矯正脊柱特別累

1、後背坐著非常累，脊椎僵硬

是腰椎帶來的問題，因為他幫你復位後，腰椎其實已經損傷了，所以治療以後你不能長時間伏案工作，應保持伏案一個小時後，起來最少做十分鍾，倒走運動，平時盡量少坐，早晚散散步，晚上可以在床上做飛燕式，每天做三次，每次10到20個，希望你能堅持，肯定可以康復 

你去看的時候腰椎已經受損了，他幫你復位後，你還是堅持伏案工作，時間一長，症狀就會出現了，所以最好的解決方法是每天做3組飛燕式的鍛煉，每組10到20個，平時盡量少坐，多散步，有空倒走，對你的病情很有幫助，工作的時候，盡量坐一小時，就起來倒走5到10分鍾，會很有幫助的，希望你堅持住，效果會非常好的，

飛燕式：就是俯卧平躺，腹部著床，頭部腿部手向後伸展，

2、今年24了，駝背比較嚴重，但是直起來和正常人一樣，就是覺得累。請問還能矯正過來嗎？

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重復購買有很多，專鞋底是前高後低的，與舞屬蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部

3、脊椎好累怎麼辦啊

建議你去骨科醫院做個正規的全身正骨推拿，你會立竿見影的馬上就感覺像是重生了。另外要看看有沒有脊柱畸形，和頸椎病、腰間盤凸出，睡軟床的人很容易得這些疾病。另外，還建議你改睡硬床，不一定非常硬，只要硌不著就行，非常有利於健康

4、我有脊柱側彎，別人說不要讓脊柱太累了，那麼 怎麼才能減小脊柱所受的壓力，讓脊柱不太累

小心彎腰，避免提重物，更不要蹺二郎腿，要睡硬板床這樣可以使脊柱處於一個正常曲度。

5、大學被查出患了強直性脊柱炎早期，醫生說不能太勞累，保證睡眠充足，可是我有意考研，真的很苦惱怎麼辦

個人感覺考研跟保護好身體並不沖突：本身人的記憶力就是有限度的，人不可能一直不停的看書做題，時間久了大腦會反應遲鈍，效率下降的。這個時候進行體育鍛煉是對體能的鍛煉腦力的休息。是互補的。再說了，學習非得晚上不睡覺才能學好么？夜間是人體各項功能代謝恢復最好的時候，所以即使身體沒有強脊的毛病也一定要休息好。
所以我給你的意見是晚上不要熬夜超過十點半，睡到早晨4點或者5點，正好也是身體晨僵即將有感覺的時候，趕緊起床，活動活動吃點早飯，然後就開始你一天的學習。一日之計在於晨么~！加油，祝你成功
另外提示：如果是強脊早期的話，一定要注意鍛煉，對脊柱矯正有用的個人感覺有吊單杠或者吊環之類的，保持脊柱的不變形不側彎，晚上睡覺不要睡軟床，不要墊太高的枕頭，對脊柱的矯形都有好處。

6、關於脊椎 後背老是很累的問題？

我估計是你骨盆活動度不夠 坐下來時無法讓腰椎段變直

7、初三課程太累。我脊柱側彎已經37度，一天在教室坐十幾個小時脊柱真的很吃力。這樣也就是在給脊柱加重負

這樣玩真的好嗎？身體要保護好，累了就趴下休息會。學習雖然很重要，但身體才是革命的本錢

8、有朋友知道正骨完，脊柱疼痛累困正常嗎，這是啥情況了？

你好。來根據你的描述。這種自情況一般常見正骨手法過硬造成。也不排除是由於疾病的發展造成的 。建議近期應該注意休息。盡量卧床。避免彎腰負重的動作。避免重體力勞動和劇烈運動。可以用溫鹽水或者硫酸鎂溫水熱敷。每次二十分鍾左右。如果疼痛比較劇烈。建議最好到醫院檢查一下。

9、一直有點駝背 現在平時都刻意挺直 但一天下來 腰背會挺累的 16歲了 是怎樣好 怕太累對腰背也不好

舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「內一位」訓練，通過對下肢的容外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：溫柔）
歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重復購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

10、脊椎矯正能完全矯正回來么

可以完全糾正好的，但需要比較長的時間，當然如果你是使用近年來出的方法，一年也就完全可以了------用昂首斜面護脊床墊來利用部分睡覺時間矯正，是目前比較好的方法，經叫麥肯基療法。請參考！