矯正脊柱瑜伽

1、瑜伽能矯正脊椎。

脊椎位置跑掉錯位如果不靠手法復位,想靠做瑜伽或牽引矯正不可能會好,做瑜伽可以避免跑掉但前提是你在骨頭還沒跑掉之前就練習，要不然您會發現有很多姿勢您無發 達到,牽引不會有依賴性但只能改善或紓緩,錯位的脊椎還是錯位,最好找整脊師或正骨師調整

2、脊柱側彎是不是不適合練瑜伽

首先明確告訴你練習瑜伽會矯正脊柱側彎

這是一個很好的問題，脊柱側彎發病很多因素有關的，一個正常的為什麼變彎曲呢？這要從分類開始談起，學科上分先天性突發性的還有神經肌肉型的等等十幾種，目前臨床上常見特怕性的，大概是80％到85％左右，日常工作生活中大部分是特發性，就是現有的科學條件下不能找到是什麼原因引起的。原因不太明確的側彎用特發性側彎，那是不是還有別的原因，還有先天性側彎，是椎體不平衡而造成脊柱發育過程中向一邊或者向另一邊側方偏移，也有因為有孩子得了大腦癱小腦癱，神經兩邊肌肉不一樣造成的，有時候一些腫瘤病人也引起的。
1 名稱分類
過去對脊柱側彎有不同稱呼，現在根據國際脊柱側凸研究學會建議使用結構性彎曲（原發性）和非結構性彎曲（繼發性）的名稱，後者又稱功能性的或代償性的彎曲。非結構性包括骨盆傾斜性彎曲、刺激性側彎及癔病性側彎；結構性包括特發性脊柱側彎、先天性脊柱側彎、神經纖維瘤病及其他。
2 發病率
此病如能及時及早的發現對治療具有積極意義。檢查此病一般都採取以下方法：①彎腰試驗，②背部雲紋攝像法，③X線檢查。根據國內外一些報道，在診斷此病上，很多學者也都進行了一定的探索。如X線超長現格全脊柱攝影裝置[1]以及紅外熱象圖在此病上的應用[2]。由於普查所採用手段及人群不同，文獻報道脊柱側彎的發病率也不一致。國內馬迅等[3]檢查24130名中小學生cobb角大於或等於10°者為347人，側彎患病率為1.44%，男女比例為1：1.17；田紀偉等[4]檢查10073名6～15歲學生，患病者為487例，患病率為5.56%，男女比例為0.54：1；王旭生等[5]對13560名10～19歲在校中小學生普查中，側彎患病率為0.75%，男女比例為1：1.2。可見各地情況均不相同，但也可看出發病率還是較高的，且女性患者多於男性患者。
3 病因學
脊柱側彎的發病原因迄今為止仍不十分清楚，但仍有不少學者對其發病機理在實驗和臨床研究中進行了積極的探討。
3.1 遺傳因素 早在1911年，Roth即報道過遺傳因素可導致脊柱側彎。在這一問題上，有人認為是多基因遺傳，也有人認為是一種單鏈的顯性遺傳，具有不完全顯現率。
3.2 生活習慣 實驗研究表明，長期處於側彎體位，坐姿不良都可出現腰部畸形，Goldberg[6]通過脊柱側彎與手足使用習慣的關系的研究調查中，提示了脊柱側彎與大腦優勢半球的關系。
3.3 代謝異常 [7]有人發現6～18歲原發性脊柱側彎患者血清中，2-I型球蛋白及己糖蛋白的含量增多；尿內脯氨酸的氫氧化物排泄增加，粘多糖減少，且脊柱側彎的椎間盤髓核內氨基葡萄糖及氨基乳糖含量減少。
3.4 脊柱平衡機制受損 顧耀明等[8]在對家兔的實驗中通過單純於兔肩胛骨與同側股骨大轉子間連以鋼絲，使脊柱發育成側彎且進行性加重椎體旋轉出現三維結構變化，但不直接損傷脊柱，結果表明凹側椎體生成骺板受到超高的壓力而凸側骺板受力相對小，因此凹側骺板由於逐漸增加的超高力作用從而使縱行生長受到抑制，椎體楔形變，脊柱側彎進行性加重。
3.5 神經因素 [7]有人發現在脊柱側彎中相當一部分有平衡功能失調，本體反射及眼反射系統均有失調，這一現象後來又被別的作者所證實。
3.6 軟組織因素 梁棟等[9]對側彎脊柱主弧兩側的軟組織做了外科解剖及病理學探討。發現主弧凹側的各層軟組織均有攣縮現象並產生了張力。光鏡及電鏡下觀察其組織相亦證實均有明顯變性，而主弧凸側的各層軟組織只有輕度萎縮變性，從而指出側彎的脊柱凹側軟組織變性攣縮成為脊柱側彎畸形發展的重要因素。袁澤農、肖子范等[10]通過研究認為脊柱側彎患者椎旁肌中肌梭數的減少也可能是側彎發生的原因之一。
4 治 療
對脊柱側彎較輕者，可以進行觀察，重者需要治療，由於本病可進行性加重，對有陽性家族史又表現有結構性彎曲者，亦應早期治療，其治療目的是恢復軀乾的對稱性，並使之保持第一胸椎棘突對准臀中皺襞，同時使兩肩與骨盆左右平衡，以及保持心功能及肺功能。
4.1 非手術治療
一般而言，側彎曲度在40°以下，輕度進行性加重的脊柱側彎，每年加重不超過5°者；側凸曲度介於40～50°之間者，胸廓畸形不大，可復性強而年齡較小者均可採取保守方法治療。
4.1.1 石膏固定法 最早採用Risser設計的合葉石膏固定法，但是方法繁瑣，患者需長期卧床，不易為病人所接受，後來問世的Risser-Cotrel石膏固定法，其特點是病人可以早期下地活動，該石膏固定法亦可以用作單純脊柱融合術的輔助治療方法。
4.1.2 支具療法 是目前公認有效的非手術療法且應用最廣，其基本原理是利用生物力學三點或四點力矯正規律，以達到防止脊柱側彎加重的目的。其適用於側彎曲度在20～40°之間、側彎畸形尚不固定、有較大可能恢復的未成年患者。1948年，Milwaukee支具應用最早而風行一時，穿戴支具的患者，胸椎側彎者有20%畸形可望矯正，但腰椎側凸矯正略少，頸椎則更少。且長期穿戴支具可妨礙下頜骨的發育而導致頜面部畸形，故此療法已不盛行。70年代，北美的Boston支具因療效顯著開始被廣泛接受。目前，多應用改良的塑料貼身支具治療胸椎以下的脊柱側彎畸形。
4.1.3 牽引療法 牽引治療脊柱側彎有頭圈牽引法、Cotrel牽引法、頭圈石膏牽引法、頭圈股骨牽引法等，多與石膏、矯形器或手術等療法合並使用。
4.1.4 電刺激療法 是另一種公認的較為有效的非手術療法，[11]1983年Axellgaarod推出雙通道體表電刺激治療儀對治療脊柱側彎患者取得了較為滿意的效果。國內有學者認為電刺激療法的機制是凸側有關肌群在電刺激下長時間收縮鍛煉，變得比凹側粗壯有力，使脊柱兩側產生不平衡牽拉收縮從而獲得矯正，甚至是脊柱內側不平衡牽拉收縮，使凹側半的椎體骺板受到拉伸，導致骺板內增殖細胞生長分裂加快，而使凹側半的椎體生長加快達到矯正側彎的目的。

3、練瑜伽能否矯正脊柱側彎

瑜伽能矯正脊柱側彎，也能zd柔軟脊柱，前提是：脊柱將會受到重大的損傷。可能導致癱瘓和死亡。

請百度：瑜伽—毀傷脊柱的運動 了解一下。

13歲的女孩，脊柱側彎，還是可以慢慢糾正過來的，不過不要求助版於瑜伽。瑜伽不但會影響孩子的正常發育，還會毀了孩子終身的健康。

孩子身體有問題，做家長的會很著急，但是無論如何也不要病急亂投醫，免得一失足成千古恨。

建議你到醫權院的康復理療科去咨詢一下。

4、哪些瑜伽動作會矯正脊柱側彎

可以試試這些瑜伽動作，希望能幫助到你。

延長脊椎的體式

任何專注於脊椎延長的體式，都可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。比如：

貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。

嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。

不對稱體式

脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如：瑜伽三角式

扭轉體式

有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量

可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。

5、脊椎不正，怎麼在瑜伽練習中糾正？

我是健身教練，矯正輕度脊柱側凸的鍛煉方法

造成特發性脊柱側彎的主要原因是：因重力不均，影響脊柱兩側肌肉的發展不平衡而形成脊柱側彎（也稱脊柱側凸）畸形。自我矯正的訓練方法是：

一、俯卧向前伸單臂。在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。

二、體轉動作。兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

三、單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重復練15～20次，共做4組。

四、持棒向側上方擺動伸展。俯卧在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必綳緊，不讓其放鬆下沉。重復20～30次，共練習4組。

五，肋木是垂移握把。面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重復練習，不計次數。

六、手扶肋木體側屈。身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重復用30～50次，共練習4組。

七、懸垂體側擺。正面雙手握單杠或肋木。兩腿並攏，向左右側擺，以使「S」形的脊柱逐漸伸直。重復30～50次，共練習4組。

八、單杠單臂懸垂運動。凹側臂手握單杠懸垂20～30秒鍾，跳下休息1分鍾，重復練習6～8次。

九、單臂拉引橡皮筋。身體直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。

十、單臂上舉啞鈴運動。身體直立，兩只腳與肩同寬，凹側手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重復10～15次，共練習4組。

〔說明〕採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側彎的目的。

祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答

6、「瑜伽體式」為什麼瑜伽可以幫助糾正脊柱側彎

脊柱側彎主要是因為平時體態不正確導致的，比如常常往一側躺、窩在沙發里、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱，導致脊柱側彎。瑜伽的體式可以在練習瑜伽的時候側重矯正脊柱的動作，讓肌肉和身體適應正常的脊柱，長時間的聯系呢可以對脊柱側彎帶來有效的改善！

7、「瑜伽體式」為什麼瑜伽可以幫助糾正脊柱

瑜伽將體式與人體解剖學相結合，講求精準的身體正位，配合脊柱康復的專有呼吸法，針對性的培養和提升相關部位的靈活度和肌肉力量，運用一套科學完整的練習方法，靈活脊柱、增強肌力，讓脊柱在練習中逐漸恢復到正常的生理位置。

瑜伽有很多體式可以幫助靈活脊柱，原理也很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一，通過有效的練習可以逐漸恢復脊柱的正常生理曲度。

找專業老師指導練習，一定要練對！一定要練對！一定要練對！

8、脊椎側彎能通過理療瑜伽矯正嗎

瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢？
通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體。練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習。
原則一：延長脊椎的體式
任何體式，專注於脊椎的延長。下面的體式可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。
原則二：不對稱體式
脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如瑜伽三角式可以將空間和長度帶入脊柱，特別對於凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在脛骨或地板上，可以用椅子，要專注於胸部的延展，將下面的手放在脛骨上，上面的手指向天花板，專注於肩膀的打開並扭轉上半身。
原則三：扭轉
有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。
脊柱側彎是一個很好的老師，慢慢的學習，認識你的身體，讓身體引導你，和瑜伽一樣，不是為了練習而練習，而是在自己身體里找到平衡與和諧。特別是如果有脊柱側彎問題，告訴你的老師，在課堂上遵循自己的節奏來就可以了。