易筋經對脊柱的作用

1、練習少林易筋經有什麼好處？

易筋經保健作用
易筋經內功運動量較大，動作難度知亦較高，一般全套鍛煉只適用於體力較好的青壯年或慢性病患者。可顯著地改善體質，祛病強身。易筋經外功因其主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各年齡層的健康人及慢性病道患者，通過上肢運動而運氣壯力、活血舒筋，影響全身。
易筋經 注意事項
體質虛弱者慎用內功練法，特別是其中的「卧虎撲食勢」，運動量及難度都較大，心臟病及哮喘發作期忌用。上述患者採用外功練法時，亦宜減少每式操作次數，量力而行，循序漸進。
功法注重動靜結合，一方面在練功方式上強調動功與靜功的密切結合。另一方面是指在練功時要「動中靜」，即保持精神寧靜的狀態，全神貫版注，呼吸自然；練靜功時要「靜中動」，即在形體外表安靜的姿勢狀態下，保持氣息運動的和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣氣生神，內養臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。易筋經外功採用默念法可促使機體寧靜和權機能的調整。

2、練習少林易筋經有什麼好處

易筋經保健作用
易筋經內功運動量較大，動作難度亦較高，一般全套鍛煉只適用於體力較好的青壯年或慢性病患者。可顯著地改善體質，祛病強身。易筋經外功因其主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各年齡層的健康人及慢性病患者，通過上肢運動而運氣壯力、活血舒筋，影響全身。
易筋經 注意事項
體質虛弱者慎用內功練法，特別是其中的「卧虎撲食勢」，運動量及難度都較大，心臟病及哮喘發作期忌用。上述患者採用外功練法時，亦宜減少每式操作次數，量力而行，循序漸進。
功法注重動靜結合，一方面在練功方式版上強調動功與靜功的密切結合。另一方面是指在練功時要「動中靜」，即保持精權神寧靜的狀態，全神貫注，呼吸自然；練靜功時要「靜中動」，即在形體外表安靜的姿勢狀態下，保持氣息運動的和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣氣生神，內養臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。易筋經外功採用默念法可促使機體寧靜和機能的調整。

3、易筋經 八段錦 六字氣等 那個對強直性脊柱炎效果會更好

當然是易筋經好了,易筋經是拉伸整個身體的筋骨,八段錦的效果只有易筋經的一半,六字訣我不懂,就不談了,我有好幾個網友都跟你一樣有強直性脊柱炎,他們都在練易筋經,聽他們說這個病很痛苦,都是拼了命的想練功治療,都是自學,後來他們幸運遇到了八段錦的老師,然後就改練八段錦了,但是八段錦的老師說易筋經的效果比八段錦好,我本人也是練易筋經的,身體很健康,自從練了易筋經後,身體不再虛弱了,抵抗力很強,如果我們有緣,我倒是可以教你,但我白天上班,一般很少在網上傳授功法

4、易筋經是什麼?有什麼作用?

易筋經是明朝天啟年間由天台紫凝道人所著，是一套養生術，主要是表達道教氣求長生的境界，包含了道教詞彙和修煉內容。目前考證出現最早的《易筋經》是道光年間的來章氏《少林易筋經》，傳於紹黃兩家。

宋代張君房的書《雲笈七簽·延陵君修真大略》中有“易髓、易筋“的詞彙，《漢武帝內傳》中，“一年易氣，二年易血，三年易精”就是想傳達道家修生養氣的思想。在易筋經中，有這樣的句子，“清虛者，洗髓是也；脫換者，易筋是也。易者，乃陰陽之道也。“有按摩、吐納等養生功夫，還有很多的道家用語。

《易筋經》的“易”是改換變通的意思，“筋”是“筋骨筋膜”，：經“是指南法典的意思。《易筋經》想傳達的就是通過變通筋骨使得丹田真氣能夠打通全身經絡。在練習了半年的內功之後，達到了一定的境界，此時運氣不需要排功就可以產生巨大的威力。整套功法的聯系需要師父的指點，流傳於市面上的功法並不是完整的，而是淺顯的內容，真正的功法是有實績的，派生了多套功法，在少林寺中的《易筋經》中就有六十多套。

《易筋經》總共有十二勢，首先是預備式，其次開始第一勢：韋馱獻杵第一勢，第二勢：橫擔降魔杵，第三勢：掌托天門，第四勢：摘星換斗勢，第五勢：倒拽九牛尾勢，第六勢：出爪亮翅勢，第七勢：九鬼拔馬刀勢，第八勢：三盤落地勢，第九勢：青龍探爪勢，第十勢：卧虎撲食勢，第十一勢：打躬勢，第十二勢：掉尾勢。

整套功法的習練要領是一精神放鬆，二呼吸自然，三剛柔並濟，四循序漸進。練習《易筋經》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。

5、練易筋經對身體的好處?

1、脊柱為軸，整體調節：易筋經鍛煉的中心部位在於脊柱。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉換，並力求身體平衡，動作連貫相隨。同時要求所有動作需通過一個中心來指揮，即脊柱。也就是說要通過腰脊活動來帶動四肢。

2、易筋經前四勢突出的是肩胛夾脊的內縮蓄勁，後四勢則側重腰胯命門的俯沖扭轉與拔伸，勁力從軀干脊背向四肢末梢逐步傳送，由里到外依次撐緊，運動過程似乎要克服某種阻力，從而四肢經脈筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人體運動的樞紐，具有支撐身體、保護內臟的功能。

(5)易筋經對脊柱的作用擴展資料：

注意事項：

1、練功過程中提到的呼吸都是採用順腹式呼吸，當吸氣的時候腹部配合鼓起。當呼氣的時候腹部自然放鬆，以便鍛煉腹部內臟器官。不要故意鼓肚子，要順其自然，能鼓起多少就是多少，循序漸進，當練習時間長了，腹部鼓起的深度和高度也會增加。

2、練功中除了需要發聲的地方外，其他一律採用舌抵上齶的形式，也就是輕輕咬牙，舌尖挨著上牙的兩顆門牙的牙齦處。這種方式容易產生唾液，但要咽下不能吐出， 要一直保持這個狀態，平日也可以保持這個狀態，對身體有好處。

3、 一定要放鬆心情，內心愉悅，排除雜念、傷心、憂愁、思慮、恐懼、驚嚇等負面情緒。保持平靜祥和的狀態。可以聽音樂、看讓人放鬆的電視，但不能哈哈大笑等。不良情緒直接影響練功效果。

6、練易筋經有什麼作用?練洗髓經有什麼作用?

這兩種功法可以有效地鍛煉人體深層次的組織功能，如易筋經是鍛煉經脈的最好方式和方法，至於洗髓經，現在效果不詳，能否像小說中那樣洗骨髓，仍是個未知。

7、練易筋經有什麼用?

肢體舒展是習練易筋經的基礎，因而習練易筋經時，四肢、軀干、關節、都需要完全、徹底、充分地屈伸、扭轉，從而牽拉機體各部位骨骼及關節，並且盡可能多角度、多方位地活動，爭取使身體處於柔和而充滿力道的「動」中。

長期習練，可提高肌肉、肌腿、韌帶等組織的柔軟性、靈活性，還可促進血液循環，促進機體新陳代謝，從而達到強健筋骨的目的。

現代醫學證明，習練易筋經時要求心情寧靜，全身放鬆，保持一種良好的情緒，再配合身體的扭轉拉伸可加強人體血液循環，改善內臟功能，延緩衰老，防治心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病，改善尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等病症。

需要注意的是，易筋經運動量較大，動作難度較高，適合體力充沛者習練；對於體質虛弱的人，謹記要量力而行，適時調整習練難度及習練時間等。

(7)易筋經對脊柱的作用擴展資料：

學習易筋經導引法，要注意以下事項：

要在空氣清新的地方練習，若在室內練習，應當開窗通風。練習前先排空大、小便，穿寬松透氣的衣服，並系根腰帶。嚴蔚冰教授說，腰部的帶脈將身體一分為二，上為陽，下為陰，約束人體經脈與陰陽，能使清氣上升、濁氣下降。

清濁分離，人的氣色就好，精力也會充沛。完整地練習易筋經十二勢有一定強度，尤其天氣炎熱時，會大汗淋漓，因此練習前後要注意補水。

易筋經是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。

晨練空氣好，情緒相對穩定，是練習的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務後，自由支配的時間寬裕，練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。但是一定要注意一點，就是飯前飯後45分鍾內不宜習練。

8、練習易筋經後，對身體的最大好處是什麼？

「易筋經」是產生於秦漢時期的導引之術，於唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。

「易」為改變、變換、增強之意，「筋」指經絡、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經即為改變和增強經絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。 「

扎個馬步，然後把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過頭頂」，這兩個簡簡單單的動作，是上海市不少社區正在推廣的「易筋經」中的招式。這套不到二十分鍾的操，對改善老年人腿部無力，腰膝酸軟很有幫助。

「易筋經」相傳為禪宗初祖達摩在少林寺面壁九年所創，原來是上海中醫學院學生自己鍛煉的方法之一，後來經過上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院龔利醫生的改編，動作更適合中老年人，從而作為第三批上海市「中醫社區適宜技術」之一，開始在社區推廣起來。

據教授此操的上海楊浦區殷行社區衛生服務中心中醫師胡偉民介紹，從練習「易筋經」的實際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒勁的情況。

由於年齡的增長，人體骨骼肌數量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會造成腿部運動功能下降，表現為行動緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經絡，促進血液循環，增加腿部肌肉的力量。

和太極拳相比，這套操只有12個動作，每個動作難度系數也不大，只要「伸伸胳膊，扎個馬步」就可以了，做一套操大約二十分鍾左右，身體能微微出汗，不受場地限制，活動地盤不大，看電視、聽廣播時就能練，很適合老年人學。

9、練習易筋經到底有啥好處呀

易筋經是一種內外兼練的醫療保健養生功法，相傳為梁武帝時代天竺和尚達摩所創。《易筋經》就是指改變筋骨的方法，經常練習《易筋經》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。
易筋經」是產生於秦漢時期的導引之術，於唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。
「易」為改變、變換、增強之意，「筋」指經絡、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經即為改變和增強經絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。 「
扎個馬步，然後把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過頭頂」，這兩個簡簡單單的動作，是上海市不少社區正在推廣的「易筋經」中的招式。這套不到二十分鍾的操，對改善老年人腿部無力，腰膝酸軟很有幫助。
「易筋經」相傳為禪宗初祖達摩在少林寺面壁九年所創，原來是上海中醫學院學生自己鍛煉的方法之一，後來經過上海中醫葯大學附屬岳陽中西醫結合醫院龔利醫生的改編，動作更適合中老年人，從而作為第三批上海市「中醫社區適宜技術」之一，開始在社區推廣起來。
據教授此操的上海楊浦區殷行社區衛生服務中心中醫師胡偉民介紹，從練習「易筋經」的實際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒勁的情況。
由於年齡的增長，人體骨骼肌數量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會造成腿部運動功能下降，表現為行動緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經絡，促進血液循環，增加腿部肌肉的力量。
和太極拳相比，這套操只有12個動作，每個動作難度系數也不大，只要「伸伸胳膊，扎個馬步」就可以了，做一套操大約二十分鍾左右，身體能微微出汗，不受場地限制，活動地盤不大，看電視、聽廣播時就能練，很適合老年人學。

10、練易筋經洗髓經對身體有什麼好處啊？

洗髓功是禪宗初祖達摩面壁九年所創的少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，傳承1500年被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶。

洗髓功通過人體身上最薄弱命根環節，搖擺320次、垂吊最高80公斤。這個看上是非常激烈消耗能量的方法，實際上是動功靜練。

就是把垂吊和呼吸吐納的能量往身體裡面打進來通過外腎帶動內腎再通過奇經八脈、十二經絡，滋養五臟六腑，把精氣神和氣血水平提升上來。

長期修煉可以強身健體，延年益壽