1、大家有沒有久坐以後，肩膀~脊柱感覺很累！！？？
有，我是做電腦工作的，常年都是這樣，建議你你沒一個小說左右站起來活動下，扭扭脖子，放鬆下，方式很多，不能一直那樣座，
2、辦公室久坐，肩膀脊椎都不好了，怎麼緩解
我也是辦公室抄常座的人，平常公司早上是有晨會的，里會有一些會有一些晨會操或者舞蹈之類的，如果沒有，建議你早上自己跳跳舞或者做做操，這個效果不錯。襲
另外坐1個半小時之後，起來打個水或者走動一下，看看綠植之類的，基本上身體和眼睛就知得到放鬆了。道
中午盡量午睡一下，這樣大腦和精神就可以恢復一下，下午上班輕松一些。
3、關於電腦 久坐 脊柱 的問題
刷刷兩劍，直削過去。但錦衫$劍士奔轉甚急，
光滋愚讒漫頑凶匹
劍到之時，￥……%已離開，敵劍劍鋒@總是和他身子差@#！@尺許。
誰雲浮寄身輕飛
青衣劍士回劍側身，右腿微蹲，錦衫劍士看出破綻，
4、怎樣緩解久坐給脊柱帶來的壓力?
做操 扭扭腰 伸伸腿 晚上睡覺前做個按摩
5、上班久坐做什麼鍛煉對脊椎好
隨著生活節奏的加快，上班族漸漸成為頸腰椎病的高發人群。久坐、缺乏鍛煉已成為頸腰椎病盯上辦公一族的主要原因。下面與大家分享上班族辦公室如何自我放鬆頸腰椎，一套可以在辦公室就可完成的放鬆操，幫您遠離頸腰椎病。
第1節：兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放鬆，共做2次。
第2節：兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
第3節：兩腿分開站立等肩寬，一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作。每側保持8—10秒。
第4節：兩手交叉，手臂向上伸直，保持15—20秒。
第5節：雙臂放鬆，自然下垂，雙肩向上聳肩，保持3-5秒，放鬆，每組3次，再放鬆，一共做9次。
第6節：雙手交叉於背部，頭部同時向拉伸方向一側傾斜，向左向右各拉伸10-12秒。
第7—8節：雙手合十，置於胸前，然後手腕向外下方向旋轉，各保持10秒。
第9節：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同樣動作，各保持8-10秒。
第10節：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打開盡量向後，頭轉向左側，盡量向後看。反方向做同樣動作，保持8—10秒。
第11節：坐在椅子上，腰部挺直，雙手將腰部向前推，雙肩打開，挺胸收腹，頭部仰起，目光向上看。保持10—15秒，放鬆，每組做2次，一共做4次。
步驟閱讀
第12節：兩腿站立，大腦中想像全身關節肌肉都向地面下垂放鬆，同時翻轉抖動手臂8—10秒
圖文流程請參考百度經驗：http://jingyan.baidu.com/article/3ea51489e35cb952e61bbab2.html
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6、在辦公室久坐！脊椎骨困疼！該怎麼辦？
「久坐傷骨」是有道理的。坐久了不僅傷害坐骨神經，還會傷害腰椎、頸椎、脊柱。所以現在越來越多人站立辦公了。但是也不要長時間站著，而是坐久了站一會。我現在就習慣坐久了站一會，當然，這需要有站立辦公產品來實現。我用的就是樂歌升降台，不需要重新買辦公桌，買來直接擺在桌子上就可以了。
7、久坐導致脊柱痛如何改善？
您好，久坐導致脊柱痛輕的話可以採用牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療， 一定要睡硬板床。飲食上要多補鈣，多曬太陽。注意不要太勞累，靜養很重要。平時上班時也要注意不要一個姿勢過久，一個小時就要起來活動活動，有空時適當鍛煉，本來像單杠 游泳都是比較適合的，但如果因為運動過量軟組織有損傷的話，可以以瑜伽這些靜態的鍛煉為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，平時不要吃酸辣 啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的葯膳調理身體。
希望能幫到您，謝謝！
8、久坐的人傷脊椎，做哪些運動最容易放鬆緩解
一、頸部的自我鍛煉
長時間伏案工作或者看電腦，長期以往就會產生頸椎變直，肩頸肌肉緊張僵硬，產生諸如頭前伸駝背的現象，這不僅會對頸肩部產生一定的疼痛影響，還會影響到腦部血液供應以及上肢。
1、牽拉頸部肌肉
斜方肌上部：以牽拉右側為例，低頭，向左側屈曲，向右側旋轉，左手從後方按住耳朵上方部位向下壓，右手背後向下夠。感覺到右側脖子有牽拉感，保持30秒，進行2組，再換邊。
肩胛提肌：以右側為例，低頭，向左下轉頭，左手從後方按住頭，右手背後向下夠。感覺到右側脖子有牽拉感，保持30秒，進行2組，再換邊。
胸鎖乳突肌：右側為例，抬頭，向左上轉頭，感覺到右側脖子有牽拉感，保持30秒，進行2組，再換邊。
2、收下頜訓練
收下巴點頭的練習，也就是雙下巴練習，不是低頭哦！輕收下頜，保持5秒鍾，慢慢放鬆，再次進行，一共進行20個，3組。注意輕輕點頭就可以，感覺到頸部深層發力即可，不用大范圍的進行。
3、按揉風池穴
由於長時間用眼，眼睛需要放鬆，風池穴從中醫來講是非常好的眼部保健穴位，而通過筋膜學說通過放鬆枕後肌群同樣可以放鬆同屬一條筋膜的眼部肌群。按揉1-2分鍾即可。
二、肩背部鍛煉
背部由於久坐，處於一種駝背圓肩的姿態，所以進行一些訓練。
1、胸部牽拉
雙手放在頭後，向後打開，感覺胸部有牽拉感，保持30秒，進行2組。
2、胸椎後仰練習
雙手放在頭後，靠住椅子後背，進行胸椎後仰練習，可以調整椅子高度固定不同的胸椎階段，進行10到15次即可。
9、每天上班久坐，脊椎腰椎勞累，上班族都怎麼解決這個問題啊？
多准備點腰靠啊U型枕什麼的吧，午休的時候可以小憩一下，對頸椎腰椎什麼的也好。
10、長期久坐怎麼保持脊椎健康？
推薦用腰腰佳坐姿矯正器，這樣的話就能保持健康坐姿，坐姿正確了就不會有那些各種脊椎問題了。