1、為什麼每次練瑜伽後脊柱疼
第一，有可能你的脊柱本身有問題。
第二，動作幅度過大，超過了你的承受能力。
第三，動作有問題，如果在後仰時骨盆過於向前頂，這樣從頭部看後仰的幅度雖然不大，但是加上骨盆前頂的力度，脊柱其實承受了很大壓力。解決辦法:最好先去正規醫院檢查，脊柱是否有問題。如果沒有問題，可以繼續練習，在後仰時不要等到疼痛發生再停止動作幅度，而是在你覺得最舒服的時候停止。瑜伽是讓人覺得放鬆和舒緩的，而不是讓人覺得疼痛的。
2、為什麼練瑜伽後總是背疼
眼鏡蛇式
手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方；保持1-3分鍾。
如果在這三分鍾里無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。
這個動作對於緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經常做，非常的舒服。
貓式、狗式
兩個動作重復做十次，每次定位後堅持五個呼吸。
很舒服的一個動作，也是小編經常做的動作。
橋式
一看這個動作就很拉伸是不是。
剛開始會有些難，膝蓋可以張開一些。
身體盡量向上抬起，呈弓形
不上文字了，看圖，每次堅持1-3分鍾。
鞋匠式
1、讓腳掌相貼，曲膝放鬆，盡量向下靠近地面（不要勉強，不然會受傷的）；
2、手放在腳上，整個身體身前拉伸。
3、保持1-3分鍾。
它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨哦。
支撐式
不多說了，上圖，一種正式支撐，一種背面支撐。
保持1-3分鍾
樹式
1、自然站立，背部挺直；
2、右腳放在左腿內側；
3、雙手向上舉起伸直，指尖並攏向上；
4、保持10個呼吸後，換腳
這個動作很簡單也很實用，注意整個身體要向上挺拔，感受自己身體的拉伸。
向上，再向上一些
脊柱扭動式
1、放左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方；挺直脊柱，端坐。
2、吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，；正常呼吸，保持眼睛注視右後側
3、特別注意：轉動時，脊柱要保持挺直和平衡
3、練瑜伽時脊柱拉傷，怎麼辦？
練瑜伽最重要的是保護好自己的腰部跟脊椎，拉傷韌帶，休息一段時間就可以恢復，但腰和脊椎可是一輩子的事情，我有個朋友是我們一起學瑜伽的學姐，現在練到腿部韌帶拉傷，腰椎盤突出，別說工作了，跟你一樣連彎腰都是很疼的，我勸你重視自己身體的感覺，脊柱不存在拉不拉傷，如果你連彎腰都有問題，請去醫院就醫，早一天去早一天好，以後再練瑜伽的時候跟著自己身體的感覺走，不要太勉強自己，祝你早日康復！
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4、為什麼練習瑜伽基本坐姿的時候，腰部上下的脊柱酸疼很。
你腰椎兩側的肌肉平時都是沒有真正的運動到，當長時間處於一個挺胸拔背的姿勢時，你的腰椎肌群被激活，第二天肌肉酸疼非常正常休息一兩天就恢復了。脊柱酸疼？再仔細體會下，如果有腰椎的疼痛最好看醫生。
5、昨天練了一下瑜伽，脊椎疼
不會 正常現象