1、運動療法有哪些？
生命在於運動，運動使生命增強活力。運動是一種神奇的葯劑，持之以恆的體育運動，無疑將會延長生命。
運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液循環，提高心臟的功能，運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍；運動時能改善呼吸系統的功能，這是因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加強，有利於肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力；運動可以調解人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；運動能推遲衰老，防病治病，使人健康長壽。
運動並不會增加人體內胰島素的含量，卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30％，胰島素受體增加50％。此外，運動有助於糾正糖代謝紊亂，因此，輕、中型的糖尿病患者，尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病，適當的運動肯定會收到治療效果的。
散步
醫學家認為：輕快地散步20分鍾，可將脈搏頻率提高到限度的70％，效果與慢跑相等。只要兩腿健全，散步人人都可以做到。輕快散步，是有意識的鍛煉，它可以平時步行的速度開始，然後逐漸提高速度和增加步伐的長度，直到感到輕快舒適為止。輕快散步正確的姿勢是：抬頭、擺平下巴、勿挺腹與臀、雙腳平行、腳尖朝前。輕快散步，不僅對心肺有好處，而且能幫助人們澄清思慮、降低膽固醇以及血中其他油脂的含量，有助於減肥。輕快的散步必須長期堅持，每周至少5天，每天至少45分鍾。
慢跑
慢跑，關鍵在慢字，慢到什麼程度？以邊跑邊能與別人聊天為宜，使消耗的氧氣量不大於吸入的氧氣量。慢跑時，吸入的氧氣量比靜坐時多8倍，如每天堅持半小時到一小時慢跑運動，呼吸系統的功能就會得到明顯的改善。慢跑時對心肌的鍛煉也是很顯著的，對於患有心血管病的患者，慢跑雖不能消除動脈硬化所產生的凝塊，但可以加強冠狀動脈循環功能，改善心肌的血液供應，減少和防止心絞痛的發作。長期堅持慢跑，中樞系統的功能同樣會受到鍛煉。消化、內分泌、排泄等系統的功能也會得到改善。
退步走
老年人往往有不同程度的「姿勢性駝背」，根治的好方法是以退步走的方式進行鍛煉。退步走的方法是：立正挺胸、抬頭平視、兩手叉腰、拇指向後，按腰部的「腎俞」穴位，其餘四指向前。退步走時，左腳開始，左大腿盡量向後抬，再向後邁出，身體重心後移，前腳掌著地，隨後腳後跟著地，重心移至左腳，再換右腳，左右腳交替進行。退步走應選擇平坦、無障礙物的場地進行。患有腫瘤和結核病的人不宜用此法鍛煉。
爬行
雙膝著地的爬行運動也是一種療法，可治療腰肌勞損和脊柱側彎，並有顯著的療效。爬行的動物很少患動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張。60歲以上的患者像猴子一樣每天在地上爬行20～30分鍾，經過一段時間的鍛煉後，健康情況會有明顯的好轉，所患的病也有不同程度的減輕。爬行運動要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時間的安排，不要在飯前和飯後爬，以免影響消化。
爬樓梯
爬樓梯看起來似乎只是兩腿運動，但實際上是一種全身運動。爬樓梯不僅可以鍛煉腿腳使之靈便，而且可使周身血液循環加快，增大肺活量，有益於身心健康，特別有助於肥胖症患者的減肥。爬樓梯老幼皆宜，可根據自身身體狀況，隨意選擇高度，即運動量。對於城市居民來說，這種運動場地隨處可見。有人測算，每爬一級樓梯可延長生命4秒鍾。
跳舞
無論跳任何一種舞蹈，對人的健康與精神都有很大的裨益。跳舞可減輕思想上的壓力，令人在優美的旋律中感到輕松舒暢，進而對生活的態度更加積極。同時，跳舞也可以使人獲得足夠的運動量，鍛煉肌肉、加強心臟與肺部機能，特別是高血壓病人在輕歌曼舞中可以使血壓降低。
游泳
游泳通過水的浮力，使全身關節不受身體重力影響，而處在幾乎完全松馳的情況下運動，因而對關節、特別是膝關節、肩關節病症有治療效果。在22℃以上的水中游泳可減輕風濕疼，在35～36℃的溫水中游泳能治療風濕症。水壓對淋巴液和靜脈血液的流動特別有利，因此，游泳對軟組織的疾病也有一定療效。患者在下水前應做幾分鍾的准備，使身體發熱，關節、肌肉和肌腱放鬆，血流通暢。不要在過冷的水中游泳，而且上岸後要立即用毛巾擦乾，以防感冒。運動量要適度，不要使關節和肌腱過度疲勞。
心理療法
控制情緒。心理情緒對健康有很大影響。不愉快、委屈和吵架引起的反面情感在人體內會產生一系列不良變化。高血壓、動脈硬化、潰瘍病等嚴重疾病，同經常發生的反面情感有直接聯系。感情是完全可以控制的，控制感情的方法很多，自主訓練法就是其中之一。每個人都能學會控制自己，如果你的情感狀態使你受到壓抑，就應該心平氣和地分析原因，盡快設法從壓抑中解脫出來。
聊天
聊天可促使人思考，推遲大腦衰老。要談話，就要腦、耳、目專注，喉手並用，這樣可減少大腦中褐色素的積累。而褐色素的積累，是促使腦衰老的決定因素。在不愉快時找人聊聊天，能解除一時的不快，擺脫激動、憤怒、委屈、憂郁、疑慮等情緒；聊天能增加快樂，學到許多知識，使人感到生活豐富多采，保持心情舒暢。
動腦
人的衰老主要是腦細胞死亡。許多老年人遲鈍，純屬一種心理作用，以為自己老了。中老年人的腦細胞雖然每天死亡，但在活動情況下，每天有新的細胞生成，適宜的腦運動與腦營養，會使新生細胞比死亡細胞還多。只有腦運動，才能直接促進腦健康，通過腦協調來控制全身的功能，達到真正的健康長壽。
幽默
幽默是極好的精神調節劑。一個富於幽默感的人常能自尋快樂，擺脫困境，消除煩惱，在艱難的困境中不消極頹唐，不牢騷滿腹；遇到突發事件時不驚慌失措或勃然大怒。幽默是創造和諧的一種藝術。家庭中經常有幽默產生，可融洽感情。尤其當家庭中出現憤怒煩躁的情緒、緊張不安的氣氛、窘迫尷尬的場面時，一個得體的幽默能使這一切雲消霧散。從某種意義上講，是人與人之間的潤滑劑，它可以使人們的交際變得順利、自然。樂觀可使人長壽，幽默也有益健康，使人長壽。
靜默
靜默是指運用想像力(通過默想或繪畫)來表達自己與疾病作斗爭的一種願望。在進行靜默療法時，心理學家通過介紹有關知識及實物示教來豐富病人的想像力。在家庭中，可由病人自我暗示來作為治療手段。靜默時可產生「意識的變形」，靜默療法可以降低人的血壓，對社會給人帶來的壓力有抵禦作用。靜默之後，精神上的放鬆可以改變體內生理生化狀態，使心跳和呼吸變慢，肌肉緊張和氧耗量下降，同時，血脂也可因此而下降。
大笑
當人們縱聲大笑時，將胃和腹腔及肺等所在胸腔隔開的橫隔膜上下振動，這種橫隔膜的活動，能夠促進內臟器官的血液循環。當人們大笑時肺部吸入的空氣，有時可比靜止吸入的空氣多4倍，因此，哈哈大笑，有助於將滯留在肺部不大活動的空氣排出和再吸入新鮮空氣，增進肺的健康。
大笑也能促進胃腸的蠕動，增加對胃腸的血液供應，從而增進消化和吸收。同時，大笑還可以緩解慢性便秘。因為，笑可以促進腸的蠕動，這是一種物理性的刺激作用，因此不會產生不良副作用，而服瀉葯卻難以達到這樣的效果。
需要注意的是，高血壓患者不宜大笑。
捏脊療法
捏脊是一種簡單易行的民間療法。主要治療小兒營養不良、消化不良、消化功能紊亂而產生的食慾不振、腹脹、嘔吐、腹瀉、便秘等症。具體做法是：讓病人卧床或端坐。操作者將雙手握成空拳狀，沿脊柱兩旁，用拇指、食指兩個手指將皮膚提起，由長強穴起順背部正中，自下而上，左手和右手交替捏提，向前推進至大椎穴為止，依病情輕重重復3～5遍，每天1～2次，6天為一療程。捏脊宜在清晨空腹時進行，操作者雙手用力要均勻，捏拿皮膚的厚薄松緊要適度，一般捏起皮膚高度在05～1厘米左右為宜。捏脊療法對有心臟患病者及背部化膿感染者不宜採用。
刮痧療法
指用湯匙、硬幣等蘸豆油或麻油，選定一定部位，以一定方向輕刮，至皮膚出現紫紅色條痕(痧)為止。可採用食指和中指，蘸白酒或水，夾住皮膚用一定力量捏，滑落後再捏，重復此動作，至局部出現痧痕。
2、腫瘤病人如何正確鍛煉身體
腫瘤病人為了增強身體抵抗力及手術後的功能恢復，應適當地參與一些鍛煉。而各種鍛煉項目有著不同的特點。(1)對抗性項目包括各種球類。其特點是鍛煉時容易思想集中，能提高鍛煉者的興趣，但不便掌握運動量。(2)周期性項目如跑步、散步、游泳等特點是鍛煉時便於掌握運動量，但不易集中思想，排除雜念。(3)氣功、太極拳等鍛煉特點是一定要找老師親自輔導，必須按練功要求從事鍛煉才有效。根據以上鍛煉項目和特點，腫瘤病人在鍛煉時應盡量揚長避短。比如兩人配合打乒乓球要不以勝負為目標，以便控制運動負荷，既保證興致勃勃，又保證有氧鍛煉而不過於劇烈。如果你喜歡散步或跑步，可以先確定好它的運動負荷量，使鍛煉始終處於有氧狀態中，可藉助調整呼吸節奏，或者其他意念活動要配合自己的動作，排除雜念。由於氣功可以使身體鍛煉與心理鍛煉有機結合，鍛煉時只要掌握好負荷量就能得到效果，但要有老師輔導。總之，患者可以根據自己的身體狀態和興趣，選擇一項或多項鍛煉項目，依據以上介紹的各項特點，選擇適合自己的鍛煉項目，掌握好負荷量即可。一說起運動，有些人還存在一種誤解，馬上就想到緊張、劇烈的體育項目，如跑步、打球和健身房裡各種各樣使人汗流浹背的活動。其實這是一種誤解。癌症患者不可參與過激、過猛的運動。在體育鍛煉中要掌握運動量，鍛煉後身體感到發熱，輕微出汗，無疲勞感，身心感到輕松、舒暢，食慾和睡眠良好，說明運動恰當。否則，則應調節運動量，使身心處於最佳狀態，以利於康復。在參加體育鍛煉以前，應請醫師全地檢查一下身體，充分了解自己。然後根據自己的情況，選擇自己喜歡的、適合的運動項目。在參加體育鍛煉過程中，要善於自我體察不良反應，並定期復查身體，以便高速鍛煉方法。遇到體溫升高、病情復發、某些部位有出血傾向等情況時，最好停止體育鍛煉，以免發生意外。培養堅持體育鍛煉的習慣，要有打「持久戰」的准備，要根據自己的實際情況，制訂一個長遠計劃，循序漸進。千萬不要試圖起幾個早，練幾個晚，就會出現奇跡。中國有一名老話，叫做「欲速則不達」，所以不要操之過急。這也是一個意志問題，鍛煉需要意志保證，同時又是一個意志鍛煉的過程。要克服「三天打魚，兩天曬網」的毛病，防止半途而廢，棄盡前功。對癌症病人來說，康復期是一個相當長的時期，參加鍛煉要做到循序漸進，從小的運動強度開始，逐漸達至中等程度即可。注意合理安排鍛煉間隔時間，做到勞逸結合、動靜相宜。每周鍛煉3―4次，或以1次為佳。總之，量力而行。
3、求強直性脊柱炎的運動療法
您好！強直性脊柱炎的運動療法：
1.床上伸展運動
早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向手指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆(見圖1A)。然後伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆(見圖1B)。可反復做幾次。
2.腹部運動
目的在於鍛煉腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁(見圖2A);頭及雙肩一起慢慢抬高，至雙手觸膝(見圖2B);堅持5秒鍾，回復至原位，以上動作重復5次。
3.貓背運動
趴跪如貓狀，低頭盡量放鬆，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止(見圖3A);回復原位後，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止(見圖3B)。如此重復5次。
4.轉體運動：
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉體向右，目視右肘;堅持5秒鍾後復原。反之轉體向左，目視左肘(見圖4)。每側重復5次。
總之，強直性脊柱炎患者要積極面對自己的病，早發現早治療，積極配合醫生.
南京市察哈爾路10號
4、什麼樣的運動對脊椎有好處呢？
據我的經驗，五體投地的拜佛對脊柱的好處非常大。拜時動作不要太快，一開始可少拜，應由少到多逐漸增加，可早晚各做一次，不但能很好的活動脊柱，還對各臟器都有很好的按摩作用。脊柱是生長和輸送脊髓的器官，選擇最佳活動脊柱的方法太重要了。緩慢舒展的拜佛動作能使各椎節、椎盤的位置得到很好的調整，使血液循環暢通。我原來有嚴重的胃病、牙齒松動、睡眠不好，通過一段時間的拜佛，所有症狀全都消失，感興趣者不妨一試
5、保護脊柱的運動保健方法
游泳太極拳
6、治療脊柱腫瘤哪個醫生好.脊柱腫瘤推薦醫院醫生
脊柱腫瘤一般良性的情況很少，多見於青少年，中年人發現有脊柱腫瘤一般都是惡性的，良性脊柱腫瘤的生長速度很慢，積極配合治療室有治癒的可能的，惡性肌肉腫瘤的生長速度非常快，預後不太好，無論哪一種情況，我們都要樹立戰勝疾病的信心，萬萬不可以自暴自棄
7、有一個脊柱腫瘤治療方法，怎麼讓更多人受益？
有一個脊柱腫瘤治療方法，怎麼讓更多人受益，建議你做一個公益活動，讓更多的人了解和認知他的方法，或者讓醫院多推行治療方法都可以。望您採納，謝謝
8、怎麼鍛煉脊柱？
脊柱運動的基本動作
人體的各種運動，如俯、仰、屈、伸、折疊、開、合、旋轉等，在脊柱上的表現其實只有四種，即屈、伸、側屈、迴旋。任何人體動作，包括武術動作、舞蹈動作、 傳統體育養生動作，都是脊柱的四種基本運動與上肢和下肢運動相組合而成的，再結合站、坐和卧的不同人體姿勢，構成了全部的人體動作。理解並掌握脊柱的四種 基本動作非常重要，因為它們是脊柱運動的基本動作，無論多麼復雜的脊柱動作都可以分解成這四種基本動作。