最近經常健身挺腰就能感覺脊柱

1、最近在做卷腹鍛煉腹肌，感覺腰那裡很不舒服，難道是靠腰部和脊椎發力了，那白練了嗎？求大神們幫忙 謝謝

我開始的時候也是這樣，不標準的話很容易就傷到腰椎，在做的時候一點要挺腰，要蜷縮保護起來腰部，最好是去健身房問問教練。

2、去健身房健身幾天後，腰部脊柱感覺痛，是什麼情況？拜託了各位 謝謝

很久沒鍛煉肌肉當然不能適應了 鍛煉後要拉拉筋按摩一下肌肉 堅持鍛煉，這種情況要持續一周 過了就好了 這不僅對健康沒大礙,還有好處呢~減脂肪,長肌肉的. 當然一直過度運動,肌肉很可能會受損. 我高中的化學老師說過,當人運動到一定程度後,會使脂肪轉化為一種酸,這酸就導致肌肉產生樓主說的那種現象了. 建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然後做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高（可以墊個枕頭）也有一些幫助

3、仰卧起坐鍛煉腹肌，用腰部發力，我感覺用脊椎那塊發力，能練到腹肌么？

肯定能練到腹肌的，抄感到脊柱那裡發力，也許是因為人體的腰一般較弱。人的脊柱要靠肩、胸、背、腹的肌肉共同來減緩壓力，腰背痛很多時候就是這些肌肉弱了。俯卧撐加仰卧起坐，能鍛煉到這些幾乎全部肌肉，是健身最簡便易行的方法和手段。

4、一直腰，脊柱兩側就有酸痛感，一運動酸痛感就更強烈，這是為什麼

你好 腰後脊柱兩邊是腎 考慮下自己是不是有啥不良習慣 傷到腎精呢 熬夜酗酒吃冰冷的多了 或者手銀縱欲等 這是最傷身敗德的 有就改了沒有找中醫看看 建議來sy後遺症治療吧看看精品貼就知道了

5、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(5)最近經常健身挺腰就能感覺脊柱擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

6、很長時間沒鍛煉運動了，昨天抬一個東西，腰一使勁，就感覺腰部脊柱右側有一條肌肉突然酸了一下，然後就感

應該是肌肉拉傷，最好是看醫生，或者自己買膏葯貼上去配合按摩，如果沒好轉還是要看醫生。以後活動要熱身。

7、為什麼最近健身腰感覺變粗了，我天天健身，天天練腹肌，這是咋回事

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

8、健身深蹲，不管是自由蹲還是史密斯蹲，蹲完後後背下部疼，感覺是脊柱疼，過兩天又沒事了，怎麼辦？

應該姿勢不正確導致的，背要反弓，你是不是圓背了？讓教練幫你看看。

9、去健身房健身幾天後，腰部脊柱感覺痛，是什麼情況

這要看你做了什麼。簡答來說，如果疼痛嚴重，建議去找個專業的醫 院看看
拍個片子什麼都清楚了，不是骨骼的問題那就跟肌肉有關，找找看物理治療師