1、本人買了一個滾輪時腹肌訓練器，使用一段時間後感覺腰背處脊椎疼痛難忍，好像要折了一樣，大家都這樣嘛
這個不能長時間練呀，隔一段時間得休息一下，做做恢復性訓練
2、用腹肌輪鍛煉的時候，感覺腹肌受力小，腹肌還沒有疲勞，腰桿（脊柱）就疼得受不了？
只能說你的動作有問題，不過腰椎疼就不要勉強再做下去，練習腹肌的方法有很多，最簡單的就是仰卧起坐也很有效。
3、腹肌訓練脊椎痛正常嗎?
你目前的腹部肌肉力量不足才導致你上面說的這種情況發生。
腹部的肌肉主要是腹直肌和腹外斜肌。你要先提高這兩個部位的肌肉力量，才能跟著做8分鍾腹肌訓練。
腹肌不同於其他肌肉部位，其他部位的肌肉兩次鍛煉之間要要大於48小時。腹肌的話，間隔要大於24小時。比如你今天下午3點鍛煉的腹肌，那麼你也要明天下午3點以後再鍛煉。
肌肉鍛煉的總時間不應超過1小時，時間過長體內睾酮分泌減少不利於促進肌肉的合成。
3.
腹肌訓練計劃
訓練動作：卷腹（網上有教學視頻可以自行搜索）
訓練頻率：每天一次，但要保證間隔大於24小時。
訓練組數：4組
每組間隔：2分鍾
每組個數：每組的個數為你一次做多能完成該動作個數的60%，比如你一次能完成50個，那麼你每組就做30個。
訓練動作：懸垂屈膝上舉
訓練頻率：每天一次，但要保證間隔大於24小時。
訓練組數：4組
每組間隔：2分鍾
每組個數：每組的個數為你一次做多能完成該動作個數的60%，比如你一次能完成50個，那麼你每組就做30個。
4、練仰卧起坐怎麼會脊椎痛？
你的做法很容易就會傷了拉傷肌肉。最科學的是分組進行：
12個為一組，做5-10組（視專自身屬情況而定）
每組的要求：3淺1深，即先做3個幅度小的（只背離開一些床面，不整個人起來）然後1個幅度大的（整個人坐起來，像學校要求的動作一樣），如此循環。
這樣做的好處是可以避免在做仰卧起坐時傷害到尾龍骨（下腰部）
5、按摩腹肌的時候會造成脊柱疼么
可能原因： 一、長時間沒鍛煉導致的鍛煉後肌肉產生的不適應。 二、鍛煉過度導致的肌肉拉傷。 三、鍛煉後沒有及時的做拉伸導致的肌肉內乳酸沒有排除。 緩解肌肉酸痛方法： 一．對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環。 二．對酸痛局部進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣； 三．對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆。 四．口服維生素C有促進加速受損組織的修復和緩解酸痛
6、腹肌輪用完背痛是什麼情況
動作不對。腹肌輪初練完採用跪式。保持脊柱中正。最好使用健身腰封輔助。輪不用滑出很遠。主要動作就是脊柱直立。大多數人練腹肌輪不成功就因為脊柱反向彎曲。也就是下腰過大。一旦腰部過度彎曲，力量就會前移。這會對上肢肌肉造成壓迫。最終變成，胳膊滑出拉回。最終造成三頭肌和背肌用力。實際上你用平板撐試試就知道。腰部越直，核心越受力。反之腰越彎，上肢越受力。同樣的道理，想要玩好腹肌輪，不在於能滑多遠。而在於動作是否標准。或許我說的你也看不太明白。我只是給你分析，具體你可以百度腹肌輪的使用方法。然後慢慢嘗試。唯一能保證的就是腰部越直，鍛煉效果越好。不能塌腰，不能塌腰，不能塌腰。重要的事情說三遍。
7、做腹肌輪為什麼感覺脊柱痛了
你的發力部位在背上。。。你沒有用腹部力量。。盡量腹部蓄力，不要用背上的力量