打坐對脊柱有什麼好處

1、打坐有什麼功效

打坐又稱靜坐，可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。《內經》中說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」「是以聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮。」由此觀之，我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身（物質）的積極作用。可見打坐入靜，不僅可以祛病強身，延年益壽，而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因為通過打坐，可以使精神高度放鬆，達到恬淡虛無，心無罣礙；也可以使精神高度集中，用意念力運化身心，自度一切苦厄。正如因是子所說：「內功粗者可以祛病，精者乃可成道。」總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年；大則開發潛能，彌綸天地。

然而，靜坐這門養生術，古今中外，本來早已有之，但能深究其道者不多，得法者也不輕易傳授於人。修文法師對佛理禪法和古代養生學，都有深刻的體悟，又心懷菩薩慈悲濟世精神，故行文力求與現代人體科學知識接軌，對慢性疾病精神治療方法進行深入淺出的論述，並開示了具體的打坐方法，氣功入門。文章雖短，功用可大，張居士在新加坡身患難治肝疾的小姑，遵照法師的開示的方法實踐，配合葯物治療，不到半年時間，整個身心都發生了很大的變化，病症明顯好轉，人們都意想不到療效會那麼顯著，連治療她疾病的醫師也感到驚奇，因而對治癒她的頑症有了信心，認為照此方法長期不斷鍛煉下去，康復有望。

另外,打坐一法，佛法也叫坐禪。禪，為心體寂靜而能審慮之義；定，為心定止於一境而離散動之義。禪定之人可從中獲得禪味，即輕安寂靜之妙味，愉悅身心，即一心清靜，萬念俱寂，自然而得適悅之妙味。由於打坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。由於打坐時精神凝放，使散亂的心念逐步歸於凝定，使浮躁不安的情緒趨於平和，達到氣血平和，陰陽平衡。打坐對肺結核、神經官能症、神經衰弱、心臟病、頭痛失眠等疾病均有好處，還可增強耐寒和消化能力。亦可潤澤肌膚，有美容功效。日本精神醫學把坐禪列為治療神經官能症、神經衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開放大殿，附近的人來這兒打坐30－60分鍾，然後再去上班。

當然，在家打坐也是可以的，坐要平坦柔軟，空氣流通，但不宜當風處。打坐時，身體端正，不動不招；兩手仰掌，右安左上，兩拇指相桂，安於濟下；跏跌之上。閉目閉口，舌抵上齶，呼吸自然，寬衣松帶。摒除一切雜念，打坐30分鍾左右。坐畢，兩手搓熱，按摩面目以活血。若持之以恆，必然獲得有病治病，無病強身的效果。

打坐養生和「氣化論」有關。（黃帝內經）雲：「恬淡虛無，其氣從之，精神內守，病安從來？」論證的就是四氣（即氣站、氣散、氣布、氣終）在體內的運行機理。古人認為，人體內起主要作用的是真氣，真氣又有先天和後天之分。先天之氣隨生命而來，也叫元氣，後天之氣指來源於口鼻攝取的氧氣。真氣的運行有其特殊的規律和線路。《內經•經脈篇》中說有十二經十五路、七脈八經。實踐證明，打坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個范圍內。這就是打坐所以養生的道理所在。

2、打坐有那些好處？

打坐的好處有可來以矯正背部姿源勢，緩解脊椎壓力，對於調節脊柱畸形有一定的益處。堅持下去，可以調節身心，特別是減緩壓力的效果很好。對於工作、生活等造成的精神壓力，都可以通過打坐進行緩解，打坐之後使人體精力更加充沛，做事情更有精力，注意力更集中。

希望能夠幫到你

3、打坐對腰有好處嗎

成人20起脊柱開始退化，打坐最的是對心和身的調節，你靠著看書腰疼是因為姿勢回不正確或者答說是你那個時候的姿勢對於你那個人體工學來說是錯誤的，個人建議就不要考慮打坐看書了，還是坐在寫字台上看吧！或者沙發上！呵呵

4、打坐對身體有什麼好處呀？

5、打坐有什麼好處?

打坐有什麼好處

打坐的好處是集中精神，養生保健。

我國傳統的打坐養生功法最早可追溯
到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問、學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽知，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無搖汝精，無思慮營營，乃可以長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守汝形，形乃長生。」以上這段精闢的論述道,實在是打坐中的真實感受和長生之道。打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對
打坐都很重視。

最後一個打坐的好處是，消除疲勞，增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明：只要靜坐5～1 0 分鍾，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7 個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳回酸濃度，也在不同程度上有所下降。

而當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點，而這正是道家提出「天人合答一」理論的最好見證。打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恆心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。

6、每天堅持打坐10分鍾，對身體有哪些好處？

有舒緩壓力及控制體重的好處。現在的人越來越注意生活品質，常常會進行一些健身瘦身運動，比如瑜伽，慢跑，搏擊操等等，但是現在有一種最受歡迎，而且是最適合懶人的減肥方法——堅持每天打坐。每天打坐除了能養身修心以外，還利於身體健康。同時還能鍛煉你的意志力。

一，每天堅持打坐10分鍾，對身體有哪些好處？

1，舒緩壓力增加幸福的感覺。

據哈佛大學的醫學教授稱，這種靜坐的健身方式，可以降低身體肌肉的緊張度，減少血清乳酸量。專家對人體測試表明，每天練習這種靜坐20分鍾，堅持7天可以降低焦慮，情緒低落，而且可以疏通大腦的血液循環，能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到美膚瘦身的目的。

2，沉澱食慾控制體重。

因為每天快節奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一樣，速戰速決，一旦晚上休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生，每當你急需要食物釋放壓力的時候，不如靜坐下來放鬆身心，讓大腦里的飢餓信號冷靜下來，放慢進餐速度，這樣的食量會逐漸減少，輕輕鬆鬆告別“水桶腰”。如果你沒有時間每天在健身房泡上一個小時，那麼至少抽出10~20分鍾的時間，練習靜坐。

3，保護肝臟。

每天午餐過後你是選擇休息一會，還是馬上出去散步？其實最好的方式就是靜坐10分鍾！原來吃完飯後，血液都集中在消化道參與食物消化，當你選擇趴在桌子上休息，流入肝臟的血液量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少，這種供血不足的情況下，新陳代謝會受到極大影響，所以吃完飯後，靜靜坐下閉目養神10分鍾，讓身體的血液流向肝臟，給身體充足的養分。

4，遠離心血管疾病。

據有關專家曾經對高血壓患者進行過“靜坐”療法，結果發現，靜坐訓練可以輔助降低血壓，大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且還能起到鍛煉身體的輔助作用。

二，如何正確的打坐？

打坐的正確方法：頭自然正直，腰背放鬆，肩肘下沉，後背不要靠著牆或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，兩腳平行與肩同寬。剛開始可以採取深呼吸的方式，然後慢慢調整為自然呼吸，不要有雜念。靜坐之後，不要馬上直立，可以睜開眼睛稍作休息，然後再起身。

平常我們看到很多想要減肥的人都在抱怨減肥過程中的辛苦，運動的時候大汗淋漓，或者是餓著肚子不吃飯，如果你想選擇一種情愫的瘦身方式，不妨嘗試這種靜坐的減肥方法哈。

7、打坐有什麼好處一

打坐使人的內部微循環處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究版人在心平氣和的時候,體內分權泌,微循環處於最佳狀態,人有七情六慾,這些對身體的微循環有很大的破壞作用,時間一長就愈加明顯.打坐時若能做到處於半睡半醒,氣息深長,細勻.肚皮隨呼吸,收縮和鼓起.也就是不要強用意識去守丹田,效果很好,像這樣子只要頂多半個小時即可,少時只用20分鍾就行了.
根據多年的經驗,本人猜測"肚皮隨呼吸,收縮和鼓起"有可能是具有按摩內臟的作用,將內臟中的有用物質加外部壓力使其和外部物質慢慢交換.
打坐時間最好固定下來,這樣作用更好,我不迷信打坐,但打坐對其它病的輔助作用是很好的,記住只是輔助作用.

8、打坐有什麼好處？

一般情況下來說，不同程度的打坐對人想也是不一樣的，如果保持長時間的打坐，可以讓自己修身養性，而且近身養氣，而且對自己的身體也是非常有好處的，能夠幫助自己更好的調理一下自己的身體，其次也能夠在打字時候學會觀察反省自己，能夠幫助更好的愉悅身心，總的來說也會出現以下幾個方面的好處。

1，打坐可以平穩自己的心脈，讓自己更加的沉穩，能夠讓氣血流通更舒暢，可以穩定自己的脾氣。

這對我們來說，如果保持打坐的姿勢，可以讓自己平息自己的氣脈，而且只能讓自己的身體出生於一個相對舒適的狀態，幫自己更好地調節身體的狀態，便於打坐者修身養性。

2，打坐的時候可以靜心，能夠讓打坐者靜下心來思考，能夠學會反思自己。

今天對我們來說打字者最需要的是靜下心來，這個時候更能夠讓自己保持冷靜的狀態，不斷的反思和反省自己，有利於聽自己的思想境界和思想覺悟，讓自己對一些事情有本質的看法，能夠讓自己更加豁達開朗，也會讓自己的氣更順。

3，打坐不僅僅可以修身養性，而且也能夠修煉自己的氣質，會讓自己的氣更加的平穩，神色也會越來越好。

其實我們會發現，能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態，而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度，會讓自己的氣更順，也能夠讓更好的生活，所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態。

其實對我們來說，打坐的最好的一個好處就是能夠修心養性，而且要把自己的心態調整好的話也會給自己的身體進行傳導，會讓自己身體更好的調節狀態，這樣的話也會讓人更有精神。

9、打坐有什麼好處？以及打坐的正確姿勢

先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐。兩種坐姿都可以採用，也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。

人在禪坐的時候，脊柱垂直是關鍵。臀部應墊一個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個膝蓋觸地作為支撐點，膝蓋不可懸空，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。

(9)打坐對脊柱有什麼好處擴展資料

早醒時，要給身體「3個1分鍾」。有些老人睡醒時天還沒亮，但困意已經全消。此時，不妨順應自己的身體，好好利用早起的這段時間，休養身心。

需注意的是，老人起床不能過猛，至少要給身體「3個1分鍾」的緩沖時間，即靜卧1分鍾後再起身、起身後在床頭靠1分鍾、起床後雙腿下垂1分鍾，避免氣血上沖，使血壓突然波動，引起頭暈、乏力等症狀。

起床後，先試試打坐30分鍾。早起後，老人可以先試試打坐。盤腿姿勢順其自然，採取簡單的初學者姿勢、單盤或散盤均可，但一定要保證氣血通暢、身體舒適。閉上眼睛靜坐，可以進行有節奏的深呼吸練習，幫助增加肺部含氧量，從而增加全身臟器、血管的含氧量，提升人體活力。

打坐時間太短起不到效果，一般以30分鍾為宜，但若感到體力不支，尤其是有基礎性疾病的老人，則不必勉強。如果打坐後感到睏倦，可以再睡個回籠覺；如果打坐後神清氣爽，可根據自身情況，從事以下活動。

10、打坐對身體有什麼好處

1. 放鬆身體頭腦和振興的能源流,以更加有效地面對責任的要求,積極生活.

2. 治癒疾回病(尤其心身個案).

3. 克服答情緒問題.

4. 制定一個更加寬松和積極的態度對待人生.

5. 一個和平與發展的運作頭腦更加清醒.

6. 更大能力滲透到啟發,找到解決問題的核心. 這一發現已被科學家和商人特別有用.

7. 收聽到的藝術創作靈感的表達.

8. 為成癮等地從香煙、酒精、毒品和鎮靜劑.

9. 凈化自己的性格.

10. 開發將功耗.

11. 作為一種自我觀察和自我發現.

12. 開發潛在權力頭腦.

13. 創造一個與上帝.

14. 發展內在與神.

15. 心靈成長、自我知識或啟迪.

16. 超越認同身心、體驗精神的現實.

17. 為職工忘我的普遍精神,即宇宙本質的現實