健身健了脊柱疼

1、去健身房健身幾天後，腰部脊柱感覺痛，是什麼情況

這要看你做了什麼。簡答來說，如果疼痛嚴重，建議去找個專業的醫 院看看
拍個片子什麼都清楚了，不是骨骼的問題那就跟肌肉有關，找找看物理治療師

2、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(2)健身健了脊柱疼擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

3、健身的時候為什麼下背部痛

當你試圖使脊柱中上部彎曲時，腰椎以下的部位必須保持穩固，形成一個穩定的平台。為達到這個目標，髖部屈肌、髖部伸肌、下背部都要收縮。由於髂腰肌的上部附著於腰椎，它的收縮會牽拉腰椎，可能導致腰椎疼痛。這使你誤以為是下背部疼痛。
為解決這個問題，你需要使腰椎保持穩固。做法是，想著讓骨盆保持後傾狀態，腹直肌下部等腹部肌肉收縮，增加腹腔壓力，對腰椎形成向後的推力。

4、去健身房健身幾天後，腰部脊柱感覺痛，是什麼情況？拜託了各位 謝謝

很久沒鍛煉肌肉當然不能適應了 鍛煉後要拉拉筋按摩一下肌肉 堅持鍛煉，這種情況要持續一周 過了就好了 這不僅對健康沒大礙,還有好處呢~減脂肪,長肌肉的. 當然一直過度運動,肌肉很可能會受損. 我高中的化學老師說過,當人運動到一定程度後,會使脂肪轉化為一種酸,這酸就導致肌肉產生樓主說的那種現象了. 建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然後做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高（可以墊個枕頭）也有一些幫助

5、最近一直在健身,早上起來脊柱有點疼,是強度太高了嗎

本人常年健身，給你列舉幾點吧看看你屬於那種情況，如果沒有，本人能力有限，另請高人。來
1.准備活動不夠好，熱身不充分，在機體進行劇烈活動之前一定要沉一下韌帶，不然可能一個動作就導致拉上等等
2.時間的選擇，一般人體正常情況下3點至5點效果最好，但也不是絕對，等你你練久了你就知道了，如果下午需要工作的話，晚上8點至9點也是個不錯的選擇
3.鍛煉計劃，需要按照你的個人習慣以及你的健身目標，和個人的感覺 注意:我所自說的這個感覺非常重要，健身這行有幾句諺語:新手練胸 老手練背 高手練腿
多參考別人的健身計劃，在學百習如何制定自己的
4.手機的使用 我推薦你去下載一個軟體名字叫keep裡面有很多塑型者你用了就知道，他這個度軟體系統所根據你所填的自身數據會給你推薦一個大眾型的鍛煉計劃，也就是說其他和你身體素質差不多的人也能夠使用
5.健身自我感覺 多看一些健身界的大神們，你會發現他們所做的動作真的不一定標准，但是卻有著良好的效果你盲目的去練這個動作卻又感覺沒用，這差不多就是新手練動作，高手找感覺
以上這些都是本人親身經歷，感悟所寫，望採納，謝謝！

6、健身深蹲後第2天背部酸痛，如何鑒別是正常的肌肉酸痛，還是動作不標准引起的不正常脊椎傷痛?

運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。