1、脊椎不好怎麼辦？
頸椎不好是一個籠統的概念，屬於患者對頸椎病變的統稱。頸椎病變包括生理曲度變直、反弓、寰樞關節半脫位、骨質增生、項韌帶鈣化及胸鎖乳突肌勞損，主要表現為頸部睏乏、麻木、疼痛等症狀。最簡便、有效的治療方法是改變不良的生活習慣，因頸椎病變主要是因不良生活、工作習慣所致，如長時間低頭玩手機、電腦、斜靠在沙發或床頭看手機、電腦、電視，頸椎長時間處於不當姿勢，使椎體序列發生改變，引起一系列頸部症狀。
2、脊椎不好怎麼辦
保持良好姿勢.腰部脊椎健身操.脊椎保養，調整坐姿.矯正日常生活的姿勢，讓不同年紀的人，都可以享受自由伸展的樂趣。以下幾點請大夥兒多加註意：取物一律蹲下屈膝，不斷提醒自己，久了便形成慣性動作。彎腰整理床鋪可能閃了腰，最好是蹲下用膝蓋支撐身體，同時挺直背部。調整拖把與掃帚的長度，躬身駝背打掃久了，筋膜承受慢性傷害。睡眠床鋪要能夠支撐住身體，側躺姿勢讓身體覺得比較輕松。起床時先轉身，將雙腳放在床邊，利用手力把身體撐起來。時髦的計算機族們、低頭改作業的老師、生產線上做固定動作的作業員，酸痛感覺多半由上背部開始產生，隨時調整姿勢才能避免惡化。保持良好姿勢的目的就是要減緩人體動作對脊髓的耗損，才有法子避免腰酸背痛。如果腰酸背痛已經成形，還是快找出原因，勿長期依賴成葯，尤其要注意長輩吃多止痛葯而導致胃出血。坊間標榜氣血或者仿針灸功效的理療機器，其實舒服的感覺遠遠勝過標榜的功效，選擇器材前應該有這樣的認知。盡管我們患了腰酸背痛的毛病，在排除疾病的可能性之後，漫長而乏味的復健過程令人很難持久。醫界目前針對這個國人常見的醫療問題，正研究結合健身房的趣味性與復健室的功效，讓民眾更有耐性治療。需要調整坐姿前的腰部脊椎健身操STEP1.先站起來，兩腳打開與肩同寬。雙手放到背後互握，帶動整個腰部的力氣慢慢往左轉，配合呼吸，然後還原。STEP2.維持雙手互握的姿勢，再慢慢地往右轉身，配合著呼吸，將身體轉回原來的正面到，相同的動作，重復作約略5次。
3、中學生脊椎不好怎麼辦
你好，你的情況在長身體時期，病情不算嚴重。睡覺枕頭應該矮一些好。以躺下後枕頭比床高5cm以內為好。甚至於，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了。頸椎病大部分和工作與生活的姿勢不良有關。你是學習時總低頭造成的。平時應注意糾正。若症狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰；第二步，然後頭再向下低；第三步，然後再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。你的情況還應在閑時做做單杠。
4、頸椎不好怎麼辦。
5、背部脊椎不好，做什麼運動有幫助？
樓上的不懂就別亂說，脊椎不好做仰卧起坐，無異於火上澆油！
應該做牽引拉伸的運動，例如吊在單杠上，讓身體受到牽引，只需要吊著就可以了，不用做引體向上，吊完之後，跳下來那一剎那可能會讓你的腰腿痛地站不穩，甚至快要摔倒，但不必擔心，因為你的背脊通過牽引，已經發揮了作用。
第二個動作是：俯卧趴在床上，要找個軟墊墊上，雙手和雙腳都用力往上提升，同時頭也抬起來，這個運動對腰很好，因為我們平時坐著，腰都是向前弓的，背上翹這個運動剛好就相反，可以鍛煉腰的韌帶，肌肉，預防腰椎間盤突出。剛開始的時候不要做太多個，而且剛開始你也做不了太多，不過要堅持。
6、開車脊椎不好怎麼辦？
多吃些含鈣豐富的食品。如喝一些酸奶之類的提神醒腦飲料；2，開車時可喝一些薄荷茶、濃茶、咖啡、紅牛之類。有效放鬆肌肉防止痙攣之功效；3，車內放置香袋。用適量的冰片、樟腦、良姜、桂皮等，以起催人精神振奮之作用（提示：MM首選，車內裝飾還很美觀哦）。4，保護頸椎、脊椎；在車內購置 弧形人體舒適型腰靠、頸靠，主要是幫助調整姿勢，減輕脊椎等負荷。（提示：不用購買太昂貴的，經濟實惠的幾十塊都可以。順便辦公室座椅上購置一款也很不錯呢）5，裸駕（不要YY）：一絲不掛，最好開敞篷車，沒條件的把所有車窗打開也將就了，據說感覺爽極了（提示：國外流行，那女通用，傳說效果不錯。自己沒試過，估計國內實施難度較大，有待考證）
詳情可以參考：d1car
7、上班族經常坐著工作，脊椎特別不好怎麼辦？
多運動吧，ALEX+就是這么一個功用，讓你的頸部得到活動還可以糾正你的坐姿問題