脊柱講座韓麗娜

1、"腰腿疼痛防治"健康講座新聞稿怎樣寫?

"腰腿疼痛防治"新聞稿：
在我們的生活中很多人年紀輕輕就經常會出現腰腿疼痛的現象，這些都是由於我們在生活中的一些不良的生活習慣所致。那麼我們應該如何預防腰腿疼痛呢？今天就來告訴你預防腰腿疼痛的5條要點，一起來看看吧！
1、睡硬床
選用硬板床較為合適，使用時可在床板上鋪放被褥增加舒適感，同時又能維持腰椎的合理生理弧度。
2、直起腰
坐的時候，腰部直起來，要有三個90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放鬆狀態下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢，避免增加腰椎間盤內的壓力。正確的的體位以及姿勢，並且不停的去變換，不僅可以使我們的腰椎彎曲的正常，而且還能有效避免腰腿疼痛的發生。日常保持正確的姿勢體位，如「站如松、坐如鍾、睡如弓」等；站立、坐位每30分鍾左右更換一次體位。
3、加強腰背及腹部肌肉鍛煉
人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的。經常堅持作腰背腹部的肌肉鍛煉活動，可以增強腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發生，更可保持脊柱關節的穩定性。對預防腰腿痛十分有效。常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰卧起坐，俯卧位「飛燕式」等。
4、搬重物時應髖膝屈曲下蹲
研究發現膝關節伸直時彎腰和屈膝下彎腰，後者腰部所受的壓力要少40%。正確的姿勢是應該將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由於大腿和小腿的肌肉參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷，此外在拿較重的物體時應將搬拿的物體挪近身體並將膝關節保持在輕度屈曲位。這樣能減輕腰部的負荷，避免腰痛的發生。
5、注意飲食均衡
盡量吃低脂肪，富於維生素的營養食物。蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低。可多吃些富含維生素C 、維生素D和B 族維生素的蔬菜和水果，避免微量元素和礦物質攝入不足。補充膳食維生素和纖維素，應適當吃些牛奶、粗糧、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。飲食結構合理，有助於降低骨質疏鬆的發生率。腰椎骨質疏鬆往往引起微細骨折，這也是腰腿痛的重要原因。

2、健康教育台賬知識講座包括哪些內容

健康教育知識講座內容
一、煤氣中毒如何急救處理?
①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。
二、觸電如何急救處理?
①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用乾燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩;③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。
三、如何做好骨折的急救處理?
①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;②如傷口出血，應用綳帶或清潔布條壓迫包紮止血，出血量大可用止血帶止血，並記錄時間，做到每小時放鬆0.5一1分鍾，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。
四、合理膳食的原則：
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其製品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。
五、什麼是有氧代謝運動?
有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鍾。有氧代謝運動有益於降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。
六、如何做好居室環境衛生?
①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇;③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水後掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內吸煙;⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。
七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：
①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨後可在傷處塗上燙傷葯膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發生感染;如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處後送醫院治療;⑤重症燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。
八、健康的四大基石是什麼?
世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
九、哪些食物維生素含量比較豐富?
維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。
維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。
胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪裡蕻、空心菜、辣椒、莧菜。
維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。
維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。
維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。
維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標准米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。
葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。
維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。
十、心理健康的標準是什麼?
心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。它的標准並不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩定，心情愉快。
適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環境。
意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發圖強。
行為：行為協調，言行表裡一致，有完整的人格。
社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當，能正確處理生活中的人際關系。
智力：智力發育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率
十一、怎樣保持良好的心理健康狀態?
每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個人都無法避免許多不順心如意的事，諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整，以保持良好的心理健康狀態。
首先，要善於自我剋制。保持清醒的頭腦，鎮定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。
第二，要善於自身排解。去做自己喜歡乾的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。
第三，要善於減輕自己的精神負擔。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據自己的性格和當時的心情，選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。
第四，要善於渲泄內心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結盡快解開，或者用適當的哭的方式來渲泄。適度的哭可解除憂郁，常哭則是不好的。
十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：
少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶
少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼
少衣多浴，少葯多煉，少車多步，少停多動
少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑
十三、人體最重要的五個保健部位
1、腋窩保健區：腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為「腋窩運動」。
2、肚臍保健區：肚臍常被養生學家譽為保健「要塞」。肚臍為神闕穴，中醫常用葯物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
3、腳底保健區：人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯系，與人體各部臟器密切聯系，所以將腳稱作人的「第二心臟」，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
4、前胸保健區：經科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
5、脊柱保健區：脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

3、宋一夫講座關於腰部疼痛的治療

而陰虛則不同，通常男性表現為陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱等症狀。

4、有強直性脊柱炎要忌那些東西？要注意些什麼？

您好，強直性脊柱炎患者日常應注意一下事項：
1、養成每天運動的習慣。原則上，能讓關節活動的運動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運動如騎自行車，或會沖撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。至於慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎，以致行走困難。
2、保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀乾等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。
3、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎，則需避免脊椎過度受力或彎曲。
4、由於患者的負重能力下降，因此應避免強力負重，使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動（如躺在沙發上看電視，或長時間上網），若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鍾。勿用腰背束縛器（會減少活動），使脊椎炎惡化。
5、睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時最好是平躺保持背部直立。
6、清晨起床背脊僵硬時，可以熱水浴來改善。熱敷對於緩解局部疼痛亦有部分療效。
7、不抽煙，以免造成肺部傷害。
8、慎防外傷，開車時一定繫上安全帶，盡墨不要騎機車。
9、在寒冷、潮濕季節中，更應防範症狀復發。
10、注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關的症狀。下背痛及晨間僵硬的程度，外圍關節疼痛及活動范圍受限（尤其是腕關節）、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎症狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無力或解尿困難。
11、腸胃道及泌尿道的感染常誘發脊椎炎，故應該注意飲食衛生，多喝開水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。 　
12、注意其它家族成員有無僵直性脊椎炎之症狀，如下背酸痛，晨間僵硬等。若有，應盡早就醫。
13、不能感冒、發燒、不要洗涼水澡、不要長時間坐或站

5、如何正確解讀脊柱X線平片

頸背痛和腰腿痛是臨床上最普遍的就診原因，在對這些患者進行診斷時最常用影像檢查就是脊柱X線檢查，因此正確使用和解讀脊柱X線檢查對於基層醫師非常重要。
X線檢查體位和正常影像學表現
脊柱自上而下主要分為頸椎、胸椎和腰骶椎。脊柱X線檢查的基本體位為正位和側位。頸椎的左、右斜位有利於顯示鉤錐關節和椎間孔，也是常用的檢查體位。腰椎斜位用來觀察椎弓根，主要用於腰椎滑脫鑒別。
脊柱的X線平片主要用來觀察椎體骨質結構，無法直接顯示韌帶和椎間盤等軟組織，只能通過觀察相鄰骨質間接反映其變化。椎體骨皮質密度很高，X線表現為線狀緻密影，松質骨（髓質）密度較皮質低，兩者存在良好的對比。
由於X線是二維投照技術，因此棘突、椎弓根和橫突等脊柱附件可能會與椎體重疊，觀察時要注意區分這些結構。另外腸內容物可能會與腰椎重疊，對圖像判讀產生影響，特別是低密度腸氣可能會誤認為骨質破壞，需要結合不同體位綜合分析。
各段脊柱重要結構的X線表現已分別在圖中標注（圖1~圖4），供大家參考學習。正常脊柱生理曲度表現為：頸椎輕度前凸，胸椎輕度後凸，腰椎前凸。正常脊柱序列整齊，X線側位表現為椎體前、後緣連線平滑。椎體形態規則，椎體前後高度基本一致。正常脊柱各椎間隙約等寬，X線正位椎間隙左右等寬，側位示前寬後窄。
閱片原則脊柱X線平片解讀時應該按照一定順序，避免遺漏重要影像表現。主要包括：脊柱生理曲度是否正常，序列是否整齊；椎間隙有無狹窄或增寬；椎體及附件皮質是否連續以及骨質有無異常；椎旁軟組織有無增厚或異常密度；投照范圍內有無其他異常。
掌握脊柱的正常X線表現是發現脊柱異常影像表現的基礎，本期講座主要復習了脊柱正常X線表現，隨後我們會陸續介紹不同脊柱疾病的影像表現。
基層醫師經常遇到脊柱X線平片。臨床醫師應熟悉脊柱常用X線檢查體位和觀察要點，掌握脊柱的正常X線表現，才能發現異常。另一方面，臨床醫師在觀察脊柱X線平片時應按照一定順序，對脊柱X線平片做出全面解讀。

6、如何製作瑜伽的講座

大家好，朋友們好，熱愛瑜伽的朋友們好，因為你們只有熱愛瑜伽，今天你們才可能放棄其他的事情聚到這里，我聽說星期六和星期日在中國是放假的，我今天非常高興能看到這么多人聚在這個大廳里，即使是在我的家鄉孟買做講演的時候，也沒有這么多人，所以我非常非常、非常非常高興。即使我今天已經教了兩節課，我已經累了，但是一看到大家，我一下子又充滿了生機，尤其是你們這么有興趣，所以我要給大家一個很好的講演。
在我開始講演之前，我要首先向我的老師B.K.S.艾揚格大師致敬！我的老師B.K.S.艾揚格已經是87歲高齡，即使他已經是87歲高齡，但是他還是能夠做所有的事情，能夠做的比我更好。最近在中國出版一本書《瑜伽之光》，他今天還可以做這本書上所有的體式。所以要記住，瑜伽的練習不僅僅是簡簡單單的一種鍛煉，在我們所做的背後有很多的科學性，很多的思想性。
當你年輕的時候，你可以把它當作一種鍛煉來做，但是你有沒有聽說過運動員在他三十、四十歲時還能夠贏得奧運金牌呢？只有當他年輕的時候他才能這樣表現。當這些運動員老的時候是什麼樣子呢？他的整個身體都衰退了。而做瑜伽不僅僅是身體柔軟一詞所能夠概括的，就像我的老師，在他的年齡還在做瑜伽。瑜伽是每個年齡的人都能做的。當你看到這個體式的時候，你一定要看到這個體式背後的細節的東西。
比如說，你聽到「瑜伽」這個詞，你有什麼感受？我想問大家一個問題；到底什麼是瑜伽？我不想只我一個人在這里滔滔不絕的說，我希望能夠從大家裡得到一些反饋。
有人回答：我認為瑜伽是身體和心靈的結合。
祖賓；這樣的回答我已經聽到很多了。還有別的什麼新的解釋么？
有人回答：瑜伽是一種快樂的生活方式。
祖賓：你怎麼樣通過瑜伽達到這種境界呢？就是說我做瑜伽我就很快樂了嗎？怎麼樣呢？
答：我很享受這種過程。
就我們的身體而言，不僅僅是練習，通過瑜伽的練習，我們還可以學到更多東西，因為我們的頭腦在裡面，我們的感官、精神、包括靈性層次都在整個身體裡面。所以瑜伽有這樣的潛力，讓你身體整個方面都得到益處。
比如，我這樣就坐在這里，然後閉上眼睛冥想，好多年，我的身體會發生什麼變化？我的身體不會有變化，因為在這樣的狀態下，我的思想和我的身體並沒有結合，我可能讓我的思想有一個進展而不是我的身體。就像運動員一樣，也許他的身體有一個運動的過程，但是不是思想。所以當你做瑜伽的時候，你實際上是關注身體的各個方面。為什麼瑜伽是從身體開始的？比如說現在我坐在這里，大家能看到我的思想、我的靈魂嗎？但是你能看到我的身體。比如說，我現在什麼都不說，就是保持安靜，你能看到我的思想嗎？我是通過我的舌頭來表達我自己。同樣，你的精神也是通過身體來表達的，所以我們做瑜伽的時候，是從山式站立開始，這是第一個體式，也是最基本的體式，你的身體都在你雙腳的基礎之上。這樣一個體式用來規劃你的身體，達到整合。所以你要理解，在瑜伽裡面，每一個體式都是你的身體和精神的結合。YOGA這個詞是從梵文詞根YOG來的，而這個詞根的意思就是結合、統一，它是個人精神和宇宙精神的統一。所以我們所相信這種神聖的東西不僅僅在外部，在你的內心之中也應該有這種神聖，所以首先你要去感覺你內在的神聖，不光光是你的頭，它滲透在你身體的每一個部分。
現在，也許你會認為我很小的時候我的身體就是這么大，但是你知道內在的你有多麼深刻么？今天早上我給我的學生一個例子，是一個有治療效果的東西，讓你感覺很不可思議的。比如我們的肺部，展開以後有網球場這么大。你的腸道展開以後有足球場這么大。你的神經都連起來以後，有6000英里這么長。你所有的血管都連起來，有60000英里這么長，就是繞地球兩周半的距離。我聽說中國的長城，所有的磚頭都一塊一塊擺起來，會環繞地球兩周，而我們的血管會達到三周。想像一下這些東西都在你的身體裡面，你怎麼樣去維持這樣一個身體呢？人們會想，錢會帶給你健康，但是你身體內部真的會健康嗎？沒有任何的東西會帶給你。比如大家都坐在這里，這個女孩她這樣坐著，她的脊椎會怎麼樣呢？所以大家都坐直了。至少我們今天的課題是健康，所以你要自己先坐直了，在剩下的一個小時里，你不光光是運動你的耳朵，你也在運動你的身體。
對我們的身體而言，健康有很多的方面，一個身體的健康是由每一個健康的局部組成的，這才是真正的健康。比如說走路是一種很健康的運動方式，但是如果你走很長的路程，你可能會傷害到你的膝蓋。為什麼呢？因為走路的時候，你都在用同樣的肌肉，每一步都是如此。而當你做瑜伽的時候，你在運動身體不同的部分，運用不同的肌肉。當我在做體式的時候，不僅僅是我的身體在運動，我的思想、我的呼吸都跟隨每一個動作在變化。比如當人們這樣站著，時間久了，他們的腿就會感覺不舒服，他們會怎麼辦？他們會換到另外一側。所以，他們改變了姿勢。用你的智力去思考一下，就像在做瑜伽體式一樣，你的身體不同的部位在變化，在運動不同的肌肉。
我現在是山式，你們可能在想，這是多簡單的一個體式啊。問一下今天早上我教的學生，他們有什麼感受？這不僅僅是簡單的站立，有些人是後仰的站立，這樣大腿就出來了，有些人是前傾的站立，這樣臀部就出來了。你要很敏感的去理解，當你在站立的時候，你是在鍛煉你身體的每一個部位。如果這樣以山式站立，一小時後只有你的腿是累的。我的老師艾揚格在這樣站立的時候，他還有很強的對身體的控制力，他甚至還可以改變心臟跳動的頻率。就像我現在教的學生，讓他們來練習，因為他們是初學，我讓他們把大腿向內卷，用內側肌肉，他們都找不到，用不上，很難做到，所以先不要去關心你的心臟了，先關心你的大腿。所以當你站立的時候，你首先學會去平衡你身體的前側、後側、左側和右側。站立的時候，腿的作用是讓能量向上提升，讓你的軀干充滿力量，所以你的腿，是和你的頭、你的思想聯系在一起的。
有些人會說，我是想做一些精神上的練習，所以不要教我體式。這是一種錯誤的想法，因為你的身體會反應你的思想狀況。看一下精神抑鬱的人，他們的胸腔是什麼樣的？當他悲傷的時候，他永遠是把胸腔向內收的，你有沒有看到一個抑鬱的人昂首挺胸的站立呢？所以要明白我們的身體是怎樣影響我們的精神，我們的精神怎樣影響我們的身體？
現在我給大家演示一下站立的體式。我將演示不同的體式，來展示思想的不同狀態。當你用腳站立的時候，有很多不同的體式幫你練習身體不同的肌肉。
三角伸展式：為什麼要叫三角式呢？你能找到三角嗎？
半月式：你看到身體不同的部位在工作嗎？當兩條腿都在地上的時候，那是不一樣的伸展。
戰士第二式：前腿成正方形，後腿伸直，力量分到前腿。在做這個體式的時候，力量是落在雙腿之上。可能還是有人會想，這個體式太容易了，但是問一下我現在教的學生讓他們告訴你吧。
側伸展式：注意你的脊柱。
在我們的國家，我們用雙手合十，說Namaste向人致意。在瑜伽里，我們有背部的雙手合十。看我在前面做雙手合十和背後做雙手合十是一樣的，大家也來做一下試試，你能不能做背後的雙手合十？你們做5秒鍾可能手就酸了，而我的老師艾揚格可以這樣做一個小時然後給你們做講演。
加強側伸展式：
雙角式：
所有這些體式關鍵的一點，是在你身體的關鍵部位產生一種控制的力量。因為我們身體的組成有很多部分，有組織、纖維、韌帶、肌腱、肌肉、骨頭，你要去鍛煉所有的部位。今天早上我講過，在健身房裡，人們只是去注意三頭肌，去練習這個三頭肌。年輕人很喜歡去展示他的三頭肌。但是人們的身體中有六百多塊肌肉，人們應該去鍛煉所有的肌肉。我做的這些體式能讓身體所有的肌肉都鍛煉到。
現在你們會想我為什麼要花這么多時間在山式上，因為山式是非常重要的體式。因為如果一個人知道如何用他的腳來站立，他也應該知道如何用他的頭來站立。因為這都是站立，只是倒過來了。因為有一個根基，當我這樣站立的時候，我的腳就是我的根基，當你坐著的時候，你的根基在哪裡？在臀部。當你做頭倒立平衡的時候，頭就是你的根基。當你去看《瑜伽之光》這本書時，你會明白，你身體的每一個部位都會成為一個根基，所以我們有三百多個體式。

7、強直性脊柱炎後果是什麼

強直性脊柱炎對人們的健康有很大的危害，但是不少人都意識不到這一點，患了強直性脊柱炎總是拖著不治，這樣只能會給自己帶來更多的危害。?對此，我們來看看介紹。強直性脊柱炎的危害是什麼?強直性脊柱炎在現在已經是很常見的疾病了，由於各種生活習慣或是生活環境原因,很多人都患有強直性脊柱炎這個疾病，在強直性脊柱炎治療方面如果不當的話會導致很嚴重的後果。強直性脊柱炎除了脊柱關節發炎所帶來的疼痛之外，還會因為結締組織鈣化，導致脊柱永久性的僵硬變形。若再有骨質流失加上應力異常集中的結果，會造成脊柱多處骨折。?強直性脊柱炎從骶髂關節發病，繼而發展到脊柱關節，導致上下椎體骨贅增生，壓迫神經根、脊髓或影響椎動脈供血，引起脊柱炎症的疾病，這些都是強直性脊柱炎的危害。強直性脊柱炎患者可表現為腰部或腰骶部疼痛，伴有僵硬感，呈間歇性和反復發作，並伴隨腰背疼，腰部運動受限，出現腰肌萎縮症狀。另外，強直性脊柱炎危害包括少數病人會有侵犯眼睛、心臟、肺及腎臟等情況，侵犯眼睛會造成葡萄膜炎與虹膜炎，嚴重時可能失明。心臟侵犯多為無症狀或輕微的主動脈瓣膜閉鎖不全及傳導阻滯，少數患者並發上肺部纖維化或腎功能異常。?強直性脊柱炎病人要放寬心境，以樂觀、積極的態度對待生活，對待疾病。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助於改善心情，控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者，幫助其樹立戰勝疾病的信心。患者還可參加一些相關專題講座，了解強直性脊柱炎及其並發症的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時，應及時到正規的醫院診斷檢查，避免加重病情。以上就是對「」的介紹，希望您能重視強直性脊柱炎。專家提醒患者一定要到專業的骨科醫院治療，採取科學的治療方法。如想了解更多內容，可直接咨詢專家。