荷心瑜伽脊柱理療

1、脊柱理療瑜伽和哈他瑜伽哪個難

脊柱理療也是哈他瑜伽。沒有難易，脊柱理療更多的是修復性的練習作用，都包含有全身的拉伸練習。

2、脊柱理療的瑜伽體式有哪些？？？

可以做脊柱扭動式哦
三角轉動式等也行~
不過一定要注意量力而行，不可為了所謂的標准動作而忽略了身體的真實感受~
加油~

3、什麼是脊柱瑜伽

脊柱瑜伽是瑜伽體式之一 ，練習者在前屈向下時可以更好的放鬆增延脊柱，因此而得名。這個體式可以伸展脊柱，鍛煉和加強脊柱神經。

第一步：山式站姿，直立，兩腿伸直，手臂放於身體兩側。

第二步：吸氣，兩臂向上伸展高過頭頂，掌心向前。

第三步：呼氣，身體向前彎曲，手指或手掌放在腳的兩側。

第四步：吸氣，頭盡量抬高，充分伸展脊柱。雙膝伸直，自然呼吸。

(3)荷心瑜伽脊柱理療擴展資料：

整個過程中，兩腿盡量伸直，但也不要勉強用力，接近最理想的狀態就好，伸展脊柱的同時，呼吸順暢，切不可憋氣。

增延脊柱式瑜伽有助於緩解抑鬱、焦慮、沮喪和激動情緒，使人頭腦清醒，呼吸順暢，從而消除疲勞。伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強。減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。增強血液循環，健腦，養顏。

參考資料來源：網路——增延脊柱式

4、想問一下肩頸瑜伽脊柱保養瑜伽是不是都是哈他瑜伽嗎？

也可以這么說吧。哈他瑜伽是最基礎的瑜伽，是入門，也是各個瑜伽的基礎。肩頸瑜伽脊柱保養瑜伽，都是從哈他瑜伽的體式選出來的，有針對性的對肩頸練習，對脊柱保養練習，又被稱為肩頸瑜伽，脊柱保養瑜伽

5、關於瑜伽脊柱調理體式引導詞

關於3個緩解調理脊柱側彎的瑜伽體式還有引導詞：

1.半月式

如果脊柱側彎是因為久坐或久站導致的，拉伸大腿外側可以緩解從下犬式開始，右腿往前來到雙手之間；

彎曲右膝蓋90°，左腳掌踩地，左手往上延展，來到側角式；

然後右手往前撐地，左手叉腰，重心來到右腳，左腳抬高；

可以的話左手上舉伸直，看上方。

2.坐姿脊柱扭轉

通過扭轉的體式，可以創造脊柱內部更多的空間，放鬆連接在脊柱的神經從坐立開始，彎曲左膝蓋來到右膝蓋下方，彎曲右膝蓋來到左膝蓋外側；

右手在身後撐地，吸氣左手往上延展，呼氣往左側扭轉，手肘抵住右膝蓋外側，看右邊。

3.蜥蜴式 

這個蜥蜴式變體可以拉開髖部不同部位，也可以拉伸髖屈肌，緩解脊柱側彎從下犬式開始，右腳往前來到右手外側；

彎曲右膝蓋，左膝蓋點地，腳背貼地；

雙手推地面，脊柱往上延展，看上方。