健身背後脊柱有坑

1、為什麼好多人健身後都變的駝背了

多數人只練胸肌腹肌，前側肌群太緊後側太松，能不駝背么。多練練背，平時學武林高手那樣把手放背後。

有的人不放鬆胸大肌，還有就是斜方下部太弱

有的人健身喜歡推胸從來不練背

2、健身不當會引起脊柱側彎嗎

應該是由於健身不當所引起吧。因為如果一不小心健身過頭了，所以可能性很大

3、請問健身愛好者們 做這樣運動的時候 脊柱有明顯的拉伸感，越往後越不舒服，請問這樣對脊柱有傷害么？

不會的，有助於頸椎

4、我今天去健身房，教練說我後背左右不平均，脊椎有問題，一般怎麼鍛煉恢復啊？

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、玉樹臨風、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

5、脊柱側彎，我近期在健身館鍛煉的時候，發現右肩比左肩 低，鍛煉的時候右胸受力不充分？

我也是脊椎側彎額。。
脊椎側彎不是靠肩膀高低確定的，雖然如果真的側彎了會出現肩膀不一樣高的現象，
你可以讓別人順著你背上的脊椎用手豎直往下感覺下，自己的脊椎是不是直的。
如果是彎曲的才是脊椎側彎，
如果還是不放心。可以去醫院了拍片，
一旦發現脊椎側彎一定要去醫院治療，不然後果不堪設想。
往樓主採納。

6、去了健身房,剛剛辦了年卡,練了一節課教練說我脊柱側彎,高低肩,頭前引？

肯定是坑你錢的，人的年紀到了肯定會有各種各樣的問題，這個不用他說都是不爭的事實，對於這些問題最有說服力的還是醫院。就像脂肪肝，中年油膩以後基本都有脂肪肝，可是你花了錢練一年半載沒有了。以後照樣胡吃海塞，生活上不節制還是一樣會重蹈覆轍。骨骼的問題也是一樣的，這個和你日常工作生活有關，不改變生活工作方式早晚還是一樣復發。主要是你說的這些問題，目前並沒有影響你的生活，你只要平時注意鍛煉就可以了，而且你花錢，人家也只是指導，最後還是要你自己練，教練無非是教你幾個動作，然後訂幾個計劃，這些問題都不是一兩天能夠恢復的，非有個十年半載不可。你要是有這個毅力，上網上搜幾個視頻跟著學就可以了，何必多花錢再請教練。

7、為什麼有些人的後腰會有兩個凹下去的坑？

實際上。長在腰上的這兩個凹下去的點，實際就是腰上的酒窩，它主要出現在腰部尾椎骨附近地方。而且不是每個人都可以有的。人的臉上可以長酒窩，沒想到有些人的腰上還有酒窩。這真是不可思議啊。這個長在腰上的酒窩，也是一種美，長了這個「腰窩」的人，通常會被認為是特別美麗、身材很棒的人才可以有，這就好像之前流行的什麼A4腰之類的。

首先，要說的是大家肯定都想擁有這樣的「腰窩」吧，畢竟是代表著美。腰窩可不是一些普通凡夫俗子才能擁有的。但是在醫學方面來考慮，一般在腰部有著兩個凹下去的點，其實是身體本身有缺陷，有缺陷的人身上才會出現這些點。細究原因的話，和遺傳學有著十分密切的關系。不過也有這種缺陷也不要害怕，這沒有什麼大毛病，基本妨礙不到身體健康。

其次，腰窩雖然不是真的美，是一種身體缺陷。這種腰窩在中醫上來講，還算是一種穴位。有經驗的醫師看了，就知道怎麼利用這兩個點，來達到人體的舒適度，從而進一步讓這個人更加放鬆，改善心情。

接下來，要給各位朋友進行科普小課堂討論。腰窩，醫學學名叫做「骶凹」。這個腰窩，不是只有漂亮妹子才有，而是男女老少有可能存在，不過這是特別小的概率。它是一種遺傳現象，叫做「麥凱斯菱」

一般在腰上會看到這兩個凹點的人，有這么幾種情況：首先是常年呆在健身房健身的人，肌肉可以恰到好處，掌控自如；身材剛剛好，不可以超重，也不能太瘦；擁有小蠻腰，沒有贅肉的那種；這些情況都有，基本上就可以出現「腰窩」了。

8、如何避開健身這些坑？

有些健身小白去健身房可能會遇到這些坑！

比如在教練的七嘴八舌勸說下辦理私教，又或者沒有去健身房，在家裡也不知道該練什麼。一臉迷茫。其實作為新手這些都不是最主要的問題，最主要的問題就是你能不能有所堅持、畢竟有付出才有收獲。

其實，不去健身房，在家也可以徒手健身。還是那句話你得對自己的運動能力有所了解。網上有許多關於健身的APP，大家可以跟著練。

減肥先減脂，健身先健腦。所以該減脂的，就去減脂，該增肌的去增肌。每日練什麼東西都要有所計劃，這樣才能做到胸有成竹，心中有數。推薦大家可以練HIIT Tabata p90x等等。我這邊有關於徒手健身的一些視頻，有需要可以私信我。

最後，送大家一句話。健身是最公平的事情，你付出就會有回報。別以為你偷吃了什麼，別人不知道。可是那會體現在你的肉上。