增延脊柱伸展式太過度的後果

1、請問大家在做完瑜伽的站或坐的折疊類動作，起身時是先從頭部開始還是還從尾椎開始起來，謝謝！！

一般的原則瑜伽動作，還原的順序與動作順序相反。先折疊處最後還原。瑜伽講究的是舒緩，簡單說怎麼來的怎麼收回，這樣對氣血引導才能亂，絕對忌諱中途收式，如在辦公室偷偷練，突然來人馬上收回，很不好甚至危險。

2、頸肩酸痛應該練什麼瑜伽體式

呈動物爬行狀俯卧，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。

平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。

成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復，3-5次。

右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重復。

3、過度運動乳酸會分泌過多？有害么？怎樣緩解？

運動過於劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質不足，那麼體內的乳酸來不及被處理，就會造成乳酸的堆積。

乳酸過多將使呈弱鹼性的體液呈酸性，影響細胞順利吸收營養和氧氣，削弱細胞的正常功能。

堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等。乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長期置之不理，造成體質酸化，可能引起嚴重的疾病。

用恰當的運動，尤其是舒展運動來放鬆肌肉，促進血液循環，選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質量的睡眠，那將得到最好的效果。

乳酸（IUPAC學名：2-羥基丙酸）是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一種羧酸，分子式是C3H6O3。

它是一個含有羥基的羧酸，因此是一個α-羥酸（AHA）。在水溶液中它的羧基釋放出一個質子，而產生乳酸根離子CH3CHOHCOO−。在發酵過程中乳酸脫氫酶將丙酮酸轉換為左旋乳酸。在一般的新陳代謝和運動中乳酸不斷被產生，但是其濃度一般不會上升。

強烈運動的過程中人體需要大量能量。這時人體內乳酸的生產比組織移走乳酸的速度高，組織內的乳酸濃度提高。

這個過程的意義在於重建糖酵解所需要的煙醯腺嘌呤二核苷酸（NAD）來保持三磷酸腺苷生產，並為運動提高源源不斷的能量，該過程可以描述為 ：

丙酮酸 + NADH +H+→ 乳酸 +NAD+

不像一般錯誤的描述乳酸濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人體內乳酸無法釋放質子，因此沒有酸性。對人體內糖酵解途徑的分析證明這個過程不會導致酸中毒。強烈運動時造成的酸中毒有另一個原因。

在三磷酸腺苷被分裂釋放能量是它釋放一個質子。這些質子是導致酸中毒的原因。在強烈運動時有氧新陳代謝無法保障三磷酸腺苷的生產，因此無氧新陳代謝開始。

這個過程可以產生大量三磷酸腺苷，這些三磷酸腺苷在分解時釋放大量質子，降低組織內的pH值，造成酸中毒。這是強烈運動過程中肌肉酸痛的眾多原因之一。

(3)增延脊柱伸展式太過度的後果擴展資料：

對於人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物。我們身體生存所需要的能量大部分來自於糖分。

血液按照需要把葡萄糖送至各個器官燃燒，產生熱量。這一過程中會產生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結合後生成乳酸。

如果身體的能量代謝能正常進行，不會產生堆積，將被血液帶至肝臟，進一步分解為水和二氧化碳，產生熱量，疲勞就消除了。

4、什麼人不能做拜月式瑜伽和脊柱扭動式瑜伽？或者兩式瑜伽各有什麼有什麼禁忌？

你說的是拜日式那一套體位嗎？包括 騎馬式、斜板式、頂峰式等等的那些？
中間的 增延脊柱伸展時 不適合有眩暈症或者高血壓的人做，同時腿位不能過於向後伸展
眼鏡蛇式不適合有 腰椎間前突出的人做
做的時候一定要找好發力點 不然沒什麼傷害性的體位也會傷害身體
如果感到疼痛，減小幅度 做到自己的極限就好 不要強行扭動

5、哪種普拉提對腰肌勞損好

腰肌勞損可用前曲體式拉伸膀胱經來改善（比如增延脊柱伸展式，頂峰式，下犬式，單雙腿背部伸展式等等），可適度後彎（不能過度）。

6、如何運動會加強腎功能

俯卧撐運動和深蹲運動有助於改善並加強腎功能。
男人想要增強腎功能，最好是通過鍛煉的方法，俯卧撐是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛煉男性的身體肌肉，具有加快人體血液循環的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅持做俯卧撐一百次，能夠有效的鍛煉臂力，同時也可以增強腎功能；每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛煉局部身體肌肉，能夠加快人體的血液循環，堅持運動能夠增強腎功能。
在眾多的養生公司中，傳艾健康公司擁有創新的商業模式，能獨立研發具備知識產權的前沿產品，有經驗豐富的師資團隊，致力於為客戶健康提供系統的解決方案，補腎是通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態，傳艾健康可以很好的幫助用戶。
更多問題歡迎咨詢傳艾健康客服。

7、瑜伽增延脊柱伸展式和前屈式一樣嗎

一樣的，名字不一樣而已

8、什麼是脊柱瑜伽

脊柱瑜伽是瑜伽體式之一 ，練習者在前屈向下時可以更好的放鬆增延脊柱，因此而得名。這個體式可以伸展脊柱，鍛煉和加強脊柱神經。

第一步：山式站姿，直立，兩腿伸直，手臂放於身體兩側。

第二步：吸氣，兩臂向上伸展高過頭頂，掌心向前。

第三步：呼氣，身體向前彎曲，手指或手掌放在腳的兩側。

第四步：吸氣，頭盡量抬高，充分伸展脊柱。雙膝伸直，自然呼吸。

(8)增延脊柱伸展式太過度的後果擴展資料：

整個過程中，兩腿盡量伸直，但也不要勉強用力，接近最理想的狀態就好，伸展脊柱的同時，呼吸順暢，切不可憋氣。

增延脊柱式瑜伽有助於緩解抑鬱、焦慮、沮喪和激動情緒，使人頭腦清醒，呼吸順暢，從而消除疲勞。伸展脊柱，使脊柱神經得到補養和加強。減少女性月經期下腹與骨盆部位的疼痛。增強血液循環，健腦，養顏。

參考資料來源：網路——增延脊柱式

9、如何進行瑜伽動作串聯

從一個姿勢到另一個姿勢時，應注意每個姿勢的細節和相互之間的配合。正如版詞串聯在一起才能成句權一樣，各個姿勢連接起來才能構成完整的串聯體位。試想一下，如果一句話中詞的發音不準的話，句子可能就會產生歧義;同理，如果姿勢之間銜接不當的話，就很難正確理解其中的意義，練習也就失去意義了。
一起來看看吧，這幾套完整的瑜伽串聯體位是如編排的：
一、樹式—加強側伸展式—單腿跪伸展式—門閂式—眼鏡蛇式—橋式
二、舞蹈式—虎式—駱駝式—弓式—狗伸展式—拱背升腿式
三、側三角式—戰士二式—巴達哈斯塔式—駱駝式—蛇伸展式—橋式
四、腰轉動式—腹部按摩功—脊柱扭動式—駱駝式—單腿弓式—罐頭開啟器與炮彈式
五、鴕鳥式—腹部按摩功—脊柱扭動式—半蓮花單腿伸展式—眼鏡蛇扭動式—腹部扭曲式
六、戰士一式—加強側伸展式—增延脊柱伸展式—英雄式—駱駝式—眼鏡蛇式
七、戰士一式—三角轉動式—增延脊柱伸展式—貓伸展式—駱駝式—眼鏡蛇式
八、腰轉動式—增延脊柱伸展式—門閂式—雙腿扭背伸展式—眼鏡蛇式—弓式
九、平衡第一式—加強側伸展式—門閂式—單雙腿背部伸展式—狗伸展式—肩倒立式
十、樹式—加強側伸展式—叭喇狗式—虎式—弓式—橋式