脊柱保健操背景音樂

1、計程車司機應注意些什麼?

吃飯時間不固定、吃過飯開車就走、飲食不規律以及暴飲暴食、不注意飲食衛生，這使一些計程車司機容易被腸胃炎所擾。夏天細菌繁殖快，如果不注意飲食衛生，吃了生冷或變質的、被污染的、不幹凈的食物，或是暴飲暴食就很容易發生急性胃腸炎，導致上吐下瀉等情況。

勤活動保健康

第一、正確對待職業帶來的壓力，保持平和、樂觀的心態，並通過與人交
流、聊天、聽輕松娛樂的廣播等方式來給自己減壓。

第二、吃飯要規律，飯後最好休息半個小時再開車；車內除儲備飲用水外，
最好多備一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防範頸腰椎病。

司機保健操

正確坐姿：少低頭，保持腰部直立位，要坐直，閑暇時適當運動，開車一
個半小時左右最好下車活動活動。

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分
鍾左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；
之後身體前曲、後伸，重復幾次。時間大約在10到20分鍾。如果有條件最好能
適量做俯卧撐。

2、我頭暈眼睛模糊四肢無力

電腦上久了就會。長時間沒有休息喝點能量，像葡萄糖、紅牛、等也可上醫院檢查打點滴。

3、右腰部老會有點疼，本人是電腦工作的，天天坐著，請問怎麼辦啊

你要去醫院看看了 不是騙人的 最好查一下

4、最新的而且最好看的廣場舞，請推薦幾個，謝謝！

最新的廣場舞，応子廣場舞（藍月谷）、（草原綠了）、（我的情書）。銀盤廣場舞（桑巴舞）、（跟我到新疆）。春英廣場舞（最美西藏）。清舞廣場舞（高原花）。

5、計程車司機每天應如何保健

吃飯時間不固定、吃過飯開車就走、飲食不規律以及暴飲暴食、不注意飲食衛生，這使一些計程車司機容易被腸胃炎所擾。夏天細菌繁殖快，如果不注意飲食衛生，吃了生冷或變質的、被污染的、不幹凈的食物，或是暴飲暴食就很容易發生急性胃腸炎，導致上吐下瀉等情況。

勤活動保健康

第一、正確對待職業帶來的壓力，保持平和、樂觀的心態，並通過與人交
流、聊天、聽輕松娛樂的廣播等方式來給自己減壓。

第二、吃飯要規律，飯後最好休息半個小時再開車；車內除儲備飲用水外，
最好多備一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防範頸腰椎病。

司機保健操

正確坐姿：少低頭，保持腰部直立位，要坐直，閑暇時適當運動，開車一
個半小時左右最好下車活動活動。

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分
鍾左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；
之後身體前曲、後伸，重復幾次。時間大約在10到20分鍾。如果有條件最好能
適量做俯卧撐。

6、10分鍾脊椎保健操應該如何鍛煉呢？具體怎樣鍛煉？

脊柱是人體非常重要的器官，但是由於人們，長期使用電腦工作的時候姿勢不當或者學習的時候，經常低頭玩手機。這些人們的生活習慣不良所造成頸椎病，都在越來越發的年輕化。當然這些與青少年，中年人目前的生活方式及生存環境都有著密切的關系。在有關醫學研究方面，有調查報告顯示，木瓜頸椎病的發病率逐年增高並並向低齡化方向發展。現在越來越多的小學生，因為長時間趴在桌子上，已經為後來頸椎病的發病那下了種子。在平時，做一套十分鍾脊柱保健操十分有利於保護我們的脊柱不受傷害。

第一步：按摩後脖頸，用左右兩只手來回摩擦後脖頸十次以上。摩擦生熱，讓後脖頸感覺到熱熱的，這樣間斷式的摩擦，每輪五六次，讓後脖頸盡量放鬆。第二步：緩慢地左右旋轉頭部。因為第一步已經為旋轉頭部打下了基礎，因為，這樣可以防止頸部扭傷。旋轉頭部很簡單，就是以脖頸為中心，左右的旋轉，這樣可以有放鬆頸部的肌肉。

第三步：前後點頭，同時深呼吸。先抬頭後仰頭，並且同時呼氣，後面緩慢的低頭，同時吸氣。第四步：提肩慫膀，放鬆肩部。雙肩快速地上下抖動，可以起到放鬆肌肉的作用，要做三到五分鍾。第五步：舉臂轉身，雙臂舉起來，轉動身體，得意活動脊柱。

這些一共五個步驟，一共來回循環兩周。讓全身都要得到放鬆，脊柱也能得到良好的活動。

7、司機應該如何保健

你好

吃飯時間不固定、吃過飯開車就走、飲食不規律以及暴飲暴食、不注意飲食衛生，這使一些計程車司機容易被腸胃炎所擾。夏天細菌繁殖快，如果不注意飲食衛生，吃了生冷或變質的、被污染的、不幹凈的食物，或是暴飲暴食就很容易發生急性胃腸炎，導致上吐下瀉等情況。

勤活動保健康

第一、正確對待職業帶來的壓力，保持平和、樂觀的心態，並通過與人交
流、聊天、聽輕松娛樂的廣播等方式來給自己減壓。

第二、吃飯要規律，飯後最好休息半個小時再開車；車內除儲備飲用水外，
最好多備一些食物，尤其是水果。

第三、要做好脊柱保健，防範頸腰椎病。

司機保健操

正確坐姿：少低頭，保持腰部直立位，要坐直，閑暇時適當運動，開車一
個半小時左右最好下車活動活動。

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度，每天二到三次，每次20分
鍾左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度；
之後身體前曲、後伸，重復幾次。時間大約在10到20分鍾。如果有條件最好能
適量做俯卧撐。

8、長期坐電腦要注意什麼

一、 正確的姿勢。
電腦操作者首先要注意坐姿，身體與電腦顯示器之間要保持適當的距離。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀干、小腿與大腿約成90度的角，腿與胳膊都應該放鬆，自然一些；手掌置於鍵盤旁邊，手指輕觸按鍵，以f、j兩個鍵為左右兩手的定位鍵；眼睛最好離電腦顯示器約60～90厘米（依照顯示器的大小而定，一般是2．5～3倍於顯示器的對角尺寸），不可過近或過遠，否則容易引起眼睛疲勞；雙目應該與顯示器的上端相平行，目光略向下視，與屏幕大約成15度的夾角。
二、 合適的亮度與對比度。
使用電腦時應該注意不要將顯示器的亮度調得過亮，這樣不僅會加強電腦顯示器的輻射，降低顯示器的使用壽命，更會損傷您的眼睛。選購顯示器時應購買有綠色環保標志的優質電腦顯示器，這些顯示器輻射小、功耗低，對人體的危害較小。另外還應為您的電腦顯示器配備一隻視保屏，它可以降低輻射、減少靜電。
三、 勤做保健操。
眼保健操：眼睛疲勞的時候，做一做學生常做的眼保健操，有助於及時恢復視力。
手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指並攏，慢慢向上屈伸，屈到極限時保持5秒鍾，再大拇指前後屈伸，最後握拳、松開，反復5次。
脊柱保健操：俯卧，臉朝下，兩腳分開與肩寬，手前伸；抬臀，弓背，身體成弧形，膝蓋和胳膊肘伸直，靠雙腳和手掌支持，頭微仰。或雙手交叉，抱住後腦勺，閉目，頭與脊柱後仰，再低頭放鬆，再後仰，反復數次，也可以解除疲勞。
四、 多飲茶多吃水果。
茶葉中含有茶鹼等多種對人體有益的物質，可以提神明目，因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為宜，切不可過濃。水果中含有大量的維生素，可以保護皮膚，同時降低顯示器輻射的危害，所以常用電腦的人應該注意多吃水果。

9、我得頸椎病很多年了，平時可以多做哪幾種運動？

頸椎病是一種非常常見的疾病，通常涉及四十四歲的人。頸椎病會嚴重影響患者的生命和工作。許多人必須吃止痛葯，因為它們會有止痛葯。醫生通常要注意休息，因為如果他們不運動，很容易提高頸椎的磨損程度。雖然頸椎病不能過度，但適當的運動不僅有助於良好的健康，而且還能收回頸椎病。

頸椎病是宮頸椎體的一般術語，增生性宮頸脊髓炎，頸神綜合征和宮頸椎間盤，是一種基於退行性病理變化的疾病。頸椎病的體育鍛煉方法可以應用於宮頸椎體患者，輕度患者和手術後恢復期，並且長期依從性對預防和預防頸椎病的復發具有極大意義。那麼適合頸椎病的運動是什麼？

許多頸椎病患者忽視了運動的恢復，但有些人不知道哪種運動可以幫助這種疾病。慢跑或疾病允許所有身體加入運動，兩種運動不大。在頸椎麻醉中，通過常規肌肉變化和肌肉舒張，不僅改善肌肉耐力，還可以緩解肌肉。疲勞，改善脊柱血液循環能力，也可以有效緩解頸椎的疼痛。注意，你必須去溫柔的地方穿舒適的運動鞋。

自行車是一個非常方便的逐步工具，它可以在循環時運動肌肉耐受性。騎自行車的姿勢是向前傾倒體，頭部和頸部上升，可以放鬆頸椎和脊柱。每個人都是因為工作和學習的需要，大多數都是駝背和彎腰，很容易引起肌肉僵硬，或脊柱不舒服。騎自行車可以幫助每個人瀉乳，肌肉可以緩解頸椎病，不會影響脊柱，使脊柱過度勞累，或被擠壓。

游泳時，整個身體都在放鬆，因為壓力在水中不是很大，背部是直的，頸椎被放鬆，可以促進人體和皮膚血管鬆弛的代謝，增強身體免疫和抗病性。游泳需要通風，讓頭部工作向上，讓頭部暴露水呼吸，向前爬上，爬上它。這個動作可以放鬆並使肌肉更加緊張，此外，游泳還可以幫助人體塑料減肥。