你好，骨折後一到兩周內可卧床鍛煉，做五點支撐法鍛煉腰背肌。骨折後2到3周後,可做俯卧飛燕法鍛煉。
3個月後可下床扶雙拐行走，4個月後棄拐，雙手托腰後伸姿勢行走，可做彎腰動作鍛煉。
2、腰傷可以跑步嗎
是本身要就不好，還是由於跑步導致腰傷。如果是跑步導致腰傷，那你的運動強度可不小啊。一看就知道不常運動。 針對腰傷，其實沒什麼太難的，只要不是太嚴重的腰椎病，基本在受傷後就可以開始進入治療。 首先觸摸疼痛部位，是在哪個位置，如果觸摸不到，可能是深層肌肉的損傷，比如豎脊肌，或者髂腰肌，如果是小肌群，如多列級、迴旋肌損傷，也會導致腰部疼痛。 其次是在此基礎上做一些能夠承受的伸展，扭轉或者拉伸，看它的活動范圍有沒有明顯的減小。 肌肉或者軟組織損傷，一是恢復關節或肌肉的運動幅度；二是加強力量練習，促進血液循環，加速恢復。
3、運動時脊椎和腰椎的人員受傷了可以移動嗎？
運動時脊椎和腰椎人員受傷了的話，不要立馬移動，我盡量不要移動，趕緊打120，在專一的人來了
4、腰肌勞損還可以跑步嗎？
你好，肌勞損的患者能否參加跑步，需要看腰肌勞損所處的時期。
如果是在急性疼痛期，由於腰部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者盡量卧床休息，避免過度勞累，注意局部保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎葯物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的葯物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
5、腰扭傷了還可以跑步嗎
不可以的，會加重傷情的。先治療，好了再說。
6、脊柱有問題的人可以跑步嗎
這要具體看是什麼問題了，不是一概而論的，有些病可以跑，比如脊柱側彎，有些就不能了。