拉筋拉傷脊柱

1、「筋長一寸，壽延十年」，拉筋有哪些好處？平時該如何拉筋？

拉筋對人身體健康來說是有相當大的益處的。拉筋的目的主要是保證肌肉，關節，結締組織，皮膚血管等各個身體部位的彈性和活力。同時，拉筋還能促進血液循環，提升自我修復能力等等。誇張的說，拉筋可以延緩衰老，延長壽命。

1.預防脊椎疾病

由於人體直立行走，大部分的壓力都集中在下肢關節以及椎間盤之中。而拉筋的作用就是減輕下肢關節以及椎間盤之間的壓力負擔，促進血液循環和保護韌帶。所以經常拉筋可以很好的緩解人體重量導致的椎間盤壓力過大，從而科學有效的預防椎間盤突出等各種脊椎脊柱方面的疾病。

2.避免運動損傷

人們在跑步或者其他運動之前，都會先做一些的熱身運動，這些所謂的」熱身運動「正是一個拉筋松骨的過程。如果一個長時間不運動的人直接做劇烈運動，很有可能會導致長期的關節酸痛，甚至肌肉拉傷。

3.增加身體柔韌性

從小學習舞蹈和練習瑜伽的人可能會知道，拉筋是形體優美的必修課。人體是靠肌肉和關節來實現運動。筋就像肌肉和關節間連接的橡皮筋，將筋拉開，才能讓肌肉充分運動，身體也會更加柔軟。

那平時應該如何拉筋？

正確的拉筋方法傳授給大家：在拉筋之前，也應做個小熱身，慢跑幾圈讓自己放鬆下來讓肌肉處於備戰狀態。拉筋時，動作要輕柔緩和，切記不能壓力過猛，保證自己在可承受范圍內平穩施壓。

2、拉筋時，腿部拉傷的症狀是什麼，怎麼才能快速好起來

如果是自己拉筋的話應該是不會拉傷的，拉傷了會整條腿大腿跟疼，腿彎內側疼走路會有拉扯的感覺非常疼。
記得採納啊

3、拉傷筋怎麼辦

各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、碰傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.

4、拉筋可幫助韌帶拉傷盡快好嗎

首先你要確定是肌肉拉傷還是韌帶拉傷，一般拉傷的話就是需要靜養，拉傷是挺不容易好的。建議增加蛋白質的攝入。比如蛋清。好好養著吧，不然以後會更容易拉傷的

5、拉筋時大腿肌肉拉傷了,還能拉筋嗎?

肌肉拉傷後，是不能再做拉伸運動的。
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。

肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷

6、拉筋拉傷了怎麼辦？

韌帶的損傷可以分很多種。你所說的不一定是韌帶拉傷 ，有可能是部分肌肉損傷。你個人或兩個人做一下測試。一手固定腳踝部位，另一隻手去內旋或外翻膝部。感覺內部有死裂似的疼痛。一般都認為韌帶拉傷。 在我國韌帶拉傷還沒有什麼有效的方法去治療，要是不太嚴重的情況下，不建議去醫院。但是可以去當地省體工大隊去做全面檢查。以為那裡都是運動損傷有相當的了解。 運動療養注意情況； 大部分都是減少運動量，我這里說的是減少運動量。而不是停止運動。要是韌帶拉傷或肌肉損傷，在不運動的情況下都會出現粘連。即使好了，將來以後做大運動量，可能還會出現從復拉傷。

7、拉筋時拉傷怎麼辦

我也拉傷過2次，一般訓練都可以，只要受傷的腿不做高踢腿之類的動作就可以，避免再次拉傷，大概半個月就痊癒了。

8、拉筋受傷怎麼辦

韌帶的損傷可以分很多種。你所說的不一定是韌帶拉傷 ，有可能是部分肌肉損傷。你個人或兩個人做一下測試。一手固定腳踝部位，另一隻手去內旋或外翻膝部。感覺內部有死裂似的疼痛。一般都認為韌帶拉傷。 在我國韌帶拉傷還沒有什麼有效的方法去治療，要是不太嚴重的情況下，不建議去醫院。但是可以去當地省體工大隊去做全面檢查。以為那裡都是運動損傷有相當的了解。 運動療養注意情況；大部分都是減少運動量，我這里說的是減少運動量。而不是停止運動。要是韌帶拉傷或肌肉損傷，在不運動的情況下都會出現粘連。即使好了，將來以後做大運動量，可能還會出現從復拉傷。 追問： 那麼肌肉拉傷呢？熱身活動我只是跑一跑 回答： 1個禮拜吧。多休息。。。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。

9、拉筋後把肌肉拉傷了 休息兩天不拉會不會縮回去

筋會原封不動，肌肉會自己修復。不用太擔心