1、歷史上有哪些醫學上的大成就者，我知道的只有幾個，如扁鵲、華佗、張仲景、李時珍、孔思邈。請問還有哪些
公元前2500年
-2500.00.00?中國已有釀酒活動,並出現大量的陶制專用酒器,古字中的醫字從酉字,酒與醫相聯系
-2000.00.00?中國的甲骨文中關於王制敘述中提到"病小臣"，視為醫療行政之始
-2000.00.00?中國的甲骨文中已有人體解剖部位名稱和多種疾病的描述，並有除蟲、沐浴等記載
-2000.00.00?中國的倉頡整理象形文字,以鳥、獸、蟲、魚為偏旁規范生物名稱,初具生物分類思想
-1500.00.00?中國的《尚書•說命》對服葯後的反應與疾病關系進行了論述
-1500.00.00?中國的商都設有下水道,已知住宅、身體、飲食清潔，並出現專門的衛生和醫療用具
-1000.00.00?中國《周禮》《禮記》對四季氣候變異引起的多發病與疫病流行已有一定認識
-1000.00.00?中國出現"凌人",專管藏冰,用冰防腐
-1000.00.00?中國的《周禮》劃分醫學為食醫、 疾醫、瘍醫、獸醫，為醫學分科之始
-1000.00.00?中國設立醫官掌管醫葯衛生,年終統計醫師治癒或死亡人數並予獎罰，為醫療考績之始
-1000.00.00?中國文獻記載的生物名稱已有1000多種，並分為草、木、蟲、魚、鳥、獸六類
-700.00.00?中國的管仲提出生命起源的氣化論,認為生命是由氣本身的自然變化而產生的.
-580.00.00?中國的醫緩提出治療疾病的"攻、達" 兩種方法， 並認為病在肓之上、膏之下為不治
-556.00.00)中國人已經認識到狂犬之為害
-541.00.00)中國的醫和倡陰、 陽、風、 雨、晦、明 "六淫致病學說"，為最初的病因理論
-500.00.00?中國描寫人體解剖與生理的《黃帝內經》（包括《素問》和《靈樞》兩部分）問世
-500.00.00?中國的《爾雅》出現類和屬的概念,植物區別為草本和木本，動物分為蟲、魚、鳥、獸、畜
-400.00.00?中國的扁鵲診病時,已用望、聞、問、切等方法，已用針灸、按摩、湯葯等多種方法
-400.00.00?中國的簡帛醫書《十一脈灸經》記載詳細的經脈學說,已有湯、散、丸、葯酒等劑型
-400.00.00?中國的簡帛醫書《五十二病方》詳實敘述各病症狀，其手術和非手術療法豐富多樣
-400.00.00?中國簡帛醫書《導引圖》為現存最早的醫療體育圖
-300.00.00?中國的《內經》論述了臟腑、經絡、營衛氣血以及疾病認識、治則治法、養生保健等
-300.00.00?中國的《山海經》記載有關葯物百餘種，並敘述數十種疾病的治療和預防方法
-300.00.00?中國的魏襄王使用玉唾壺，說明此時講究個人衛生，已用唾壺收拾痰涎
-220.00.00)中國的政府專設有「癘人坊」，收容流落到社會上的麻風病人
-220.00.00)中國湖北的秦簡較詳細地記載了有關法醫學的內容，包括活體及現場和屍體的勘查等
-220.00.00)中國咸陽的阿房宮安裝了五角形直徑60厘米的下水道管，並配有浴池、冰庫等設施
-213.00.00)中國的秦始皇下令焚詩書百家，惟醫葯、種樹之書不在禁書之列，得以倖免
-206.00.00)中國的湖南湖北的漢墓葬式說明屍體防腐技術已達到很高水平
-150.00.00?中國的醫師淳於意針對漢文帝詔問所述之25例病案，匯集成《診籍》(最早的醫案.00.00)
-26.00.00)中國的侍醫李柱國校方技書, 有醫經7部，經方11部
公元1年
5.00.00)中國政府設"本草待詔" 一職， 徵集國內通曉方術、本草的學者,為《本草經》創造了條件
16.00.00)中國太醫尚方與巧屠共同解剖屍體 "度量五臟，以竹筵導其脈，知其終始，雲可以治病"
25.00.00)中國朝廷置太醫令,掌諸醫,下設員醫 293人，員官19人。另設葯丞、方丞各一人
27.00.00)中國的《論衡•解除篇》中提出蚤、虱有吸血之害
60.00.00?中國民間倡導跑步、氣功等健身運動
100.00.00?中國的《神農本草經》成書
125.00.00?中國鄭玄釋「五毒攻之」為用瓦罐將石膽丹砂雄黃礬石慈石燒之"，即以升華法煉制外科用葯
162.00.00)中國隴右軍中大疫, 死者十之三四，軍中設庵盧收治病人，此乃野戰傳染病院之始
186.00.00)中國畢嵐創造翻車渴烏（灑水車），用灑南北郊路。乃城市用灑水車以保持衛生之始
190.00.00?中國的《難經》 約成書於此時
190.00.00?中國的《治百病方》約成書於此時
190.00.00)中國的華佗應用酒服麻沸散進行全身麻醉，在麻醉下施行開腹術
190.00.00?中國的華佗提倡醫療體育法,創模仿虎、鹿、熊、猿、鳥動作的"五禽戲」
200.00.00?中國的張仲景完善中醫辯證施治理論
210.00.00)中國的張仲景著《傷寒雜病論》,確立了中醫辨證論治、理法方葯的臨床診治體系
250.00.00?中國的王叔和著《脈經》，是中國第一部切脈診斷專書
250.00.00?中國的王叔和將《傷寒雜病論》 分為專論傷寒之 《傷寒論》與專論雜病之《金匱要略》
256.00.00)中國的皇甫謐撰《針灸甲乙經》，為中國現存最早的針灸學專著
300.00.00?中國的葛洪撰《肘後方》首次描述了天花的流行，預防恙蟲病及防治狂犬病發作的方法
307.00.00)中國的出現一系列腳氣病診療技術專著
350.00.00?羅馬君士坦丁帝改信基督教，遷都拜占庭，下令在東方大城市興建醫院
356.00.00)中國發現多處流行疾疫，故實行人群隔離措施，如染疫朝臣百日不得進宮等
392.00.00)中國有例唇裂修補手術取得成功
420.00.00)中國的胡洽編著了《百病方》，其中載有用水銀制劑作利尿葯
479.00.00)中國的雷斅編成葯劑學專著《雷公炮炙論》
491.00.00)中國的南方發大水,有人立廨收養貧病人，此為私立慈善醫院的最早形式
499.00.00)中國的《劉涓子鬼遺方》論述了金創、癰疽、瘡癤等疾病的診斷和治療
500.00.00)中國的陶弘景編撰《本草經集注》、《補闕肘後百一方》等書
500.00.00)中國葛洪的《肘後方》傳入日本
514.00.00)中國的針灸傳至朝鮮
518.00.00)西亞各國開始與中國通商, 所產多種葯材如薰陸、鬱金、蘇木、青木香等傳入中國
533.00.00?中國的賈思勰在《齊民要術》中記載了豐富的生物學知識、作物與環境的關系、作物的特性等
550.00.00)中國針灸傳至日本
552.00.00)中國的梁元帝蕭繹以《針經》贈日本欽明天皇
562.00.00)中國的知聰攜《明堂圖》等 160餘卷醫書至日本
570.00.00)中國已經使用汞錫銀合金作為齒科的填充劑
608.00.00)日本派葯師惠日、倭漢直福因等人來中國學醫
610.00.00)巢元方等編撰《諸病源候論》，為中國第一部病因病理學專著
610.00.00)中國的《諸病源候論》中載有腸吻合術、網膜結扎切除術、血管結扎術等方法
624.00.00)中國在首都舉辦太醫署，設兩級四科,是歷史上規模較大的醫科大學，師生340多人
629.00.00)中國頒令各州、府設立地方醫學校教授醫學
641.00.00)中國的漢人大天、藏人達馬郭夏把大批中醫葯書籍譯成藏文，開始了藏漢醫學交流
645.00.00)中國的玄奘由天竺等地收集大批醫葯文獻回長安。對中印醫葯文化交流產生影響
652.00.00)中國孫思邈的臨床醫學百科全書《千金要方》成書，首次繪制彩色經絡穴位掛圖
659.00.00)中國的蘇敬等人對前代本草著作進行修訂，所撰《新修本草》由政府頒行全國
682.00.00)中國孫思邈所撰的《千金翼方》公布於世
693.00.00)中國醫學教育制度傳入朝鮮，朝鮮置針博士，教授中國醫學
700.00.00)中國的比吉•贊巴希拉漢翻譯《醫學寶鑒》、《屍體圖鑒》、《甘露寶鑒》等西方名著
700.00.00)中國的漢人摩訶衍和藏人毗盧遮那共同編譯成《月王葯診》,為最早的一部藏醫文獻
700.00.00)日本引進中國醫學教材和教育制度，設醫師、醫博士、醫生、針師、針博士等
713.00.00)中國孟詵所撰《補養方》經張鼎增補，改名為《食療本草》
739.00.00)中國的陳藏器撰成《本草拾遺》，創 "十劑"(方劑)分類法,並載"罌粟"入葯
750.00.00)中國各地的醫家已廣泛應用海藻、昆布、海蛤等製成丸散，治療地方性甲狀腺腫
752.00.00)中國的王燾撰《外台秘要》,集醫學之大成,記有金針撥內障法及白帛浸尿法等技術
754.00.00)中國鑒真和尚抵達日本，傳授中國科學文化與醫葯知識
762.00.00)中國的王冰重新編釋《內經•素問》
800.00.00?中國藏人宇陀•寧瑪元丹貢布等所撰的《據悉》(四部醫典)成書
800.00.00?中國回鶻(維吾爾族)醫學文獻在此時大量涌現
820.00.00)中國唐代詩話中,載有眼科醫生能為患者裝假眼, 以珠代之
841.00.00)中國道人藺某撰《理傷續斷方》，其手法、手術復位及夾板固定的方法都有很科學
847.00.00)昝殷著《經效產寶》，為中國現存最早的婦產科專著
919.00.00)中國籍的波斯人李珣著《海葯本草》
936.00.00)中國的和凝父子撰著《疑獄集》，為法醫學之始
937.00.00)中國此時已經能夠以刀針割治癭瘤（甲狀腺腫）
947.00.00)中國的契丹主患熱病，以冰罨貼胸腹四肢，為中國冰罨療法之始
951.00.00)中國此時的臨床使用已經出現鼻飼給葯法
950.00.00?中國的北方已將過去用楊枝作刷清潔牙齒的方法進行了改進,出現植毛牙刷
973.00.00)中國的劉翰、馬志等人修改國家葯典《本草》，編成《開寶新詳定本草》
974.00.00)中國的李昉等重新校勘《開寶新詳定本草》，為《開寶重定本草》
978.00.00)中國政府設立翰林醫官院，組織編撰《太平聖惠方》等
992.00.00)中國的王懷隱等編成《太平聖惠方》，頒諸州，設醫博士掌之
998.00.00)中國的四川一些醫生開始為群眾施行種痘術
1000.00.00?阿拉伯的阿維森納吸收希臘和東方醫學傳統，建立阿拉伯醫學體系(《醫典》)
1026.00.00)中國的王惟一撰《銅人腧穴針灸圖經》，鑄造等身針灸銅人兩具作為針灸教學模型
1045.00.00)中國的《續資治通鑒》載此時依據解剖刑犯內臟，繪制出《五臟圖》
1057.00.00)宋代創設"校正醫書局"，校正了《神農本草經》等歷代醫學經典著作，並刻版印行
1060.00.00)宋代官辦醫學校「太醫局」，學生300人分習產、眼、瘡腫、口齒及瘡腫等九科
1061.00.00)中國的蘇頌主編成《本草圖經》，系第一部由政府編繪成的刻版葯物圖譜
1068.00.00)中國的醫官馬世辰應邀前往高麗國(今朝鮮)治病
1075.00.00)中國的《蘇沈良方》首載秋石製取法, 為最早的性激素制劑
1076.00.00)中國的官方改革醫學教育，採用"三舍法"，重視臨床實習考察，令學生分習各科
1076.00.00)中國在太醫局設官營葯鋪賣葯所，即熟葯所，實行國家專賣，此後推行全國
1082.00.00)中國的慎微編撰《證類本草》
1086.00.00)中國開始注意鍍金工人為水銀所熏引致頭手俱顫，及採石人為石末傷肺等職業
1106.00.00)中國的楊介與畫工解剖死刑後的人體,校以古書，編成人體解剖圖譜《存真圖》
1114.00.00)中國將合葯所改為醫葯和劑局,賣葯所改為醫葯惠民局,實行葯政管理
1117.10.01)中國政府公布次年《運歷》,警示民眾提前預防疾病
1130.00.00?中國首都已經建立每年春季沿門清理地溝,每日掃除垃圾及清除糞便等公共衛生制度
1130.00.00)中國竇材的《扁鵲心書》首載山茄花（曼陀羅花）和大麻花作全身麻醉劑
1144.00.00)中國的成無己撰《註解傷寒論》
1149.00.00)中國陳旉編撰的《農書》中有關於垃圾糞便合理處理和利用的記述
1170.00.00)中國的洪遵刊《洪氏集驗方》，首次記述同種異體骨移植術
1200.00.00)中國的張杲已能鑒別天花和水痘
1220.00.00?中國的《聖濟總錄》成書，頒行全國
1232.00.00)中國的葯肆中始有"飲片"之名
1237.00.00)中國的陳自明撰著《婦人良方大全》，為中國最早的婦科專著
1247.00.00)中國的宋慈撰成法醫學專著《洗冤集錄》
1268.00.00)中國政府頒布衛生法規，設官醫提舉司掌醫戶差役詞訟,由儒吏執掌衛生法規
1285.00.00)中國形成各路醫學教授學正，訓誨醫生每月朔望到指定處交流經驗的制度
1292.00.00)中國元朝政府在首都和上都（多倫）各設回回葯物院
1300.00.00)中國的滑壽發現小兒麻疹之粘膜疹
1307.00.00)中國鄒鈜續增陳直的老年病專著《養老奉親書》，更題為《壽親養老新書》
1316.00.00)中國政府規定醫生必須精通十三科之一方能獲准行醫
1330.00.00)中國蒙古族的忽思慧撰《飲膳正要》，為中國第一部營養學專著
1331.00.00)中國的李仲南撰《永類鈐方》,首次提出"俯卧拽伸"復位法治療脊柱骨折
1337.00.00)中國的危亦林著《世醫得效方》，首創"懸吊復位法" 治療脊柱骨折
1400.00.00?中國蒙古族的沙圖穆蘇（一說回族）撰成《瑞竹堂經驗方》
1403.00.00)中國的明朝政府編成大型類書《永樂大典》，其中收載有明代以前的大量醫書
1513.00.00)中國的李濂撰著了《醫史》
1550.00.00)中國的沈之問撰著了《解圍元藪》，為中國第一部麻風病專著
1554.00.00)中國的薛鎧著《保嬰撮要》，創用燒灼斷臍法預防嬰兒破傷風
1567.00.00)中國《痘科金鏡賦集解》載，安徽以接種人痘法預防天花，後逐漸傳至全國
1567.00.00?中國安徽太平縣的醫生發明了預防天花的人痘接種術
1568.00.00)中國的徐春甫等在直隸順天府（今北京）組織成立"一體堂宅仁醫會"
1575.00.00?中國的王向撰著《眼科龍術醫書
1578.00.00)中國的李時珍撰著的《本草綱目》成書，1593年於金陵首次印行，世稱金陵刻本，該書明確提出部、類、種三級生物分類程序
1600.00.00?中國蒙古族的占布拉著《醫法海鑒》,記述蒙古醫治療各科疾病的方葯
1601.00.00)中國的楊繼洲撰《針灸大成》
1602.00.00)中國的王肯堂著《證治准繩》
1617.00.00)中國的陳實功《外科正宗》中記述設計精巧的鼻息肉摘除術、氣管縫合術等
1617.00.00)中國、朝鮮聯合舉行醫學疑難問題討論會，會議紀要名為《醫學疑問》
1620.00.00)中國的武之望著《濟陰綱目》
1625.00.00?中國的土茯苓輸至印度、土耳其、波斯等國。被視為治花柳病良葯
1632.00.00)中國的陳司成撰《霉瘡秘錄》，為中國第一部梅毒病證治專著
1642.00.00)中國的吳又可著《溫疫論》，論述傳染病傳染途徑、病源及特異性等
1642.00.00?中國的吳又可撰寫流行病學專著《溫疫論》
1650.00.00?中國藏族的德西•桑吉嘉措著《藏醫史》
1675.00.00)中國的漁陽天花流行，有人設壇廠，購求出痘夭亡兒屍火化，以控制傳染
1681.00.00)中國政府詔令全國推廣人痘接種以預防天花之流行
1683.00.00)荷蘭東印度公司的W.T.瑞尼把中國的針灸術介紹到歐洲
1688.00.00?中國的「人痘接種法」已經開始向歐洲傳播
1704.00.00)根據《四部醫典》和《月王葯診》內容繪制的藏醫學系列掛圖共79幅全部完成
1717.00.00)中國人痘接種術傳入土耳其,隨後又由英國公使夫人M.W.蒙塔古傳入英國
1721.00.00)波爾斯東在美國首先推廣中國人痘接種術
1723.00.00)中國蔣廷錫等編纂《古今圖書集成》，內有《醫術典》(醫部全錄) 520卷
1742.00.00?中國的俞茂鯤在《醫宗金鑒》介紹了痘衣、痘漿、水苗、旱苗四種接種方法
1742.00.00)中國的吳謙等編撰《醫宗金鑒》刊行
1742.00.00)中國的葉天士著《溫熱論》，門人集其醫案撰為《臨證指南醫案》
1757.00.00)中國的張宗良著《喉科指掌》
1759.00.00)中國的趙學敏撰《串雅外編》、《串雅內編》
1772.00.00)中國政府編輯大型叢書《四庫全書》，收錄醫書97部,存書目94部，附錄 6部
1787.00.00)中國藏族的蒂瑪•丹增彭措撰《晶珠本草》
1792.00.00)中國的唐大烈主編《吳醫匯講》，為中國最早的醫學期刊
1798.00.00)中國的吳鞠通著《溫病條辨》《醫醫病書》及門人整理之《吳鞠通先生醫案》
1800.00.00)中國蒙古族的洛•索勒日哈木著《脈訣概要》《巴莎木製葯法》和《葯物識別》等
1800.00.00?中國蒙古族的堪布-伊舍巴拉吉爾撰《甘露醫理》、《甘露診療》等
1820.00.00)真性霍亂（俗稱吊腳痧）傳入中國
1822.00.00)《太醫院志》載, 清政府下令在太醫院內廢止針灸科
1828.00.00)中國的汪期蓮輯《瘟疫匯編》，記載蒼蠅為瘟疫（霍亂）傳染之媒介
1830.00.00)中國的王清任撰成 《醫林改錯》，糾正前人在人體解剖中的某些謬誤
1830.00.00?中國王清任在《醫林改錯》中糾正許多解剖學與生理學的錯誤認識
1838.00.00)中國的鄭宏綱著《重樓玉鑰》
1848.00.00?中國的吳其浚的《植物名實圖考》記述了植物1714種，繪圖精審，有的可據以定科或目
1864.00.00)中國的吳尚先著《理瀹駢文》
1872.00.00)中國新疆的拜德熱丁•蘇皮阿匐撰著《驗方鎖要》
1875.00.00?中國的蒙人占布拉道爾吉著《蒙葯正典》
1884.00.00)中國的唐容川先後著《中西匯通醫書五種》。"中西匯通" 之名目此始
1898.00.00?中國的嚴復譯出赫胥黎《進化論與倫理學》，介紹了「物競天擇，適者生存」的進化思想
1900.00.00?中國的庫西卡編著《蒙醫驗方集》，初並附有蒙、藏、漢、滿四種文字的蒙葯名錄
2、求一本關於512地震的書（只須題目）
我有在書店見過這么一本書，封面是黑色的，書名不太記得了，上面有大大的5.12三個數字，背景是擺成愛心形狀的蠟燭
《汶川壯歌》 人民出版社
《中國512抗震救災記事》 四川教育出版社
《驚天動地的七天七夜——四川汶川大地震抗震救災記事》
四川教育出版社
《我們在一起——抗擊512特大地震紀實》 四川文藝出版社
《大愛感動中國——汶川大地震紀實》（畫冊） 成都時代出版社
《我們與汶川同在——生命的感動、生命的奇跡、生命的風采》
上海文藝出版社
《生死不離——汶川抗震救災紀實》 上海大學出版社
《心疼的燈光》 上海錦綉文章出版社
《驚天地 泣鬼神——我們萬眾一心》 華東師范大學出版社
《大愛感動中國——汶川大地震紀實》
文匯出版社等17家媒體出版社共同署名出版（成都時代出版社書號）
《大愛無疆——湖南在行動》 湖南人民出版社（待出）
《我在地震現場》 湖南文藝出版社（待出）
《生命》 湖南文藝出版社（待出）
《中國自然災害災情分析與減災對策》 湖北科學技術出版社
4、地圖（2種）
《四川汶川地震救災志願者服務地圖》 成都地圖出版社
《抗震救災專用地圖——四川省全圖》 星球地圖出版社
5、災後心理輔導、健康知識（15種）
《地震災後心理干預手冊》 人民衛生出版社
《走出地震的震撼和悲傷》 人民衛生出版社
《震後心理指導手冊》 人民軍醫出版社
《震區官兵心理衛生指導》 人民軍醫出版社
《災後心理救助手冊》 中國人民大學出版社
《震災即將過去 親情與你同在——震後家庭健康知識簡明讀本》
中國人口出版社
《震後兒童心理救助手冊》 天地出版社
《災後心理救助》 天地出版社
《讓悲不再痛，讓哀不再傷——災後心理自我調適手冊》
浙江工商大學出版社
《讓心中充滿陽光——地震受災人員心理自助讀本》
浙江科技出版社 四川科技出版社
《給自己一個寧靜的港灣——地震救援人員心理健康自助讀本》
浙江科技出版社 四川科技出版社
《幫助你自己——渡過難關的辦法》 寧波出版社
《地震兒童心理救助：兒童家庭和教師活動指南》
華東師范大學出版社
《重建心靈家園》（漫畫繪本） 湖南少兒出版社（待出）
《我的地震經歷——兒童心理創傷救助》（引進版）
湖南文藝出版社（待出）
6、地震醫療、防疫及災後防病常識（26種）
《地震災害自救互救防疫》 人民出版社
《地震自救互救醫療知識手冊》（書名可能改）科學出版社
《傳染病家庭預防》 海洋出版社
《災難和事故的創傷救治》 人民衛生出版社
《災害現場求生術——自救與救治》 人民衛生出版社
《災後防病知識宣傳畫》4種 人民衛生出版社
《地震災後防病手冊》 人民衛生出版社
《地震應急救護知識》宣傳折頁 科學普及出版社
《震後防疫防病小常識》宣傳折頁 科學普及出版社
《危重急病的診斷與治療》 科學普及出版社
《地震災後動物疫病防控知識宣傳掛圖》 中國農業出版社
《人畜共患病防控知識宣傳掛圖》 中國農業出版社
《人畜共患病防控知識問答》中國農業出版社
《村級動物防疫員免疫技術手冊》中國農業出版社
《地震災後農村滅鼠技術掛圖》中國農業出版社
《現代創傷骨科學》 人民軍醫出版社
《實用創傷救治》 人民軍醫出版社
《脊柱脊髓與四肢神經損傷救治原則》 人民軍醫出版社
《震區防疫手冊》 人民軍醫出版社
《地震傷急救手冊》 人民軍醫出版社
《震後防病把五關》 人民軍醫出版社
《災區醫院院內感染預防指南》 人民軍醫出版社
《地震災後防病必備常識》 學苑出版社
《抗震救災急救手冊》 四川人民出版社
《地震災區衛生防病手冊》 四川科技出版社
《中小學生意外傷害自防自救》 武漢出版社
7、地震常識、自助讀物（21種）
《地震來了怎麼辦》掛圖1套4張 人民出版社
《地質災害預防》折頁 地質出版社
《地震32問》宣傳手冊 地質出版社
《抗震救災小常識》折疊卡 科學出版社
《抗震救災自助手冊》（64開、32開） 中國大百科全書出版社
《中國大百科全書》第二版資料匯編·地震
中國大百科全書出版社
《家庭地震應急三點通》 科學普及出版社
《危險化學品應急救援指南》 科學普及出版社
《抗震救災》科普掛圖（1套10張） 科學普及出版社
《防震減災》科普掛圖（1套4張）電子版 科學普及出版社
《地震來了怎麼辦》 地震出版社
《漫話城市地震防災》 地震出版社
《地震知識100問》 地震出版社
《震後氣象災害防避指南》 氣象出版社
《少年兒童地震防護手冊》 四川少兒出版社
《抗震救災手冊》 西南財經大學出版社
《百姓應急避難手冊》 天地出版社
《武漢市民應急救助手冊》 長江出版社
《地震災後100個特別提醒》 上海三聯書店
《抗震救助讀本》 湖南科技出版社（待出）
《神狗歷險記——震後餘生》 地震出版社
3、怎麼運用自己的身體
當一個人思想和行為一致時，就可以產生極大的力量。
步驟一：發展個人魅力。
個人魅力的定義是：一致性，表裡一致。具一致性者，不管從內在外在看起來，或是其談吐、思想、所使用的物品、所居住環境及事業等，都讓別人感受到協調和平衡。
一致性其實是最獨特的。例如啦啦隊，由不同的人組成，但當每人動作一致時，卻能展現它美好及獨特的一面。當一個人思想和行為一致時，就可以產生極大的力量。
步驟二：如何有效改良身體，即體質。
身體要發展出精力Power，體力strength，平衡balance,活力energy,和諧harmony。發展潛能從身體開始而非心靈的原因，是因身體與思想有極大關系，改變身體之後，思想也會跟著改變，思想改變，身體也會慢慢轉變，這是身心互相影響的道理。
但若從改良體質著手，讓身體愈來愈健康後，再學習如何保持良好的心態的話，效果更佳。
步驟三：控制情緒。
愈來愈成功的人，面對的人事往往也愈來愈多，所負的責任加大，總不能把上一個會議狀況的情緒帶到下個場合去。因此，成功者必須讓自己的情緒處在平衡狀態，讓他能在任何狀況都穩如泰山，很輕松地表達自己的意見且接受他人的訊息。
因此，有效地控制情緒，無論在做人處事、工作表現、溝通、運動時，都能保持顛峰的心情，則表現必然出色，進步的速度自然加快
步驟四：建立良好的人際關系。
發展人際關系的秘訣是，良好的人際關系來自於良好的溝通能力，亦即自我溝通的能力，和與他人溝通的能力。
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看你積極進取，我秘傳你些心法；
在此先講九種練此寶功常具並可廣為運用的特異功能：
手探功能：如果將人的病氣比作「地雷」，雙手就是掃瞄地雷的探雷器，其靈敏度超過世間一切物質器械。人及動植物的病氣十分厲害，它可穿透除七公分厚的鉛板外的一切物質及器皿。探測人的病氣時，只要將指掌對准他的肌體，勻緩地移動，無病氣的部位是光滑無刺阻感的，有病氣的部位，在手心勞宮穴或指間便有刺阻感，此刺阻感的輕重正反映病氣的輕重；除了刺阻感，還會有涼、熱、風、脹、沉、麻等感覺，以應中醫辯證之陰、陽、虛、實、積、瘤等癥候；確定病情應以病氣輕重、分辨病證以及病氣所在肌體部位三者而定，病氣在腦、脊柱及內臟部位就顯得更重。探病一般可從頭部、軀干、內臟、四肢分別掃瞄，然後重點辨析；指掌探析一般應距人肌體五公分以上，以免皮層體溫影響分辨病症，體察熟練後，縱距丈余也能敏感作出反應。
眼視功能：近處一般可用手探病，遠處便可直接以兩目探查，且快速方便，可謂手的延伸。眼探與手探其法完全一樣，只不過需要加細心進行。
以上兩種功法，施術者都不需加任何意念，直接以手以眼捕捉疾病信息。
感知功能：這功能更可謂手、眼的延伸。由此功能起，包括下述功能以及別的特異功能，都要先發意念然後隨即運用，故知意念是萬法的先導；意念即心意，在無念無相無住之功態發出之念，其威力不可思議，故經典稱「心念萬法」、「萬法一心」。然而世人並無體驗，自然也不了解意念是其它任何力都無法相提並論的神秘力量，難怪在「力」的定義中未有它的分兒。其實，也不難理解：在此聲光電控時代，你以為電腦和電傳機、錄像機、電視機、收音機、B超、CT、電話機乃至還將出現的一些這機那機就了不得嗎？我們說萬物之靈的人才了不得，因為一切都是人造的；你以為這些個會錄會唱會言會數會記的機哪來的本領？只不過是人賦予它相應的電磁波頻率和頻譜，這與由人腦通過念頭發出的電磁波相較，其強大和靈敏度不可為比，至於由特異功能者於無念無相無住功態所發意念之電磁波，那更是小巫見大巫；你以為只有這些個物質之機才有這些功能，卻不知元真性海賦予人多達「八萬四千法門」即八萬四千特異功能。我們於此介紹的不過萬分之一，而且是層次最低的特異功能。
現在書歸正傳，感知功能的運用，你先向某人分別發出一念：「感知他的病情」或「感知他的心情」，然後注意體查你自身，你此刻的酸、麻、脹、痛等各種不適即是某人此刻的不適，你的心情即是某人的心情。道理很簡單：你向某人發出這一念頭時，即你向他發出了腦電波，至於此刻你身即他身，是你身本具特妙感應器發回之信息反饋（感知病情和感知心情要先後運用，不可同時混用）。
透視功能：要透視之人，亦如感知功能發出「透視的他的圖像」或「透視他的病像」，然後於與兩眼成正三角形的額際「人腦熒光屏」——天目穴顯像；要取某一部分放大或縮小，其倍數或比例也只加一念即成（面視或剖視也只加一念。透視生活圖像與透視病氣病像，也不可同時運用，要先後完成）。
測知功能：人有自我、本我和超我，三者合一；自具靈明本性，此間事物全知，由於入世習染，自我障蔽。在功事達於無念無相無住狀態，只要發出一念：測知某人某物某事，然後就需測之問題一一提問，於天目穴顯示信息，肯定者則現一亮點，否定者則不現。大德大道者，見聞覺知立示。
預示功能：也只需先發一念，預示其情進展，即於天目穴顯示信息。
天花功能：天花，顧名思義，非世之花，又謂特殊功拳、功舞、功花，此是「朝覲」之花，一庭夕達324枝，長枝可舞（中速）87分鍾，最短枝亦可舞八分鍾；它健康優美，千姿百態，脈道旋運，暢通百穴，是禪定之輔助功法，又是朝覲心念之聯訣詩篇，可於功態詩舞相伴，娉娉裊裊，甚為奇異；多達324枝之天花，世人於市習舞，終不可折，然於具質獲得開發者或自練出特異功能者，縱從未習拳練舞，甚至未曾見聞舞蹈者，只於心發念旋即放開手腳便可自然而運，且可自念調節其節律快慢；此天花自1至324皆編號開列，起功只需於心誠敬演示第×號天花，或練適合所處環境之天花（一般可有3-10枝天花可供演示者於各種環境選擇），或更簡捷的只在心誠敬默念「六字真言」一遍立即放鬆手腳便隨一種自然浮運之神秘力量旋運，即可得心應手翩躚起舞，中止或快慢亦只心發一念即可；初演示者可雙眼輕閉如垂簾於草地或廳堂習練，熟練後可張眼於各種環境進行。
特具功能：功夫深者和獲得開發者則具此功能，可於最能發揮其特長或特定的領域顯示其特妙之功能。
治病功能：於此所說治病、感知、透視、測知、預示、特具諸種特異功能，既可當面進行，又可遠距發出，直至無時、空、質屏障，全是「遙」的。具體治病之功能運用，可先發一念：「治他（他們）應治疾病」或「治他（他們）要求治疾病」，然後悉心默念「六字真言」三分鍾（治病結束天目穴即閃一亮點）；應治之疾病由本人質量決定，如能從心誠發善念並踐行，可獲治或增治疾病，誠發宏願並踐行，不僅可治病並可開發。通俗地說，這叫「先上車，後補票」。（為人治病，一般一次即愈，至多治三次，每次間隔一天以上。用特異功能為人治病，可單個對治和遙治，可同時為多人治，方法和時間也一樣；人再多也只治一次即可，也只需三分鍾。但一但給講道講功，請以良好心態即良好信息波相配合，因治病是為了治人治心，這一點特別重要。）
4、求，人體解剖學實驗指導，word版的最好
人體解剖學實驗課指導書
實習一 軀干骨
一. 目的要求：
（一） 掌握人體的標准姿勢、軸、面和方位術語。
（二） 掌握軀干骨的組成和功能。
（三） 掌握軀干骨的重要體表標志：第七頸椎，胸腰椎棘突、骶角、骶管裂孔、頸靜脈切跡、胸骨角、肋弓、劍突的位置。
二、 重點： 胸骨角的特徵和意義、骶管裂孔的定位和臨床意義。
三 難點： 椎骨的共同形態和各部椎骨的特徵。
四 標本教具：
(一)標本
總論標本 新鮮豬股骨：鍛燒骨；脫鈣骨
中軸骨 頸椎7塊；胸椎12塊；腰椎5塊；骶骨1塊；尾骨1塊（較難尋找）；完整的骨性脊柱；肋骨12對；胸骨1塊。
(二)掛圖
軀干骨的掛圖
五 實習內容
(一)觀察鍛燒骨的脫鈣骨觀察鍛燒骨的脫鈣骨，理解骨質構成成份中的有機質和無機質。
(二)軀干骨實習內容
椎骨
1.頸椎
（1） 觀察頸椎的一般形態特徵，椎體較小、橫斷面呈橢圓形；椎孔較大、呈三角形，橫突上有橫突孔。
（2） 觀察特殊頸椎的形態特徵
1）寰椎 由前弓、後弓和側塊組成，無椎體、棘突和關節突。前弓後面正中處有齒突凹，後弓上 面有椎動脈溝。側塊上面有橢圓形關節面，下面有圓形關節面。
2）樞椎 椎體有向上伸出的齒突。
3）隆椎 棘突特別長，末端不分叉。
2.胸椎
（1）在胸椎觀察椎骨的一般形態。
首先分辯椎體和椎弓以及二者共同圍成的椎孔。著重觀察椎弓部分，辯認椎弓根和椎弓板，在椎弓板上分清上、下關節突，橫突和棘突。
（2）胸椎的特徵
椎體在橫斷面上呈心形，其側面上，下緣處有肋凹。橫突末端有橫突肋凹。關節突的關節面幾乎呈冠狀位。
3.腰椎
椎體粗大、斷面上呈腎形。上、下關節突粗大，關節面幾乎呈矢狀位，棘突呈板狀，水平後伸。
4.骶骨
（1）分清骶骨的方位
底向上，寬大，尖向下；前面較平整、對向盆腔，後面粗糙隆凸，對向臀面。
（2）辯認結構
1）前面 尋認4對骶前孔。
2）後面 尋認骶正中嵴、4對骶後孔、骶管裂孔、骶角
5.尾骨 是3—4塊退化的尾椎融合而成。
肋
1.在骨性胸廓標本上觀察全部肋骨的形態及其與胸段脊柱的胸骨的關系。確認真肋、假肋和浮肋。
2.以一根典型的肋骨辯認肋骨的共同形態結構。在肋骨上辯認肋頭，肋頸和肋體，尋認肋結節、肋溝和肋角。
3.第一肋骨 為一形態特殊的肋骨，扁寬而短，無肋角和肋溝。主要辯認其上面的前斜角肌結節、鎖骨下動脈溝和鎖骨下靜脈溝。
胸骨
確認胸骨柄、胸骨體和劍突三部分。尋認頸靜脈切跡，鎖切跡和胸骨角。
實習二、上肢骨和下肢帶骨
一、目的要求
（一） 掌握上肢骨的組成、分部、排列及功能。
（二） 掌握上肢骨的位置和形態。
（三） 掌握軀干骨，上、下肢骨的重要體表標志——肩胛岡、肩胛下角、肩峰，肱骨大結節及內、外上髁、橈骨頭、尺骨鷹嘴、橈骨與尺骨莖突、豌豆骨等。
（四） 掌握髖骨的構成及形成特徵
二、重點
（一） 掌握肩帶骨、肱骨、尺骨、橈骨的主要結構
（二） 掌握軀干骨，上、下肢骨的重要體表標志——肩胛岡、肩胛下角、肩峰，肱骨大結節及內、外上髁、橈骨頭、尺骨鷹嘴、橈骨與尺骨莖突、豌豆骨等。
三、 難點： 腕骨位置和排列
四、標本教具
（一）標本
鎖骨、肩胛骨、肱骨、橈骨、尺骨、髖骨和完整手骨標本
（二）掛圖
上肢骨掛圖
五、教學內容
1、上肢骨的組成 上肢骨由肢帶骨和自由肢骨兩部分組成，前者有肩胛骨和鎖骨，後者包括肱骨、橈骨、尺骨、腕骨、掌骨和指骨。
2、上肢帶骨
在游離鎖骨上確認胸骨端和肩峰端。在游離肩胛骨上確認背側面的肩胛岡、岡上窩、岡下窩和肩峰；在上緣確認喙突和肩胛切跡；在外側角處確認關節盂，盂上結節和盂下結節。
在整體骨架上觀察鎖骨與胸骨柄和肩胛骨肩峰的連接關系；觀察肩胛骨關節盂與肱骨頭的連接關系。
3.自由上肢骨
（1）在游離肱骨上確認肱骨頭，解剖頸、大結節、大結節嵴、小結節、小結節嵴、結節間溝、外科頸、三角肌粗隆、橈神經溝、肱骨小頭、肱骨滑車、冠狀窩、鷹嘴窩、外上髁、內上髁和尺神經溝；在游離橈骨上確認橈骨頭、橈骨頸、橈骨粗隆、骨間緣、莖突、尺切跡各和腕關節面；在游離尺骨上確認滑車切跡、鷹嘴、冠突、橈切跡、尺骨粗隆、尺骨頭和尺骨莖突。
（2）在整體骨架上觀察各自由上肢骨之間的連接關系，重點觀察肱骨下端與橈、尺骨上端的連接關系、橈、尺骨近側端和遠側端相互之間的連接關系；橈骨下端與近側列腕骨之間的連接關系。在完整手骨標本上觀察8塊腕骨之間的位置關系；確認掌骨頭、體、底的形態特徵；確認指骨底、體和滑車的形態特徵。
4.下肢帶骨
（1）在游離髖骨標本確認髂骨、坐骨和恥骨三部分融合後的痕跡，分清三部分的位置關系，然後尋認髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、髂結節、髂前下棘、髂後下棘、坐骨大切跡、髂窩、弓狀線、坐骨棘、坐骨小切跡、坐骨大切跡、坐骨支、坐骨結節、髂恥隆起、恥骨上支、恥骨下支、恥骨梳、恥骨結節、恥骨嵴，恥骨聯合面、髖臼窩、月狀面和髖臼切跡諸結構。
（2）在整體骨架上觀察髖骨與骶骨、髖骨與股骨的連接關系。
實習三 下肢自由骨和分離顱骨
一、目的要求
（一） 掌握自由下肢骨---股骨、脛骨、腓骨、臏骨的位置、形態和結構。
（二） 掌握跗骨的排列及基本形態了解跖骨、趾骨的基本形態、位置與排列。
（三） 掌握顱的位置、組成和功能。
（四） 掌握腦顱和面顱諸骨的名稱、位置。
（五）掌握上、下頜骨、篩骨、蝶骨、顳骨的形態和分布
二 重點：
掌握股骨、脛骨和腓骨的主要結構.掌握下肢骨的重要體標志：髂嵴、 髂前上棘、髂後下棘、坐骨結節、大轉子、小轉子、腓骨頭、內踝、外踝、跟骨結節。
三 難點：蝶骨、篩骨的形態和分部。
四、 標本教具
（一）標本
髖骨、完整骨盆標本、股骨、脛骨、腓骨、完整足骨標本。分離的腦顱骨8塊；面顱骨15塊；完整的全顱骨標本：經顱腔的水平切面標本；顱正中矢狀切面標本。
（二）掛圖
下肢骨的掛圖和顱骨的掛圖
（三）模型
蝶骨和篩骨模型
五 注意事項：
因篩骨和蝶骨等骨骨質較脆，在觀察時需注意保護以免造成破壞。
六 實習內容：
1、.自由下肢骨
（1）在游離股上確認股骨頭、股骨頭凹、股骨頸、大轉子、小轉子、轉子間線、轉子間嵴、粗線、臀肌粗隆、恥骨肌線、腘 面、內側髁、外側髁、髁間窩、內上髁、外上髁和收肌結節諸結構；在游離脛骨上確認內側髁、外側髁、髁間隆起、腓關節面、脛骨粗隆、骨間緣、比目魚肌線內踝和腓切跡；在游離腓骨上確認腓骨頭、腓骨頸、骨間緣和外踝諸結構。觀察髕骨的形態特徵。
（2）在整體骨加上觀察各自由下肢骨之間的連接關系，重點觀察股骨下端與脛骨上端，脛、腓骨下端與距骨滑車的連接關系。在完整足骨標本上觀察7塊跗骨之間的位置關系，辯認跟骨結節和舟骨粗隆；確認跖骨的形態特徵，尋認第5跖骨粗隆；觀察趾骨的形態特徵。
5、學習任務古脊椎動物特徵及化石鑒定
【任務描述】 ①了解脊椎動物特徵，熟悉脊椎動物亞門各綱特徵；②掌握脊椎動物化石常見類型；③了解脊椎動物化石在地層古生物研究中的作用。
一、脊椎動物特徵
脊椎動物是脊索動物門的3個亞門之一，另外兩個亞門是尾索動物亞門和頭索動物亞門。脊椎動物的主要特徵：①頭部顯著分化，腦和感覺器官有更完善的發展，也稱有頭類。②身體背側具有脊索，少數類群脊索終身存在，大部分類群脊索僅存在於胚胎期，成年後被脊柱所代替。③骨骸發達，可區分為頭骨，脊柱和附肢骨等。④咽腔側壁上有成對鰓裂，鰓裂外圍無圍鰓腔。⑤心臟肌肉質，腹位；循環系統閉管型。⑥腎管組合成的腎臟，有專司排泄的輸尿導管。⑦雌雄異體，有性生殖。
脊椎動物亞門各類化石代表及現生種類均繁多，通常依據脊椎動物的骨骼構造、活動方式、生殖特點、胚胎發育的變化等可將其分為九個綱（表2-5）。
表2-5 脊椎動物亞門的分類及主要特徵簡表
（據孫躍武等，2006）
脊椎動物最早出現於寒武紀直到現在，泥盆紀為魚類的時代，石炭紀至二疊紀為兩棲類時代，中生代為爬行類時代，新生代為鳥類和哺乳類的時代（圖2-49）。
圖2-49 脊椎動物亞門各綱的地史分布
（據Colbert，1980）
二、魚形動物
（一）魚形動物的一般特徵及魚體各部度量
魚形動物包括全部水生、冷血、鰓呼吸、自由活動的脊椎動物。它們身體多呈紡錘形，不具五趾的肢骨，而具發育的鰭，其中背鰭、臀鰭和尾鰭位於身體的對稱面上，因不成對，統稱奇鰭。胸鰭及腹鰭成對在身體左右兩側，統稱偶鰭。鰭內有骨質棘，稱鰭棘。鰭在身體的部位及相互關系，鰭刺及鰭條的排列情況，對鑒定魚類化石有重要意義。魚體各部名稱及度量如圖2-50所示。
圖2-50 魚類形態
◎尾鰭：是魚類重要的運動器官，也是分類和鑒定的重要根據之一。根據魚的尾部脊柱延伸狀況和尾鰭形態及對稱性等，可將尾鰭劃分為3種類型（圖2-51）。
◎鱗：多數魚類體表披鱗，有保護作用，一般可分為4種（圖2-52）：①楯鱗，外形似盾，基板部分埋於皮層內，尖錐狀小棘突出體外；②硬鱗，多為菱形，厚板狀，表面具琺琅質層；③圓鱗，為骨質鱗，表面無琺琅質，可見同心狀生長線紋；④櫛鱗，也是一種骨質鱗，只是鱗片表面具小棘，後緣具小鋸齒。
圖2-51 魚尾鰭類型
圖2-52 魚鱗類型
（二）魚類的演化與陸生四足動物的起源
一般認為，現代各種魚類是由盾皮魚綱（Placodermi）發展演化而來的。該類化石發現於志留紀後期地層中，繁盛於泥盆紀，因具成對鼻孔、頜及偶鰭，從而增強了盾皮魚類的感覺、取食和運動的能力。泥盆紀時，由於地殼運動，古地理環境發生巨變，原在淡水棲息的魚類，有的不能適應炎熱乾旱的環境而逐漸絕滅，也有部分由陸地水域被迫遷居海中。盾皮魚的一支演變出早期軟骨魚類即是淡水魚類遷到海洋生活的代表；另一支為適應乾旱的環境，體內長出一對囊狀突起，司原始肺臟的功能，代替鰓的作用，因此演變為早期的硬骨魚類。
硬骨魚綱的肺魚類，總鰭魚類中的扇鰭魚類具內鼻孔及肉質偶鰭，能夠在環境多變的淡水水域中生活。過去認為總鰭魚類是陸生四足動物的祖先，但近年來新的資料表明，兩棲類不一定從總鰭魚類演化而來，有人重提肺魚類可能是有足兩棲類的祖先。總之，陸生四足動物的起源問題還有待解決。
三、兩棲綱
兩棲類是水陸兩棲的動物，一生中有變態過程。兩棲類在身體結構及機能上發生了許多重大變革：①由用鰓呼吸轉變為用肺呼吸，但幼蟲在水中生活時仍用鰓呼吸；②早期類型體外被蓋骨甲或堅硬的皮膜，以防止水分過分蒸發；③以四肢支持身體並司運動，其尾主要起平衡作用；④繁殖方式上，以水中產卵為主，部分是在潮濕地方產卵，卵孵化後，幼蟲仍需在水中生活。
最古老的兩棲類化石為晚泥盆世的魚石螈，其身體側扁，有一條魚形的尾鰭，它的頭骨和牙齒的結構都和總鰭魚很相似，但是它們已經長出四肢，脊椎上也已經長出了允許脊柱彎曲的關節突，前肢的肩帶與頭骨已失去連接並能活動，已屬兩棲類范疇（圖2-53）。我國兩棲類化石發現較少，保存完整和良好的有山東臨朐中新世地層中的玄武蛙。
圖2-53 魚石螈 （Ichthyostega stensiovi）
（據何心一等，1993）
四、爬行綱
爬行類比兩棲動物更進步，是真正的陸生四足動物，最先能在陸地上繁殖，這是因為爬行類的卵中有了能防止胚胎中水分蒸發的羊膜，卵可以在陸地上孵化，幼蟲不再變態，在羊膜卵內有羊水能供給胚胎發育的養分，因此爬行類擺脫了在水中繁殖的束縛，而向陸地發展。
根據爬行動物頭骨上的顳顬孔的有無、多少及相對位置來分類。顳顬孔位於頭骨後部（眼眶後方），用以容受和擴大頜肌，增強咬嚼的能力。顳顬孔一般可分四種類型（圖254）。
圖2-54 爬行類頭骨顳顬孔類型
（據Romer，1966，改繪）
依據顳顬孔類型可將爬行動物分為四個亞綱，無孔亞綱、下孔亞綱、上孔亞綱和雙孔亞綱。爬行類出現於晚石炭世，二疊紀增多，全盛於中生代，所以中生代又稱為「爬行類時代」。中生代末大多數爬行類絕滅，僅少數種類殘留到現代，如龜、鱷、蜥、蛇等。爬行類在中生代最繁盛的門類是恐龍類，一般身體龐大，四足或兩足行走，肉食和植物食性都有，最早出現於中晚三疊世，到白堊紀末全部絕滅。
五、鳥綱
鳥類是脊椎動物進化系統上從爬行類發展出去的一個旁支，適應於飛行，鳥類不是唯一能飛行的脊椎動物，但它對飛行的適應是最成功的。為適應飛行的需要，它的骨骼變得中空而輕，髓腔大，前肢變為翼，身披羽毛，心臟分隔完全，恆溫等。
鳥類起源於爬行動物，但其直接祖先尚未查明。最早的鳥類化石產於德國巴伐利亞索侖霍芬晚侏羅世地層中的始祖鳥（圖2-55），其特點是除具有羽毛外，其餘骨骼特點均與爬行類一致，如有尾，有牙，前肢末端仍具爪等。現在一般認為始祖鳥不是現代鳥類的直接祖先，只是進化中的一個側支，真正鳥類的祖先可能出現得更早。我國新疆、甘肅的白堊紀、青海的始新世地層發現過零星的鳥骨化石。1996 年，我國遼西侏羅世地層中採到一塊珍稀鳥類化石，取名中華龍鳥，也同時具有鳥類和爬行類特點，所以有人認為它是一隻恐龍，不管它是鳥還是恐龍，至少也是鳥類起源於爬行類的有力證據。
圖2-55 始祖鳥 （Archaeopteryx siemensii）
（據成都地院，1981）
六、哺乳綱
哺乳動物是脊椎動物中最高等的一個綱，具有更高的適應環境能力。恆溫，胎生，哺乳，腦發達，牙齒分化，頭骨中具有較大的腦腔，四肢骨由肩帶和腰帶與脊椎相接。
哺乳動物的牙齒是其硬體中最堅硬的部分，易保存為化石，其組合形態隨動物食性不同而多變化，因此，對分類具有極為重要的意義。哺乳動物的牙齒一般分化為門齒（I）、犬齒（C）、前臼齒（P）、臼齒（M）四種，牙齒類型通常以齒式來表示，其公式為：
地層古生物基礎
前臼齒和臼齒合稱為頰齒，根據其形態和食性關系大致可分三種類型：①切尖型，食肉動物；②脊齒型，食草動物；③瘤齒型，雜食動物（圖2-56）。
圖2-56 哺乳動物頰齒的主要類型
（據何心一等，1993）
（a）側視；（b）齒冠面；P.前臼齒；M.臼齒
七、人類的起源與演化
這里的人類起源指的是人類怎樣由古猿演化而來。是否習慣性地以兩足直立行走作為主要的行動方式，是目前學術界通常採納的區分人類和猿類的標准。能否製造工具已不再是區別標准。人猿分界的重新劃分，使得能夠兩腿直立行走，但還不會製造工具的南方古猿等進入到了人的范疇。截至2000年的化石資料，從南方古猿到現代人，人類的演化大致經歷了以下4個階段：南方古猿、能人、直立人和智人（圖2-57）。
（一）南方古猿
440萬～100萬年前，主要分布在非洲南部和東部，以具有粗壯的頜及厚層琺琅質的齒為特徵，能夠兩足直立行走。南方古猿在形態上具有猿和人的鑲嵌特徵，身高1.3 m以上，腦量400～500 mL。南方古猿至少包括了9種類型，其中以1994年公布的發現於衣索比亞距今440萬年的南方古猿始祖種最為古老。著名的「露西」屬於南方古猿阿法種，是迄今發現的最為完整的古人類骨骼之一（保存了40% 的骨骼），生存年代約為350 萬年前。
（二）能人
250萬～160萬年前，其主要特點是頭骨壁薄，眉脊不明顯，腦量500～700mL，比南方古猿明顯擴大，頰齒，特別是前臼齒比南方古猿非洲種窄，下肢骨明顯顯示兩足直立行走的特徵，手骨表明其拇指和其他四指能夠對握，但還不是很精確。能人最著名的化石代表是發現於肯亞的1470號頭骨，該頭骨比任何南方古猿的頭骨都要進步，腦容量可達775mL，肢骨基本上和現代人相似，地層年齡測定為190萬年左右。與能人同時發現的還有不少石器，典型的石器是用礫石製成的砍砸器，這種石器文化被稱為奧杜韋文化。
圖2-57 人科演化樹
（據Mader，1998）
（三）直立人
生活年代大致定在距今180 萬～30 萬年之間的舊石器時代早期，在亞、歐、非洲等地都有發現。直立人的名稱是根據其下肢骨能夠採取直立的姿勢而來，但並不表示他是最早直立行走的人。直立人最早由杜布瓦1892年發現於印尼的爪哇，其大腿骨後部有股骨脊，表明已能直立行走，但當時由於沒有發現共生的石器，其是否屬於古人類化石一直受到很多人的質疑，直到我國周口店北京猿人的發現，這一問題才得到解決。我國已發現的直立人化石比較多，有雲南元謀人、陝西藍田人、北京猿人、南京湯山人等。
（四）智人
在分類上屬於人屬智人種，包括化石智人和現生智人，從解剖學上區分，智人可分為早期智人和晚期智人兩類。
◎早期智人：生活於距今20萬～10萬年期間，發現於非洲、歐洲及亞洲，具有大腦殼，前臼齒及臼齒窄，臉平、頭骨薄，骨骼纖細，腦量已達現代人水平等特點。早期智人代表是尼安德特人，簡稱尼人，發現於德國尼安德特河谷。尼人的主要特徵包括強壯的身體，指、趾短，前牙、鼻子大，大鼻子可能是對寒冷的更新世氣候的適應。尼人可能直接從直立人演化而來，保存在胳膊中的DNA研究結果表明，尼人祖先在60萬年前就從演化主線上分離出來，但在演化上最終走進了死胡同，為晚期智人所代替。我國的早期智人化石有廣東的馬壩人、湖北的長陽人、山西的丁村人、遼寧的金牛山人、陝西的大荔人等。早期智人製造的石器已經有了很多改進，能夠狩獵巨大的野獸，能用獸皮當作粗陋的衣服，不僅會使用天然火，而且可能已會取火。
◎晚期智人：在形態上已非常像現代人，出現的時間約為10萬年前，與早期智人的區別是前額高，腦殼短、高，骨骼輕薄。晚期智人化石最早發現於1868年法國的克羅馬農村，稱克羅馬農人，主要生活在舊石器時代晚期，距今約3.8萬年，身材高大，顱骨的高度增大，額部隆起，有明顯突出的下頜，前臂比上臂長，小腿比大腿長，腦很發達，有相當的智慧。我國的晚期智人化石包括廣西的柳江人、四川的資陽人、內蒙古的河套人和北京周口店的山頂洞人等。在晚期智人階段，除了石器比早期智人加工精細外，還有不少骨器、角器，以及用石頭或骨角製成的長矛等復合工具，已有相當好的捕魚技術，能夠摩擦取火。
八、技能訓練——常見脊椎動物化石鑒定
（一）目的和要求
（1）對脊椎動物各綱化石保存特點有進一步了解，如魚類的完整骨骼、魚鱗、甲片，哺乳綱的牙齒等。
（2）通過化石標本、各種有代表性的模型、掛圖、幻燈片、照片的觀察進一步理解脊椎動物各綱演化關系。
（二）使用儀器、工具、用品
多媒體設備，雙目實體顯微鏡，放大鏡（15～20 ×），實驗報告，化石標本。
（三）實習報告要求
每人至少觀察5塊標本，選3塊標本作圖並描述主要構造特徵。
（四）鑒定內容
主要鑒定魚類化石，重點觀察魚尾形態、魚鱗形態及腹背鰭的發育。
1.盾皮綱
化石多為頭和軀乾的甲片。
Wudinolepis Chang，1965 （武定魚）（圖2-58）：個體小，頭甲和軀甲的背、側壁均具左右對稱，排列規則的棱脊骨片。中泥盆世。
圖2-58 Wudinolepis （武定魚）
2.棘魚綱
鰭棘及中間棘常保存為化石。
Sinacanthus Pan，1957 （中華棘魚）（圖2-59）：鰭棘大，扁平，長而寬，末部顯著彎曲，形成尖刀狀，其上布滿細長的縱脊及溝痕，相互平行，並與棘的彎曲一致，大部分向末端聚合。早泥盆世。
圖2-59 Sinacanthus （中華棘魚）
胸棘印模，× 1.5
圖2-60 Heliooprion （旋齒鯊）
× 1.4，P1
3.軟骨魚綱
多保存尾牙齒、魚鰭河糞化石。
Heliooprion Karpinsky，1899 （旋齒鯊）（圖2-60）：牙齒在上、下頜左、右兩塊頜骨接合處向下、向內捲曲成環圈狀，二疊紀—三疊紀。
4.硬骨魚綱
硬骨魚綱可保存完整的骨架和鱗片化石。研究時頭骨，鰭和尾部特徵最重要。
Lycoptera MulIer，1848 （狼鰭魚）（圖2-61）：頭大，眼大，眶上骨一塊，眶上感覺溝止於頂骨；具顳孔，齒骨一塊，牙齒排列成行，前鰓蓋骨的下支較上支寬大，下鰓蓋骨很小；椎體呈筒狀，中部略收縮；胸鰭大，內側有一粗大而不分節的鰭條。晚侏羅世。
5.總鰭魚亞綱
Osteolepis Valenciennes et Pentland，1829 （骨鱗魚）（圖2-62）：體呈紡錘形，表面歪尾型，有尾上葉。齒鱗菱形，頭骨排列方式與早期兩棲類相似。中泥盆世。
圖2-61 Lycoptera middenderffi （狼鰭魚）
圖2-62 OsteolepisMacroiepidota （骨鱗魚）復原圖
（據何心一等，1987）
6.肺魚亞綱
Coraios Agassiz，1838 （角齒魚）（圖2-63）：顱頂都由兩大塊中板和兩對側板組成；顱骨底部有一塊長的副蝶骨，前端菱形；兩邊為翼齶骨，每塊翼齶骨上著生一塊大的三角形齒板，齒板上具輻射排列的嵴。三疊紀—中侏羅世。
圖2-63 Coraios （角齒魚）
6、哪些習慣有助於老人延年益壽
老年人要健康長壽，飲食營養合理、科學是第一重要的。以下內容是詳細、具體的如何使老年人延年益壽的方法，供你參考：
每天喝一點紅酒，用橄欖油做菜都有益健康，使人長壽。現在，新的研究顯示，採用四種簡單的方法能夠使老年人避免許多疾病，延年益壽。
長壽的秘密—— 研究人員用了十年時間對歐洲11個國家70歲到90歲之間的1500多個老人進行了追蹤調查。他們發現四種因素與長壽密切相關。 這四種因素分別是：適度的飲食(多吃水果，蔬菜和魚；適度攝入紅肉和奶製品)，常進行體育鍛煉(每天大約30分鍾)，適量飲酒(每周大約4瓶或者與4瓶等量)，不抽煙。
其中，體育鍛煉是延長壽命最有效的方式，可以降低37％的死亡危險，不抽煙可以降低35％，保持適量的飲食使死亡幾率降低23％，適度飲酒降低22％。
如果老人可以同時做到上述四項，那麼10內他的死亡危險可以降低65％。
60％的死亡原因是由於沒有注意以上四項健康習慣而導致的。
注意飲食和酒精攝入量，加強鍛煉，不吸煙。這樣可以使死亡的危險下降65％。
牛奶是營養豐富的食品，更是老年人最佳的長壽食品。因為牛奶含有人體所必需的一切營養成分，這些營養成分的質量和構成比例都適合人體需要，尤其適合老年人。它吸收率高，利用率高，牛奶是鹼性食品，有調節人體酸鹼平衡的作用，可以保持體內環境穩定，達到防病抗病、抗疲勞和延緩衰老的目的。牛奶是補虛益胃、益五臟的滋補食品，生津潤膚的美容食品，對老年人的皮膚乾燥和便秘有特效。
生命質量是指一個人每天發揮生活機能的程度、機體精神狀態和生活狀況方面體驗的幸福感和滿足感。它由日常生活能力、心理狀態、維持人際關系的能力和身體是否舒適愉快等四個要素構成。
有些老人身體沒有病但卻感覺不健康，他們易疲勞、易感冒、稍動即累。有的老人社交疲勞、人際關系不協調、沒有好朋友，有的老人家庭關系不和諧，他們的生命質量也不高。老年人要保持心理、身體和社會交往方面的完好，應遵守科學的衣食住行。
一、勤動腦可以延年益壽
勤於用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧分和其它營養物質，因而能延緩中樞神經老化，促進血液循環，使全身各系統的功能保持協調統一。
二、編織--老年婦女健腦好方法： 編織對於老年婦女的健腦養生大有裨益。
1．有資料表明，在中風患者中，有近70%的患者是右腦半球的微血管破裂出血。人的大腦可分為左右兩半球，左半球控制右半邊的身體，右半球控制左半邊的身體，因人們往往習慣於使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。編織需要雙手配合運動，因此具有預防中風的作用。
2．編織時，上肢、肩．胸、眼等關節、肌肉、器宮協調運動，可使相應的大腦區域得到有效刺激，促進思維和記憶，活躍腦細胞，防治腦動脈硬化，延緩腦細胞退化，防止老年性痴呆。
3．編織可使有關組織得到良性刺激，"加固"與大腦的聯系通道，使肢體更靈活。實踐證明，對中風康復期的患者進行編織活動，可加快康復速度，減少後遺症。
隨著年齡的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐漸減退，因此，老年婦女在編織時，連續編織時間不宜過長，不可將編織物舉得過高，應盡量放鬆全身。連續編織一段時間後，應休息一會兒，做做頸部活動（緩慢地前屈、後仰、左右側屈及旋轉），用手掌按摩頸、肩、肘、腕等關節，甩動上肢，做幾下手指的屈伸運動。
老年人有廣泛的興趣愛好，不但可以豐富生活，還具有神奇的養生保健作用，愛書法能延長壽命，愛作畫能開闊思維，愛音樂能增強食慾，愛賞魚能調節血壓，愛花鳥能陶冶性情，愛下棋能緩解情緒，愛編織能手巧心靈。
有些人在退休之後，不讀書，不看報，不想問題，終日無所事事，覺得時間無處打發，生活寂寞無聊，這對健康長壽十分不利。為了延年益壽，老年人應勤動腦，積極參加各種社會活動。
三、按摩兩穴 延年益壽
1．湧泉穴：是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。
2．足三里穴：位於外膝眼下100厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的"給養倉庫"，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，身體才能健康。按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪；而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發。方法：每天1次，每次20分鍾，用指關節按壓足三里穴。
四、聊天益於健康
由於兒女長大，老年人往往會有被疏忽、被遺忘甚至被棄的抑鬱；特別是退休在家，更會有落伍者躋身世外的惆帳，寂寞、凄涼的孤獨感便會隨之而來。孤寂往往會引起睡眠不寧、血壓波動、食慾下降和疲倦不適等，嚴重的可引發高血壓、冠心病及潰瘍病等。專家認為：老人在此時若邀兩三個知己朋友，海闊天空地"侃"上一陣子，老人的精神狀態可大為改觀。
聊天可健腦益神。聊天內容上至天文地理，下至家長戶短；大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又可憧憬幸福的晚年，還可交流飲食保健和延年益壽的經驗，從"話療"中增長知識，獲得信息。真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空兒，就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐，侃侃"海闊天空"，傾訴"肺腑之言"，能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒寬闊胸懷，增強機體免疫能力大有益處。
五、肌力訓練--老年人通向生活自理的橋梁
人到老年，肌肉會發生退行性變化，表現為肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱等肌肉老化症狀，發生肌肉老化一個重要的因素是缺乏運動。在運動生理學上肌肉有個"用進廢退"的原理。肌力是保持老年人獨立生活方式的重要因素。我國老年人所做的健身活動大多以傳統的靜功和放鬆功為主，肌肉力量鍛煉相對較少。現在，越來越多的研究表明：肌力訓練對老年人健康起著重要作用。
肌力訓練可提高日常生活能力。跌倒是高齡老年人致死原因之一。上下肢的肌力減弱是造成跌倒的主要原因。實踐證明，長期進行肌力訓練的老人很少發生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、協調性和敏捷性，而這些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力訓練可有效防治骨質疏鬆。研究發現，通過肌力訓練可以促進骨的形式，增加骨的強度，有效地防止老年性骨折。肌力訓練可以保持正常體重。肌力訓練是控制體重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力訓練可以增加高密度脂蛋白的濃度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯濃度，這種血脂的變化有利於防止冠心病。
鍛煉貴在堅持。每周鍛煉3~4次為宜，中間要有間隔，以保證肌肉的休息和恢復。第二，要循序漸進。要根據個人體質的強弱情況區別對待，在運動強度和運動頻度上應從小到大，不應急於求成。鍛煉強度不能太小，也不能太大。第三、可選取跑步、騎自行車、游泳、球類活動（包括乒乓球、羽毛球、網球、檯球、門球等）鍛煉項目。也可用健身器鍛煉。老年人使用健身器應注重簡便、實用，可選擇跑步機、健身車、台階機等健身器械。這類器械均可根據自己的健身要求，調節適宜的活動強度。跑步機、健身車、台階機可提高下肢的運動能力和增強心肺功能；有活動手柄的健身車，還可進行上肢鍛煉；劃船器可通過鍛煉上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和彈性，同時發展全身耐力；健步車主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
六、活動雙手指 防止腦中風
資料表明，近70%的腦出血患者發生在右腦半球，因人們習慣於使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可見，活動雙手指具有預防中風的作用。常用右手的人要多鍛煉左手，愛用左手的人應用鍛煉右手；經常做一些比較精密的工作，如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等。同時，注意鍛煉手的皮膚敏感性和指關節的柔韌性，例如，雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經常伸屈手指，閉上眼睛摸按鈕以及做握力運動等。
運動醫學專家指出，在生物界中，四肢爬行的動物的血液比直立行走的人更流暢，而且很少患腰椎疾病。臨床研究也發現，老年人練習爬行能加快血液循環，特別是冠狀動脈的血液循環，另外，爬行使體重的壓力也更為均勻分散，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞，從而有助於減少腰椎疾病。
七、閱讀--健身"良葯"
讀書能增長知識，陶冶性情，找到精神寄託。悉心捧讀一本好書，自可領略書中深邃的意境，實屬妙不可言；讀書能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情並茂的美學享受。 時下，一種新穎的有益身心的活動——在日本興起。廣播公司辦起了朗誦中心，不少城市組建了老年朗誦隊。通過朗誦表演，減緩老年人的記憶衰退，增強了自信心。醫學專家認為無論閱讀或朗誦，都有增強肺功能之效。且能活躍思維，是一種健身強腦的"良葯"。
八、為老人創造舒適起居環境
老年人的健康長壽與舒適、清潔、衛生的家庭環境有很大的關系。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由於生活環境護理不當所導致的並發症。可見起居環境護理在老年人的健康中佔有相當重要的地位。適合老年人的休息環境如下：
1．室內溫度以 18°～20°C為宜，夏天可相對高些（22°～24°C）。室內最佳濕度應該是50％～60％。近年來，空氣加濕器進入家庭，這是一個好方法。也可在地上灑水、暖氣上放水槽，或放濕毛巾等。最好買一個溫濕度計，以科學掌握溫濕度。
2．老人的床應放在空氣流通的地方，新鮮的空氣對老年病人尤為重要。一般居室每天開窗二次，每次20～30分 鍾。
3．避免各種噪音。研究表明，噪音在50～60分貝時，一般人就會有吵鬧感，老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。
4．室內陽光照射對老年人顯得尤為重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒適感。老年人居室內採光和照明要做到明亮有度。如果光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過度疲勞，進而發生身體疲勞和精神不振。
5．卧室陳設應簡單。除必需的床、桌、符及茶具外，同老年人關系不大的家庭日常生活用品，如各種炊具，尤其是電器、鐵器、玻璃製品、童車等，都不宜存放在老人卧室內。
6．裝飾色宜冷色調。卧室內的窗簾、床單、被罩以及陳設裝飾的顏色，可以採用藍、綠等冷色，使室內顯得寬敞幽靜。室內可掛一幅掛圖，選用色調輕松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。
九、老年人起床不可匆忙
人在深夜熟睡，由於代謝低、活動少，血液相對緩慢，血壓相對偏低，神經肌肉等器官處於舒靜的情況。這時如果在似醒非醒的朦朧狀態下匆匆起床，不但容易碰傷，更危險的是身體長時在平卧且血壓偏低、血流緩慢的生理狀態下，突然改變體位，由平卧變站立，大腦可呈現短暫性缺血，從而在迷朦中發生缺血後的傾倒症狀。輕者會眩暈、頭昏，搖晃不穩，重者摔倒在地。人到晚年大多患有心腦血管疾病，如高血壓、動脈硬化、高脂血症、糖尿病等。因而腦血管的彈力和舒縮功能較差，易造成腦缺血。
因此，老年人夜半黎明起床，絕不可掉以輕心，不要還在睡眼惺松便一骨碌匆匆爬起來。正確的方法是：在平仰卧的狀態下，睜大雙眼，凝視天花板或窗外2～3分鍾，證明腦子思路清晰，完全適應了由睡覺至醒覺的交替過程，然後才緩緩從被窩里坐起來，呈半卧位，雙眼正視前方，或頭頸稍作轉動。這樣又持續2～3分鍾，再將雙腳移至床沿，睜眼靜坐2～3分鍾。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。
十、老人入廁要小心
一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時容易出現意外。當用力摒氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能導致猝死。老年人血管調節反應差，久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。大便時應取坐位，不宜用蹲式。便後站起時應緩慢。
十一、老人不宜沉湎電視節日
很多老人似缺乏面對老年應有的心態，無所事事，對生活失去興趣。當百無聊賴時，常以電視消磨時光。醫學家告誡，電視的畫面、聲音長時間刺激，可使人體內部生理節律發生紊亂。老人沉湎於電視，日久天長可發生心理疾病。另外，電視看久了，可引起老人眼睛、腰椎、胃腸道、神經精神等疾病。電視光屏產生的有害氣體"嗅化二苯呋喃"，可使老年人產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡，重者還會導致心慌、惡心嘔吐甚至低血糖、高血壓等疾病。特別是原有腦血管病、心臟病的老年人，看電視過久容易引起疾病復發。因此，老人看電視應有節制，最好每天看電視時間不宜超過2小時。
十二、老年人忌用力過猛
老年人的肌肉開始萎縮，靱帶脆性增加，關節變得僵硬，骨質出現疏鬆，心肌代償功能降低。劇烈的體力運動，可造成肌肉勞損、關節韌帶撕裂，嚴重者還可引起骨裂或骨折，同時，由於血壓上升，使患有潛在高血壓、動脈硬化或冠心病的老年人心絞痛發作，發生中風或心肌梗塞。此外，患有肺氣腫的老年人，可因屏氣而引起肺大泡破裂自發氣胸。
十三、老人如何選擇枕頭
老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己高低、軟硬的枕頭十分重要。俗話說"高枕無憂"，雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10~15厘米為宜。為了確保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做葯枕。如，夏季在枕頭內放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑之功效；高血壓病人可在機內放些野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等症狀；失眠健忘者可放些菖蒲、側柏葉等。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下後上半身稍靠起，使迴流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部瘀血，有助於睡眠。
十四、午睡四忌
老年人午睡應有三忌：
一忌午睡時間過長。老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
二忌午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鍾開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。
三忌坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。
十五、老人睡眠十忌
(1)切忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續性的緊張，增加椎間盤的壓力，對於已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。
(2)忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。
(3)忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發腰痛。
(4)忌睡眠時間不足：生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。
(5)忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前 6小時完成。
(6)忌仰卧位睡姿：仰卧，舌根往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。
(7)忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。
(8)忌飲酒飽食；睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。
(9)忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽乾咳嗽、發生感染。
(10)忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。
十六、老少同餐有益於老人健康
老年人同子孫們共同進餐，在兒孫們的帶動和影響下，會吃得香一些，多一些。子女們還可以在餐桌上盡盡自己的孝心，給老人夾菜，加湯、添飯，建議老人多吃些有益健康的菜餚，同時還能適當限制一下老人想吃而不能吃的食物。影響食慾的因素不僅在於食物的質量和烹調技術的高低，還在於進食時的環境氣氛與個人情緒，因為人體消化腺的分泌和胃腸蠕動部受神經系統的支配和調節，而神經系統的活動又與精神狀態密切相關。心情愉快，氣氛輕松和諧的氛圍中進餐，即使是粗茶淡飯，也會吃得格外香甜。老年人往往體弱多病，子女與老人同桌共餐，可以及時發現老人在飲食上的異常變化，從而及早發現老人可能存在的病情，以便得到及時的治療。
十七、老人早餐"三不宜"
1．不宜早：傳統的觀念認為，早飯要吃得早，然而，現代醫學研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在繁忙工作，到早晨才處於休息狀態，至少需要2～3小時後，消化系統才恢復正常功能。如果早飯吃得過早，就會干擾胃腸的休息，加重消化系統的負擔。所以，老年人的早餐宜遲不宜早，一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。
2．不宜硬：早晨，人體的脾胃困頓呆滯，常使人胃口不開，食慾不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜進食油膩，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物，如牛奶，豆漿，面條，餛飩等，最好能吃點粥，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山葯、桂圓、薏米等保健食品，則效果更佳。
3．不宜多：飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質分解物--苯酚等會經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害。因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
十八、飲水與長壽
老年人體內水的含量比青年少30%～40％。多數老人體內處於輕度脫水狀態，人在脫水狀態下，血液粘稠度增高，血小板易凝集，從而易患腦血栓、心肌梗塞等疾病。因此，老年人，應堅持每天飲水量在1500毫升左右，飲水最佳時間是在早晨起床 7時左右和晚上臨睡前，這時候飲水一杯，可補充夜間體內丟失的水分，如小便、排汗等，又可促進消化系統正常蠕動，防止便秘。經常保持正常飲水量，可起到預防腎結石、膀胱結石、膽囊結石等。另外，保持體內一定量水分，使全身各組織細胞保證正常的新陳代謝。堅持定時定量飲水不僅能預防心腦血管疾病，而且能促進大腦記憶力，防止腦萎縮病的發生。
十九、老年人飲酒有說法
老年人飲白酒應特別慎重。如果老年人患有心、腦血管、肝、胃、十二指腸等臟器的疾病時或在服葯期間，最好不要飲灑。如果身體健康，以飲少量葡萄酒為好。
葡萄酒比較完全地保留了葡萄中的營養成分，是一種具有一高（營養價值高）三低（酒精含量低、含糖量低、熱量低）特色的酒種。葡萄酒能提高血液中高密度脂蛋白的濃度。而高密度脂蛋白可將血液中的膽固醇運入肝內，進行膽固醇--膽酸轉化，防止膽固酸沉積於血管內膜，從而防治動脈硬化。葡萄酒中的原花色素對心血管病的防治起著重要作用。在動脈管壁中，原花色素能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，避免產生過多的組氨，降低管壁透性，防止動脈硬化。葡萄酒中含有鉀、鈣、鎂、鐵、硒等微量元素。鉀有保護心臟的作用，鈣可被人體直接吸收，鎂和硒有預防冠心病的功效。法國人愛喝葡萄酒，人們發現法國老人心臟病患病率很低；葡萄酒中的白藜蘆醇，有阻礙環氧化酶的作用從而防止癌症發生；葡萄酒中的酚類化合物，具有極強的抗氧化活性，能中和人體內自由基，保持血管弱性，防止衰老。
現在，葡萄酒已被世界衛生組織列為保健飲品。該組織建議人們每天喝一杯葡萄酒，以有利於暢通血脈，開胃健脾，被祛病強身，延年益壽。值得一提的是，經常飲用葡萄酒的人，絕對不要忘記喝水，每天喝水約1～15升左右。葡萄酒和一定的水融合，其防病作用和營養功能就會發揮得更加充分。另外，葡萄酒最好在進餐時飲用，這樣不僅能增加食慾，幫助消化，而且能更好地被人體吸收利用。
二十、喝茶好處多
茶葉性味甘苦，微寒無毒，功效清熱利水，化痰消食，消暑止渴，溫中和胃。"茶葉久食令人瘦，去人脂。"近代科學證明，茶葉中有咖啡鹼、鞣質、茶精、維生素A、維生素B2、維生素C、揮發油等，茶葉能興奮大腦皮質，加強心肌收縮力，擴張皮膚，利尿，解除平滑肌痙攣、消除脂肪，殺菌消炎等作用。夏天，人們大量出汗，容易造成維生素缺乏。因此，適當飲茶可以滿足人體對許多維生素的需要，增加皮膚營養，減少皮膚色素，起到美容的作用。茶中的茶多酚、類黃酮、兒茶素、單寧酸等成分有降脂、抗凝、殺菌、抗氧化等作用，有利於防治心臟病、中風、癌症。飲茶者患心肌梗塞的危險性比不飲茶者低一半；常飲茶者發生中風的危險性比不飲茶者低 73%；通過對癌症患者和健康人進行對比研究發現，飲茶可使胃癌危險度降低 40%左右，可使肝癌的危險性減少約 30%，說明茶是一種抗癌良葯。飲茶是一項良好的生活習慣，有利於保健強身。但飲茶也應注意：清淡為好，適量為佳，不宜過濃、過量。飲茶以每日1~2次，每次 2~3克為宜。濃茶可使食物中的三價鐵與茶內單寧酸結合，成為不吸收的沉澱鐵而通過腸道排出體外，造成缺鐵性貧血。飯後睡前不宜飲茶。不用茶水服葯，茶葉不宜浸泡過久，做到隨泡隨飲。
二十一、老年人注意"健康監測"
一般來說，老年人都應定期檢查身體。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情，避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病，早期治療可以在相當程度上延緩病情的發展，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。凡有糖尿病、高血壓、中風、癌症等病者，要特別重視定期體檢。
老年人定期進行血液流變檢測，對預防或早期發現、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預報性資料，甚至在尚無臨床症狀之時，就可以血液流變參數方面反映出來。定期進行血液流變性檢查應該成為中老年人保健的措施之一。