1、哪種睡姿更有利於睡眠健康
正確的睡姿應該是什麼樣的
什麼樣的睡姿最合理呢？一般情況下，只要不影響或加重心臟負擔，不引起脊椎變形，能使全身肌肉放鬆，有利於休息的睡眠姿勢都是合理的。
通常來說，合理的睡姿以仰卧位和右卧位比較好。但是，不管是仰卧位也好，右卧位也罷，在睡覺的時候一定要適時翻身，保持同一個姿勢不要超過2小時。任何一個姿勢保持時間長了都會不舒服。
很多人可能說了，白天睡得時間短，可能睡1小時就足夠了，可晚上我不可能2小時一醒去調整我的睡姿吧，那樣的睡眠豈不是更累。事實上，大家並不需要過分擔心這點。人在睡眠時會自動調整睡姿，長時間睡一個姿勢，身體自己也會感覺不舒服，它會自動調整的。我們說的這「2小時」，只是提醒你要記得適時翻身。當潛意識里有這件事的時候，就會不由自主養成適時翻身的習慣。
起床時如何避免腰痛
平時腰痛的人每次早晨起床時都會感覺腰痛好像更重了，這主要是因為起床的姿勢不當引起的。為減少或避免起床時產生腰痛，我們應該怎麼做呢?
我們的身體經過一夜的休整後，起床前得先做一些熱身運動。可以先進行腹式呼吸，使腹部肌肉一鬆弛一收縮，接著再做刁氏脊椎保健操的第八節。
活動幾分鍾後，再起床。起床時，由仰卧位轉成側卧位，再以手撐起上半身緩慢起身。也就是說，在起床時，不要直接由仰卧位的姿勢用腰部的力量起床，而是要藉助手、腳的力量起床，這樣起床時腰痛的機會就能大大減少。總之，起床要悠著點，要順其自然，要順勢而為。
摘自刁文鯧 《你的脊椎還好嗎》
2、後背中間脊柱的部位疼是怎麼回事？體育課做了仰卧起坐後就有點疼，一
肌肉拉傷了，休息幾天就好了
3、骨盆前移怎麼矯正？
骨盆前傾引發的原因包括：姿勢不正確、隱性扁平足、穿高跟鞋太久等，還有鍛煉時動作不當，都有機會造成骨盆前傾。可以通過中醫正骨矯正，建議到專業的正骨醫院或正骨診所治療。
4、為什麼佝僂病仰卧位脊柱彎曲能消失而強直性脊柱炎不能
病症不同，不可強行通過外力矯正，強直這種情況，本身屬於人體的腎精元氣不足，自然脊柱酥軟變形粘連，除非能夠恢復人的腎精腎氣，不然沒辦法改善，每個人的先天元氣都是有限的，強直患者的元氣更少。