脊柱與辦公桌椅

1、整天坐在辦公桌前，如何保護自己的脊椎？

有許多人說:“我的脖子疼，太痛苦了，死的心都有。”有的人甚至還沒有等到症狀到來就突然去世了。如果說脊椎病是長壽的瓶頸，那頸椎病就是瓶頸中的瓶頸。俗話說，冰凍三尺，非一日之寒，頸椎病也不是一二日產生的，它有一個發展過程。 

保衛脊柱

春天是各單位體檢的季節，在今年的體檢表格上，多了一項“頸椎側位”的X光檢查。而最後的檢查報告中，“生理曲度變直”與“骨質異常”成了同事中很普遍的現象，即使沒有被診斷出問題的，也很少有人能逃脫腰背酸痛的困擾。對於每天需要坐在辦公室、經常開車以及所有需要長時間保持伏案低頭動作的人群來說，很多人幾乎已經忘記了自己的脖子和腰部靈活自如時候的樣子。圍繞脊柱產生的病患，已經成為典型的“都市綜合征”。

醫生小貼士

1.站、坐、卧都保持端正的姿態，把辦公桌椅調適到正確高度對於保持脊柱健康很重要。

2.保持坐姿一小時左右後，一定要起身活動3—5分鍾，讓緊張的肌群得到放鬆。

3.坐的時候最好讓腰部有靠墊之類物品的支撐，可以為腰肌減輕負擔。那種靠在床頭或窩在沙發里看電視的姿勢，看似舒服，其實對於頸椎和腰椎最不利。

4.選擇偏硬的床和高度適中的枕頭，讓身體在睡眠時好好修復。

5.要注意睡眠和日常的頸部、腰部保暖，不要受涼。

6.多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活動的運動。

7.等公交、等電梯、開車等紅燈時……有很多“等待”的時候都是活動脖子和腰的好機會，關鍵是要留心並形成習慣。想想平時小小的一些動作，就可以避免脊柱不健康帶來的惡果，就不難養成這種意識了。

2、辦公桌椅一般價格在多少？

根據檔次不同價格上漲
普通辦公桌椅500塊錢左右
中檔的辦公桌椅1000塊錢左右
高檔的辦公桌椅價格根據材料的不同價格也是越來越高上萬的都有

3、人體工學椅和普通椅子有什麼區別？

區別太大了。普通的椅子，一般高度和深度都不可以調節，滿足不了孩子的身高發育，椅背不能貼合孩子的脊椎，坐久了就會累，引起孩子駝背。而一款真正意義上的人體工學椅，三大要點：背有靠 、腰有托 、腳有踏！有一款萌酷寶人體工學椅很不錯，專門為孩子設計，有效保護孩子脊椎。
1）105°標准傾斜椅桿，符合人體工學標准。
2）15°追背設計，科學自適應，讓背部始終得到立體的支撐，有效預防駝背。
3）重力止滑輪，孩子一坐下就會自動鎖住，安心學習。

4、辦公桌椅尺寸與挑選原則

為了方便日常的工作與生活，辦公桌已經成為了辦公室、書房中不可缺少的配置。為了擁有足夠的置物、辦公空間，我們在配備辦公桌時最需要考慮的因素就是辦公桌的尺寸、規格。也許大家在辦公桌前常常苦於埋頭工作，小編發現很少有人注意過自己辦公桌，當說到「辦公桌的尺寸時」，絕大多數人對這個問題都是一頭霧水。

接下來小編就將為大家介紹幾款常見的辦公桌尺寸。

首先，單人辦公桌根據使用的場合不同，其結構組成也略有差異。一般來說，辦公室中職員配備的辦公桌由簡單的桌椅與文件組合櫃構成，使用起來較為便捷、實用，因此受到眾多公司員工的好評。這樣的辦公桌尺寸一般為長1.3m寬0.6m高0.75m，屬於較為標準的尺寸；

用於老闆辦公室的辦公桌，其規格多種多樣，但其高度是不變的，為符合人體工學的0.75m，至於長度常常是雙數，寬度則根據長度設計。

組合型辦公桌通常可分為雙人、四人兩種類型。標準的雙人辦公桌尺寸與小型帶抽屜的家用桌椅相近，兩張桌面之間用小屏風隔開，合理利用桌面空間來設置置物架等結構。而其長寬高分別為1.8m，1.2m與0.75m（也可根據需要進行適當的調整）。四人辦公桌根據擺放方式的不同可以分為環繞型與橫排型兩種，尺寸大小也各不相同。

需要說明的是，辦公桌的尺寸選擇一般要符合以下幾個准則：

一、百分位數——要使辦公桌椅符合人體工學的設計，對其大小可以同比調整；

二、平均准則——即辦公桌椅的尺寸應符合大多數人的要求，取其平均尺寸；

三、最大最小准則——這是指辦公桌椅的尺寸分別要考慮人體測量數據的最大值或最小值，比如椅子座面的寬度就應該根據最大數據來挑選；

四、可調准則——我們常常可以看到這條原則的應用，比如可調整的椅子高度、椅背的角度等等。

通過以上的介紹，相信大家對如何挑選辦公桌椅的尺寸都有了一定的了解。其實在實際挑選的過程中並不是那麼困難，大家往往只需根據實用性、舒適性的原則，就可以挑到適合自己的辦公桌椅的尺寸了。

5、符合人體工程學設計的座椅是不是能保護脊椎的健康啊？

人體工學辦公椅的靠背曲線是符合人體坐姿的脊椎自然曲線，同時靠背通常會配置人性化靠墊，可自我調節，馬沃認為能讓使用者的腰椎得到有效的支撐，進而緩解分散腰椎的壓力。

6、站立辦公好還是用人體工學椅子好？

當然是站立式辦公更有益於健康，因為它是主動的，有意識的改變長期久坐形成的專不良習屬慣和姿勢。
現代人靜多動少，人只要站立就會不斷的動，人動氣血就活，陽氣才能充足。像一些腰椎病，頸椎病都是長期久坐，導致氣血郁滯經脈失養造成的。站立起來這些疾病慢慢都會遠離我們。
隨時隨地都可以站立式辦公，時間長度以自己站著舒服不累為宜，累了就坐會兒或者走會兒。什麼事情都有個度，當然站一整天不可取了，站立時間長了，中間可以適當走一走，高抬腿走走，倒退走走，橫著走走，也可以活動一下手臂，平舉，上舉都不錯，不費力又抻拉到了手臂的經脈。

7、辦公桌、椅的科學搭配高度？

辦公桌、椅的科學搭配高度根據個人身高有所不同，一般的桌子高度約為73-76cm，椅子高度要保證你的手肘彎曲度為90°，也就是敲鍵盤時與桌面呈水平狀態。一般來講，椅子底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個子特別高或者特別矮的人另當別論)。

一般的桌子高度約為73-76cm，不能符合所有身高的使用著，這時候就得看椅子了，椅子高度要保證你的手肘彎曲度為90°，也就是敲鍵盤時與桌面呈水平狀態；如果座椅太高，腳夠不著地也會導致各種問題，可以在架下墊一些其他物品用以踩踏。

椅子要可調節高度，可以根據自己的身高調節座椅高度，大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°，兩腳可以平穩的踩在地上，同時在操作電腦時，頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性，降低脊柱受累的程度。

(7)脊柱與辦公桌椅擴展資料

如果要達到舒適的坐姿，椅背的設計應該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的後凸。

所以，設計合理的工作椅對於人體背部應該具有以下三大支撐點：

（1）頭頸處有可調整的頸枕實現對前凸頸椎的支撐。

（2）上背處有可調整的曲面實現對後凸胸椎的支撐。

（3）後腰處有可調整的腰墊實現對前凸腰椎的支撐。

在以上三個部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時保持脊柱的自然曲線，避免了脊椎變形情況的出現。

8、有沒有符合人體工學設計的教育傢具？脊椎不好想買一些好一點的辦公傢具

有哇，比如老闆靠椅，要高一點兒的，後背角度能調的，辦公桌一般都是80厘米高的，不過也有能調的。

9、身高165cm，配多高的辦公桌、辦公椅比較科學？

對於上班族來說，辦公椅就像是第二張床，大部分時間都要在上面工作。可你是否知道自己的坐椅到底有多高？告訴你一個秘訣吧，根據美國按摩療法協會調查研究的最新結果，椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，這才是最適合你的高度。

高了矮了 骨骼都受傷

辦公室里，部分坐椅可以根據需求調節高度，但也有很多不能調節高度。我們讓10多個網友隨機量了一下，有的坐椅高40厘米，有的42厘米，有的44厘米，平均下來是42厘米左右，可見，坐椅的高度沒有固定。

「椅子過低了，人坐在裡面就是窩起的，這樣脊柱不能挺直，腰部就容易造成勞損，也容易患上頸椎骨質增生和腰椎間盤突出，手腕也容易造成腕管綜合征，肩部肌肉群也容易慢性拉傷。而椅子過高，整條腿是懸吊起的，很容易造成身體的壓力分散到大腿，使大腿內側受到壓力，嚴重的話會導致下部腫脹。」重醫附二院副院長、骨科主任鄧忠良說，椅子高了或矮了，長期使用都會對骨骼造成傷害。

一般椅子有3個高度

椅子到底有多高呢？有沒有一個標准？ 對於椅類的高度，國家已有標准規定，椅凳類傢具的座面高度為400mm、420mm、440mm三個規格，這也是根據大多數人的生理構造而制定的標准，但單位訂購椅子的時候，都是按一個標准來定的，一般情況下，還沒有一家單位對坐椅高度進行定製。

「當然，現在已經有了可以自由調節高度的坐椅了，這個比較科學，可以根據自己的需求來調整高度。」 大多數辦公一族都坐的是這種椅子。

什麼樣的高度才最適合？

美國「家庭療法」網站最新報道，調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

網站的這個秘訣，得到了骨科專家的支持和認同。「人坐下時，脊柱與臀部，大腿與小腿之間要形成兩個直角，這樣最有利於骨骼的健康。」 椅子的高度適合不適合自己，除了看是否位於膝蓋骨偏下方，還要看看是否成直角，這樣雙重標准下，是最合適的高度。

對於那些不能調節高度的坐椅來說，怎麼樣才能做到符合人體功能的適合高度呢？「坐椅矮了的話，可以在坐椅上墊上東西，讓大腿和小腿成直角。如果坐椅高了，就可以在腳下墊一點東西，保證兩個直角。」 辦公一族千萬不要忽視坐椅的高度，否則會加速頸椎和腰椎的退行性病變。
標准辦公桌高度為760mm.