強直性脊柱運動圖

1、強直性脊柱炎鍛煉方法

我談下切身體會吧，我病史13年，剛得這個病的時候壓根就不知道這是什麼病，很容易誤診，因此耽誤了最佳治療時期，這個病主要是因自身免疫系統問題，到目前為止是無法根治的，只能用葯物控制，當然，天熱的時候空調、電扇是可以用的，只要不要對了風口是沒有關系的，前提是不要讓受患的關節部位著涼，其他的和正常人沒有區別，像我主要是最初的時候誤診而耽誤了一段時間，所有導致有些關節發生病變，運氣比較好在腳趾上，所有隻要不脫鞋是沒人看的出來，總的說這個病是以預防為主，包括葯物控制、平時對冷熱的注意，再有就是加強對身體的鍛煉，只要自己感覺舒服，想怎麼鍛煉都可以。祝樓主身體健康！
還有，我現在的葯物：反應停、愛諾華、葉酸片、甲潑尼龍片，完了定時去醫院化驗。

2、強直性脊柱炎其實應該怎麼鍛煉？(最好是有圖解)

強直性脊柱炎的鍛煉最好是可以在醫生的指導做做鍛煉。當然也可以自行做一些能夠活動全身關節的運動，例如「小燕飛」一類的。對於強直的治療建議您最好是去正規的專科醫院及時的治療，根據患者具體的病情制定有效的治療方法，這樣才能有效的治療，不要盲目的治療活不治療僅靠鍛煉治療，這樣是不行的。 希望可以幫助到您，如果您那邊有近期的片子的話，可以發到我這邊，我可以幫您看下，希望可以幫助到您，願早日康復！

3、強直性脊椎炎功能鍛煉--誰有鍛煉的圖片

您好！
關於強直性脊柱炎患者的鍛煉圖片與文字解說，希望能對您有所幫助。http://hi.baidu.com/bjz%5Ffox/blog/item/ec932d09f329fb920a7b82af.html

4、強直性脊柱炎鍛煉

強直性脊柱炎患者必須堅持身體運動，以防骨骼變形。一般來說，游泳是最佳的選擇，因為在水平姿態而且重力影響很小的情況下所有的肌肉和關節都得到了鍛煉（游泳池水溫必須在25攝氏度以上，且上岸時必須立刻披上浴巾否則在毛孔張開的情況下受涼或遇風會加重病情）避免具爆發性質及沖撞的激烈運動、穿著帶有吸收沖擊力的鞋墊的軟運動鞋，能夠幫助減輕對關節的震動。運動的原則講究在熱身後體溫較高時效果佳；多做伸展運動，盡量維持伸展姿勢10秒以上；運動必須配合呼吸進行；此外須每日循序漸進。具體的運動，例如俯卧撐、仰卧起坐、仰泳都可以，您可以依據您個人的條件選擇1～2項進行長期訓練。如果運動存著困難，則可以將俯卧撐改為趴在床上，然後自己爬起來；仰卧起坐改為兩腿屈膝平躺，然後下頜緊貼胸口，抬起肩膀和手，用雙手先後夠向左右兩膝外側。其他還須注意的是：鍛煉一定要適度，不要超出你自身所能承受的時間、強度的范圍；如果運動後身體疲憊，甚至酸痛，這時說明您的運動量太大了，必須暫停鍛煉，休息幾天，讓身體得到充分的恢復。如果是身體某個關節部位出現疼痛，切忌自行冷敷或熱敷，一定要到醫院找您的主治醫師；睡覺時盡量用低枕頭（最好不用枕頭），睡前可以在平整的床上趴10到20分鍾，以保持脊柱正常姿勢；如因工作等原因的需要，每天長時間保持一種姿勢不變的患者，每半小時還須暫停工作，活動一下筋骨（尤其要活動脊柱）。

具體運動方法可以參考我空間裡面的圖片http://hi.baidu.com/219952/album/item/41a289d0647571e8a8ec9a6b.html#IMG=198841848305551dc75cc36f（由於圖片數量較多我就不貼了，您點開此鏈接即可）

5、求圖片：強直性脊柱炎保健體操套圖

這些是你需要的嗎？

6、強直性脊柱炎，最佳運動？

強直性脊柱炎是常見於20~30歲男性患者的疾病。主要臨床表現就是開始時腰骶部疼痛，疼痛逐漸向腰背部蔓延，後期可以發展為腰背部的駝背畸形。強直性脊柱炎的治療主要是依靠激素和非甾體類抗炎葯，如塞來昔布、艾瑞昔布等葯物的治療，可以明顯地控制症狀，阻止疾病的發展。強直性脊柱炎後期的治療是通過手術進行矯形治療。

7、強直性脊柱炎適合做什麼運動？？

游泳，跑步等對關節沖擊大的盡量不要，可以快步走。
我去年和你一樣的，現在已經停葯了，感覺好多了。之前各類葯物我基本都試過了，都沒用，最多止痛。
一定做好以下兩點：
1. 堅持活動，睡前活動關節5分鍾，每周遊泳1-2次
2. 少吃涼性食物。

要有信心，祝你好運！

8、強直性脊柱炎做什麼運動比較好

運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。

9、強直性脊柱炎易做什麼運動

石家莊風濕病醫院的專家指出強直性脊柱炎保健運動的幾種方式：
1、游泳
定期做治療性的體育鍛煉，游泳是AS病人最好的運動方式，戴上潛水鏡和通氣管能使頸部明顯屈曲畸形的病人做自由泳運動。
2、床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向申展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反復做幾回。
3、膝胸運動
仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。
4、貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直到拉伸滿意為止;回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止。
5、腹部運動
目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁：頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝;堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
6、轉體運動
取坐位，屈臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鍾後復原。每側重復5次。
7、轉頸運動
坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側重復5次。同樣也可採取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向重復5次。
8、擴胸運動
目的是伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿態。雙足與肩等寬面對牆角而站，雙手平肩支兩面牆上，行深呼。雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鍾，恢復原位，重復5次。