孩子怎樣預防脊柱

1、哪些習慣可能會危害到孩子的脊柱，該如何避免？

起初我並不知道孩子的異常出在哪裡，直到孩子的家長告訴我，我才注意到，孩子的上半身呈現出一些細微的扭曲狀態，也就是我們常說的“S”型，不過因為幅度並不是很大，我並沒有第一時間看出來。

據家長說，孩子之所以過來學習游泳，其實就是因為孩子患上了脊柱側彎，造成孩子產生脊柱側彎的原因，就是因為家長疏忽了對孩子坐姿的糾正。

導致孩子長期在寫作業、看書等時候，都喜歡採用半倚半靠、側身伏案等不正確的坐姿，長時間之下，就逐漸的出現脊柱側彎的情況。

好在這種情況並沒有到無法挽回的地步，在看過醫生之後，醫生建議這位孩子在進行醫學治療的同時，還可以多做一些健身體運動。

比如：游泳這種全身性運動，以及一些例如雙向轉身、引體向上等左右平衡性運動，有助於畸形脊柱的恢復，正因如此孩子的家長才過來給孩子報名學習游泳。

脊柱側彎給孩子帶來的危害

脊柱側彎對於孩子的危害是顯而易見的，從外觀來看，脊柱側彎將會直接影響孩子的形體美感，脊柱側彎所造成的形體異常，並不僅限於上半身的扭曲，更可能會導致孩子出現全身性的不協調，例如長短臂、高低腿等等。

另外，這種形體上的變化，肯定會影響到孩子的正常生理活動，使孩子的一些正常肢體行為受到限制。

而在身體內部，這種異常的發育情況，還將會導致孩子的神經系統受到壓迫，從而產生多種因神經傳導異常，而導致的負面症狀，例如手腳麻木等。

當然，鑒於脊柱的重要性，它的異常也將會導致孩子內臟器官的功能異常，從而引起孩子多項健康指標的異常，嚴重影響到孩子的生活質量。

這些生活習慣，可能會危害到孩子的脊柱

很多家長認為脊柱側彎這種情況離自己的孩子很遠，但其實在生活中，很多看似沒有什麼危害的習慣，就很可能會造成孩子出現脊柱側彎的情況。

1）孩子喜歡背單肩包

現在大部分孩子在上學的時候，用的都是雙肩包，但是有一些孩子或是家長，為了追求“個性”或是其他原因會給孩子使用單肩包，而單肩包對於正處於發育期的孩子，是非常不友好的。

因為孩子的背單肩包的時候，書包的重量集中在身體的一側，就會導致孩子肌體左右承重不平衡，一側的肌肉組織與骨骼組織負擔較大，從而導致脊柱產生異常變化。

當然，這種變化並不是因為某一次的單肩包使用造成的，而是因為長期使用單肩包的習慣造成的。

2）孩子坐姿不正確

要培養孩子一個正確的坐姿，這是很多家長都知道的事情，但是很多家長並不了解正確坐姿對於孩子的影響有多大，他們只認為正確的坐姿，可以保護孩子的視力，但是卻不知道正確的坐姿，也會保護孩子的脊柱健康。

如果孩子經常採用一種側彎的伏案姿勢、半傾斜躺姿或是長時間頭部歪斜的姿勢，來做功課、看書、學習，那麼時間一長，孩子的脊柱自然會受到影響。

這種坐姿不正確導致的脊柱異常發育，其實和單肩包的影響類似，都是因為孩子的壞習慣，導致肌體長期無法得到左右均衡承載產生的。

3）經常使用單側肢體

有些孩子經常喜歡使用單側肢體，比如：站立的時候喜歡將重量集中在一條腿上，這樣的習慣也是對脊柱十分不友好的。

其導致脊柱異常的幾率也是比較大的，因為這種單側承載的習慣，也會造成孩子脊柱產生生理性的異常發育。

除此之外，有一些被動的因素也可能會導致孩子的脊柱發育異常，就比如睡覺的時候，床鋪的柔軟度過高、枕頭的高度不合適、孩子的書桌座椅高度不合適等等，這些環境性因素都會導致孩子的脊柱壓力不平衡，從而出現異常發育的情況。

所以，在生活中家長一定要監督好孩子的習慣養成，當家長發現孩子出現以上的這些生活習慣的時候，一定要及時的幫助孩子進行引導糾正，避免出現異常問題。

想要避免孩子脊柱出現側彎應該怎麼做？

✔保持正確的身姿

孩子正處於各種習慣的養成階段，並且因為課業的原因，孩子將會有更多的時間被用來保持坐姿，所以，要防止脊柱異常，首先就需要注意坐姿的培養。

家長要時刻貫徹正確的坐姿理念，讓孩子認識到正確的坐姿並實施，平時的時候，家長也需要時刻的做好監督工作，雙管齊下，讓孩子逐漸的養成一個良好的坐姿。

當然，造成孩子脊柱出現問題的身姿，並不單單是坐姿，還有站姿、走姿等。

所以，家長一定要重視孩子在發育階段身姿的培養和鍛煉，不能夠產生懈怠心理，對孩子做到嚴格要求，這樣才能夠在最大程度上保持孩子的脊柱健康。

2、脊柱問題成「成長殺手」，孩子的「脊樑」如何守護？

孩子大部分時間都在學習和做作業，所以想要讓脊柱健康的話，那麼一定要讓孩子保證正確的坐姿。其實高中三年加上9年義務教育就是12年，這還沒有算大學，在這12年當中，孩子們的大部分時間基本上就是在課堂上聽課和做作業，所以說在孩子長身體的期間，學習的時候一定要讓他們保證正確的坐姿，只有這樣才可以最大限度的讓孩子的脊柱健康。除此以外，還有以下幾個方法幫助孩子有個健康的脊樑：

1、注意睡覺的姿勢

其實除了坐姿以外，不正確的睡覺姿勢，也可以讓孩子的脊柱受到傷害，所以我們在孩子睡覺的時候，一定要關注他的睡姿，比如說如果孩子經常喜歡過大幅度的彎腰睡覺，那麼就對他有影響。而且對於孩子枕頭的高度，我們一定要把握，正確的枕頭高度是，如果孩子仰卧的話，枕頭的高度應該是豎起來的一拳，如果孩子側卧的話，那麼就是一拳半。

2、讓孩子經常參加體育運動

經常參加體育運動，不僅可以陶冶孩子的情操，愉悅孩子的心情，還可以很好的幫助孩子身體健康成長，所以如果想要預防孩子的脊柱問題，我們在平時也可以盡量讓孩子多參加一些體育運動，這些體育運動要以活動身體為主，比如說打籃球，跳繩，踢足球，踢毽子等等都可以。

3、練習瑜伽

瑜伽不僅可以幫助成人達到美體塑形的效果，更可以幫助孩子保持一個健康的身材，所以我建議有條件和有時間的朋友可以給孩子報一個瑜伽班，這樣就不用擔心孩子的脊柱有問題了，而且經常練習瑜伽，還可以鍛煉孩子的心境，這對孩子的學習也有著一定的促進作用，可以說是一舉多得。

3、孩子成長期該怎麼保護脊椎？

　人體脊柱是由一節節椎骨組成的，可伸可屈，隨著嬰兒學會抬頭、坐、直立、行走，垂直的脊柱便出現了四個生理性弧度：頸段前凸、胸段後凸、腰段前凸、骶椎後凸。這些彎曲隨著年齡的增長逐步穩固定型。兒童年齡越小，脊柱發育越不成熟，可塑性越大。因此，兒童不宜睡過硬或者過軟的床墊。
在白天的學習、勞動、鍛煉等活動中，兒童一般都是處於直立狀態，此時，由於頭部、身體的重力作用，以及背部肌肉、韌帶的牽拉，脊柱保持著生理性的彎曲狀態。要矯正由於一天的社會生活所引起的平衡失常，最好的機會是晚上的睡眠時間--他是脊椎骨休養及矯正的最佳時間。睡覺時，兒童躺在軟硬合適的床墊上，人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之為「生理弧度」或「生理彎曲」。人在仰卧於水平面時，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長期平卧在過於柔軟的床鋪上時，身體的自重會使脊柱的「生理弧度」改變或者消失。也就是脊柱變直了（從側面來看），從而出現不適或疼痛。由於孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇選擇一張能有效支撐他S型脊椎發育的益卡思兒童床墊。
過軟的床無法固定睡眠時的重心，而且因不斷的翻身，使重心改變而更感疲勞。再者，卧具過軟，全身重量壓在床上，身體下沉較嚴重，脊柱過分彎曲。這樣，側睡時，脊柱向一側彎曲，日久會形成脊柱側彎；平卧時，背部脊柱彎曲未消失，肌肉疲勞得不到消除，反而牽拉的更緊張、更不均勻，脊柱本身也恢復不到原狀。
所以，為了防止兒童脊柱變形和消除白天活動造成的肌肉、韌帶的疲勞，不宜讓兒童睡過硬或者過軟的床墊。

4、如何預防青少年脊柱側彎？

青少年的脊柱側彎從預防的角度非常重要。因為其隱匿性，早起難以發現。到發現有脊柱側彎時，去治療時，因為沒有連續性治療，或可能只有在放暑假、放寒假時治療，平時坐的時間長，導致治療效果欠佳。所以平時預防要大於治療。應該從以下幾個方面注意： 1、長時間坐，導致脊柱的負擔過重。所以要求孩子1個小時之內，一定要起來適當的站一站； 2、上課時盡量不要歪著斜著寫作業，要求姿勢正確。不要久坐，起來適當的活動；走路的時候盡量不要探肩、頭往前勾或駝背，這種姿勢也會加重脊柱側彎； 3、孩子的書包都比較沉，盡量使用雙肩包，不要單肩挎。因為雙肩即便是沉，它相對平衡，如果是單肩會加重孩子的脊柱側彎； 4、回家以盡量不要有半躺半坐的姿勢，對脊柱側彎也有一定影響。 所以孩子如果注意這幾點，對預防也是起到很好的作用。

5、保護孩子的脊柱很關鍵，那媽媽要做好哪幾件事？

隨著孩子的不斷成長，他的骨骼發育也在逐漸完善，但是因為他的骨骼非常柔軟，所以在發育的過程中很容易出現各種各樣的問題。比如常見的脊柱側彎、駝背等，這不僅會影響到孩子體態的美觀，還可能影響他的身心健康。所以，在孩子骨骼發育階段，媽媽一定要做好安全防護工作，尤其是下面這4件事，對孩子脊柱健康沒好處，中了的要趕緊改！

避免給孩子背單肩書包

現在即便是小學生，他們的學業也非常繁重，每天要拿著很多課本上下學。為了減輕孩子脊柱的壓力，媽媽最好不要讓他背單肩書包，單肩書包只有一個背帶，容易讓他的肩背受力不均勻，長期下來，孩子就容易形成高低肩或者脊柱側彎。最好的辦法是，媽媽給他准備一個具有護脊減負功能的雙肩書包，這類書包體感輕盈，能時刻保持書包重心穩定在孩子的背部中心，不管是奔跑還是跳躍，都會十分輕松，從而保護脊柱健康，防止駝背。

注意給孩子補充鈣質

孩子身體發育過程中，對鈣元素的需求量比較大，畢竟它是促進骨骼生長的關鍵營養。一旦孩子體內缺鈣，不僅會出現生長緩慢的情況，嚴重時導致骨骼畸形。所以，日常生活中，媽媽一定要注意給孩子及時補充鈣元素，可以多准備些高鈣食物吃，這樣才能讓他骨骼發育的更健康。

及時糾正孩子錯誤坐姿

生活中，不少孩子看書寫作業的時候，都喜歡趴在桌子上，這樣更舒服一些。不過，家長看到這種情況，一定要及時糾正了，要知道，他們的骨骼還在發育，容易變形，如果長時間趴在桌子上，脊柱很容易發生彎曲，到時候引發駝背就不好了。預防孩子脊柱疾病，保持正確的坐姿非常重要，媽媽千萬別不當回事。

盡量讓孩子睡硬床

上面說到，孩子的骨骼發育不成熟，容易發生彎曲變形。睡軟床固然很舒服，但是對他們的腰椎、脊柱發育很不利，嚴重時還會導致骨骼畸形。因為孩子睡在軟床上，骨骼缺乏支撐點，受力不均勻。建議媽媽還是盡量讓孩子睡硬床，不僅能給他們帶來高質量的睡眠，而且骨骼不易變形。

孩子骨骼正處在發育關鍵階段，媽媽日常一定要注意這些事，盡力保證他的骨骼健康，將來他會感激你的。

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6、小孩子睡覺的時候怎麼保護脊柱呢？

你可以給他買蒙哥家居的護脊床墊呀，他們家的床墊是根據小孩子的生理特徵進行專門設計的，可以很好的保護小孩子的脊柱。

7、如何預防寶寶脊椎彎曲

彎腰檢查法很簡單：讓孩子脫去上衣，背對檢查者，雙腿站直，然後彎腰成90度。這時觀察孩子的背部兩側是否平，如果一側較高，這時候就要引起重視，這就是醫學上通常所說的「剃刀背」。
通常情況下脊柱側彎的彎度越大，「剃刀背」越明顯。通過拍攝一個前後位全脊柱的X片，就可以明確診斷。對於青春期發育的女孩，脊柱側彎會導致兩側乳房發育不對稱，通過觀察孩子胸部的情況也能幫助及早發現脊柱側彎。
丁洪偉教授說，防治脊柱側彎最關鍵的還是早發現、早治療。　有些家長發現自己的孩子有脊柱側彎後非常緊張，甚至不知所措，常常到處亂投醫，有補鈣的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，總之，聽說什麼方法有用，就帶孩子去治療，結果收效甚微。那麼，得了脊柱側彎後到底該怎麼治療呢？ 專業醫生檢查脊柱側彎的患者，往往從病史和體格檢查入手。有些病史對診斷很有幫助，如神經纖維瘤病病人的側彎為遺傳性疾病，先天性脊柱側彎往往伴有先天性心臟病、泌尿系統畸形、神經系統病變等。目前比較成熟的手術是兩種：一是內固定架矯正，二是外固定架矯正。這些都是比較專業的知識。
那怎麼預防呢，據丁洪偉教授介紹有如下幾點：
（一）糾正不良習慣和錯誤姿勢
1．卧硬板床。人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之為「生理弧度」或「生理彎曲」。人在仰卧於水平面時，背部和腰部的脊柱正好有力地支撐起身體，而長期平卧在過於柔軟的床鋪上時，身體的自重會使脊柱的「生理弧度」改變或者消失。也就是脊柱變直了（從側面來看），從而出現不適或疼痛。由於孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型。因此，兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度應選擇卧硬板床。
2．若是嬰幼兒，枕頭應在專業醫師的指導下選擇，較為理想和合適。孩子的枕頭應以低而柔軟為好。睡覺時，宜讓孩子的整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈力。不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。雖然他們是如此喜愛這樣的姿勢。有個方法，就是可以告訴他們：「青蛙是變不成王子的。」
（二）走路時：
1．不要為孩子選擇過大的鞋子，過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協調，長期如此，會加重脊柱的工作壓力，出現疼痛。
2．也不要為孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。這樣會讓他們在走路時，使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。這樣會加重脊柱，尤其是腰部的負擔。美麗應以健康為基礎。
3．盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖時節，足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。
（三）上學時：
1．避免用單肩背書包，要注意，或許你長大後，就成了高低肩，甚至脊柱側彎。
2．乘車時，最好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。這樣對脊柱的健康也很不利。
3．建議孩子坐椅子時最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時，不要側歪著身體，以增加背部脊柱的側壓力。不然你的脊柱會和你的字一樣不太漂亮。
4．最好不要趴在課桌上睡覺，否則，老師和醫生都會請你去他的辦公室做客。
5．教室外的運動。應注意避免從高處往下跳。
6．避免別人撞擊你的身體。這種橫向的水平外力對脊柱的撞擊是非常危險的。