脊柱反向運動操推廣中心

1、脊柱側彎可以治好嗎，鍛煉以後會不會越來越嚴重

可以的，但是要先去專業的地方看一看你脊柱側彎的輕重程度，，在根據你自身具體的情況採用不同的方法

2、10分鍾脊椎保健操應該如何鍛煉呢？具體怎樣鍛煉？

脊柱是人體非常重要的器官，但是由於人們，長期使用電腦工作的時候姿勢不當或者學習的時候，經常低頭玩手機。這些人們的生活習慣不良所造成頸椎病，都在越來越發的年輕化。當然這些與青少年，中年人目前的生活方式及生存環境都有著密切的關系。在有關醫學研究方面，有調查報告顯示，木瓜頸椎病的發病率逐年增高並並向低齡化方向發展。現在越來越多的小學生，因為長時間趴在桌子上，已經為後來頸椎病的發病那下了種子。在平時，做一套十分鍾脊柱保健操十分有利於保護我們的脊柱不受傷害。

第一步：按摩後脖頸，用左右兩只手來回摩擦後脖頸十次以上。摩擦生熱，讓後脖頸感覺到熱熱的，這樣間斷式的摩擦，每輪五六次，讓後脖頸盡量放鬆。第二步：緩慢地左右旋轉頭部。因為第一步已經為旋轉頭部打下了基礎，因為，這樣可以防止頸部扭傷。旋轉頭部很簡單，就是以脖頸為中心，左右的旋轉，這樣可以有放鬆頸部的肌肉。

第三步：前後點頭，同時深呼吸。先抬頭後仰頭，並且同時呼氣，後面緩慢的低頭，同時吸氣。第四步：提肩慫膀，放鬆肩部。雙肩快速地上下抖動，可以起到放鬆肌肉的作用，要做三到五分鍾。第五步：舉臂轉身，雙臂舉起來，轉動身體，得意活動脊柱。

這些一共五個步驟，一共來回循環兩周。讓全身都要得到放鬆，脊柱也能得到良好的活動。

3、脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

4、脊柱側彎如何鍛煉矯正

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀面、矢狀面和水平面上的序列異常。使患者在外觀上呈現軀干向側方的傾斜，整個脊柱呈S形或C形，同時還常常伴有脊柱的扭曲和旋轉。常用的矯正方法是側彎舉、單臂上提、側卧舉腿和引體向上。

脊柱側彎常見於少年，部分原因歸結於不良的坐姿，如身體長期呈扭曲姿勢。脊柱側彎可能引發脊椎病、頸項肌痙攣等疾病，影響心肺功能，以致影響發育等。因此當發現脊椎側彎的時候就要積極進行矯正，這樣才能減少脊柱側彎對於自身的危害。

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注意事項：

1、脊柱側彎的用戶最應該注意的就是在近期都不要進行太重體力的活，以免給脊柱側彎的患處帶來壓力，還有就是禁止進行一些太過於激烈的運動，都是對於脊柱側彎的恢復十分不利的。

2、 其次用戶在進行脊柱側彎的治療中，也要注意一些日常的飲食健康，這段恢復脊柱側彎的期間少吃一些刺激性的辣椒或者是花椒等，多吃一些有助於脊柱側彎的食物，比如說是瓜果類等。

3、進行脊柱側彎的治療中，患者要定期到醫院接受檢查，定期檢查有助於了解脊柱側彎的具體恢復情況，幫助用戶及時調整或者是對治療方案的改善，積極促進脊柱側彎的治癒。

5、強直性脊柱炎有什麼鍛煉方法？

強直性脊椎炎，要堅持鍛煉。除了。吃葯以外每天要堅持最好是做。養生脊柱操。多做一些關於的脊柱活動的韻律運動體操。有助於緩解和增加治療的效果。

6、如何做好脖子脊椎的日常運動保健？

如何做好脖子脊椎的日常運動保健？
個人覺得做如下的日常運動保健工作：
1:不要長時間低頭。偶爾要抬頭看看遠方，
2：時不時地起來轉動一下脖子！不要讓脊椎長時間保持一個動作！
3：偶爾練練瑜伽，讓脊椎跟脖子的血液循環！
所以以上就是做好脖子脊椎的日常運動保健的方法！希望能幫到您，望採納。謝謝

7、強直性脊柱炎該怎麼鍛煉？鍛煉多長時間合適

日常生活注意保持局部舒適
首先，患有強直性脊柱炎的人最好不要睡軟床。因為軟床會加重他們的病情，床是我們每天都需要呆著的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎麼鍛煉也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個需要注意的。

多做一些慢性運動
其次，患有此病的人不要做過於激烈的運動。應該多做一些慢性運動，這里小編首先推薦體操。體操能夠鍛煉脊柱使其不再變形，並且減少局部僵硬，另外體操對於體能的要求不是太高，男女老少都適宜。

多做深呼吸防止胸部變形
患有強直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運動，這樣可以延緩病情，並且經常做深呼吸對身體的好處還是很多的，比如可以放鬆心情，穩定情緒等。小編建議每天可以做一定數量的深呼吸外加擴胸運動。

多動，不保持靜止
其實，患有強直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運動，而是應該多動，只要不是太過於激烈的的運動都可以進行。特別是有的人因為生病了，乾脆不運動這是錯誤的，保持靜止會讓病情快速惡化。

不劇烈運動，不負重
強直性脊柱炎怎麼鍛煉？剛才步驟4里說了強直性脊柱炎患者不能劇烈運動，另外也不要負重，包括背著種東西和拎著重物，即使是抱孩子這樣的運動也盡量少做，病情發作的時候要靜養。

堅持，不放棄
一定要堅持多運動，不然病情會變得嚴重。在四十歲以下的時候一定要做好鍛煉工作，防止脊柱變形。在四十歲後此病會很少發作。但是仍然不可以大意。最後小編要告訴大家的是，鍛煉這項工作不可三日打魚兩日曬網，一定要持之以恆。

8、脊柱側彎可以通過運動康復來矯正嗎？怎麼調整？

可以找比較專業的康復中心制定個性化的康復體操來進行矯正