脊柱活動中位區域

1、脊椎活動的自由度是哪六個？

脊柱的三維六自由度運動：三維即三個運動軸（冠狀軸、矢狀軸、垂直軸）六自由度運動即三個角位移和三個線位移。三個線位移 包括沿冠狀軸方向的左右平移，沿矢狀軸方向的前後平移以及沿垂直軸方向的壓縮拉伸位移。三個角位移 即是圍繞三個運動軸的旋轉，包括屈伸運動、側屈運動、旋轉運動和環轉運動。

2、怎麼才能進行背部中縫區域強化訓練？

背部的肌肉力量是身體的重要保護傘，若是背部肌肉力量不夠強化，就會直接降低身體的自我保護能力，而且身體的運動能力也會降低，在日常的活動中還會增加對關節的磨損，所以每一個人都應該注重自己背部力量的強化，將背部力量提升上來，不僅能提升自身的運動基礎力量，還能更好的保護身體重要的關節，並且會直接降低因為背部肌肉力量弱而引起的腰背疼痛，背部肌肉酸痛等情況。

有很多人經常出現腰背疼痛的情況，如坐一會或者站一會腰背就會出現疼痛，這些情況多少都是因為背部肌肉力量弱而引起的，因為當背部肌肉力量薄弱時，肌肉就無法對骨骼關節進行有效的保護，而日常的活動就會加重對關節的磨損，所以時而久之就會出現疼痛感，如果想要緩解這種疼痛情況，那就要加強背部肌群的訓練，增強背部整體的肌肉力量。

今天為大家整理一組非常完美的背部中縫力量強化訓練，可以幫助大家更好的強化訓練最難訓練的背部中縫部位，在背部訓練中背部中縫部位是最難的訓練的部位，一般的訓練動作很難刺激到背部中縫區域，必須要用一些特殊的動作進行單獨的強化訓練，對背部中縫進行單獨的強化訓練。

不僅會增強背部整體的力量，而且還會直接增強對於脊柱的保護，強大的背部中縫部位的肌肉力量可以更好的保護脊柱不受外力傷害，避免長期的各種不良姿勢造成的脊柱彎曲變形等情況，有很多人到中年以後之所以會出現背部變形彎曲的情況，主要原因就是因為背部中縫的肌肉力量降低無法給脊柱提供有效的保護，所以才會出現脊柱彎曲變形的情況，而年輕時加強背部整體以及背部中縫部位的肌群力量訓練，則可以有效的避免這種情況的發生。

這次訓練所有的動作全部利用三角柄來完成，三角柄這個把柄是個不錯的練背神器，結合不同的動作以及角度來完美刺激到背部中間的區域，如果你想強化背部中間的區域(增加厚度和飽滿)，可以很好的參考這些訓練動作

下面5個背部中縫強化訓練動作，每個動作做3 - 4組，使用逐漸遞增重量的方式完成每一個動作，每組的次數范圍12 - 8次，可以把部分動作加入到背部訓練計劃每個動作都要全程並且緩慢的控制，頂峰處停頓並且收縮1 - 2秒，這樣背部中間的區域才會得到最佳化的刺激效果，一定要控制好收縮。

動作1，站立利用杠鈴+三角柄做劃船，杠鈴桿的後端固定於牆角，把三角柄固定於杠鈴桿的前端做劃船即可

動作2，坐姿利用繩索+三角柄做劃船，可以選擇坐在啞鈴，因為坐在啞鈴可以刺激到不同的位置，坐的高度不同刺激到背部中間區域的上下位置也不同

動作3，利用身體自重來完成引體向上，這個動作一定要在單杠上固定一個三角柄，然後抓住三角柄來完成引體向上

動作4，坐姿利用繩索+三角柄做下拉，動作一定要全程的移動，緩慢並且在頂峰處時停頓收縮1 - 2秒，這樣最理想

動作5，後背依靠在坐姿下拉器械的座位上，利用繩索+三角柄做下拉，這個動作並不常見，但是同樣可以達到刺激的效果，也一樣要緩慢的去控制重量，全程的完成動作

3、脊柱的運動中運動范圍最大的是什麼和什麼？

脊柱的運動主要是依靠相鄰兩塊椎骨之間的椎間盤的扁化作用來實現的。
盡管各椎骨間的椎間盤厚度和運動幅度有限，但整個脊柱的聯合運動范圍卻很大。
脊柱可繞額狀軸作屈伸運動；繞矢狀軸作側屈運動；繞垂直軸作迴旋運動。此外，還可作環轉運動。

4、脊柱最容易受壓的區域是哪裡?

腰椎最容易受壓。脊柱由25個椎體和23個椎間盤共同組成，自C2-S1各椎間均有椎間盤，C1-2間和骶尾骨間沒有椎間盤。其中頸椎間盤6個，胸椎間盤12個，腰椎間盤百有5個，大家各有分度工，但也不乏一些椎間盤因為表現優秀而格外「突出」。
頸椎部分雖然活動度比較大，但由於承受的重量較小，並且日常生活中大部分的負重活動不需要頸椎的參與，因此頸椎間盤出問題的概率相對較小;而胸椎部分活動度較小，而且有肋骨的輔助，因此胸椎間盤出問題的概率更小;
但腰椎部分位於版脊柱最低位，承受的重量較大，腰部的活動度在日常生活中也是相對較大的，並且人體權的大部分負重活動都需要藉助腰部力量，所以腰椎間盤在整個脊柱這個大家庭里就是比較「突出」的。

5、人體脊柱標識L、C、T、S分別代表什麼?

C代表頸椎，T代表胸椎，L代表腰椎，S代表骶椎。

人類脊柱由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯髖骨，中附肋骨，並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。脊柱內部自上而下形成一條縱行的脊管，內有脊髓（註：脊柱不等於脊椎或脊椎骨，脊柱是由N塊脊椎組成的）

(5)脊柱活動中位區域擴展資料

結構

脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由於骶骨系由5塊，尾骨由4塊組成，正常脊柱也可以由33塊組成。（如圖：脊柱側面||脊柱後面）

這樣眾多的脊椎骨，由於周圍有堅強的韌帶 相連系，能維持相當穩定，又因彼此之間有椎骨間關節相連，具有相當程度的活動，每個椎骨的活動范圍雖然很少，但如全部一起活動，范圍就增加很多。

脊柱的前面由椎體堆積而成，其前與胸腹內臟鄰近，非但保護臟器本身，同時尚保護至臟器的神經、血管，其間僅隔有一層較薄的疏鬆組織。椎體破壞時，在頸部，膿液可聚集於咽後，或沿頸部下降至鎖骨下窩，亦可沿臂叢至腋窩；在胸部可沿肋間神經至胸壁，亦可波及縱隔；在腰部可沿腰大肌筋膜下降，形成腰大肌膿腫，可流注至腹股溝下方，亦可繞過股骨小轉子至臀部。

脊柱的後面由各椎骨的椎弓、椎板、橫突及棘突組成。彼此借韌帶互相聯系，其淺面僅覆蓋肌肉，比較接近體表，易於捫觸。脊柱後部的病變易穿破皮膚。

在脊柱前後兩面之間為椎管，內藏脊髓，其周圍骨性結構如椎體、椎弓、椎板，因骨折或其他病變而侵入椎管時，即可引起脊髓壓迫症，甚至僅小量出血及肉芽組織即可引起截癱。

6、脊柱的各節段中，哪一段活動度最大

人體脊椎中,活動度最大的節段是 A.頸椎 B.胸椎 C.腰椎D.骶椎 E.尾椎 正確答案及相關解析 正確答案 A 解析 頸椎是脊椎活動度最大的節段。故選A。 ..

7、脊柱有哪幾部分組成？如何連接？

正常人的脊柱分頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五個部分。頸椎有7個、胸椎12個、腰椎5個、骶椎5個和尾椎4個，共汁33個脊椎骨。成年人的5個骶椎長在一起成為骶骨，4個尾椎也互相融合成為尾骨；因此，實際上可以活動的椎骨僅26個。它們通過周圍的肌肉、韌帶相關節囊組成一個能活動的、並有強大的支撐力量的中軸。它起著保護脊髓，維持人體活動，並將頭頸與軀乾的負荷傳導到骨盆的作用。