1、如何保護好脊椎？
每天做一點關於脊椎的運動鍛煉還有少低頭哦，不能做太大的動作從而對脊椎的傷害加大，有時間有能力的話每天做一些按摩是比較好的，到沒有什麼問題的你正常生活就可以了啊
2、保護脊椎該從哪些方面入手啊？
脊椎病有一個特點是易復發。在久坐、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物時往往容易誘發。一般來說，用保守療法，比如卧床休息、服用消炎止痛葯物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人症狀可以明顯緩解。
多加鍛煉，注意保養，甚至可以不再復發。那麼在日常生活中可以注意以下事項：1、養成良好的生活習慣，包括良好的學習、工作姿勢。 不宜伏案低頭時間過長；不宜久坐；不宜在床上看書、看電視；不宜長時間上網、玩麻將、打毛衣等。
2、枕頭不宜過高或過低，應根據頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓後的高度是立著的拳頭大小，側卧時枕高約平肩部，應以舒適為宜。3、從事低頭伏案工作性質的人員應有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。
4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調房間及對著風扇吹。 5、注意平時飲食營養結構，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利於鈣的補充，以防止骨質疏鬆。
6、科學規范的運動訓練，有利於頸、腰椎病的預防。 加強腰肌的鍛煉，多做「飛燕」、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉運動。
7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重。座位高低應合適，不要坐矮板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於90度為宜。8、有腰痛病史的人，彎腰時應保持上身直立下蹲再取物。 禁止腰椎旋轉時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。



3、我們青少年應該怎樣保護脊柱不變形呢？
注意多做廣播體操，這是很好的物理方法。當然，還要少低頭彎腰等等。
還有一個方法是晚上使用斜面護脊床墊來矯正一下脊柱，一次幾個小時，然後再放上定製的枕頭正常睡覺。這是新的方法，側彎也是採用這種反向糾正的方法，
希望對你有用，請參考！
4、保護脊柱的運動保健方法
游泳太極拳
5、預防脊柱彎曲變形班會教案
因此我制定了三條目標：
1、從身邊小事做起，通過討論積累節約用水經驗養成節約用水的好習慣。
2、喜歡參與創造性的製作活動，培養節水意識。
3、感受與同伴、家長合作的快樂。
四、說准備
材料是為目標服務的，為了達到目標我做了充分的准備，它包括：
1、物質材料的准備：
①影像資料：電視、錄音機、攝像機、鋼琴曲磁帶。
②美術製作材料：水彩筆、蠟棒、剪刀、膠水、8k白紙、透明膠布若干。
③環境材料：環保圖片若干，節水標語，節水標志若干，家庭節水流程圖一幅，節水衛士標志若干，小星星標志若干。
6、怎樣從小保護孩子的脊椎
脊椎可是和人們的健康息息相關！現在還有世界脊椎日呢，足以體現了保護脊椎的重要性。小孩子要從小注意自己的走路姿勢，要不養成不好的習慣想要改掉就難了。推薦你給孩子換個McNeill的書包，人體工程學設計專門保護脊椎的。