年，除就「百日速成鐵砂掌」之法依先師真傳及多年執教經驗加以改良更新以利更為科學速成（即「50天鐵砂掌最新速成法」）外，對中、上乘之鐵砂掌功夫，僅在較小范圍予以過教授，未作更廣泛之傳播。至今，縱觀海內外，不見同門中對此有更進一步披露者，思之再三，覺先師之絕藝理當大力宏揚，不使之埋沒於吾人之手，更加之眾同門的積極推舉與支持，紫曦國術功夫院傾心相邀之下。吾乃不顧年紀老邁力有不逮，決定將先師真傳之鐵砂掌中乘活步靈身（十面飛星）功夫，特別是先師晚年秘授之鐵砂掌絕頂功夫——陰手綿勁，三乘全盤功法秘要作一系統徹底公開。

初乘功夫（即「速成鐵砂掌功」）以操練鐵砂掌初乘勁力為主，原碩師所傳初乘含正步、順步、逆步三層煉法，因皆為定步操演行功（即下盤之樁步不動），故又稱為定步功夫，主修「鐵砂袋行功打法秘訣」。初步功成，僅為全盤功夫之入門築基而已，雖已具有較強之掌勁，然偏重於陽剛，而少陰勁，且其勁未活，每恐運用不靈，難以真正發揮鐵砂掌功的技擊威力。這樣的功夫，用之常人尚可，若與身手敏健之敵相較，則必處處受制，無法施展，徒負神力，掌勁再強卻無用武之地。因為敵手絕非草本頑石固定不移，坐以待斃，而是不斷變化移動的。

中乘功夫——高級活步靈身鐵砂掌功。為顧師之內門秘技，專門精修活勁與實戰功夫，以往非嫡傳弟子是絕不輕授的，其在門內又稱為「十面飛星法」。此法「出入八門，飛身調步；起落縱橫，柔形化影；金圈逼命，掌化千重。」融拳功於一體，行功即是練拳，練拳即是行功。於行功的同時也全面訓練了學者手、眼、身法、步、精、神、勁、氣、功整體實戰功夫。更加以顧師秘傳之「門內八掌勁——展墜勁、塌地勁、穿梭勁、拓勁、車勁、撲勁、十字勁、纏絲勁」即可在短時間內使習者之鐵掌勁力，尤其是陰勁，成倍巨增，並可在實步中將鐵掌勁力變化莫測運用自如，具備高超的實戰技藝，身手靈活異常，掌法精妙，一撒通身皆是手，出手不空回，快如閃電，發如雷轟，使鐵砂掌功之發威力發揮到淋漓盡致的地步。

三重勁力明旨

鐵砂掌功臻上乘之高手，可同時具備三重勁力，這三重勁即陽勁、陰勁與綿勁。

陽勁，以硬度為主，偏於剛勁，發勁剛猛暴烈，動作較大，可於揮手之間輕松粉碎敵人的骨骼。

陰勁，即暗勁，發勁深透，猝然驚炸，卻可令其殺傷力破壞敵手內臟與大腦，而外表毫無傷痕。（此處指初中乘陰勁功夫）

然最上乘之勁力，則非「綿勁」莫屬。綿勁，（實乃陰勁功夫之極致，雖亦屬陰勁。但遠較尋常陰勁之功更具威力，故單論之）眾多的拳法功夫中均很少言及這方面內容，因其殺傷力太過駭人，自古精此道者獨少，其練法更被視為絕秘，僅為極少數人所知，近代武林幾成絕響！許多功夫家甚至認為其真傳練法早已失傳了。綿勁功成，實足與少林絕學一指禪，硃砂掌相論。

陽勁與陰勁發勁時仍須借於發勁之動作，而綿勁則無需於此，只須提勁，稍觸人身，輕撫或輕點、拍、按等，即可發出綿里藏針，沾肌提透髓，陰風蝕骨的綿勁。不僅如此，綿勁之效亦頗為奇特，它既可於瞬間令敵手大腦與內臟遭受劇烈沖擊，而失去知覺，呆若木雞，四肢癱軟，喪失活動能力。又能令殺傷力於人毫無所知的情況下，深入其體內，並停留一定時間方始發作，痛苦不堪（通常三至五天）。若不及時救治，日久定無葯可救。若猛然提足十分勁氣而發，則敵手必定內臟粉碎，口鼻噴血而暴斃當場。若更進一層，自能越障傳功，隔空毀敵。憶及昔年顧汝章宗師於廣州西瓜園以鐵砂掌之神功僅輕輕一掌便令俄國大力士所攜「神馬」暴斃當場，轟動一時，人以為神。後有好事者剖馬屍視之，其外毫發無損而內腑俱已粉碎，苟非陰手綿勁之功何能若此！唯不知其中奧妙者只能嘆為觀止，臆測百端罷了。

陰手綿勁揭秘

顧汝章宗師窮畢生之心血，結合其得自異人所授的「內功綿掌」絕藝，才於晚年獨創了鐵砂掌之絕頂功夫——陰手綿勁秘修法。先師此法為綿勁功夫之上乘速修秘法，簡而易行。特別是其中至要——「提勁綿功」尤為師門萬金不傳之秘，即使嫡傳弟子，若非資質上乘且功力已達到較高層次者，亦難得傳授，縱傳亦不過一、二式而已。「提勁綿功」經顧師反復驗證提煉始和創立，極為精易，共只五式。然上乘之功尚簡不尚繁，貴精為不貴多，要在法簡而效宏。五式雖少，實已將綿勁功夫之奧旨精義盡納無遺。不僅可使功力暴發加速行功，功成後習煉更可長保功力不失。秘修綿勁，核心在於意勁，切不可勉強著力。吾珍藏先師手錄之顧師遺著抄本中有雲：莫固執以求氣，莫有相以用力，更須執著於意想，有絲毫之拙勁，便非得心應手之神技。神默運於無形，氣收發於飄緲，無聲無息，其勁自生。此中精義，學者若能深悟，自當受益匪淺。凡依先師真傳正確行功，勤修苦煉者，一般僅年余時間即可初成，二至三年即獲大成。（但必須已有鐵砂掌功之初、中乘功夫基礎）。驗功的方法很多，常用的有兩種。一種乃以動物為實驗，提勁輕觸之，若立時僵死，則功已有成；另一種驗功之法，即以雙手捧堅硬結實之老南瓜，提勁輕撫片刻，剖瓜檢視，其內俱爛如泥，則初功成矣。

顧師因此法殺傷力太強，故傳授此法極嚴極秘，其眾多弟子中僅嚴格調選了三、五人傳之，以驗其功效，吾師即為傳人之一。吾精修此法已有多年，但始終嚴守師門之戒約，一生從未輕用。望各位習者亦嚴守此戒，切勿妄為。為保證對顧師鐵掌絕藝的全盤完整傳授，吾決定亦將其三乘功夫一並公開，以饗天下同好。唯對其中殺傷過巨之部分修煉要法，予以適當的保留，以免非人恃技為害也。

2、怎樣練習硃砂掌視頻

硃砂掌，為軟功內壯陰手之一，又名梅花掌、紅砂掌。然又有稱黑砂手者，實屬舛誤。蓋黑砂手者，有葯功內壯之助。
練習方法
練習之法[1]，先用一沙盤，滿盛細沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細沙，亦能應手而動為度。至此，則 硃砂掌
第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發，而五臟已受重創，不可救葯。 如再繼續練習，易細沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而後已，亦能手不著盤，鐵球應手躍出，則硃砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應手而傷，且無法醫治，越十日或半月而死，甚至有數時而歿者。 練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成後，除非萬不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無故施以殺手，於道德有損，亦為技擊家所不取。
編輯本段朱沙掌功療效
不傳之秘的硃砂掌功法，硃砂掌是江湖談掌色變的掌法，練習日久暗勁大增，打上身人當時表面沒有明顯變化而內在卻已造成內傷，被打處數日後呈現硃砂色掌印面名之但現在練習該功主要是為了強身健體，增慧開智，防病治病，益壽延年，由於吸收了道 儒 釋 等功，所以還有采氣，煉氣的功法以及金身玉體，光環，靈活，恬淡，虛空，修性煉意的內涵，使該功在祛病，強身回春，自衛，醫療，等以下五個方面效果。 (1) 對頸椎、腰椎、肩周炎、類風濕、腱鞘炎、關節炎、痔瘡、糖尿病、神經衰弱、胃病、肝病、前列腺肥大。近視、遠視，飛蚊病，高血壓、低血糖、心臟病，各種婦科病、陽痿、早泄、甚至癌症等有神奇效果。 (2)練此功，可迅速達到筋柔骨健，活筋健髓，內強外壯，全面提高身體素質，增強免疫力，調理肌體平衡。 (3)練此功，老年人可推遲或延緩衰老，使耳聰目明頭腦清醒，反應敏捷。恢復和增強記憶力，神采飄逸，並使內分泌旺盛，保持耳聰目明頭腦敏銳 固腎回春。 (4)練此功 即可承受排打，又可技擊出掌，且勁大力整，變化快捷，提高和增強防身自衛能力。
編輯本段硃砂掌功三部十五式
第一部 虎部
其中有五個基本動作，由於其修煉的主要目的不同，因之主要方法也不一樣，所取得的效果也有差別，分為《築基圖》、《煉意圖》、《采氣圖》，均可分別修煉。 《築基圖》也可說是「煉形圖」、「煉身圖」、「煉力圖」。此練法能強筋健骨，使氣血周流，提高臟腑功能，內練三寶精、氣、神，外練三寶筋、骨、皮。達到精神充沛，內氣充盈，肌肉發達，勁大力整，使之有金剛之體、羅漢之身，能祛病延年，使膚色健美，耳聰目明。 預備式 身直立，兩腳分開與肩同寬，平行向前，腿微屈；頭頂百會，下身會陰和兩足湧泉之中點（兩足湧泉穴連一直線取中點），三點上中下相對，雙肩自然下垂，手指自然伸展；舌頂上齶，口微閉，自然呼吸，鼻吸鼻呼，全身放鬆，不加意念，也就是什麼也不想。如此3分鍾。 第一式 虎掌踏地 吸氣時全身放鬆，兩掌心朝下成俯掌，十指朝前。呼氣時頭微頂，雙掌用力下按；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 第二式 虎掌前推 吸氣時全身放鬆，雙臂抬起向前平伸，立腕，掌心向前，十指向上。呼氣時頭微頂，雙掌用力前推；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 第三式 虎掌托天 吸氣時全身放鬆，兩臂直上舉，掌心朝天，十指向後。呼氣時頭微頂，雙掌用力上托；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 第四式 虎掌分壁 吸氣時全身放鬆，兩臂向下左右平伸，成立掌。呼氣時頭微頂，雙掌用力向外推出；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 第五式 虎掌摸蒼穹 兩臂下垂如預備式，吸氣時全身放鬆，腳不動，上身以腰為軸向左扭轉；雙手掌心向里交*，左外右內。繼之，雙掌上舉，掌心向外向上翻，當到達頭頂上方時，左掌在下，上身正面向左。 呼氣時頭微頂，雙手逐漸分開，立腕，直臂劃弧，徐徐下落，雙掌用力摸掌；相扣，瞪目遠視。當雙臂下落將貼於自身兩側時，上身回轉向前成初動姿勢。身體右轉，右勢動作、呼吸及要領同左勢，右、左勢各做一次為一完整動作。 以上五式練習次數、用力大小可依身體狀況而定，本著循序漸進的原則，可在開始練習時每個式子做5次，逐漸加到7次、12次......多可到49次。用力也是先小力，逐漸加大力量。如此練習日久，自會感到：吸氣時氣入丹田，呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達雙掌。在開始練習時，不必想著吸氣如何走到丹田，呼氣時，氣如何自丹田貫達雙掌。只要吸氣時全身放鬆，呼氣時雙掌分別按一至五式動作要求下按、前推、上托、分推、摸掌及十趾抓地就行了。 《煉意圖》「虎部」的煉意仍是這五個基本動作，但須將一式、二式、三式、四式連起來做，使之成為一個完整的動作。第五式向左的是一個完整動作，向右的是一個完整的動作，成為三頭六臂之法。 正面的從預備式即雙手從下往前上慢慢抬起。循二、三式動作路線到達頭頂，再左右分開循第三式、第四式路線徐徐下落，歸返預備式。如此循環往復。左側面的：即第五式的左勢。右側面的：即第五式的右勢。為了不遐思，不受干擾，加強練功效果，須遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣。 前三個字是動作上的要求。 松：即全身放鬆。 慢：即動作要徐緩、漸進。 勻：即動作速度要均勻。 後五個字是意念上要遵循的，要充分發揮意念的作用，也就是說要發揮想像力。佛華嚴曷雲：「虛觀法界情，一切唯心造。」又雲：「心如工畫師......」。愣嚴雲：「萬法所生，唯心所現。」 大：即自身高大無比，有頂天立地使意境。如《大佛頂首愣嚴神咒約義》中所講：「大具三義：法身體大，心情周圓故，般若相大，智慧徹照故，解脫用大，偏照無礙故。」也就是說自己就是法身，頂天立地，智慧徹照，擺脫所有障礙。 空：即宇宙空寂無物，唯我一人之意境。佛經雲：「色即是空，空即是色」，「一念繞動，白雲萬里」，「一空一切空」。 虛：即冥冥緲緲，虛虛實實，我即神佛，神佛即我，神我一體，又好似神，又好似我，似有似無，似存非存，似是非是之意境。 靈：即自己遍體金身靈光四射。雙手向外分開劃弧時，意念上是雙手描繪著自己全身放射出的立體光環。 靜：即意念集中，侵沉在大、空、虛、靈的意境中，不為外物所誘，不為外聲所擾，不為外情所動。 如此正面做5次或多些，再轉向右及右各5次或多些。也可只做正面的。可多練，也可少練。 《采氣圖》 動作仍是《築基圖》五式，只不過不用力，加強采氣意念。意念通過勞宮穴采氣，攝采大自然的好氣或日月之精華。 第一式「虎掌踏地」是采地氣。吸氣時意念從雙手勞宮采地氣入丹田。為了加強意念和效能，雙掌可慢慢稍加上提，呼氣時可不加意念，只是慢慢伸臂，准備再回收采氣。 第二式「虎掌前推」是采前方之氣。如早晨練功可面向東方，采東方之生氣。中午練功可面向南方，采日之精。晚間練功可對月采月之華。動作意念如第一式。 第三式「虎掌托天」是采天氣，攝取太空霄漢之氣，動作意念同前。 第四式「虎掌分壁」是采自身兩側原野之氣，沒有距離限制，沒有物質障礙，任意攝取，動作意念同前。 第五式「虎掌摸蒼穹」，是采整個大自然之氣。也就是說廣泛地攝取宇宙空間、曠野山林大自然之氣。動作意念同前。 每式動作次數可多可少。也可每天輪換練一種采氣方法。熟練後可採取任意姿勢攝取，根據需要來練。
第二部 龍部
也是五個基本動作。也就是因修煉的主要目的不同，因之方法亦異，取得的效應也有差別，分為《築基圖》、《練意圖》、《采氣圖》。 《築基圖》 也主要是煉身、煉形、煉力。它與「虎部」的《築基圖》相比，加大了難度，加深了層次，增多了軀乾的扭轉屈伸，關節的活動松展，姿勢的高低起伏，兩手的相互襯力，以及腰腎部位的鍛煉。因此除能收到「虎部」《築基圖》的效應外，對體形、體質、體力、臟腑、內分泌等更有著特殊的鍛煉作用。 預備式：同「虎部」《築基圖》的預備式。如接下來練則不必練預備式。 第一式 青龍舒肢 吸氣時雙掌上提，掌心向里，先右掌在里，交於胸前。 不停頓，右小臂內旋上舉至頭頂右上方，當臂將伸直時翻手，掌心向上成仰掌；同時左小臂內旋變俯掌下落。伸直在左胯外側。這時轉入呼氣，右掌用力上撐，左掌用力下按；十趾抓地，頭微頂，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 再轉入吸氣時，右臂外旋徐徐下落；同時左臂外旋漸漸上提，左掌在里，掌心向里，交於胸前。不停頓，左小臂內旋上撐至頭頂左上方，當臂將伸直時手掌上翻成仰掌，掌心向上；同時右小臂則內旋下落，當臂將伸直時手掌在右胯外側成俯掌。這時轉入呼氣，左掌用力上撐，右掌用力下按，十趾抓地，頭微頂，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。 如此左右各一次為一個完整動作。 第二式 青龍望海 吸氣時腳不動，雙掌上提，上身以腰為軸向左轉，先右掌在里，掌心向里，交於胸前，恰好上身轉向左方。右小臂內旋上舉至頭頂右上方，掌隨之上翻成仰掌；同時左小臂逐漸內旋變俯掌下落至右臀部後方，上身盡力向左扭轉。當左右臂將伸直時轉入呼氣，右掌用力上撐，左掌用力下按；頭微低，雙眼向下注看右腳後方1米處，如回望海底狀；同時，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣。再吸氣時，右小臂外旋帶動右掌徐徐下落，而左小臂也外旋帶動左掌徐徐上提，身體逐漸右轉；當成正面時，雙手交於胸前，左掌在里，掌心向里。不停頓，左小臂內旋上舉至頭頂上方，掌隨之上翻成仰掌；同時右小臂內旋變俯掌下落至左臀部後方，上身盡力向右後方扭轉。當左右臂將伸直時呼氣，雙掌用力上撐下按；頭微低，雙眼向下注看左腳後方1米處，如回望海底狀；同時十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣。 如此左右各一次為一個完整動作。 第三式 青龍尋珠 基本動作同第二式，只是頭往後仰，雙眼向左或向右上方看，如舞龍時，珠球高舉在上，而龍左右扭轉仰頭注視至少要看後上方7米遠以外處，找一個固定目標，以綠、藍色為宜。 如此左右各一次為一個完整動作。 第四式 青龍探爪 吸氣時，左掌手心向里上提，右手掌心向上從右前方抬起伸出，當掌與肩相平時，掌向左平抹。以腰為軸，隨掌左抹，上身向左旋轉，當轉向左方時，雙手交於胸前，左手在里，掌心均向里。繼之，左手從口下成仰掌向後方伸出，當臂快伸直時，臂內旋成立掌使掌心朝外；同時右小臂內旋帶動手掌成俯掌並後拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉入呼氣，左掌用力前推，右掌用力後撐；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。再吸氣時上提向右轉向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。當上身轉向右方時，雙掌交於胸前，掌心向里，左手在外。 繼之，右手從口下成仰掌向後方伸出，當臂快伸直時，臂內旋成立掌使掌心朝外；同時左小臂內旋帶動手掌成俯掌並後拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉入呼氣，右掌用力前推，左掌用力後撐；十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視。如此左右各一次為一個完整動作。 第五式 青龍騰雲潛海 此動作之呼吸隨動作收放、開合而變化。也就是說，一般動作收攏時為吸，放開時為呼，要自然些。在動作變化過程中，可自由換氣，只是最後前推後按時是呼氣。動作開始，右腳向右方跨出一步，上身右轉成右弓步；同時兩臂相抱，左臂在下。 然後左右臂向下再向上分開伸直。 兩臂再向上劃弧，雙手交*於頭頂，左手在下。一般雙手向上交*時為吸。 身體前俯，左手壓右手從前方下落，雙掌置於右小腿前成左仆步。繼之左小臂內旋，帶動左手反臂成仰掌向左方穿出達於左腳處；同時右臂亦內旋，帶動右手反臂成仰掌，向右方伸出上抬。當左掌穿至左腳處，右腿蹬直變左弓步；同時兩臂均外旋伸直成八字掌，掌心均朝外。此時左掌用力前推，右掌用力後按成騎龍步，呼氣；同時十趾抓地，牙齒相扣，收肛實腹，瞪目遠視。在動式中眼睛追隨左手。 再做一次上述動作，唯左右相反。如此左右各一次為一完整動作。 練此式時要掌握七個字，即：抱、分、交、壓、穿、轉、推。開始雙手相抱，繼之分開向上，交於頭頂；然後左手壓右手或右手壓左手向下，各壓至膝下時，一手前穿，一手後摟；兩臂將伸直時，兩手轉動，成八字掌，掌心朝外，雙掌再分別向前後推出。動作變化過程中，可自由換氣，最後雙掌前後推出時是呼氣就可以。 而步型則是三種：先弓步，後仆步，再騎龍步。 以上五式練習次數，用力大小，同「虎部」《築基圖》。同樣，如此練習日久，自會感到，吸氣時氣入丹田，呼氣時意領氣走，氣自丹田貫達雙掌。 《煉意圖》 煉意也是《築基圖》的五個動作，只不過均不用力，而加強意的鍛煉，仍遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣。 這里著重講兩點： 1、在「虎部」煉意中講到，我即是佛，佛即是我。在這里的佛不是遍體金光，而是玉佛，玲瓏剔透，潔白無瑕，光澤柔潤，心胸坦盪，怡然自得。也可把自己化為菩薩，菩薩即我，我即菩薩。 2、要有在太空中遨遊之意境。這個佛雖頂天立地，但不是腳踏在地上，而是整個佛身飄在空中，如第一式不僅在動時有這種意境，當成定式時仍要有飄在空中擺動之感。可不管呼吸，沉浸在這種意境，達到適度則再做下式。第二式要有身在空中向下望海之感，看到藍色的海水，水底之龍宮，達到適度則止。第三式要有身在太空，仰首斜望月宮之感，不僅看到柔和的月華，而且看到月宮的桂樹、玉兔，達到適度則止。第四式要有身在太空，前手可探到東海，或摸到西陲之意境，達到適度則止。第五式當雙手在上邊相交舞動時，意念上是飛騰之中，遨遊霄漢，當下勢時猶如潛入海低，所到之處海水讓路。如此反復數次，達到適度而止。 《采氣圖》 動作仍是《築基圖》五式，只不過不用力，加強采氣意念，意念通過勞宮采氣。 由於「龍部」五式均系身、腰、臂、手及下脘的旋轉纏繞動作，方位經常變化，所以每式所采之氣均系在前後、左右、天地、上下、四面八方--整個宇宙大自然界的精氣、生氣、益氣、好氣。而且每當定勢時，也就是說當手、臂伸展到定位時，即《築基圖》中五式從吸氣變為呼氣時，姿勢停頓不動，可連續在吸氣時采氣3、5或7次，再轉做下式。同時還可以逐漸通過天目、膻中、百會，以至全身采氣。
第三部 龍虎部
此部功法主要是為發放外氣所練之功。 預備式：同前，兩腿分開稍寬於肩。 第一式 降龍伏虎 全身放鬆，兩臂上抬稍低於肩，圈成環狀，十指伸展相對，雙臂緩緩拉開和相合，使十指尖、掌、臂有氣感。拉開時也要十指相對，其距離以有氣感為度；相合時，也是十指相對，一般以10厘米為宜。 第二式 坎離相對 全身放鬆，兩臂上抬稍低於肩，肘微屈，使兩掌心相對；雙臂緩緩拉開和合攏，使兩掌、臂有氣感為度，合攏時一般相距三四厘米許。 第三式 太極運轉 全身放鬆，兩掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田處成仰掌向上，兩掌相對如抱球狀，這時會感到兩手掌間抱著個輕輕地、皮薄薄的球體。 雙腳不動，以腰為軸，抱球左右轉動。動作可大可小。兩手距離寬，意氣中的球體則大，反之則小；腰的轉動幅度應與之相應。無論如何轉動，兩掌心始終相對。具體做法是： 身轉緩緩左轉；同時左手劃弧轉向下方成掌心向上，右手劃弧向上成掌心向下。 身體緩緩右轉；同時右手劃弧轉向下成掌心向上，左手劃弧轉向上成掌心向下。 如此左右運轉為一次，可重復12、24或36次。 第四式 乾坤交泰 全身放鬆，兩腳稍大開，身前俯，兩臂下垂。 吸氣以勞宮對天采天氣，以腰為軸，先向左轉動。 然後上體後仰，兩臂隨之轉動向上。直至上身和雙手轉向右側時變呼氣。上體再前俯，兩臂隨之垂下，手指對地。呼氣時意念是從手指往外排濁氣。 如此循環5、7或12次，再反過來從右向左轉，同樣循環5、7或12次。 第五式 陰平陽秘 開始時同預備式，然後手掌朝地，兩臂緩緩提起、下落，使兩掌、兩臂有氣感。 收功 成預備式。兩臂外旋從身體兩側成仰掌上抬至頭頂處。雙掌從面前下落至丹田處。 如此兩遍，然後兩手相疊，左掌在內，右掌在外，先順時針摩腹12次，再逆時針摩腹12次。 然後雙手從左右後伸，兩掌分別貼於「腎俞」，上下摩擦12次。然後兩掌心對兩眼貫氣十二次。 此功我每日習練效果驚人，骨骼變得極硬，肌肉練的很硬，抗擊打能力與反應能力均大大提高。而且不會得感冒，有慢性病也慢慢治好了。 與少林的易筋經有異曲同工之妙。但是練習的時候心不能太急，太急火氣也會很大。
編輯本段相關少林七十二藝
根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的「少林七十二藝」通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。 少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鍾罩、鐵牛功、旋風掌、卧壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。

3、梅花秘傳

全名為《梅花心易秘傳》，高木乘著，邵偉華書中所提到的梅花秘傳就是此書！

4、少林七十二絕技都有哪些?

1、少林羅漢拳

2、光明拳

3、闖少林三十三路神拳

4、偏花七星拳

5、左右穿花手

6、少林雙圈手

7、大摔碑手

8、波羅密手

9、大力金剛手

10、般若禪掌

11、韋陀掌

12、少林神掌八打

13、千手如來掌

14、大慈大悲千葉手

15、少林龍旋掌

16、少林散花掌

17、少林握石掌

18、一拍兩散掌

19、澄靜指

20、摩柯指決

21、去煩惱指

22、多羅葉指

23、無相劫指

24、拈花指

25、大智無定指

26、一指禪功

27、鐵指禪勁

28、少林十三抓

29、寂滅抓

30、因陀羅抓

31、少林虎爪手

32、拈花擒拿手

33、龍爪擒拿手

34、十二擒龍手

35、達摩劍法

36、菩提刀法

37、破戒刀法

38、慈悲刀法

39、燃木刀法

40、伏魔鏟法

41、普門杖法

42、大文殊杖法

43、達摩八法神禪杖法

44、小夜叉棍法

45、少林雙截棍

46、醉八仙棍法

47、蜻蜓點水輕功提縱術

48、九圖六坐像身法

49、大挪移身法

50、阿羅漢神功

51、降龍伏象功

52、心意氣混元功

53、菩提心法

54、達摩閉息功

55、金剛不壞體神功

56、十八手羅漢神打

57、少林懷心腿

58、如影隨形腿

59、羅漢奪命槍法

60、大韋陀杵

61、毗盧鞭法

62、少林鴛鴦枕

63、少林童子功

64、少林鐵帚功

65、如意縮骨功

66、少林破衲功

67、袈裟伏魔功

68、定珠降魔無上神功

69、雜阿含功

70、少林金剛伏魔圈

71、一百零八大羅漢陣

72、十八小羅漢陣

5、誰知道少林七十二絕技都有什麼呢？

根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的「少林七十二藝」通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鍾罩、鐵牛功、旋風掌、卧壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。

寺僧練的七十二藝功夫，都是根據師父的訓教，由淺入深，先練簡易功夫，如千斤腳、流星腿、腿踢功、打木人、鐵沙掌等。在有一定基礎之後，再練硬功和輕功，如金針指、一指禪、鐵頭功、輕身術、金剛拳、鐵布衫等。在練每一中功夫時總是循序漸進，直到功成，如鐵沙掌，先練運氣、掌砍軟物、再砍土塊、到砍磚、木板，乃至砍石塊，到能把石塊砍碎時，方為成功。

少林七十二藝功法，著重強身健體，堅實筋骨，抵禦外辱，驅除內邪，必須認真從事練習，不可心急，漸可成功。練功法有五要：一要深沉穩重，二要腳踏實地，三要精意適當，四要節制情慾，五要珍惜名譽。練功之法可分為數期，最早一步，一練皮肉，二練筋骨，皮肉筋骨既堅實，更要進一步，再聯系各部實力。實力既充，再漸進而練運氣，此法如能任意往來，則功法大成，無論練習何功，必定可速見成效。

歷代武教頭訓教授藝時，總是給徒弟們立有練功戒約，無論練哪一種功夫，必須有吃大苦之心，天再熱，不怕流汗，小病不停，風雨無阻，數十年如一日，循序漸進，直至成功。

聯系少林武術，除拳術和兵器以外，更需要練習軟功和硬功。拳術兵器為應用的動作，而軟硬功夫為拳術兵器的根本，因此技擊家除精拳械外，更擅長功夫。功夫可分四種，有軟功、硬功、內功、外功。軟功多為陰手，硬功多為殺手，內功多主練氣，外功多主練力。軟功練習較困難，練成功後在表面上視之，初不見其異，善此功者若以拳械擊之，中若敗絮，不能損其毫毛，其陰柔之勁路，是以柔勝剛，因此稱為柔勁陰功；硬功練習較容易，練成後以槍刀擊之，則鮮有不反撲而出著，或至數百斤巨石，橫擔身上，下卧釘板，令人用鐵錘擊之，石碎而人無損，此硬功驚人之處。硬功為陽剛之勁路，因此稱剛勁陽功。

軟硬內外功夫的種類很多，不止七十二藝，況且一種功夫也包括兩三種。如硃砂掌、軟玄功等法，為軟功夫，金鍾罩、鐵布杉等法，則為硬功；蛤蟆功、布袋功等法為內功；鐵牛功、千斤閘等法則為外功。功夫練成後，則身體強壯，刀槍不傷其身，百病不生，風雪寒暑不能侵犯，更有靈巧活潑的拳腳和兵器，運用自如，無往不利。

6、鐵砂掌的練法

我也在練，從最基本的開始吧，先打綠豆，葯方要配齊，每次拍打前要行功運氣，手掌感到熱氣時就行了。還有不要急於求成，沒有師傅指導，自己琢磨練吧，每次量力而行，拍打時手掌自由落下不要蠻力，配合呼吸。要注意的地方很多，練功前可以做一套硬氣功導引，然後用葯湯燙洗雙手，按摩雙手然後才可練習，這也是磨刀不誤砍柴工。綠豆拍打一年後你試著拍打黃豆看看，如果不適應，就繼續打綠豆，按步驟先綠豆後黃豆，在石砂最後鋼珠。記住每次換時要在綠豆里慢慢摻黃豆，依次類推。千萬不要急於求成，等到拍鋼珠時你的手已經很厚實了，就是變形了。所以平時要保養，按摩。泡中葯。中葯有很多方子，有些裡面有川烏草烏，是有毒的，所以不能誤入口中，泡手沒事但手上不能有破傷。中葯作用是祛風除濕，強筋壯骨，續筋接骨，活血化瘀，消腫止痛。而這其中川烏草屋南星半夏是必須的葯物，有毒，所以一般自學的人不敢用，懷疑是假的。這一般是不懂中葯的人，這樣理解的。你可以到醫院找中醫開個這樣的方子。還有拍打時要手指手背全部拍到，拍打時手臂順便一起有意識的一起鍛打一下，除了拍打外還要准備半桶綠豆用來插手，這樣練出來更好效果。記住所有拍打下插要自然下落，不要蠻力。等功夫自然而成。然後就是砂包下面要再放一個砂包。起到滲力作用，這樣日久天長，力量會很深長。其他就剩下砂包填制，豆谷類加花椒，石砂鋼珠類加磨碎的中草葯，加葯與不加葯，練出的效果相差很大。中葯的選擇依據上面給你講的配置。最後鐵砂掌練習只是一部分，不能認為練了鐵砂掌就可天下無敵，還要結合全身來練習，中華武術博大精深，要用心修行。

7、鐵砂掌怎麼練

若沒有鐵砂可以用綠豆代替。鐵砂掌是一種常見的屬於硬氣功范疇的功法，並且各門各派都有其獨特的練法。我向你介紹一種即科學又安全並且效果顯著的功法。
1、自己縫制一塊口袋，裡面裝滿綠豆。
2、行功之前進行甩手練習，也就是兩手臂並行上下自然甩動，100下為止。
3、拍擊沙袋，將沙袋放置與肚臍平行的位置，兩只手太過頭頂，由上至下自然下落，輪番拍擊，一隻手先拍擊手背再拍手心，然後換下只手。初時以五分鍾為宜，隨著功力的增長可延長至20分鍾。
4、拍擊之後用葯泡手，溫水。葯方：大青鹽、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有開水將葯泡5分鍾，然後再泡手。

註：每天晚上7點到9點練習最好，因為此時按照人體經絡運行順序正好是心包經，而前一個時辰是足少陰腎經，此時腎經精氣充足，利於行功，中醫講「腎，主骨生髓」，也就是說腎氣足那麼你的筋骨才會有力，所以經過5點到7點這個時段腎經精氣充足，到了7點至9點正好適合你練功。

8、五雷掌的五雷掌

五雷掌，按照門派與傳承的區別，有多重版本。
一些書籍上介紹的五雷掌多為民間武術，因出掌時與空氣摩擦，產生出類似雷聲的原因，加上民間有「因果報應，五雷轟頂」之說法，故冠以「五雷掌」之名。另外一種說法是練法上的區別，由於內功采氣的時間、火候，對應八卦「震」位與時辰，故稱為五雷掌。
此外，正宗道家五雷掌，區別於武術門派民間練法，結合道家思想、內丹、外丹道、符籙、技擊、煉氣等，自成功法體系，歸納於雷法總綱之內。由於道家功法，雷法多為不傳之秘，為各道脈掌教代代必修術法，號稱「雷法第一，統御諸法「。
五雷掌在練法上，主要有五個步驟：
一為采氣煉氣，這個階段在道家稱為」築基「，功法類似日煉法。
二為行功運功，主要是結合八卦、天罡、地煞等位置，整合內外」炁「場，踏」禹步「，反內外五行為先天一炁，聚攏先天一炁於雙掌之上，結合言咒與心咒、身咒，三咒合一，對外是「身、口、心」，對內是「精、氣、神」，統御身體諸神，齊齊發力，神通自來。
三為符籙，符籙為溝通天地炁場，神打、降神儀式之根本，通過動功腳踏禹步，受持符籙、結合特定咒語，可以溝通雷部諸神，自身靈魂固有模式轉換，精氣神調和，伴隨自我催眠，最大限度挖掘自身潛力及奧秘，請神上身，奧秘無窮。
四為儀軌，道家秘傳五雷掌法，具有一套嚴密的儀軌流程，一般只有道脈掌教才清楚，非道脈嫡傳不可得，具體內容雖可窺視一二，但真傳道法，外人不得知。
五為秘葯，修煉雷法，須輔以葯石運功，內壯五行，培養元氣，調和精神，補充損耗。外接地氣、炁場，更有外用葯物擦拭雙手，佐以硃砂、金、汞等使雙手堅如磐石，又軟如蒲草。

9、誰封的「硃砂掌功掌門人」

大雁氣功宗師楊梅君老人去世後，一個原本名不見經傳的王泰力突然跳出來，自稱是楊梅君老人在世時授命的大雁氣功第28代掌門人，和楊梅君的兒子陳傳剛為爭奪誰是真正的大雁氣功28代掌門人，鬧得沸沸揚揚，至今仍未有結論，嚴重的損害了大雁氣功的名譽。
無獨有偶，在楊永老師仙逝幾年後，也出現了這樣類似的情況，一個北方的王和新，一個南方的方老方長明，在各自的硃砂掌招生廣告中，都特意標榜自己是硃砂掌功掌門人！

在王和新的招生廣告中是這樣寫的：
一、正宗硃砂掌班
硃砂掌是一門源遠流長的武林上乘功夫，歷來以巨大的殺傷力和顯著的健身效果著稱。知其真諦，得其全部者甚少，
今由楊永大師衣缽弟子，硃砂掌功掌門人王和新老師面向海內外武術愛好者親授硃砂掌功全部內容【和市面上流行的絕不一樣】。如：鍛打脊柱，龍虎二勁，溫中養元，斂勁入骨，整勁暗力等諸多未曾公開的練功方法
上下左右通天地
斜側扭轉達八極
氣血周流身常見
脊腎康泰築仙基
二、王和新先生弟子班：
王和新先生親授站樁、摸勁、揉球、實戰全部功夫及免費傳授內功點穴療法，及中醫秘方應用，以利弟子日後推廣武術、醫療事業，學員通過系統學習，無論年齡大小，體質優劣，均可成為真正擁有自己風格的技擊高手。我們的風格是「從養生中求取技擊」的真功夫。

方老方長明的招生廣告中是這樣簡介方老的：

方老《方長明》簡介：
方老硃砂掌掌門人；陳式太極第十九代傳人；武當山總教頭；『走抖吼健身養生功』創始人；武術家；書、畫家。

到底誰是正宗的硃砂掌掌門人？？？？？

其實，對於「硃砂掌掌門人」的頭銜，從硃砂掌公開面世傳播以來，只有一個人獲得了這樣的稱號，那就是楊永老師，報刊媒體在介紹和宣傳硃砂掌時，都尊稱楊老為硃砂掌功掌門人，之後便再無第二人有此殊榮，楊老也從未在正式場合，或通過正式文書宣布過誰誰誰是下一代的掌門人，完全是這些人自己在給自己臉上貼金，打著楊老的旗號謀取自己的私利！楊老在世時，這幫人連屁都不敢亂放一個，楊老不在了，就一個個跳出來群魔亂舞了，嚴重敗壞了楊老和硃砂掌的名聲！你們對得起楊老恩師對你們的敦敦教導嗎！要說誰做硃砂掌掌門人，現在楊老的兒子楊曉東才更有資格，他從小就隨父練習硃砂掌，當年辦全國面授班時，他還經常協助，甚至代替父親前去教功，他都還沒發話，你們這幾個小螞蚱在這瞎跳什麼！
所以在此提醒廣大的硃砂掌功愛好者，一定要明辨是非，不要聽信別人的瞎忽悠，不要上當受騙。硃砂掌全部功法，楊老已經全部的，毫無保留的公開於世了，沒有什麼所謂的秘傳心法，內部真傳。大家只要對比楊老的書籍視頻，認真的，科學的，刻苦的練習，勤學多悟，就一定能夠成功！